内容

• 踩
• 第1部分（共3部分）：看起来优美
• 第2部分（共3部分）：行为举止优雅
• 第3部分（共3部分）：优雅地对待他人
• 尖端

保持优雅不仅仅涉及绊倒自己的脚。这不仅与您如何锻炼身体有关，还与能够控制自己的行为和思想有关。举止优雅的人天生优雅而不失超然。他们关心他人并尊重他人。即使您以闯入大门的能力而著称，您也可以保持优雅。您只需要投入一些时间和精力。

踩

第1部分（共3部分）：看起来优美

1. 在自己的皮肤上感觉良好。 优雅的人以控制自己的身体的方式而闻名。他们不要绊倒自己的腿，也不要让自己的四肢笨拙地晃来晃去。他们通常不会敲打花瓶和杯子。他们身体健康，自我感觉良好。如果要保持优雅，就必须努力了解自己的身体。您总是需要知道自己的身体在做什么以及它在往哪里走。这听起来很简单，但是您会惊讶于人们分心的频率，却不知道他们正在进入他人的个人空间或处于不舒适的位置。
   • Y您不必是健美运动员或芭蕾舞女演员即可控制自己的身体或对自己感觉良好。尽管如此，移动-攀岩，跑步或其他任何活动-都会帮助您与自己的身体取得联系。
2. 保持良好的身材。 如果你想变得优雅，那你就必须站得高大而自豪。即使坐着，也要始终保持背部挺直。当您感到疲倦或想要放松一会儿时，可能会很懒散，但是要养成拉直背部的习惯。在某些时候，您甚至不会意识到自己正在这样做。即使您要交谈的人陷入困境，这也不意味着您也应该这样做。尝试笔直站起来，直视前方。如果这样做，并且不开始凝视地面，您将立即显得更加优雅。
   • 良好的姿势还可以确保您表现出自信的肢体语言。优雅的人也以自信而著称。那是因为他们为自己提供的东西感到自豪。懒散或curl缩给人的印象是您试图隐藏。即使那不是您的意图。
3. 深吸一口气。 这不仅感觉更好，看起来更好，而且还改善了您的认知功能。尝试注意您的呼吸以及呼吸如何进入和离开您的身体。当您感到压力或不知所措时，请多加努力深呼吸。您很快就会冷静下来。
   • 您可能从瑜伽中知道，专注于呼吸可以使您与身体保持联系。它可以确保您成为一个更加平衡的人。如果要保持优雅，这是非常重要的。
4. 提高灵活性。 强大的灵活性是能够控制自己的身体的一部分。每天留出一些时间伸展身体。这样，您将放松身心，并减轻压力。这在运动前或整天坐在办公桌前尤为重要。暂时放松一下您的背部和颈部是很好的。如果您有时间进行伸展运动，即使您在电视前进行伸展运动，也会为自己的优美感觉感到惊讶。
   • 瑜伽可以大大提高柔韧性。参加初学者课程，亲眼看看一周几个小时能带来什么变化。
5. 穿着优雅。 当然，您的衣服并不能决定您的身份，但是可以使您看起来更优雅。最重要的是，您的衣服干净，时尚，合身并给您优雅的外观。您的衣服不必很贵；它必须是美味的。不要太激烈，不要太明亮。确保穿上讨人喜欢的衣服。
   • 不要穿妨碍您运动的衣服。高跟鞋看起来很精致，但不要连续太久穿。宽松的裤子确保您得到一个奇怪的步行，而且并不十分优雅。穿上能让您感到自信和魅力的衣服。使发型与衣服相配。
   • 确保您的衣服没有皱纹，并且上面没有污渍或碎屑。
   • 如果纽扣扣紧，或者衬衫仅在裤子中占一半，这也不是很优雅。因此，请尝试每隔几个小时检查一下衣服是否还不错。
   • 如果您想选择略微优雅的风格，那么一件简单的黑色连衣裙就足够了。诸如棕色，浅粉红色或灰色之类的微妙颜色的服装也可以使您看起来更优雅。
   • 作为配饰，珍珠项链，简单的耳环或银色手链都可以。您不想使用大型配件来过度使用它。他们通常取得相反的结果。
6. 如果适合您，可以化妆。 并非所有女性都喜欢化妆。如果您是这样的女人，无论如何不要觉得有义务开始使用它。但是，如果您确实使用化妆品，请确保您的化妆品是平衡的，并且不要太夸张。例如，您可以使用浓密的眼线笔，但不要选择超浓密的眼影膏和浓密的睫毛膏。稍微涂一点口红，腮红和眼影一般都可以。
   • 确保您的粉底适合您的肤色。
   • 请记住，化妆太少总比化妆太好。
   • 如果使用遮瑕膏或腮红，请确保它们混合均匀。
7. 有目的地走路。 高昂地走路，向前看，轻快地走路。优雅的人不会da脚或向前倾；他们知道他们要去哪里，并为能去那里而感到自豪。如果您凝视地面，您将不会显得自信，并且似乎迷失了自己。直视前方会增加与人眼神交流的机会。这将使您感到并且看起来更加自信和优美。
   • 如果您走在慢一点的人旁边，也应该走慢一点，以免受到尊重。
8. 优雅地坐。 当您坐下时，请不要撞倒自己。把椅子放回去，轻轻地坐下。当然，您不必像皇后一样坐在她的宝座上，但要避免上吊。保持直立。不要双腿分开向后倾斜。尝试使双腿并拢或交叉。当您坐下时，即使在您感到疲倦时也要小心。
   • 如果您乘坐公共汽车或火车，请尽量不要占用太多空间。占用空间并不完全优雅。

