作者:
Peter Berry
创建日期:
12 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
拥有健康，光泽和柔软的头发可以使您更加自信，随时可以融入世界。只需遵循这些简单的步骤，您就会很快拥有梦always以求的健康，充满活力的头发！
脚步
方法1之4：洗净并吹干头发
知道何时洗头。 人们常常会误以为每天都要洗头。但是，过多的洗涤会使头发干燥，否则产品会使头发变重。对于大多数人来说，每周洗两次头发就足够了。
- 头发越长，越浓密，卷曲和造型越好，应该洗的次数就越少。
- 如果您的头发很快被油污弄脏，您必须每天洗一次，请使用温和的洗发水或“每日”洗发水，因为它们所含的肥皂比其他的都温和。作为附加选项，您可以在香波之间使用菩提树或干香波。
使用护发素。 洗头后一定要使用优质护发素。护发素将为头发提供水分，并使头发更柔软，更易于控制。此外，护发素还可以使头发光滑，沐浴后易于梳理，从而减少伤害。您只应在两端和身体上使用护发素，否则您的头发会显得油腻。- 每周至少使用干燥护发素一次。干燥的护发素会深深地渗透到每个头发的表皮中，并帮助完全恢复头发。
- 洗发后使用再生喷雾干燥护发素。喷雾会使您的头发看起来更柔软，更容易去除缠结。
- 不要忘记不时使用深层调理治疗。对于此方法，请考虑使用橄榄油，摩洛哥坚果油，鳄梨油和椰子油。
用刷子刷。 湿发比干发更容易受到伤害，因为它的弹性和脆性。湿的时候，头发最脆弱，最脆弱，所以洗完头发后不要马上梳头。相反，最好先用柔软剂喷洒头发，然后用宽齿梳子慢慢清除缠结并限制脱发。- 请记住，您应该从两端而不是从根部开始涂抹香脂。
- 头发干燥时，避免梳理或过度使用。
- 在仍然潮湿的情况下用手指刷牙会导致脱发和伤害。等到彻底洗完头发后，再轻轻松开每一束。
购买适合您的头发类型的洗发水和护发素。 选择并坚持使用洗发水和护发素，使头发稀疏，粘稠，干燥或染上头发！无论您的头发类型如何，都有适合您的专业护发产品。
不要用毛巾擦干头发。 由于湿时头发通常更脆弱，因此用毛巾擦拭会损坏头发。即使使用毛巾擦拭湿发也可能使表皮（头发的外层）弄乱，导致更多的头发断发，您还可能面临发r或发uffle的风险。像棉花一样膨胀。
- 尝试用毛巾将水慢慢浸入头发中，而不要在头发上摩擦。
- 您应该为自己准备一条超强吸水毛巾，洗完头发后可以缠在头发上。
限制使用吹风机。 定期用吹风机吹干头发会使头发变干，并导致折断和发叉。尽量少使用吹风机。相反，让头发自然干燥。如果必须使用吹风机，请勿将其放在近距离内，否则吹风机会烫伤头发。
- 在吹干头发之前，一定要使用喷发剂或清液保护头发免受热损伤。
- 最好设置较低的设置，以最大程度地减少损坏。
- 购买离子技术吹风机。这些机器发出的带电粒子可以将头发干燥的时间缩短一半（并最大程度地减少热量暴露），同时保持头发的表皮平整。
方法2之4：使用护发产品
遮住头发。 每月至少一次遮掩头发，可以深层滋润，使头发看起来柔软有光泽。无论干，油腻或染发，都应使用适合您的头发类型的面膜。您可以在信誉良好的药房或发廊找到面膜，以保护秀发。如果不是，请使用厨房中的食材制作自己的发膜。
- 对于所有头发类型：使用鳄梨和蜂蜜： 切碎成熟的鳄梨并sc出果肉，然后与1汤匙有机蜂蜜混合。将此混合物涂在头发上，静置20分钟，然后用水冲洗。
- 对于干发：使用橄榄油和鸡蛋： 将3汤匙特级初榨橄榄油与2个鸡蛋混合，然后将其涂在头发上。然后，等待大约20分钟后再洗头。如果您不喜欢生鸡蛋的气味，可以用蛋油（eyova）代替。
- 对于油性头发：将苹果醋和柠檬一起使用： 将1/4杯苹果醋和一个柠檬皮混合。涂在头发上，等待15分钟，使混合物吸收头皮上多余的油脂，然后在淋浴时将其冲洗干净。
- 对于头皮屑头皮：使用香蕉，蜂蜜和杏仁油： 将成熟的香蕉捣碎1/2，加入2大汤匙蜂蜜和几滴杏仁油。将混合物涂在头发上，并用毛巾包裹20分钟，然后将其洗掉。
