知道何时排卵，如果您有不规则的周期

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方法2之1：监视您的身体信号
方法2之2：使用排卵图
尖端

由于多种原因，您的月经周期可能不规律；但是，如果您的周期不规则，则可能很难为您的月经做好准备并预测排卵的时间。如果您想怀孕，这一知识尤为重要。这个“排卵期”（即卵子可以被精子受精的时间）相对较短（12-14小时），因此了解排卵时间非常重要，这样您就可以在几天前计划受孕有时候是这样的。请记住，不规则的循环可能是怀孕前必须解决的医学问题的征兆（例如多囊卵巢综合征，糖尿病或甲状腺疾病），因此，如果您想怀孕，请先咨询医生。

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方法2之1：监视您的身体信号

检查您的体温。 您可以使用基础体温（BLT）来了解排卵的时间。您应该每天早上保持几个月的体温，以便可以检测出周期中的可靠趋势。
- 唤醒后立即测量温度，并将其记录在日历上。在下床开始新的一天之前，请执行此操作，这样才最准确。
- BLT在周期的前半段保持稳定，随着体内孕酮水平的升高而下降，表明排卵即将开始。然后，当您真正排卵时，温度会升高半度。最好的性交时间是在排卵前两天，也就是在体温上升之前。精子需要一段时间才能到达卵子。如果您在排卵日发生性行为，则怀孕的机率只有5％。
监视您的白带。 由宫颈粘液组成的白带可以提供有关您骑自行车的位置的重要线索。荷尔蒙波动会改变宫颈粘液的稠度和颜色。
- 肥沃的分泌物清澈而稀薄，并具有蛋清的稠度。排卵时有这种类型的分泌物。
- 在您剩余的周期中，放电可能是浑浊的和白色的，可能是浓的或稀的。
- 在您的月经后马上有一些棕色的分泌物是很正常的。这些都是旧血碎片，正在清理阴道。当您的月经刚结束时，您通常排尿较少。
检查您的子宫颈。 子宫颈是阴道和子宫之间的通道，在整个月经周期中都会发生变化。您可以从子宫颈的质地和位置得知自己是否在排卵。
- 每天用一根或两根手指感觉子宫颈，写下您的位置和纹理发现以发现趋势。
- 在您的周期的第一部分中，您的子宫颈坚硬且矮小。当您的身体准备排卵时，子宫颈会软化，张开并缩短，从而使精子更容易到达卵子。
- 您可能需要先将手指插入阴道深处几英寸，然后才能感觉到子宫颈。当您用指尖感觉到阴道末端的环形开口时，您已经到达子宫颈。
- 如果不确定如何检查子宫颈，请在此处阅读更多内容。
通过排卵测试检查您的激素水平。 通过排卵测试，您可以检查促黄体生成激素（LH）的水平。您的LH水平在鸡蛋被释放之前达到峰值，表明您的繁殖时刻。
- 排卵测试是可以在药店购买的试剂盒，其工作原理类似于对拭子和尿液进行怀孕测试以确定LH值。排卵前一天检测为阳性；因此，您必须在排卵前后的几天进行几次测试，才能确定正确的日子。
- 密切注意子宫颈和白带，可以帮助您确定何时进行排卵检查。排卵测试通常包括一个指南，该指南根据月经周期的不规律状况告诉您何时检查尿液。

方法2之2：使用排卵图

在期间的第一天，从图表开始。 排卵图对于组合检查白带和体温的结果很有用，以便您可以发现周期中的规律。即使月经周期不规律，也要从月经周期的第一天开始。
- 周期的第一天是第1天。如果您的周期不规律，则您每21-35天将有2-7天的周期，中间可能会有一些出血。
- 计数周期中的所有天数。如果您的月经再次开始，那将是新的一天。
- 跟踪您的周期中包含几个月的天数。随着时间的流逝，尝试找出是否存在平均天数。
每天在表中写下您的体温。 在X轴上记录温度从36ºC到38ºC，在Y轴上记录周期的天数。
- 在与您当天的BBT相对应的温度上打一个点。通过这种方式，您可以看到您的温度每天如何波动。
- 如果将点连接起来，则可以更轻松地检测趋势。
- 温度会先下降然后急剧上升，这表示周期中最肥沃的日子。
- 在此网站上，您将找到排卵表的示例。
每天在桌子上写下白带。 创建易于理解的缩写来描述您的分隔。例如，D代表您的月经刚好干燥，O代表您的月经，W代表白排尿，V代表有弹性和透明的可育粘液。
- 将分泌物的描述与之前周期的观察结果进行比较，看看分泌物的一致性是否在平均数据范围内发生变化。这可以让您更好地了解不规则周期的长度变化多少。
观察排卵表中的平均值，以便更好地了解何时开始受精。 当您有一个不规则的周期时，寻找指示您何时最肥沃的模式可能会令人沮丧。排卵图可帮助您可视化某些趋势。
- 在不规则的周期中，可能很难找到平均值，但至少可以做出更好的估计。
使用排卵图来跟踪您的周期长度。 不规则周期的一个令人沮丧的方面是，您不确定确切的时间。您可以根据以前的周期使用排卵图更好地了解周期的长度。
- 您还可以查看平均时间段，这有助于您为周期做好准备。