对待呼吸太快 - 提示

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过度换气（呼吸太快）是呼吸喘息的一种情况，呼吸非常快且很浅。通常，惊恐发作或焦虑症通常会导致换气过度。但是，存在潜在的严重医疗问题，也可能导致人们呼吸太快。过度换气会对身体产生负面影响，增加恐慌和焦虑感，从而使您呼吸更快。但是，您可以通过了解更多有关病情的原因和症状来恢复正常的呼吸。

脚步

方法5之1：了解过度换气

检测症状。 有时，人们即使意识到换气过度也没有意识到自己的呼吸太快。大多数换气过度通常是由恐惧，焦虑或恐慌引起的，因此可能难以识别症状。注意在这种情况下的症状，以查看它们是否显示通风不足。
- 呼吸急促或呼吸频率增加。
- 呼吸太快会出现混乱，头晕和头昏眼花的感觉。
- 换气过度时，手臂或嘴部会出现虚弱，麻木或针状感，手脚也会抽筋。
- 可以识别快速呼吸过程中的心动过速和胸痛。
了解快速呼吸的原因。 恐慌和焦虑是呼吸增加的主要原因。快速呼吸通常是由体内异常低的二氧化碳水平引起的。二氧化碳水平的变化会引起通常与换气过度有关的症状。
- 过度换气也可能由于故意的快速呼吸而发生。
- 某些健康问题，例如感染，失血以及心脏和肺部疾病，可能导致换气过度。
去看医生以了解更多信息。 为了进行准确而安全的诊断，您需要咨询医生。您的医生将帮助您找到特定病例的最佳病因，诱因和治疗方案。
- 如果您的呼吸急促是由于惊恐发作或焦虑引起的，那么您的医生可以帮助您直接解决该问题。
- 快速呼吸可能表明医生可以诊断和治疗其他疾病。
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方法2之5：使用纸袋

找到一个纸袋。 呼吸在纸袋中可能是一种在过度换气期间缓解症状的有用方法。通过用纸袋呼吸，您可以重复使用呼气时通常流失的二氧化碳，从而帮助维持体内适当的二氧化碳水平并避免换气不足的症状。
- 请勿使用塑料袋，否则可能会导致窒息。
- 纸袋应清洁且无小块，以免意外吸入。
- 确保您的医生允许您使用此方法，因为如果因受伤或医疗状况导致快速呼吸，可能会很危险。
将纸袋放在嘴和鼻子上。 仅在盖好纸袋以覆盖整个嘴和鼻子时，才可以正确地呼吸纸袋以进行呼吸急促。这样可以确保将二氧化碳保留在纸袋中，以便您可以吸入并减少过度换气的影响。
- 用一只手握住纸袋的顶部。
- 轻轻挤压纸袋，使嘴巴适合您的嘴巴和鼻子。
- 将纸袋放在整个嘴和鼻子上。
在纸袋中吸气和呼气。 将纸袋塞入嘴巴和鼻子后，您就可以开始在纸袋中呼吸。尽力保持冷静，并在过度换气发作时深呼吸和自然呼吸。
- 纸袋中的呼吸不要超过6-12次。
- 尝试尽可能缓慢自然地呼吸。
- 呼吸6到12次后，取出纸袋并在室外呼吸。
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方法3之5：重新训练您的呼吸

