作者:
Morris Wright
创建日期:
22 四月 2021
更新日期:
26 六月 2024
内容
您是否计划了完美的假期并突然度过了一段假期？在旅行时进行月经可能会令人沮丧，但是有很多方法可以使月经保持舒适。带上女性卫生用品，额外的内衣裤和止痛药。保持水分，玩得开心！
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第1部分（共3部分）：为旅途做准备
带上产品以确保女性卫生。 无论您使用卫生棉条，卫生巾还是月经杯，请确保在度假时携带足够的用品。不要低估所需的产品数量，因为您不想用完。例如，如果您通常每天在家中使用四个卫生棉条，则每天要携带六个。如果您的假期出乎意料地开始，则可以随时拜访药剂师以购买新的补给品。或者，您可以请朋友给您一些。 - 某些国家/地区销售的产品与您通常使用的产品不同。例如，在中欧，很难找到带有涂药器的卫生棉条，而在亚洲，很难在自己的卫生棉条中找到卫生棉条。
带上止痛药。 如果您希望在旅途中月经，则应带止痛药。布洛芬或阿司匹林可以帮助抽筋。萘普生钠（例如Aleve）和Midol也是不错的选择。 Midol特别致力于减轻腹胀和缓解疼痛。不要忘记，在某些国家（例如德国），如果没有处方，您就无法购买止痛药。但是，您可以将自己的药物随身携带在托运行李中。如果您要前往难以获得止痛药的国家旅行，请确保在整个假期期间都携带足够的止痛药。 - 请按照药品包装上的说明进行操作。遵守剂量。如果您正在服用其他任何处方药，也请咨询您的医生。
- 一次性加热垫可以派上用场，尽管这不是药物。这些枕头通常会用胶带将其粘在您的肚子上。
提供适当的衣服。 如果您知道要在假期来月经，那么您需要确保携带正确的衣服。例如，您可以在列表中添加几条额外的内裤。还应考虑在每月的这个时间里哪种衣服最舒适。宽松的裙子比紧身的牛仔裤更好。在裙摆下面穿额外的短裤也可以使您感觉更安全。 - 为舒适起见而制作行李箱并不意味着您必须马虎。请记住您的目的地，并记住某些着装要求可能适用。
- 长时间外出时，防水内衣可以帮助防止泄漏。
明智地计划日子。 如果可能的话，您应该计划旅行以获得最大的舒适度。这将取决于您平时的感觉。例如，如果您知道自己的第一天真的很艰难，那么就不要计划该天的任何冒险活动。避免费力或很长的步行路程。前往需要脱下泳衣的桑拿房也不是一个理想的选择。取而代之的是，使用这段时期的前几天来步行探索该地区，看电影或做一些不太活跃的事情。 - 并非所有的假期都提供这种灵活性。但是，您还可以控制其他事情，例如可以睡多久。如果您在此期间感到极度疲劳，则应尝试早点入睡和/或尽可能长时间卧床休息。
准备做爱。 如果您正在度蜜月，当您的月经来临时，您仍然可以与伴侣保持亲密关系。带上深色毛巾，在酒店的白色床单上玩耍可能会感到不舒服。阅读有关您在做爱期间发生性行为的文章，以获取更多提示。
第2部分，共3部分：月经期间旅行
准备一个日常工具包。 当您选择在假日进行一日游时，重要的是您的手提包或背包中必须有您所需要的物品。为您的期间每天准备卫生棉条，卫生巾或其他卫生用品的包装。添加您计划使用的止痛药的数量和一条额外的内衣。几片湿纸巾也可以帮助您感到神清气爽。 - 如果乘飞机发出声音，则必须将这些物品放在手提行李中。如果您乘汽车旅行，则可以随身携带设备，而不必将其放在手提箱中。
- 如果您要远足或露营，并且没有可用的垃圾箱，请在设备中添加一个可重新密封的塑料袋。您可以使用这个袋子来存放用过的产品，以便以后将它们丢弃。
确保保持水分。 当您在户外时，尤其是当天气炎热时，务必要喝足够的液体，例如过滤水。建议女性每天2.2升。如果您在高温下，可能需要喝更多的水。 - 带一个可重复使用的水瓶，用于长途旅行，旅行和飞行。
- 确保在空中喝大量的水。机舱内的湿度最多可下降20％，这可能会使您感到脱水。
吃适当的食物。 在月经期间尝试吃营养，健康的食物。虽然这在度假时可能会很困难，但应选择沙拉，新鲜水果和全谷物，而不是油炸或加盐的食物。确保摄取足够的蛋白质。重度女性也可能缺铁。多吃以下食物，以确保获得足够的铁： - 红肉（例如牛肉）
- 家禽
- 鱼
- 坚果类
- 绿叶蔬菜
安排休息时间去洗手间。 如果可能，请计划何时可以上厕所，以查看女性卫生用品的状况。例如，您可能计划早上喝咖啡，休息一下午餐，并在下午吃点心。咖啡厅和餐馆通常都有您可以使用的厕所。如果您在需要付费的地方，请确保随身携带足够的零钱。 - 此外，在长途飞行或长途旅行中，请确保每隔几个小时便要上厕所一次。这将有益于您的血液循环和肌肉！
- 在长途飞行或长途旅行中，定期更换卫生巾或卫生棉条非常重要，这样可以避免难闻的气味和中毒性休克综合症。
第3部分，共3部分：经期游泳
穿着舒适的泳衣。 月经时，最好穿一个底盖多一点的泳衣。穿丁字裤的比基尼不是一个好选择！选择也不太紧的泳装，因为您可能会有点肿。 - 如果您担心泄漏，则应选择深色泳衣或在底部穿防水短裤。运动短裤对此非常有用。
使用卫生棉条或月经杯。 为了避免从泳池中流失出水或漏水，请尝试使用卫生棉条或月经杯。这些将有助于控制您的水分流失。如果您不希望使用卫生棉条，请阅读文章“没有卫生棉条游泳”。 
晒太阳。 如果您不舒服，又不想在水里游泳，可以考虑晒日光浴。确保使用防晒霜！在椅子上放松有时最适合月经来潮。有关更多提示，请阅读您在此期间游泳的文章。
尖端
- 不要让您的时间影响您获得的乐趣。
- 别羞愧！几乎每个女人都会时不时地度过一段时期。如果您剩下的护垫或卫生棉条不多，则应请人提供备用的护垫或卫生棉条。
- 如果您服用避孕药，则应与您的医生讨论跳过安慰剂药的问题。这可能会延迟您的一段时间。但是，请勿在没有医疗指导的情况下执行此操作！
- 如果您有严重的抽筋，您必须对此与旅行伙伴保持诚实。当他们知道您身体不舒服时，它会派上用场。
- 不要隐藏你的经期！当别人发现自己的时候，这将更加令人尴尬。他们可能认为您对他们不诚实，无法对他们诚实。
警示语
- 如果您在休假期间的周期症状似乎比正常情况严重，请去看医生。例如，如果您经常呕吐，则可能是食物中毒而非月经来潮。
生活必需品
- 很多卫生巾或卫生棉条
- 月经杯（可选）
- 止痛药
- 备用内衣
- 水
