别再玩了

内容

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方法1之4：处理这种趋势
方法2之4：分散自己的注意力
方法3之4：使用发饰
方法4之4：更改发型
尖端
警示语

自幼儿园以来，您就一直在玩头发，但现在您已经决定要退出。在儿童和成人中，卷发，拉扯和塞入耳朵的头发很常见。改变这种行为可能具有挑战性，特别是如果它已成为一种习惯，成瘾或强迫行为。通过承认这已经成为一个问题，分散自己的注意力并使用不同的配饰和发型，您可以对此进行更改。这样，您就可以摆脱这种习惯。

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方法1之4：处理这种趋势

保持警惕，并注意自己的行为。 您可以在没有意识到的情况下玩自己的头发。如果您要更改行为，则必须注意已经你的行为。您同意自己做出改变，现在您有机会坚持不懈并获得信心。
- 减少和限制您同时尝试执行的任务数量将有助于您更加了解自己在做什么。
- 告诉自己一些事情，例如：“好吧，我清醒，机敏，不会玩弄我的头发。”
创建变更计划。 设定开始日期，并确定要采取的所有行动步骤，以戒掉习惯。有充分根据的计划将增加成功的机会。然后，您便有了要追求的目标以及实现这些目标的方法。
- 没什么可猜测的。您知道自己想要什么，如果您不知道如何完成它，则可以并且会弄清楚。
确定您的习惯水平和需要帮助的地方。 意识到用头发玩耍是很普遍的情况，但它会发展成轻拍的感觉。大多数行为是相对于轻度，中度和重度强迫症的标准衡量的。如果玩弄头发已成为一种无法控制的习惯，导致您的个人生活出现问题，那么可能是时候对此做些事情了。
- 尽管您必须依靠专业人员进行官方诊断，但是您可以评估自己的行为并决定要采取的护理和行动的水平。在某些情况下，其他人可能会不同意您的意见，并希望您采取更加有力的行动。
- 一方面，您会发现轻度病例可以自行解决或需要简单的策略来停止习惯。
- 体重秤的另一端是毛滴虫病，您必须反复从头，眉毛或睫毛“拉”头发。这种极端的状况可能会使人的秃头斑块和皮肤不适影响他或她的日常生活。这将确认您具有强迫症，并且绝对需要帮助来限制或摆脱这种行为。
- 过度玩弄头发通常会导致强迫症（OCD），抑郁和焦虑等其他疾病。您可能需要针对这些其他状况寻求治疗，这些状况最终可能导致您对头发的困扰消失。
如果您发现难以更改，请寻求专业帮助。 有几种在线资源可供您在线使用，例如：“恐惧，强迫和恐惧基金会”和“荷兰知识中心焦虑与抑郁（NedKAD）”，或者去看医生。可以提供帮助，这可能是您为自己所做的最好的事情。
- 内省是直接访问您自己的内部过程的过程。如果您发现如何以及为什么对周围的人和事做出反应，您将能够解决许多个人问题。只有您能做任何事情来找到这些问题的答案。分析可能很困难，但是它可以使您走上一条清晰的变革之路。
- 获得您需要的帮助是一项勇敢而勇敢的事情。这将有助于您实现充实幸福的生活的愿望。有了合适的工具，您就可以实现这一目标。
当您的计划有效时，奖励自己。 每一个小成功和大成功都是一种成就，代表着这种改变。确定那些您认为有收获的东西，以便您准备庆祝。当您享受辛勤工作带来的内在和外在回报时，它将激励您继续前进。
- 如果您可以成功地通过通常会导致您玩弄头发的某件事来发生，请向自己表示祝贺。即使最小的变化也很重要。

