内容

• 踩
• 第3部分（第1部分）：开发应对方式
• 第2部分，共3部分：建立自己的实力
• 第3部分，共3部分：打破循环
• 尖端
• 警示语

欺凌者的形态和大小各有不同，我们大多数人在生活中的某些时候（通常是在童年时期）都会遇到它们。最近的统计数据显示，每3个孩子中就有1个以上的孩子在某个时候被欺负。欺凌不仅在学校，而且在工作场所，操场甚至在日托中心都是一个严重的问题。必须小心处理，并打破循环。

定义欺凌一词也很重要，这样我们才不会这样称呼每个负面的社会互动。欺凌是一种系统的侵略形式，其中一个或多个人试图在身体，语言或心理上伤害另一个人。在欺凌中，力量分布不均。该行为反复发生，或有可能在以后重复。欺凌者和受害者都可能在很长一段时间内遇到严重问题。

踩

第3部分（第1部分）：开发应对方式

1. 对欺凌行为的反应最少。 不要向欺凌者表明您受到伤害并且他们设法打了您；请走开。欺凌者可以通过伤害他人或使他人变得不安全而获得满足，因此，如果您做出回应，您实际上是在鼓励他们继续前进。
   • 取决于欺凌者，此技术也可能适得其反，因此可以很好地了解情况。当某些欺凌者看到您并没有受到他们的伤害时，他们只会继续前进（因为他们认为欺凌本身是一种有趣的活动）。
   • 你不能指望一个不合理的人的合理性。抬起头说你还有更好的事情要做。如果继续，请站起来。无论它是否继续，请确保您也为其他受到欺负的人站起来。
2. 感到内在的力量。 每个人都有内在的力量可以借鉴；欺凌的问题在于，许多欺凌者试图让您相信自己没有那种力量，这会使您变得更像一个人。那是不对的。注意不要让他们贬低您，让您感到虚弱。
   • 有时，我们认为我们可以从我们手中得到一切。相信你比他们坚强，因为内心深处 是 您也一样，甚至比以往任何时候都坚强。
3. 尽量避免欺凌。 尽量避免在学校和社交场合中使用它们。如果他们上学的路线与您相同，请尝试其他方法。如果找不到您，他们就无法欺负您。尽力避免它们，但不要表明您正在避免它们。他们通常将其视为恐惧，这使他们感到成功，然后他们会在以后更多地欺负您。
   • 总是和朋友一起散步；在一起，你很坚强。当好友不在时，大多数恶霸就会退学。他们不想遇到麻烦，如果您的朋友在身边，他们可能会遇到麻烦。
4. 不要自费开玩笑，以证明霸王反正不会打你。 恶霸就是这样，通常他们会付出更多的努力来进一步羞辱您并降低您的自尊心。实际上，您将自己降低到他们的水平，并且只有自己。
   • 欺负没有什么可笑的，所以不要自己加入。无论是关于你自己还是别人；你只会使情况变得更糟。在这种情况下，开玩笑是不合适的，即使您认为这样可以减轻紧张感。你只是把油扔在火上。
5. 向您的口头攻击者侮辱。 如果您在公开场合这样做，旁观者或受害者可能会取笑恶霸。那是恶霸最糟糕的噩梦，因为这表明他/她对你无能为力。切记不要给欺凌者以他/她正在寻找的注意力，因为那样的话，他/她仍然会因为伤害他人的感情而获得满足。
   • 如果欺凌者也对您造成身体伤害，请不要侮辱该欺凌者，因为这可能会引发您可能无法获胜的冲突。不要让情况变得更糟，而要走开。如果您认为自己有危险，请告诉上级（老师或上司）。
6. 比欺负者更聪明。 欺凌通常并不那么聪明或机智，因此您可以利用它来发挥自己的优势。这里有一些想法：
   • 嘲笑他/她说的一切。侮辱越大，笑就越难。试着想一些真正有趣的事情，这会让你发笑。对于欺负者而言，这非常令人沮丧，因为他/她希望您哭泣，而不是笑。
   • 在他/她的脸中间尽可能大声喊一些疯狂的东西。仅当欺凌者进行不涉及言语的令人讨厌的事情时，才执行此操作。您可以大声喊叫各种合适的事物，例如胡说八道的首诗，例如Paul van Ostaijen的Boem Paukeslag，或者一首几乎没人知道的歌（猫头鹰在榆树中），或者自己想出点什么（“给我一美元，我就去买一条鱼！”）。在这种情况下，随机性越好。欺负者可能会感到惊讶，以至于他/她笑了起来，或者至少走开了。如果他/她认为您疯了，那也很好！

