抬起床来限制反流症状

内容

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第1部分（共4部分）：抬起床
第2部分，共4部分：预防反流
4的第3部分：得到医疗
第4部分（共4部分）：了解反流症状
尖端
警示语

当胃没有关闭并且胃酸流回食道时，就会发生胃酸反流，刺激粘膜并引起胃反流疾病。避免这种情况的最好方法之一是用床提升板或治疗性枕头抬高床铺，我们将介绍这些床罩。阅读下面的步骤1，开始缓解酸反流的不适和痛苦。

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第1部分（共4部分）：抬起床

选择您的材料。 抬高床的材料必须仔细选择。推荐使用治疗性的楔形枕头或床上升器（不考虑材料）。这些辅助工具可确保理想的高度每天保持一致。这是三个选项：
- 最简单的方法是在床头的腿下方放置一块水泥，砖块或书籍。
- 如果这不是一种选择，则可以购买为床腿提供支撑的塑料或木制立管。您还可以在床垫和弹簧盒之间或床单下的床垫上放置床垫提升器。
- 您也可以使用治疗性的楔形枕头模拟高架床。听起来就像是-坚固的楔形枕头。但是，这些会导致颈部不适。
将您的床升高到正确的高度。 必须准确测量您要抬起床的程度。大多数研究表明，理想的床高至少为15-20厘米。该高度已被医学证明可防止躺卧时酸倒流。
- 实际上，越高越好。但是，您仍然应该能够舒适地入睡。大多数人正好体验15-20厘米。
- 楔形枕头可在您睡觉时固定您的位置，并防止您滑落。除了可能的颈部疼痛外，它与实际抬起床一样有效。人们倾向于从常规枕头上滑下来；楔形枕头使您整夜保持高抬。
确保您的肩blade骨也更高。 胃和食道之间的连接大致位于肩blade骨的下部。因此，还必须抬起肩blade骨以避免酸倒流。
- 如果上半身没有抬起，您可能会发现自己并不孤单仍然患有胃酸倒流，但由于颈部和背部疼痛，要舒适躺下也比较困难。
切勿使用多个枕头将其躺得更高。 堆积的枕头可以使头部成一定角度，从而压缩胃部。这将使酸反流加剧，只会使问题更加严重。
- 请勿在睡觉时使用常规枕头，因为它们可能会给腹部施加额外压力，从而增加胃部内容物。您也可能会陷入困境，最终使其毫无意义。
理解 为什么 有用。 当我们躺下时，反酸更常见，因为重力不会在垂直位置阻止反流。重力的有限影响还使酸性成分在食道中停留的时间更长，并且可以轻松到达口腔。
- 抬起床会大大减少食道中胃酸与胃酸的粘膜接触。睡眠障碍者也可能受益。

第2部分，共4部分：预防反流

睡觉前不要吃东西。 否则，您所有的努力都将徒劳！空着肚子上床睡觉。睡觉前三个小时避免进食，睡觉前两个小时不进食。这样可以防止胃酸反流。
- 最好不要在进食后立即躺下。吃完饭后至少要等三个小时才能躺下，以确保食物已被消化。它还使您的身体有时间排空胃。
避免食用高脂食物。 油炸食品和快餐食品等脂肪食品在胃中的停留时间更长，并且通常较重且难以消化。从食道到胃的过渡中停留时间越长且含量越多，则会促进酸反流。
- 巧克力很胖和富含咖啡因，还可以刺激胃酸反流。它的可可含量也很高，可促进胃酸的产生和胃酸的反流。
- 烘焙食品，番茄酱，酒精，大蒜和洋葱都是已知的反流诱因。
嚼口香糖。 口香糖可增加唾液的产生，这是反流患者的天然天赋。如果您知道自己可能在吃某些不该吃的东西，请带一包口香糖来弥补可能的并发症。
- 请注意不要选择薄荷味的。薄荷通过暂时放松胃肌瓣膜并增加胃酸产生来促进反流。
穿宽松的衣服。 当你的衣服紧紧的时候，你的胃就会承受压力。腹部区域的这种额外变窄会将胃酸推入食道，从而导致反流。
- 如果您吃一顿大餐或吃一些已知会引起胃酸倒流的食物，请不要穿紧身的衣服（包括内衣），以免使问题恶化。
不想喝咖啡 和橙汁. 通过向系统中注入咖啡因，咖啡可以使人保持紧张状态。这种咖啡因还可以刺激胃酸的产生。消化不良使胃内容物更容易回流。当然，应避免使用任何有助于刺激产酸的物质（例如橙汁）。
- 橙汁和其他柑橘类饮料富含维生素C或抗坏血酸。抗坏血酸可进一步增加胃中的酸度，并刺激胃酸反流。
- 也应避免使用含咖啡因的茶和苏打水，以减少胃酸的产生。
移动更多. 运动可减轻胃部压力，从而有助于缓解反流症状。每天运动30分钟就足够了。这30分钟可分为几个部分。例如：每天步行10分钟，每次3次。
- 每天走路30分钟可使您更快地燃烧脂肪。对于发现无聊的人，还有其他选择，例如园艺，游泳，散步，walking狗或进城。
注意体重. 超重和肥胖的人经常抱怨胃酸反流，因为腹部多余的脂肪会压迫胃。这会增加胃中的压力，并迫使内含物流回食道。因此，您可能可以通过减轻体重来减少胃酸反流。
- 尽量不要吃得过多，这样您不仅可以观察体重，还可以减少反流。多吃些小餐，以保持所需的体重，避免胃部负担过重。
停止吸烟. 吸烟是酸倒流的已知原因。随着时间的流逝，吸烟会造成严重损害并可能导致食道癌。立即停止吸烟，以立即改善您的状况。
- 除了减少酸倒流外，还有很多原因还应戒烟。这样做还可以减少罹患心血管疾病，糖尿病，肺癌和其他癌症的风险，并且您会注意到自己的头发，皮肤，指甲和牙齿看起来更健康。

