治疗肌腱炎

内容

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第1部分（共2部分）：在家中控制肌腱发炎
第2部分，共2部分：寻找肌腱炎的治疗方法
尖端

肌腱炎，也称为肌腱炎，是肌腱的炎症。肌腱是肌肉和骨骼之间逐渐变细的连接。当肌肉收缩和骨骼移动时，肌腱即刻开始活动。结果，肌腱炎通常是由于过度使用引起的，例如工作中的重复运动。肌腱炎原则上可以影响所有肌腱，但炎症在腕，肘，肩，髋和脚跟（跟腱）中尤为常见。肌腱炎可引起严重的疼痛和残疾，尽管通常会在几周内消退-特别是在使用适当的家庭治疗时。但是，在某些情况下，肌腱炎可能会变成慢性病，需要就医。

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第1部分（共2部分）：在家中控制肌腱发炎

停止过度劳累肌腱/肌肉。 肌腱发炎可能是由于突然受伤造成的，但通常是由于在数天，数周或数月内反复进行的微小运动引起的。重复运动会在肌腱上施加压力，导致微裂纹和局部炎症。因此，重要的是要确定哪些操作会造成问题。完成此操作后，您可以暂时停止该操作（至少几天），或尝试以某种方式修改动作。如果肌腱炎是由与工作有关的情况引起的，您可以要求您的雇主暂时转而从事其他活动。如果问题与您的运动有关，则您可能是锻炼太猛或锻炼不正确-如果是这种情况，请咨询私人教练。
- 网球或高尔夫运动过多通常是肘部肌腱炎的元凶-因此称为“网球臂”和“高尔夫球臂”。
- 如果您有休息的机会，急性肌腱炎通常会自行治愈。如果您不这样做，它可能会成为一个长期的问题，很难解决。
在发炎的肌腱上涂些冰。 肌腱炎引起的疼痛主要是由炎症引起的。顺便说一句，炎症是人体修复和保护受伤组织的一种尝试。但是，人体的炎症反应通常过于强烈，甚至可能导致该问题。因此，重要的是要控制炎症以限制症状。在发炎的肌腱上使用冰袋，冰袋或一包冷冻蔬菜，以减轻炎症并减轻疼痛。每隔几个小时进行一次感冒疗法，直到疼痛和炎症消退。
- 如果发炎是在较小的，更暴露的肌腱/肌肉（例如手腕或肘部）中，请用冰敷约十分钟。将冰保持约20秒钟，以防较大或较深区域（例如，肩膀或臀部）发炎。
- 在抵御炎症的过程中，握住冰块，抬起该区域，并用（压力）绷带绑住冰袋-两种技术均可有效抵抗炎症。
- 在将冰贴在皮肤上之前，别忘了用一块薄布将冰包起来，以免产生诸如冰冻（凝结）之类的不良反应。
服用消炎药。 您还可以通过服用非处方类固醇抗炎药（NSAID）来对抗肌腱炎。非甾体抗炎药，例如阿司匹林，布洛芬（Advil）和萘普生（Aleve）有助于控制人体的炎症反应，减轻肿胀和疼痛。非甾体抗炎药通常在胃中非常贫乏（在肝脏和肾脏中程度较小），因此明智的做法是一次不使用它们超过两周，以免引起任何疾病。
- 作为药丸的替代品，可以考虑在发炎的肌腱上使用消炎/止痛霜或凝胶。如果炎症靠近皮肤表面，则这种效果特别好，在皮肤表面，乳霜或凝胶可以被很好地吸收并产生更大的影响。
- 避免使用止痛药（对乙酰氨基酚）或肌肉松弛剂（环苯扎林）来治疗症状，因为它们不能治疗炎症。
尝试轻轻拉伸发炎的肌腱。 轻度至中度的肌腱炎和肌肉劳损通常可以很好地应对伸展运动，因为它可以减轻肌肉紧张，促进血液流动并改善柔韧性和运动范围。伸展运动可用于急性肌腱炎（除非疼痛/炎症非常严重），慢性肌腱炎，也可作为预防措施。伸展时，选择缓慢，稳定的动作，并保持姿势约20到30秒。每天重复三到五次练习，尤其是在剧烈运动前后。
- 如果您患有慢性肌腱炎或使用此方法作为预防措施，请在拉伸前对受累区域施加湿热，这将使肌肉和腱更具延展性。
- 知道肌腱炎的疼痛通常在晚上以及运动或活动后会加重。
戴上支撑支架。 如果肌腱炎位于膝盖，肘部或腕部，请考虑穿着柔软的氯丁橡胶套或选择更具支撑性的尼龙和尼龙搭扣。这样，您可以保护区域并限制移动。佩戴支撑物或支架也有助于提醒您放轻松，并且在工作或运动时不要使该区域超负荷。
- 但是，不建议完全固定发炎区域，因为肌腱，肌肉和相关关节需要运动才能使血液充分流动。炎症需要良好的血流才能治愈。
- 除了佩戴支架或支撑架之外，您还应该研究工作场所的人体工程学。看看人体工程学是否适合您的身材和体型。如有必要，请调整椅子，键盘和桌面，以减轻关节和腱上的过大压力和拉力。