使用发胶。 在干燥头发或刚刚干燥头发之前，应将其涂抹在湿发上。血清在使头发如丝般柔滑有光泽的同时，可最大程度地减少毛躁。
- 仅将很少量的血清涂在头发上（比硬币少得多）。
- 将精华液涂在头发的末端和身体上。避免将其涂在发际线上；否则，头发会显得油腻。
考虑使用隔热产品。 重要的是在发夹或吹风机承受高热量之前，先涂一点热保护发制品。热量可以说是头发的最大敌人，因此请务必使用保暖喷雾以保持水分并减少灼伤和折断头发的风险。
- 热防护产品有多种形式，例如调理喷雾剂，精华液，定型慕斯和面霜。
- 始终将本产品涂于湿润或弄湿的头发上，以确保将其完全吸收到头发中。如果将其应用到干发上，则该产品仅在发干表面上，可能也无法提供保护。
应用抗紫外线（UV）产品。 您还知道保护皮肤免受有害紫外线的重要性，但是头发呢？实际上，阳光会干燥并损伤头发。因此，同样迫切需要使用特殊的产品，以最大程度地减少阳光的有害影响。该产品可以帮助染发过快地褪色，看起来像晒斑，还可以帮助深色头发变成黄铜色或红色。
- 大多数防紫外线的成品包括香脂喷雾剂和干燥护发素。
- 请记住，该产品应适用于潮湿的头发。否则，它们只会坐在头发的外表面，而不会深深渗透。
远离含有许多化学成分的护发产品。 对含有硫酸盐，对羟基苯甲酸酯或氯酸钠的洗发水，护发素和其他护发产品说不。随着时间的流逝，这些物质会积聚在头部中，从而损坏头发并使其重一些。广告
方法3之4：正确饮食
三文鱼。 每当您计划进行健康的头发饮食时，三文鱼都是您的最佳伴侣。三文鱼富含omega-3必需脂肪酸，并且富含维生素D和蛋白质，所有这些对于健康的头发都是必不可少的。 Omega-3在健康的头发中起着非常重要的作用，因为它约占头发纤维的3％，并且还存在于人体分泌的天然油脂中，有助于保持皮肤健康。头部始终处于充满水的状态。
- 您可以轻松地在各种鱼类中找到omega-3脂肪酸，例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼和沙丁鱼。如果您不喜欢鱼，请尝试在日常饮食中加入鳄梨和南瓜籽。
核桃。 除了作为坚果零食外，核桃还具有许多有益健康的重要好处。与其他坚果不同，核桃富含omega-3脂肪酸，维生素E和生物素。更有趣的是，这种水果还含有铜-一种必需的矿物质，有助于保护和增强头发的自然色泽和光泽。
- 除了享用核桃作为美味的沙拉和装饰甜点外，您还可以在生菜上撒些核桃油或用作炒菜。
生蚝。 这种优质贝类通常含锌量很高。通常，锌对于健康的头发尤其必要-膳食中锌含量过少会导致脱发的风险。此外，这会使头皮变干并导致头皮屑问题。仅仅85克的牡蛎还含有您的身体每天所需锌含量的5倍。牡蛎中也富含蛋白质-这对您的头发非常有益。
- 在坚果，啤酒，鸡蛋，强化谷物和全麦面包中也发现了锌。
甘薯。 甘薯为人体提供了大量的β-胡萝卜素，而这种抗氧化剂是维生素A的前体。维生素A通常会刺激天然油脂的产生，这些天然油脂可用来供水和保护头皮。维生素A缺乏症通常会导致头皮干燥，发痒和头皮屑问题。
- β-胡萝卜素的其他一些天然食物来源包括：哈密瓜，胡萝卜，芒果，杏子和南瓜。
蛋。 鸡蛋除了富含蛋白质（约占头发总物质的97％）外，还含有4种必需矿物质：锌，硒，硫和铁。铁被认为是其中最重要的，因为铁可以将氧气输送到毛囊，还可以防止贫血，因为它会导致脱发。
- 由其他动物制成的某些食物，例如牛肉，鸡肉，猪肉和鱼，也会增加体内铁的吸收。
菠菜。 菠菜被称为超级食品，其中含有铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C-所有这些都通过刺激头皮上的天然油脂产生，使头发美丽亮丽。并促进健康的毛囊生长。
- 如果您不喜欢菠菜，请尝试吃高营养的绿叶蔬菜，例如西兰花，羽衣甘蓝和彩虹羽衣甘蓝（瑞士甜菜）。
扁豆。 扁豆-素食主义者和素食主义者的可信赖朋友-经常含有大量健康的头发维生素和矿物质，例如蛋白质，铁，锌和生物素。因此，如果您是一个咸味的人，最好在日常饮食中加入一些小而有力的豆类。