第2部分（共3部分）：行为举止优雅

1. 保持自我控制。 优雅的人不会经常嘲笑别人，不要经常说出他们后悔的话，也不要将计算机丢到窗外。他们受到控制，不允许自己被他人吓倒。他们知道生气时是否需要冷静下来。您不会看到他们大喊大叫，抱怨或发疯。他们不会冒犯他人。它们通常保持镇定，并成为需要它们的人的力量灯塔。
   • 也就是说，优雅的人也不是完美的。如果您抨击某人，请向您道歉。
2. 说的好。 有风度的人通常会以适当的音量，节奏和口齿清晰地说话。他们的语言清晰，直接，拥有广泛的词汇，并且思路清晰。他们也避免脏话和语。可以休息一下以收集您的思想，但是优雅的人通常不会口吃，而“嗯”或“嗯”。他们控制住自己的言语，相信自己必须说的话。
   • 能说得很好的部分原因是在您说任何话之前都要三思。如果您首先考虑要说的话，您将不必经常纠正自己，并且会更清楚地了解自己。
   • 为了能够说得很好，您还需要掌握良好的语法。例如，您说“好于”而不是“好于”，依此类推。
3. 参加表演课。 优雅的人在言语和非言语上都保持平衡和自信。量度自己的一些好动作和手势，然后运用它们。您不必是新的杰克·尼科尔森就可以参加表演课。您可以参加课程，以使自己显得更加平衡和自信。您还将建立自信并学习如何与听众交谈。后者是优雅的人自然擅长的事情。
   • 您还将学习与更多不同的人进行互动。优雅的人也已经很好地掌握了这一点。
   • 如果表演课不适合您，请参加舞蹈或芭蕾舞课。这也可以帮助您保持平衡，协调和（自我）控制。
4. 要有礼貌。 优雅的人很有礼貌。他们不会直言不讳，侮辱别人或发表不适当的评论-尤其是在他们不认识的人面前。他们竭尽所能地问人们他们最近的情况，向他人提供座位，并且通常避免任何粗俗或不可接受的行为。他们关注他人的需求，不会提出过分私人或使人感到不适的不适当问题。
   • 良好的举止是礼貌的重要组成部分。不要张着嘴咀嚼，不要为别人打开门，在被认识的人介绍时起床，与他们交谈时看着别人，等你转身，表明自己表现得很好。
5. 不要自吹自yourself。 谈论自己有多英俊，时尚或成功是不明智的。大多数风度翩翩的人都很谦虚，为自己的成就感到自豪。他们没有必要继续吹嘘自己的成就。您也可以在不假装自己擅长的情况下谈论自己喜欢的事情。您可以谈论自己的爱好和兴趣，而不必提及您的所有奖牌，奖项或世界纪录。优雅的人不会寻求别人的认可，也不需要为感到高兴和满足而自夸。
   • 如果您吹牛很多，人们不太可能想和您一起出去玩。感谢您拥有的所有特权；不要自吹自you。您可能已经取得了很多成就，但是没有必要把它挂在大钟上。尝试让自己的幸福和成就变得优雅。
6. 保持平衡。 优雅的人以其平衡而著称。他们有尊严地行事，尽力直立，不晃晃或结结巴巴。他们散发出自信和目标。平衡的人不会迷路，不会经常吵架，也不会偏离目标。如果要优雅，就必须在身心上保持平衡。平衡在各个方面都很重要。
   • 平衡的人可以在困难的情况下保持身材。它们是坚不可摧的，不会屈服于对待他们粗鲁，粗俗或卑鄙的人的水平。

