作者:
Laura McKinney
创建日期:
3 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
人们经常说“风语”，但这似乎是不对的。当有人用取笑您或贬低您的名字称呼您时，您的情绪会受到很大影响。因此，学会通过降低难度，增强自尊和治愈情绪来忘记困难的单词。
脚步
方法1之3：面对困难的话
没关系。 对方的话是他们的事，而不是您的事。有时，当某人受伤时，他们会“生气切菜板”对您说一些难话。人类有时会那样做。这通常是不加思索地完成的，这个人会后悔他说的话。
- 如果有人用困难的语言与您交谈，请尝试以为他们可能在伤害您。请同情他们而不是让他们失望。
认识伤害你的人。 如果对方说出伤害您的话，请通过观察自己是谁而不是别人在说些什么来轻柔地做出反应。无论该人有意还是无意地说出不愉快的话，这种反应都会使他们平静下来，他们可能会停下来，发现自己的话伤害了您。- 例如，您可能会说：“哦，听到如此善良的人说出如此困难的话真让我感到震惊。”
为痛设定期限。 不必一遍又一遍地咀嚼别人的不愉快的话，而要对可以忍受的痛苦设定限制。这意味着您只为预定的时间感到难过，然后忘记了一切。- 例如，您经常花几个小时或几天对别人的负面评论感到沮丧。现在，花10分钟反思一下您听到评论时的感受并承认受伤的感觉。时间到了，让那些想法消失，再也不要重复。
在纸上写下硬文字，然后销毁它们。 如果您是想让事情变得清晰的人，则可以通过分解硬词来减少硬词的影响。把那些话写在纸上。然后，您将撕纸，燃烧或使用铅笔或钢笔划掉您写的内容。
换成正面评论。 使用正面语言来消除负面词的影响。之所以有效，是因为您用积极而鼓舞人心的语言来排斥消极思想。
- 例如，如果有人批评您的外表，您可以通过告诉自己“我很独特，所以我总是很特别和独特”来代替它。
方法2之3：增强信心
通过困难的话变得更强。 这种情况对您有什么启示？对其进行评估，看看您是否可以自己学习。问问自己为什么这些单词会受伤，以及您应该怎么做。
- 例如，如果您听到有人说“您很虚弱”，您可能会感到难过或生气。但是，如果您主动学习如何保护自己或精打细算，当您听到这些话时，您将不再感到痛苦。
利用您的经验和观点来帮助他人。 刻板的话常常来自受伤或不安全感。考虑一下这个人正在经历的事情，看看您能做什么或说出帮助的方法。您还可以通过与他人的残酷或粗心的言语接触并帮助他人来增加信心。
优先考虑您的想法。 当您允许他人控制自己的情绪时，您的信心往往会下降。不要过分强调别人对你的看法。相反，请首先考虑您的想法。
- 例如，如果有人说“您不会成功”，但您不相信它，请提醒自己您的想法。您可以对自己说：“那不是真的。我相信我会取得好成绩”。
把事情做好，让自己更有信心。 您对自己和能力的看法与您的自信息息相关。您可以通过面对更多挑战来增强信心。考虑一下您想要实现的目标或任务，然后将这些目标分解为可以一次完成的较小任务。
- 例如，如果您想保持财务独立，请先找工作。之后，您需要找到一个居住地点，其费用与您的收入相匹配。接下来，您将创建一个储蓄帐户或股票投资以获取长期财务收益。
- 稳步采取每一个步骤将帮助您感到更加自信，也更有信心应对新挑战。
深呼吸 并重复您的激励性咒语。 深呼吸是增加放松的好方法。结合积极的放心，这个练习可以帮助您建立对自己和自己能力的信心。
- 例如，通过鼻子深呼吸并轻声说：“我呼吸的是信念和信心。”屏住呼吸几秒钟，然后呼气并告诉自己：“我正在消极的事情和疑虑。”
方法3之3：情绪康复
练习爱自己 每天。 当您忽略自己的感觉时，痛苦的感觉会再次出现。通过善待自己来抵制他人的负面评论或行为。这可以通过多种方式来完成，例如列出您最喜欢的积极活动。之后，承诺每天完成一些工作。
- 例如，您可能想自己做健康的饭菜，与狗在湖边散步，或在睡觉前打坐。
从经验中学习。 您总是从辩论或痛苦的经历中学到一些东西。克服悲伤之后，花点时间回顾一下发生的事情。要考虑的一些事情包括：
- 这个人的生活或您的关系中发生了什么，那个人使他们变得无语了？
- 即使这些言语刻薄或根本没有建设性，也有什么课程可以使您从中受益？
- 如果将来有人对你说同样的话，你会如何反应？
与正能量的人在一起。 积极的人散发着正能量，而消极的人则散发出正能量。考虑减少与消极人或批评或贬低您的恶意人所花费的时间。与总是与您站在一起并珍惜您的人共度时光。
做自己喜欢的事情。 减轻情绪痛苦的一种好方法是参加愉快的活动。选择一个爱好，加入一个新的俱乐部或组织，或者回到很长一段时间放弃的事情。每天或每周抽出时间做一些让您开心的事情。
- 它可能是追求学习或教别人掌握的技能或者只是提高缝纫或园艺技能的热情。
给更多。 通过为他人做很多善事，迅速治愈您的情绪。尝试与您的生活或社区中的人们建立积极的联系。
- 对您所爱的人表现出积极的互动，向他们表示感谢，并让他们知道您对他们的好感。例如，您会说“ Minh，您帮了我很多忙。我不知道没有你会是什么样。
- 您也可以通过一些好事来做到这一点，例如帮助邻居做点事或邀请餐厅后面的某人吃午餐。您还可以通过志愿者工作或慈善捐款在社区中传播正能量。
保留日记以更好地了解您的感受。 写下您的想法可以阐明您的内心世界正在发生的事情。此外，当写下硬评论时，折磨减轻了，每天花几分钟时间开始写日记程序。
- 您可以写下当天的活动，按照日记应用程序中的说明进行操作，或者写下一些您喜欢的事情。