希腊酸奶。 希腊酸奶通常富含蛋白质（这是头发健康的主要成分），维生素B5（也称为泛酸），在许多洗发剂中都可以找到和护发素）和维生素D（通常与健康毛囊相关的成分）。
- 具有类似作用的其他一些有用的乳制品包括新鲜奶酪，低脂奶酪和脱脂牛奶。
蓝莓。 这被认为是超级水果，具有无数种不同的好处。蓝莓具有很高的维生素C含量，确实有助于保持头发所需的形状。维生素C还刺激血液循环，这对于使头皮和毛囊健康的微小血管的循环至关重要。没有足够的维生素C，头发会更容易断裂。
家禽。 蛋白质，锌，铁和能使头发浓密而结实的B族维生素的供应，无可匹敌家禽肉。由于头发主要由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物被认为是发亮的基础。您应该获得足够的蛋白质，以保持心脏（和头发）健康。
- 土耳其，瘦牛肉，肥腻的鱼，排骨和小牛肉是蛋白质的重要来源。
考虑服用补充剂。 保持健康的饮食习惯是获取健康头发所必需的维生素的理想方法，而补充营养将使这一过程变得更加容易，并确保您获得一切。身体每天需要什么。对于健康的头发，您应该服用的前5种维生素补充剂包括生物素，维生素A，维生素E，维生素B5和肌醇。
- 在您的日常饮食中添加任何补品之前，请记住咨询专家。
方法4之4：一般指南
大约每6-8周修剪一次头发。 头发专家经常鼓励您每6至8周修剪头发，以去除死角，并使头发保持一定的形状和线条。
- 切割3至5厘米就足以去除开口端。但是，您应该始终先咨询发型师。
- 如果要保持头发长，请尝试分层发型，以在保留头发长度的同时摆脱受损最大的头发。
戴帽子。 帽子可以帮助保护头发免受紫外线和太阳的强烈伤害。此外，在不洗头发的日子里，帽子还可以帮助隐藏油性发根，
- 如果手头没有帽子，请尝试使用围巾或头上的围巾。
扎高头发时要小心。 如果您的头发绑得太紧，可能会导致折断或损坏，尤其是在头发干燥的时候。在头发还湿的时候往后拉，会进一步损坏头发。尝试a头或马尾辫，晚上睡觉前让头发掉下来。
- 备用发型-例如，您可以将一天的头发绑得低一点，明天再绑高一点，然后将头发放在一边。使用这种方法，您将不会对头发的同一区域施加压力。
- 避免用金属发夹绑住头发，因为这会进一步损坏头发。
减轻压力。 压力会在您的体内引起化学反应，并对您的整体健康产生负面影响。这些变化将通过您的外观（包括头发）反映出来，使其更脆弱，更容易因压力而脱落。通过减少生活中的压力来恢复头发的平衡，恢复整体健康，找到辛苦一天后放松的方法。
- 轻柔的运动，按摩和芳香疗法都是缓解压力和改善头发整体健康的绝佳方法。
晚上保护头发。 避免睡在棉枕头上，因为它们会使头发更干燥。取而代之的是，使用绸缎或丝绸枕套，甚至在晚上用丝绸围巾包裹头发。不要用太紧的马尾辫睡觉，因为这很容易折断并损坏头发。
对香烟，咖啡因和碳酸饮料说不。 消除生活中的烟草，咖啡因和碳酸饮料。这样，您的头发将变得更强壮和更长。广告
忠告
- 每月尝试修剪头发分叉，因为这样可以使头发充满活力并保持头发分叉。
- 如果您想让头发长得更快，别忘了每次洗头都要按摩头皮。
- 将染发剂涂完后，用手将染发剂均匀地铺在头上。
- 用加热工具定型头发后，应避免洗头。相反，在淋浴或浴缸中使用护发素治疗头发。这将使您的头发滋润并使其看起来更好。
- 涂上专为晚上设计的发质，有助于早晨使头发更光滑。
- 如果您的头发看起来不太吸引人，那么最好戴上可爱的帽子或系好头发，甚至用可爱的饰物装饰头发。
- 如果您有接发，请尝试使用干性洗发水。但是，您不应该一直使用这种洗发水，因为它会使头发变脆，干燥甚至发粘。
- 如果要染发，请寻找具有天然成分的染发产品。有些染料会使头发干燥，因为它们含有会损害头发的化学物质，例如氨和过氧化物。
警告
- 不要洗太多头发或造型。有时，拥有健康头发的最佳方法是对它们无所事事！
