有动力去健身房 - 提示

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脚步

购买健身房会员资格是使用培训设备，参加课程并结识高素质健身教练的好方法。但是，许多人购买会员卡却很少使用。为了激励自己更经常去健身房，可以使用多种策略，例如奖励自己，与健身房的人保持联系以及将健身包放在方便的地方。

脚步

方法1之3：通过身体鼓励保持动力

购买有声读物，只能在健身房听。 研究表明，在体育馆期间只听有声读物的承诺会促使人们更加定期地去体育馆。选择您喜欢的有声读物，以便您真正有动力练习。
- 如果您不喜欢听有声读物，则可以列出要观看的电影列表，并让它们仅在运动时（例如在跑步机上或在跑步机上行走）观看。
- 您可能还考虑为健身房专用歌曲创建播放列表。请合成您喜欢的歌曲，并承诺只在练习时听它们。
- 或者，您可以将音频书替换为广播节目，以便在体育馆中收听。选择有趣的程序，使运动更有趣。
计划奖励自己。 知道如果您努力尝试，就会获得奖励，这也将有助于激励您练习。花时间设计您的奖励，以便每周和每月练习一定次数。
- 例如，如果您每周去健身房5次，则可以用一瓶新的乳液来奖励自己或租借电影，或者每月一次20次，则可以通过修指甲或去电影院来奖励自己。
- 选择激励自己的奖励，并承诺只有在达到健身房目标时才能获得奖励。
计算不去体育馆的费用。 健身房的会员卡并不便宜，所以如果不使用它，将会浪费很多钱。如果您更有动力去花钱，那就花点时间计算一下，如果您不去练习或不定期去运动，将会损失多少钱。
- 例如，您的会员资格每月花费200,000越南盾，如果您一周不练习，则将浪费50,000越南盾；如果您每月仅练习2次，则意味着每次练习必须支付100,000越南盾。
承诺去体育馆或不得不花钱做慈善。 如果损失的金额大于去体育馆的费用，则会使您变得更加活跃，如果您没有去体育馆预订足够的次数，请尝试向慈善机构捐款200万越南盾或更多。一个月。
- 例如，您可以每月承诺去健身房20次，或向当地的动物救援中心捐款2,000,000越南盾。
- 或者，如果您认为如果必须花钱去做一些不值得的事情，就会更有动力，如果您未达到培训目标，则可以承诺花钱去做。
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方法2之3：创造积极的培训经验

想想您去健身房的最大动力。 也许您想减肥以穿更好的衣服，更自信或感觉更强壮，但是这些原因还不足以激发您的动机。与其着重于这些常见原因，不如找出一种激发您去健身房的个人原因。
- 例如，如果您有孩子，您的动机可能是“我需要定期练习以成为儿子的榜样”，或者您可以进一步思考并告诉自己，“当我握住孩子的手时，我必须变得很好。女孩在婚礼当天参加了典礼，所以今天我必须去健身房”。
- 您还可以利用即将发生的事件来激励您，例如，您可以对自己说：“我想在十周年高中会议那天变得美丽。所以今天我将去健身房”。
为自己设定目标。 制定切合实际的锻炼目标是保持动力去定期锻炼的好方法。尝试遵循SMART方法设置健身房目标。 SMART代表5个特征：特定的，可测量的，可实现的，注重结果的和时间上的基于）。
- 例如，您的目标可能是在下个月底之前将运行时间减少5 km至2分钟。这是一个具体的，可衡量的和可执行的目标。您还清楚地知道何时注重结果和基于时间。
- 您可以通过每周跑步3次在健身房跑步机上行驶5公里的距离来实现这一目标。
练习练习并加入您喜欢的练习课。 如果您强迫自己进行一些不愉快的活动，则锻炼可能会少一些乐趣。相反，您可以参加自己喜欢的活动，从而对去健身房感到更加兴奋。
- 在健身房尝试不同的课程，例如自行车健身房，跨平台有氧运动，拳击和间歇训练（HIIT）。如果您不喜欢这堂课，请继续学习另一堂课。另外，您可以在课堂开始社交之前早一点到达，并觉得自己在努力工作。
- 使用各种健身器材，例如跑步机，踏板平台，健身车和空中跑步机。
- 如果健身房有旋转健身模型，您也可以尝试一下。
了解健身房的教练和活跃成员。 花时间与经常去体育馆的教练和成员交谈，会使您的训练更加愉快。人们也会知道您是否在外，这也有助于您更负责任地锻炼身体。每次您在体育馆见他们时，向您的教练和其他受训者打个招呼，几次之后，您可以与他们交谈并向他们介绍更多关于您的信息。
- 例如，如果您在去健身房的路上碰巧遇到了另一位成员或健身房的教练，则可以说“嗨！我是南即使我今天有点懒，我仍然会尝试练习。你还好吗？”
- 您还应该找到一个伴侣，也许是您在体育馆遇到的某个人，或者也需要帮助以更规律地去体育馆的朋友。您可以在一周中的每次练习中互相发短信，也可以预约每周几次在健身房见面。
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方法3之3：准备去健身房

穿着舒适的运动服。 对自己的外观充满信心似乎是您定期参加健身房工作的最终目标，因此，现在就穿上自己喜欢的运动服会有所帮助。更有努力的动力。如果您在健身房穿旧的和不舒服的衣服，则应该给自己买一些新的健身房衣服。
- 例如，您可以给自己买新的绑腿或短裤，运动衫或背心，以及舒适的跑步鞋。
早睡，以获取足够的能量进行锻炼。 疲劳感是人们停止运动的主要原因。为避免因太累而太累而无法练习，请尝试比平常早一点上床睡觉。甚至30分钟的额外睡眠，对于您是否精疲力尽或精力充沛，都可能会产生很大的影响。
- 例如，如果您通常在晚上11:00上床睡觉，请尝试在10:00或10:30上床睡觉
准备好健身包。 准备立即去健身房也可以激发您的动力。一切准备就绪后，您几乎没有理由退出。将东西包装在健身包中，并随时将其放在方便的地方。
- 例如，如果您想在下班后去上班，请将健身包放在汽车或办公室中。不要忘记带上衣服和训练鞋，一瓶水，一条毛巾和一些零食。
- 如果您想在早上上班前去健身房，可以将健身包放在门附近。穿上运动装备并将其他物品装在包中，例如水壶，洗漱用品，毛巾和衣服，以便您上班时进行更换。
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