第2部分，共2部分：寻找肌腱炎的治疗方法

咨询您的医生。 如果肌腱炎似乎并未消失，并且对休息和基本家庭护理的反应不佳，请接受医生检查。医生会评估肌腱炎的严重程度，有时会使用诊断设备（例如超声或MRI）并向您提供建议。如果腱从骨头上撕裂（破裂），则需要转诊给整形外科医生。在不太严重的情况下，通常更适合进行康复和/或类固醇注射。
- 大多数严重肌腱炎的手术都是通过关节镜进行的。关节镜检查是锁孔手术，其中将小型照相机和微型仪器通过靠近关节的小切口插入。
- 慢性肌腱炎通常会选择疤痕组织抽吸术。这是一种微创手术，可从肌腱去除疤痕组织而不会刺激健康组织。
获取转介以进行康复。 如果您的肌腱炎是慢性疾病，但不一定是严重的，您的医生可能会建议您进行康复治疗，例如物理疗法。物理治疗师将向您展示如何针对受影响的肌腱和周围肌肉组织进行针对您的情况的拉伸，拉伸和强化锻炼。偏心力量训练-张力下肌腱和肌肉的长度增加-有效治疗慢性肌腱炎。通常需要在4至8周之间每周进行2至3次理疗，以对慢性肌腱炎产生积极影响。
- 物理治疗师还可以通过治疗性超声波或微电流治疗肌腱发炎。两者都被证明可以缓解炎症和促进愈合。
- 一些物理治疗师（和其他医学专家）使用光线（红外线）来减轻与轻度至中度肌肉骨骼损伤相关的炎症和疼痛。
选择类固醇注射。 如果医生认为这会有所帮助，则他/她可能建议在发炎的肌腱内或附近注射类固醇。类固醇，例如可的松，在短期内对减轻炎症非常有效。它们可以消除疼痛并恢复活动能力（至少目前如此），但也有需要注意的风险。在极少数情况下，皮质类固醇激素注射可进一步削弱和撕裂患处的肌腱。因此，不建议使用皮质类固醇激素注射治疗持续时间超过三个月的肌腱炎，因为它会增加肌腱破裂的风险。
- 对研究结果的评估表明，类固醇注射剂可能会在短期内缓解疼痛，但可能不会产生长期效果。
- 除肌腱减弱外，类固醇注射剂还与其他副作用有关，包括感染，局部肌肉萎缩，神经损伤和免疫功能受限。
- 如果类固醇注射不能治愈肌腱炎，尤其是与物理疗法相结合时，可能有必要考虑手术。
向您的医生询问有关PRP的治疗方法。 PRP代表“富含血小板的血浆”或“富含血小板的血液血浆”。 PRP治疗相对较新，并且仍在研究中。它涉及采集血液样本，从中抽取血小板和各种治愈因子与红细胞分离。然后将血浆混合物注射到慢性发炎的肌腱中。据报道，这可以限制炎症并促进组织修复。
- 如果有效，PRP将是皮质类固醇注射剂的更好替代品，因为它没有副作用。
- 与任何其他侵入性程序一样，这种治疗方法存在感染，出血过多和/或疤痕组织堆积的风险。