第2部分，共3部分：建立自己的实力

1. 自卫课程。 考虑进入空手道，功夫，跆拳道，柔道，柔术等。这将使您更有信心，变得更强壮，并允许您学习一些战斗或自卫技巧。恶霸更喜欢选择看起来比自己弱的猎物，因此，如果您的外观好斗，可以将它们吓跑。如果您参加一些自卫课程，您将学习如何看起来不像是一个简单的目标。
   • 您不必看起来像战士，而您必须养成一种不会被打乱的态度。更好地知道如何捍卫而不是使用它，而不是看起来像黑色和蓝色，因为您无法抵御它们。
2. 要聪明，要注意一切。 研究环境以了解可能的逃生路线，集合点，危险区，安全区和领土边界。了解恶霸的模式，包括可能的联系，因为大多数恶霸都有帮凶。知道敌人和环境对避免欺负有很大的不同，但在对抗中也很重要。
   • 走动时要自信。放心而自信地行走，不要与我相处。保持头部直立，朝着前进的方向向前看，并从眼角看去，以便您了解周围的人。无论您感觉多么不真实，都要自信地做自己并使自己变大。其余的不会再知道了。
3. 学习一些自卫技巧。 如果您必须打架（希望您不必打架），这是非常重要的。您不必黑带，但是知道一些技巧可以保护自己很有用。全力以赴，毫不犹豫地做到这一点。
   • 快速kick下kick脚会使欺负者感到困惑，他/她可能为给您时间逃脱而感到羞耻。欺凌者通常不希望自己被夺回。
   • 如果十字架不起作用，请尝试太阳神经丛（在肋骨下方），或踢他/她的膝盖，使其跌倒。
   • 如果恶霸抓住或推动了您，那么您可能会-信不信由你。尝试保持平衡，然后用左手抓住他/她的一只手臂，并用另一只手击中他/她的肘部。然后用另一只手将手臂推开。
   • 然后，只要有机会获得帮助，请立即跑到安全的地方。
4. 充分了解自己（并知道自己有多出色）。 了解您的优点，缺点和目标。了解您的能力和想要的。如果您被口头欺负，这种自信可以为您提供帮助，因为他/她的话不会成为核心。口头欺凌者通常在侮辱时需要听众，他们的话语很少基于事实。
   • 尽量不要在乎八卦：告诉每个人这不是真的，欺负者只是想引起注意。将恶霸置于负面状态。表明他/她只是想欺负你，告诉他/她，他/她一定很没有安全感和不快乐是那样的给他人。
   • 侮辱或欺负他人对待您的方式与现实或您无关，但只会说出他/她的话。这是他/她的不安全感，表明他/她有多不快乐。欺负您之后，他/她可能会转移到其他人。
5. 不要试图欺负。 您应该做的最后一件事是将自己降低到欺负者的水平。尽管您应该尝试澄清为什么他们欺负您并在论点中发现缺点，但切勿屈服于与欺负者相同的行为。这是增强欺凌者能力的另一种方式。那你和他们一样坏。
   • 如果这样做，您可能会遇到与他们一样多的麻烦。如果他们做了奇怪的事情，而当局发现了，那么没人会知道原来的恶霸是谁。您或他们。