方法2之4：分散自己的注意力

寻找健康的分心。 如果您有玩头发的冲动，请专注于自己。选择一些需要您集中精力的活动，但又不要过多，以至于您不再专注于玩头发。诸如读书，玩视频游戏，看电影和写作之类的活动可能会增加您玩头发的机会。露天玩游戏或walking狗可能会更好。
- 一些活动，想法和感受会增加您玩头发的冲动。如果您立即发现自己必须说“停止”，请查找替换活动。例如，如果您正在与某人聊天，并且开始玩头发，请握笔或什至坐在您的手上。
- 观察必须要分散自己的注意力而不玩头发的次数。这将帮助您了解习惯的严重性。您可能会在初始阶段注意到较高的频率；但这为庆祝您的改进留出了很大的空间。
保持 两个都 双手忙于避免玩弄头发。 有很多选择，例如烤蛋糕，参加运动，用金属或木头做的东西，为饼干加糖霜，逛街买衣服，修建假山，用双手绘画（试一下），倒立，拿起照顾宠物，演奏乐器等。
- 您不仅会停止玩头发，而且会带来很多乐趣。
- 寻找从未有过的新奇有趣的事情。要冒险。您可能会发现新的有趣的兴趣。
- 拥抱石头可以帮助您消散让头发发挥作用的神经能量。这些是光滑的石头，适合玩耍和摩擦。它们也已成功用于帮助吸烟者戒烟时应对其烦躁不安。您可以在网上或在某些健康商店或新时代商店中找到它们。
评估您的焦虑或无聊程度。 玩弄头发可能表明您感到烦躁或无聊，这意味着解决原因而不是将其从头发上扯下来很重要。如果您感到不安，可以尝试多种镇静方法。与真诚倾听的人交谈可以帮助您处理自己的感受。如果您无聊，找到一种享受自己的方式。
- 尝试冥想或瑜伽，这可以帮助您专注于呼吸并教会您保持冷静。
- 寻找其他可以帮助您缓解焦虑的镇静行为。只是以积极的方式（大声或沉默地对自己）说话会有所帮助。告诉自己，“我很安全，我会照顾自己的，一切都会好起来的，而且我不必玩弄头发”。
- 确保无聊的办法是忙于您需要做的事情。列出并完成每个任务，然后将其打勾。

方法3之4：使用发饰

戴上有趣的帽子。 进行此类更改（即使是临时的）也可以立即帮助您消除玩头发的习惯，并且从长远来看也可以提供帮助。本质上，这将阻止您的手到达您反复玩头发的头部区域。帽子有很多选择。某些样式可能比其他样式更适合您。针织帽比牛仔帽或棒球帽更适合您。选择您认为合适的那些。
使用发弓和发夹使头发保持定型。 如果将头发固定，就无法使用。将这些配件有条理地放在头发上，将其从焦点区域拉出或推开。发挥创意，您就可以开始发饰的下一个新时尚趋势。
用围巾或手帕遮住头发。 完全遮住头部可以消除玩头发的机会。每次您触摸围巾或手帕时，都会提醒您您正在做出积极的改变。如果您能忍受脱下围巾或头巾的冲动，就会发现自己接触头发的频率降低了。

方法4之4：更改发型

将您的头发编成辫子，将其从脸上拉开。 简单的更改虽然是暂时的，但有助于打破习惯，并有助于长期改变行为。如果您可以移动另一根很快要摆弄的头发，那么您的手将无所适从。这可能会引起精神上的提醒，让您停止玩弄头发。当您在头发上编织辫子时，您将无法使用它，因为它将使辫子松散并弄乱。
- 马尾辫或小圆面包会很好用。将头发从肩膀上移开并避免弄脏自己的脸，可以消除触摸的诱惑。
- 发型师可以帮助您找到一种将诱惑降到最低的风格。尤其是当您借助许多护发产品将头发遮住脸庞，触及不到发型时，您将可以避免玩弄头发。保持发型的渴望足以阻止您。
剪短一点的发型。 如果您想要更短或更分层的外观，请执行此操作。剃发可能是极端的，但是如果您喜欢这种方式，则可能会喜欢。
- 有一些慈善机构使用捐赠的头发为因化学疗法而失去头发的癌症患者制作假发。您可以将头发捐赠给此类计划，以帮助他人和自己。
画你的头发。 简单的颜色变化可能会令人兴奋。它可以使您对自己感觉更好，或者使您以更积极的方式思考自己。颜色变化可能正是您需要激发动力的原因。
- 如果您想停止“新自我”玩弄他或她的锁，请选择一种新的发色并创建新的图像，以供全世界查看。这可能是一个非常启发性的经历。