躺在你的背上放松。 要开始练习和重新训练呼吸，您需要后退并放松。放松全身将帮助您完全专注于呼吸，并从呼吸运动中获得最大收益。
- 脱下任何限制性衣物或配件，例如皮带或领带。
- 您可以将枕头放在背部或膝盖下方，以增加舒适感。
将物体放在胃上。 换气过度时，您的呼吸通常较浅，较快，并且来自胸部。您将必须重新训练呼吸，以便更深，更平稳地呼吸，并使用腹部和diaphragm肌。放在腹部的物体将帮助您专注于腹部并产生阻力，从而有助于增强处理腹部呼吸的肌肉。
- 运动时，您可以将电话簿之类的东西放在肚子上。
- 请勿放置太重或形状异常的物体。这样的事情可能会伤害或使您的胃难以平衡。
用你的肚子呼吸。 舒适躺下并将适当的物体放在胃上后，即可开始呼吸运动。这里的目标是使用腹部作为气球来升高和降低放在胃上的物体。练习新呼吸时请记住以下几点：
- 通过鼻子呼吸。如果您无法通过鼻子呼吸，则可以抬起嘴唇并通过嘴呼吸。
- 呼吸舒适和节奏。
- 安静地呼吸，并在吸入或呼出时避免停顿。
- 练习呼吸时，腹部是唯一移动的部分。身体的其余部分需要保持静止和放松。
继续练习。 您需要定期锻炼，以充分利用新的呼吸技术。通过常规练习，您会发现使用此方法呼吸更容易，并且可以避免在压力大的情况下呼吸太快。
- 每天练习至少5-10分钟。
- 逐渐调整以减慢呼吸运动时的呼吸速度。
- 从坐姿或步行开始以这种方式呼吸。
- 最终，您将需要在恐慌发作之前或之中使用此方法。
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方法5之4：治疗因惊慌而引起的过度换气

考虑药物治疗。 如果您的呼吸急促是由惊慌和焦虑症引起的，那么您的医生可能会开出治疗焦虑症的药物。这些药物可减轻惊恐发作和焦虑的影响，从而有助于减少呼吸过快。请咨询您的医生以治疗惊恐发作和焦虑症的药物。
- 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）通常用于抗抑郁药。
- 血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）被美国食品和药物管理局（FDA）确认为抗抑郁药。
- 请注意，药物可能需要数周的时间才能有效。
- 苯二氮卓类药物通常仅短期使用，因为长时间服用会上瘾。
与心理学家合作。 有时与惊恐和焦虑症相关的过度换气可以通过心理疗法进行治疗。心理学家将与您一起发现并应对可能引起恐慌或焦虑相关问题的潜在心理问题，这些问题会导致您呼吸太快。
- 大多数心理学家会使用认知行为疗法来帮助您应对因恐慌或焦虑而引起的身体感觉。
- 需要一段时间才能看到心理治疗的效果。您将需要坚持几个月的治疗方案，以确保症状消失或完全消失。
快速联系您的医生。 换气过度可能是一个严重问题的征兆，在某些情况下，有必要联系医生或致电急诊服务。如果您遇到呼吸急促的症状，请寻求紧急医疗救助，例如：
- 第一次经历快速呼吸。
- 呼吸急促疼痛。
- 受伤或发烧时请屏住呼吸。
- 快速呼吸变得更糟。
- 呼吸急促并伴有其他症状。
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方法5之5：帮助呼吸过快的人

注意换气过度的迹象。 在帮助呼吸过快的人之前，您需要评估他或她的状况。迹象常常清楚地表明；但是，您需要确保他们实际上呼吸太快，以至于无法正常帮助。
- 换气过度通常表现为非常快的浅呼吸和胸部呼吸。
- 这个病人常常看起来很害怕。
- 患者通常会说话困难。
- 可以看出患者的手部肌肉收缩。
使患者放心。 如果您看到有人受到快速攻击，可以说他们会没事的来安慰他们。有时，当患者出现惊恐发作时，快速呼吸会增加惊慌感，而且这种情况还会持续下去，使症状恶化。放心的时候保持镇定的态度将帮助患者减少恐慌并恢复正常的呼吸。
- 提醒他们恐慌，这并不像心脏病发作那样危及生命。
- 让您的声音保持镇定，温和和放松。
- 说您与他们同在，不会让他们孤单。
帮助他们提高二氧化碳含量。 在过度换气期间，体内的二氧化碳水平下降，并可能引起与快速呼吸有关的典型症状。要恢复二氧化碳水平，您需要使用以下方法指导该人呼吸：
- 闭上嘴唇，呼气，然后通过嘴唇吸气。
- 尝试合上嘴巴并覆盖一个鼻孔，然后通过另一鼻孔呼气和吸气。
- 如果此人看上去很痛苦，脸色苍白或抱怨疼痛，请致电急救服务中心，以便在急诊室进行诊断。
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