第3部分，共3部分：打破循环

1. 识别您正在处理的恶霸的类型。 欺凌者各种各样。一些人在身体上虐待他人，在语言上虐待他人，而另一些则与您玩情感游戏。许多恶霸还结合使用了这些策略。无论是哪种类型，如果您知道恶霸的方法，都会有所帮助。
   • 恶霸在辱骂你吗？攻击性恶霸会打，拳，踢和拉扯头发。他们毫不犹豫地这样做。这样的恶霸不会回避挑衅，然后责怪你，或者哭着说你开始了。
   • 恶霸侮辱您还是言语侮辱您？骚扰恶霸喜欢发誓（发誓说话，自费玩笑，取笑等）。
   • 恶霸会假装成你的朋友，但他/她会在别人面前把你当傻瓜吗？那是情感欺凌的一种形式。另一种方法是伤害或破坏某个人或您关心的事物，或做一些使您感觉像个傻瓜的事情（例如，在您的背上贴一个纸条，说“踢我”），或撒谎使您成为别人恨你。也有一些卑鄙的恶霸，他们散布八卦，将他人拒之门外，并在可能的情况下恐吓受害者。
2. 了解网络欺凌，又名互联网欺凌，与日常生活中的欺凌一样糟糕。 网络欺凌者通过短信，电子邮件或其他电子方式恐吓他人。应对互联网欺凌行为的最佳方法是立即删除邮件，而不阅读邮件中的内容。确保也阻止恶霸。
   • 如果您遇到这种情况，那就像在日常生活中欺凌一样糟糕。不要犹豫，告诉你的父母，老板，老师甚至警察。这不好，绝对不能容忍。
3. 报告欺凌行为 总是 到一个权威。 想想您的父母，您的导师，您的老板，学校的校长，警察或其他可以面对或惩罚欺凌者以确保您安全的人。这不是你的胆小鬼。勇敢地勇敢面对困难。
   • 如果您举报了这种行为，请不要担心恶霸的报复；他/她无论如何都会尝试伤害您，而忽略它并不能解决问题。你也可以告诉一个好朋友；好朋友会为您站起来。
   • 如果学校有特殊的欺凌行为，请加以利用。别以为耻您可能会与经验丰富的人交谈，这会有所帮助。您可能会觉得自己很小，但实际上您已经超越了欺凌者。
4. 帮助处于相同情况的其他人。 恶霸贬低别人，使他们对自己的感觉更好。他们只是想引起注意，他们可能已经在家中或从朋友那里学到了欺凌行为。如果您从他们那里得到这些，他们什么都没有！因为您自己正在处理问题，所以您知道问题的根源，并且可以帮助其他人！
   • 使别人对被欺负的感觉更好的一种简单方法是改变他们对欺负的理解。强调欺负者自己不高兴和沮丧，并且他们试图控制别人的感觉以使他们感觉更好。如果您这样看，那实际上是非常可悲的。
   • 如果遇到与您处境相同的人，请向有关部门报告。您的道义上的支持将极大地有益于对方。如果对方本人不够强壮，他/她可以利用您的力量。
5. 说说它。 欺凌是一个严重的问题。这不应放在一边，或者您必须安静地处理。说说你的问题。要求您的学校组织一个信息晚会，以便每个人都知道它的存在。让人们意识到它每天都在发生。人们只有在知道它存在的情况下才能对其采取措施。
   • 您可能会以为自己是唯一的一个，或者您不认识遇到过同一件事的任何人，但这是因为很多人都不愿谈论它。如果您能打破僵局，您会惊讶于有多少人会在您的战斗中站在您的身后。

尖端

• 不在乎欺凌者说什么；他们不值得你流泪！不要让他们的话阻止您实现目标。表现出您的信心，并表明他们的话语对您没有帮助。
• 忽略他们，走开；那是最好的。他们只想要关注。
• 不管您做什么，除非您确实处于危险之中，否则请不要与欺凌者作斗争。
• 有时候，恶霸只是嫉妒你。他们欺负您是因为您可以做一些他们做不到的好事情，因此只需为您做的事感到自豪。被称为名字是没有意思的。但是实际上，恶霸们只是不敢做你擅长的事。
• 记住，咒骂不会有伤害。恶霸们只是想表明自己强大，而实际上却恰恰相反：他们是胆小鬼。真正有权力的人可以通过其他方式来展示自己的力量，而不是轻视“弱者”。向他们表明你不害怕。
• 告诉我 马上 当您感到受到威胁时向某人求助。有时您会从被欺负了8年的人那里读到可怕的故事，但是最大的问题是缺乏沟通。
• 始终保持镇定，因为这会使欺凌者感到困惑和沮丧，因为他/她无法引起您的负面回应。
• 如果您被互联网欺负，请对侮辱进行截图，以便您有证据，阻止他/她并告诉某人。
• 如果恶霸说出关于您的卑鄙的话，那就忽略它。您知道自己是谁，一生中想做什么，而当您年纪大一点时，您将再也见不到他/她。
• 始终与您的朋友保持联系。在一起，你很坚强！

警示语

• 通常，孩子会被告知欺负不会伤害您，他们只是想取笑您。这并非总是正确的，因为它可能会失控。当您在欺负者周围时要当心，如果欺凌者以您为目标，则要有一个成年人陪伴在身边。
• 所有的恶霸都是不同的。即使您不在乎，有些恶霸仍会继续，因此您只需要告诉您的老师即可。
• 始终让当局（老师，父母，警察）知道并继续前进，直到他们听您的话。无视是抵制恶霸的好方法，但大声说出来更好。
• 如果您受到威胁或伤害您的成年人的欺凌，则称为殴打。立即与某人交谈或致电儿童电话（0800 0432）
• 同样，不要在乎恶霸所说的话。也不要让那个愚弄你。如果欺凌者对您很好，并且看起来他/她确实是对的，请给他/她一个机会。如果它看起来不是货真价实，请忽略它。
• 不要与恶霸战斗。
• 不要妨碍欺负者。