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• 方法1之2：正确刷牙
• 方法2之2：使用其他方法清除牙垢

您是否曾经在刷牙时发现牙齿上残留有粘性残留物？这是斑块，如果不刷掉，可能会变硬并变成牙垢。牙垢是由沿牙龈边缘的粗糙块状沉积物组成的，如果您什么都不做，则可能患上牙龈疾病。完全清除牙垢的唯一方法是在牙医那里进行牙齿清洁，但是您可以通过适当地刷牙和用牙线清洁牙齿，监控饮食并用消毒漱口水漱口来自己预防和清除牙垢。

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方法1之2：正确刷牙

1. 每天至少刷两次牙。 牙垢是由牙菌斑堆积引起的，因此每天至少两次刷牙约两分钟以清除牙菌斑很重要。
   • 进食后，请等待约半小时再刷牙，因为进食会软化牙齿上的牙釉质。如果您在进食后刷牙太早，则会清除牙釉质，最终使牙齿变弱。
2. 刷牙的前，后和咀嚼表面。 确保在所有侧面刷牙以清除所有牙菌斑。如果您使用的是手动牙刷，请以45度角将其握在牙龈上。如果您有电动牙刷，请按照用户手册中的说明进行操作，以确保正确使用牙刷。
   • 使用带有牙科机构认可印章的牙刷，因为这样可以确保已进行了各种安全和质量检查。
   • 不要忘了刷牙也可以去除那里的细菌。
3. 使用可解决牙垢的氟化物牙膏。 氟化物是一种矿物，可增强牙齿珐琅质，并有助于逆转酸的损害。牙膏必须始终含有氟化物，即使在与荷兰不同的是向饮用水中添加氟化物的国家。还要寻找能解决牙垢的牙膏。此类牙膏包含可清除牙菌斑的化学化合物或抗菌物质，因此不会形成牙垢。
4. 每周一次将小苏打添加到您的牙膏中。 在牙膏中添加小苏打可以帮助去除牙菌斑，美白牙齿和清除口臭。将小苏打粉放入碗中，然后将湿牙刷浸入其中，然后再将牙膏挤到牙刷上。
   • 太频繁使用小苏打会损坏牙齿的珐琅质，因此每周仅做一次。
5. 刷牙后，用消毒漱口水漱口。 抗菌漱口水可杀死食入菌斑的细菌。通过杀死细菌，牙菌斑形成的速度会较慢，因此牙垢也不会那么快。

方法2之2：使用其他方法清除牙垢

1. 每天用牙线清洁一次。 牙菌斑会在您的牙齿之间积聚，仅通过刷牙很难清除。使用常规牙线或Y型牙线固定器清除食物残渣和牙菌斑，以防止牙结石形成。
2. 每周使用一次牙垢刮刀。 牙垢刮刀是一种小型工具，可以去除牙齿上的牙菌斑和牙垢。它类似于牙医使用的辅助工具。该设备应弯曲以轻松触及牙齿之间的区域。它也应该有一个狭窄的尖点。
   • 要使用该工具，将笔尖靠在牙龈边缘的牙齿上，然后慢慢将其向下滑至牙齿咀嚼表面的边缘。在水龙头下冲洗并重复该过程，直到您的所有牙齿都光滑且没有牙垢为止。使用手镜，以便可以看到所有牙垢点。牙垢看起来像白色和黄色的斑点。
3. 饮食要多吃生蔬菜。 如果您吃生蔬菜，则咀嚼坚韧的纤维状物质可以帮助清洁牙齿。用胡萝卜，芹菜和西兰花等蔬菜代替含糖零食。
   • 引起牙菌斑的细菌，如淀粉和含糖食品。您吃的越多，口腔中就会滋生的细菌越多。确保适量吃这些食物，进食后不久要用清水或漱口水漱口。
4. 停止吸烟 如果你抽烟。 已经发现吸烟者比不吸烟者更容易产生牙垢。这是因为吸烟会使您的嘴抗细菌能力下降，包括引起牙菌斑的细菌。牙垢的堆积也可能导致口腔感染，使您的身体抵抗力下降。
   • 写下您想戒烟的原因，并提醒自己在戒烟过程中保持坚强并坚持不懈的那些理由。
   • 如果很难一次全部戒烟，请尝试先减少吸烟。逐渐减少每天吸烟的数量，直到完全停止吸烟为止。
   • 如果您需要帮助戒烟，请使用尼古丁口香糖，尼古丁贴片和尼古丁片等药物来满足您的尼古丁需求。
5. 每六个月去看牙医去除牙垢。 即使您自己做了很多工作以确保口腔卫生，也不要跳过去牙医检查的过程。牙垢形成后，几乎不可能自己清除所有牙垢。因此，每六个月应去牙医那里清洁一次牙齿。
   • tar不仅丑陋。您的身体将牙垢视为感染并试图对其进行攻击。如果您长期患有牙垢，可能会削弱免疫系统，并可能导致身体其他部位的其他健康问题，例如中风，心脏病和痴呆症。