内容

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• 方法5之1：停止与人沟通
• 方法2之5：获得家人和朋友的支持
• 方法3之5：确保自己安全
• 方法5之4：收集证据并采取法律行动
• 方法5之5：识别缠扰者行为

缠扰是一种令人恐惧的经历，使人感到恐惧和无能为力。在美国，大约有四分之一的女性和十三分之一的男性经历过缠扰行为，而且受害者通常认识肇事者。如果您认为自己遭到了跟踪，则可以采取一些安全措施，并开始对缠扰者进行起诉。如果您认为自己有立即危险或正在被跟踪，请记住始终拨打112。

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方法5之1：停止与人沟通

1. 避免与缠扰者交流。 缠扰者的行为使他或她对你有力量感。如果您做出回应，即使只是您想独自一人，那么另一个人就已经成功地操纵了您做出回应。永远不要回应那个人。
   • 不要回复短信，电子邮件或网站评论。保留所有这些形式的交流作为证据。
   • 如果您看到缠扰者，请尽量不要回应。跟踪者希望您做出回应，就像他们在控制您一样。尽最大努力保持坚忍和镇定，但是如果不能的话也不要担心。他们的行为不是你的错。
2. 认真对待所有威胁。 如果缠扰者直接或间接威胁到您，请不要犹豫。立即与警察联系，并制定计划以确保自己安全。
   • 在安全的地方后，请确保保留所有威胁信息的记录。
   • 缠扰者也可能威胁自杀以操纵您，特别是如果您以前与该人有过关系。如果发生这种情况，请立即与警察联系。不要让自己受到操纵。
3. 更改您的技术资源。 如果缠扰者访问了您的电话或计算机，请购买新的。旧的可以感染间谍软件或GPS跟踪器。获取新的电子邮件地址和电话号码。
   • 从您的新电子邮件地址发送电子邮件以选择联系人。请提供以下信息：“我必须更改自己的电子邮件地址，因为我目前正受到前任的跟踪和骚扰。我敦促您不要在未经我允许的情况下与其他人分享这个地址。”
   • 更改所有在线帐户的密码，包括银行，购物和娱乐网站。
   • 您可以保持旧的电子邮件和电话号码处于活动状态，以收集跟踪者的证据，同时将数据转发给警察。

方法2之5：获得家人和朋友的支持

1. 告知他人您的情况。 您可以做的最重要的事情之一就是让其他人知道您正在被跟踪。与您信任的其他人分享您的担忧将建立一个急需的支持您的人圈子。这些人还可以时刻注意您并帮助您保持安全。
   • 告诉您信任的人，例如家人，密友，老师，同事或您的宗教团体的成员。
   • 您还可以教育在学校担任保护角色的人员或了解您的处境。例如：如果有必要，请通知您的学校，教职员工或安全公司的负责人。
   • 向人们展示缠扰者的照片，或向他们详细介绍他的外表。让他知道如果他们见到该人该怎么办。例如：“如果看到警察，请立即致电警察。然后发短信给我，这样我就可以离开。”
2. 在社交媒体上要求隐私。 要求您的朋友不要分享有关您在哪里闲逛或张贴您的照片的信息。考虑完全删除您的帐户或严格限制其使用。
   • 跟踪者可以使用您在社交媒体上发布的内容找到您并了解您的日常活动。
   • 如果您知道跟踪者及其​​在线身份，请拒绝他们访问您的帐户。
3. 制定一个计划。 提出一个计划，如果您感到自己受到威胁，可以迅速生效。该计划的一部分可能包括找到一个安全的住所，手边有重要的文件和电话号码以及在紧急情况下吸引人们的注意力。
   • 如果您知道必须迅速带走必需的文件和用品，请准备一个应急袋。
   • 给家人和朋友一个密码词或短语，以表明您处于危险中并且无法畅所欲言。例如，您可以指示“今晚您要泰国菜吗？”是您的朋友向您报警的信号。
   • 如果您有孩子，请教给他们什么是安全的地方，以及如果您或他们有危险，请哪些人致电。

