内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：鼓励她快乐
• 方法 2 of 3：让她微笑
• 方法 3 of 3：支持抑郁的朋友

让朋友更幸福并不是一件容易的事，因为每个人都有自己的“幸福”概念。但是，您可以找到让她振作起来的方法。如果她感到悲伤或沮丧，您也可以向她提供支持。

脚步

方法 1 of 3：鼓励她快乐

1. 1 自己开心就好。 让朋友更快乐的最好方法之一就是让自己更快乐。换句话说，当我们被快乐的人包围时，我们会充满积极性。同样，你的快乐也会传递给你的朋友。
2. 2 共同度过时光。 人际关系，无论其类型如何，都是幸福的关键。所以如果你只是和你的朋友出去玩，你们都会更快乐。一定要互相加油，并对你们的关系表示赞赏。
   • 例如，你可以通过经常重复“我只是想让你知道我有你在我的生活中我有多高兴”或不时给朋友寄明信片来表明你重视友谊。
3. 3 逗她笑。 难怪他们说“笑是最好的药”。笑可以让你更快乐、更健康，所以试着用笑话甚至自嘲（以轻松的方式）让你的朋友发笑。
4. 4 提高你朋友的自尊。 每个人都需要时不时听到他聪明、强壮、英俊的消息。不要害怕告诉你的朋友这些事情，因为它们可以帮助她变得更加自信并提升她的自尊。尝试为特定的人提出个人赞美，以便他知道您是认真的。
   • 例如，这句话：“你花时间倾听你遇到的每个人的意见，这给我留下了深刻的印象。这表明你是多么关心别人。“这比“你是一个很好的倾听者”更像是一种个人的赞美。
5. 5 帮助她看到积极的一面。 例如，如果您的朋友在工作中唠叨某件事，请帮助她看到积极的一面。这并不意味着你应该淡化她的感受。在做出反应之前仔细倾听她的问题。然而，试着通过问一些引导性的问题来帮助她，比如“可以做些什么来改善这种情况？” - 或者：“最近在工作中发生了什么好事？”
   • 研究表明，那些选择寻求积极性的人通常会变得更加乐观，这让他们更快乐。
6. 6 一起尝试新事物。 真正的幸福部分来自冒险。这意味着您可能不得不走出舒适区并尝试新事物，作为回报，您将获得新的最喜欢的活动。如果你想让你的朋友快乐，鼓励他们和你一起尝试新事物。
   • 例如，去一家新餐厅，探索附近的城市，或者一起想出一个新的爱好。

方法 2 of 3：让她微笑

1. 1 叫她。 选择一个你无事可做的时间。打电话给你的朋友打个招呼，看看她过得怎么样。当你想表达你对一个人的思念时，没有什么比打电话更合适的了。
2. 2 给她带来她最喜欢的食物之一。 你知道你女朋友的口味。也许她不能没有午间咖啡，或者对苹果派有弱点。当你知道她今天过得很艰难时，给她一个惊喜，给她带来她最喜欢的食物之一。
3. 3 举办即兴舞会。 跳舞可以增加血液循环，而且很傻很有趣。放上音乐，一起摇滚。
4. 4 给她寄一张明信片。 如今，收到亲笔签名的明信片的人并不多。事实上，它是如此罕见，它一定会让她的朋友脸上露出笑容。通过邮件向她发送消息并选择一张有趣的明信片作为奖励。
5. 5 无缘无故做一些可爱的事情。 带着她最喜欢的砂锅来拜访她。做你知道她讨厌做的家务，比如修剪草坪。送她一件她会喜欢的小礼物。任何明显的姿态肯定会照亮她的一天。

方法 3 of 3：支持抑郁的朋友

1. 1 让她知道你在附近。 有时只是和一个抑郁的朋友在一起就会有很大的帮助。如果您不能在那里，请提供情感支持，让她知道您随时准备倾听她的意见并以任何可能的方式提供帮助。
2. 2 提供具体的帮助。 如果一个人处于抑郁状态，那么即使执行简单的任务对他来说也很困难。向您的朋友提供具体帮助，例如带她出差、为她准备饭菜或拨打必要的电话。最重要的是，一定要兑现你的承诺。
   • 联系她并直接提供帮助。有时，抑郁的人发现在需要帮助时很难寻求帮助。
3. 3 向对方表明你关心他们。 对于抑郁症患者来说，即使是很小的手势也可能意义重大。给你的朋友带些咖啡或在她的邮箱里放一封信。尝试为她制作她喜欢的糖果。这些可爱的手势将构成大局，让她知道她是被爱的，以及你对她的看法。
4. 4 鼓励她寻求帮助。 如果她还没有这样做，请尝试说服她寻求专业帮助。询问她是否与心理学家或精神科医生交谈过，这两者都可以帮助控制抑郁症。
   • 既然精神疾病在社会上被污名化，你也应该提到她不应该以给予她的帮助为耻。抑郁症和其他疾病一样，是可以治愈的。
   • 如果她有疑问，提出带她去约会或与她一起工作，以帮助她减轻焦虑。当她到达心理学家办公室时，您可以帮助她思考她可以提出的演讲和问题。
5. 5 寻求她的支持。 如果她还没有准备好去看辅导员，请寻找几个当地的抑郁症患者支持团体。给她信息，让她想参加会议，但这最终取决于她一个人。然而，“轻推”她的一种方法是主动提出带她去开会。
6. 6 鼓励她和你一起离开家。 患有抑郁症的人通常与世界隔绝。鼓励她花时间陪你散步或做她最喜欢的事情。公开露面和与人见面将帮助她走上康复之路。
   • 认识你女朋友所在的人。如果她还没有准备好离开家，问她是否想邀请几个朋友过来或拜访你。
7. 7 省略陈词滥调和批评。 我们只是想通过提供诸如“振作起来”或“您真的需要摆脱这种情况”之类的建议来提供帮助。然而，这些言论通常只会导致局势恶化。鼓励的话会带来更好的结果，例如，“我知道你正在经历困难时期。我相信你有足够的力量度过这一切，但不要害怕寻求帮助。”