4的第3部分：得到医疗

考虑抗酸剂。 抗酸剂，例如氢氧化铝氢氧化铝（一种液体），可中和食道和胃中的酸度。当药剂的液体形式通过食道时，凉爽，舒缓的缓解是明显的。
- 每日剂量通常为2-4茶匙（10-20毫升），每天四次。最好在饭后服用20分钟到一个小时。
- 抗酸药可能有副作用，例如便秘或腹泻。
考虑服用质子泵抑制剂（PPI）。 PPI是治疗反流症状的最佳方法之一。它通过关闭产生氢气的泵来工作，氢气是胃酸的重要组成部分。产生较少的氢意味着对食道的刺激性降低。为了获得最佳效果，请在早餐前至少30分钟服用PPI。
- 不同类型的PPI的每日剂量为：
  奥美拉唑20毫克，每天一次
  兰索拉唑30毫克，每天一次
  top托拉唑40 mg每天一次
  埃索美拉唑40毫克，每天一次
  雷贝拉唑20毫克，每天一次。
- PPI可能引起副作用，例如头痛，胃痛和呕吐。
考虑服用H2受体拮抗剂。 胃中H2受体的唯一目的是产生酸。 H2受体 拮抗剂 抑制这种酸的产生。这些药物是医生可以为您开具的PPI的替代品。
- 不同类型的H2受体拮抗剂的每日剂量为：
  西咪替丁300 mg每天4次
  雷尼替丁150 mg每天两次
  法莫替丁20 mg每天两次
  尼扎替丁150 mg每天两次
- H2受体拮抗剂的副作用可能包括头痛，便秘和腹泻。
与您的医生预约以寻求专家意见。 在缓解反流症状方面，药物治疗是家庭疗法的有用补充。所述试剂通过中和或停止酸产生而起作用。除了抗酸剂（在任何药房或超市都有），您的医生还会知道哪种处方药最适合您。
- 酸是胃免疫和消化过程的重要组成部分。持续的医疗可能会损害消化系统。在医生的监督下，只能使用超过四个星期的药物。

第4部分（共4部分）：了解反流症状

知道你并不孤单。 反流症状或胃食管反流病（GERD）很常见。美国最近的研究得出的结论是，每天有7％的人口必须处理反流症状。另外，这种症状在15％的个人中至少每周发生一次。
- 这并不是说没有希望。如果进行适当的治疗，这个数字会小得多。许多人只是不愿意采取行动。实际上，十年前反流症状的发生率高出50％。
了解你体内发生了什么。 食道是连接嘴和胃的食物管。食物会在胃中与酸混合在一起，以准备被人体适当吸收。 “反诉”的“酸”将在其中发挥作用。
- 正常情况下，一旦准备好消化，胃中的内容物就会进入肠道。食道顶部和底部的两个瓣膜（肌肉组织）可防止胃中的酸性物质回流到食道和口腔中。
- 反流症状是由食道到胃的交界处的肌肉瓣膜减弱引起的。胃液和食物中的酸混合会刺激食道。当情况恶化时，回流会导致酸性内容物进入口腔。
了解危险因素。 生活中的许多事情都会增加反流症状的风险。这些是以下因素：
- 怀孕。子宫上升使胃和其他腹部内容物向上和向后移动。结果，这可能导致反流症状。
- 抽烟。吸烟会增加胃内容物的酸度。此外，它会削弱肌肉瓣膜，阻止酸性内容物进入食道。
- 肥胖。腹部多余的脂肪会给胃部施加压力，并增加内部的压力。当内部胃压过高时，酸性物质可被推回到食道。
- 紧身衣服。腹部周围的收缩会增加胃部压力，并导致胃内容物流动逆转。
- 丰盛的饭菜。胃在上部延伸以吸收额外的体积。结果，更多的酸性成分进入食道和胃之间的连接处。
- 平躺在你的背上。平躺于您的背部，尤其是饭后，会使胃内容物更接近从食道到胃的过渡。
- 糖尿病。未经治疗的糖尿病会损害包括迷走神经在内的神经，迷走神经负责胃和肠道。
知道症状。 有些人甚至不知道自己有反流症状。请注意以下事项：
- 胃灼热。胃灼热是胸部中部的一种温暖灼热感。因为食物管位于心脏下方，所以经常在这个地方感觉到。
- 唾液分泌更多。身体通过催促唾液腺分泌更多唾液来应对反流症状。唾液自然中和酸。
- 定期清理嗓子。清除喉咙可增强食道中肌肉瓣的关闭。然后通过推回酸来保护食道和口腔。
- 口中有苦味。在严重的情况下，反流可以到达口腔。由于口中有苦胆味，所以这是特别不愉快的经历。
- 吞咽困难。当反流症状变得严重到足以破坏食道内膜时，可能会使患者难以吞咽。当食物通过食道时，这种损害使人感到痛苦。
- 蛀牙。严重的反流症状（胆汁经常进入口腔）也损害了牙齿。