方法3之5：确保自己安全

1. 改变你的常规。 更改您的日常工作，并尽最大努力避免出现规律。始终以不同的方式上班，并在不同的时间离开，找不同的地方喝咖啡，或者轮流工作。
2. 与人交流时保持警惕。 外出时，请勿将头埋在手机中或戴着耳机听音乐。请记住，“你们在一起很坚强”，因此，如果需要，请朋友或家人陪您一起去特定的地方。
   • 不要在晚上走动。要求朋友带你回家。
   • 确保随身携带所有物品。例如，请确保您不要忘记钱包或夹克。
3. 不要一个人运动。 分组练习，跑步或骑自行车。仅在非孤立且光线充足的地方训练。
   • 不要戴耳机。携带一些可以保护自己的东西，例如胡椒喷雾。
   • 寻找可以与您一起训练的人。例如，如果您是跑步者，则请您的一个朋友与您一起训练比赛。
4. 学习自我防卫。 知道如何在遭受攻击时为自己辩护，会让您感到更有能力和有所准备。您还可以学习更多地了解周围环境的方法。
   • 自卫课程。您通常可以在体育馆，社区中心，学院/大学或武术学校参加自卫课程。
   • 随身携带一些可以保护自己的东西，例如胡椒喷雾，并知道如何使用它。向警察询问建议您使用哪种工具为自己辩护。
5. 保护您的房屋。 采取措施保护您的房屋，并确保自己在家中的安全。告知您的邻居您的情况，以便他们保持警惕并报告可疑行为。您可以采取的一些措施是：
   • 即使在家中也要保持门窗关闭。保持窗帘拉开。
   • 将备用钥匙提供给邻居，而不要在家里或周围隐藏一把钥匙。
   • 安装安全摄像头或防盗警报器。
6. 打开门时要小心。 您可以决定不打开门，除非您期待有人。不必担心粗鲁：最好是粗鲁，但要安全。
   • 当他们在您家门口时，请朋友和家人给您打电话，或者敲门以证明自己的身份。例如：他们可能会说，“嘿，简！和卡洛斯一起！我在你的前门！”
   • 如果可能，请将包裹运送到您的工作场所（如果可能），或运送到朋友或家人的家中。
   • 询问值班人员是否要在您的物业上工作。
   • 如果没有，则在门上安装一个窥视孔。

方法5之4：收集证据并采取法律行动

1. 与受害者的支持者交谈。 拨打热线服务电话，与可以帮助您追踪跟踪的法律步骤的人进行交谈，并制定一些策略以确保安全并向您推荐其他紧急服务。可以致电0900-0101与荷兰的受害者支持组织联系。
2. 联系警察。 缠扰者可能违反法律，并可能犯其他罪行，例如破坏房屋。与警察讨论该怎么办。他们将创建一个文件，并建议您采取最佳预防措施以及对他们最有用的数据。
3. 要求限制令。 如果您知道缠扰者的身份，还可以请求限制令，也称为区域禁令。您可以与警察或受害者支持进行讨论。
   • 有关跟踪的法律法规列表，请参阅https://www.huiselijkgeweld.nl/dossiers/stalking/wetgeving。
4. 保存所有证据。 跟踪威胁性文本，来自电话的电子邮件等，包括录音。将它们传递给分配给您的案件的警官。不要扔掉跟踪者给您的任何物品，而要向警察报告。
   • 拍摄任何在线骚扰的屏幕截图，并将其发送给警察。您还可以向网站所有者举报骚扰，他们可能可以帮助您或执法部门找到罪魁祸首。
   • 如果您怀疑缠扰者对您的房屋造成了损坏，请向警方举报（包括保险和证据），并为损坏拍照。
5. 创建事件日志。 记录您与缠扰者的每一次相遇。记下日期和时间，发生的情况，并向警方报告。
   • 如果您生活中的某个人经常与缠扰者互动，例如同事或室友，请询问他们是否愿意保留事件/遭遇记录，以获取更多证据。
   • 有关事件日志的示例，请参阅https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4。

方法5之5：识别缠扰者行为

1. 相信你的直觉。 如果情况不舒服，请不要夸大其词。缠扰者在受害者中引起恐惧，因为他们拥有控制自己的力量并控制局势。如果有人不断以某种方式出现在您的生活中，并且开始感到不舒服，则您可能正在与缠扰者打交道。
   • 缠扰者不是经常来找你打扰你的人。仅当这种相遇开始接管并令您感到恐惧时，重复接触才被视为跟踪。
2. 确定此人是否在跟踪您。 学会识别警告标志和缠扰者的典型行为。常见的行为是：
   • 跟着你（无论你是否知道）
   • 定期给您打电话，然后挂断电话，或向您发送大量不需要的短信和电子邮件
   • 出现在您的家，学校或工作场所，或在这样的位置与您见面
   • 送礼物给你
   • 损坏您的房屋或其他财产
3. 确定跟踪者。 通常，缠扰者是熟悉受害者的人。这可能是以前的亲人，熟人或家庭成员，但有时他们是陌生人。
   • 如果您知道缠扰者，请向警察提供您有关该人的任何信息，包括电子邮件或用户名之类的任何电子信息。如果可以的话，给警察拍照。
   • 如果您不认识此人，请尝试以安全的方式为该人拍摄视频或照片。写下他或她的车牌，并提供对缠扰者的最佳描述。