第3部分（共3部分）：优雅地对待他人

1. 体贴。 优雅的人总是会关注他人的需求。他们确实竭尽所能，认真听取他人意见，照顾他们，并穿上鞋子。他们经常思考如何使别人感觉更好。他们将座位交给那些疲倦的人。他们问朋友，他们知道自己度过了艰难的时光。他们不会吵闹，并确保他们不会在公共场合打扰任何人。如果您想保持优雅，则考虑周到至关重要。
   • 要体谅他人，您必须要善解人意，并真正思考别人在想什么和正在经历什么。例如，如果您的男友被女友抛弃，他可能不会对谈论您的新约会感到太高兴。
2. 尊重。 优雅的人也被称为对周围的人非常尊重的人。他们的行动很周到。他们不会发表攻击性评论，尊重他人的隐私，也不会踩任何人的脚趾。他们应得的赞美，不要打扰或冒犯别人。不在他们的脸上，也不在他们的背后。他们尽最大努力以他们需要和应得的尊重对待他人。
   • 有礼貌的人不会打扰别人。当他们在商店的结帐处付款时，他们没有电话。在咖啡馆里，他们不仅会独自坐四个人的桌子。
3. 机智。 优雅的人每天都在展示自己的机智。他们知道认真选择时间和言语很重要，并且知道以友好，周到的方式分享重要新闻很重要。他们知道何时需要谨慎处理以及何时私下共享信息。他们知道不要在不认识的人面前发表粗心的评论。谈及宽限期时，机智非常重要。
   • 机智的人不会发表让公众感到尴尬的评论。例如，如果您的朋友的关系破裂了，您可能不想将其置于其他人的面前。
4. 帮助别人。 如果要保持优雅，就不能总是把自己放在第一位。优雅的人往往会变得无私，不介意牺牲自己的时间来帮助他人。无论是帮助朋友完成一个项目，还是在周日自愿在汤厨房里做饭。您不应该认为自己的时间如此宝贵，以至于您绝对不能浪费几个小时来倾听他人的声音，分享您的时间和东西，或者使世界变得更好。
   • 当您帮助别人时，请全力以赴。不是因为您想要回报。
5. 不要怀恨在心。 优雅的人不会在苦难和怨恨上浪费时间。他们学会宽恕他人并超越他人。他们不让恐惧和愤怒抓住他们。虽然您不应该让任何人超越您，但您应该接受别人犯错。如果他们真的很抱歉，您应该原谅他们。优雅的人会为他人设置例外，给他人第二次机会。他们不会卷入毫无意义的争论。而且，怀恨在心只会让你痛苦和不快乐。
   • 不要对您不太喜欢的人怀有怨恨或八卦。传播消极情绪毫无意义。如果他们听说了，那么您可能会发现更多戏剧性的内容。
6. 优雅地接受批评。 优雅的挑战最艰巨的时期之一是当您听到批评声时。如果老板告诉您学习如何更好地谈判，或者朋友告诉您不要总是迟到，那就学习接受。如果它确实具有建设性，则可以使用它来受益。不要成为一个失败的失败者，而要努力运动。了解人们不会总是赞美您。能够接受好与坏是很重要的。始终保持优雅。
   • 当然，如果人们批评您的卑鄙，请忽略它。但是，如果人们真的在尝试帮助您，请尝试接受批评。只有这样，你才能成为一个更好的人。

尖端

• 您的身体不需要“变大”，“变小”，“变滑”，“变毛”，变色或其他任何形状。事实就是这样，而且坦率地说，它很酷。 （您在杂志上看到的尸体通常甚至都不是真实的。）
• 优雅并不意味着粗鲁或卑鄙。
• 做出自我肯定。对自己说：“我优雅，美丽，聪明。”不要犹豫，用这些话跳舞或打手势。
• 当您下楼梯或下楼时，请使其看起来像是在上升。保持肩膀开放，抬头凝视。如果跌倒了，请微笑一点，然后平稳地走。他们不会笑，而是会对您的康复感到惊讶。
• 穿干净的衣服。您不必一定要穿昂贵的衣服。只要确保您有一点风格感，并且您的头发和衣服看起来都不错。
• 诀窍是尽可能“平稳”地移动。您想要看起来所有动作都是有目的且刻意的。不要太着急，不要太慢。实践使完美。
• 每天/两天淋浴，保持清洁。尝试闻起来很香（也许有一点香水或身体喷雾剂）。
• 看你吃什么。我们这里不是在谈论减肥（保持优雅与您的体重无关）。多吃蔬菜，避免淀粉过多的食物（面包，土豆）。喝大量的水，并轻松服用兴奋剂（咖啡因和尼古丁）。
• 身体优雅还意味着要多注意一下自己的外表。如果痤疮很多，请购买面霜。痤疮给人的印象是您很脏或没有洗脸。
• 您可以摆动一点，但不要摆弄。
• 如果体重稍重，则穿合适但又不太紧的衣服。这将使您看起来更像样。
• 始终注意身体部位在哪里以及它们在做什么。您可以控制此乐器，而不是相反。
• 如果您读过《暮光之城》，请考虑爱丽丝·卡伦（Alice Cullen）。她总是举止优雅。