内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

无论您是心情不好还是想要自我感觉更好，都有很多方法可以改善外观。从练习到理发，本文将指导您进行一些所需的更改并增强对自己的信心。

脚步

7之1：看清灵魂

1. 

   想知道为什么要改善外观？ 您是为自己还是为别人做的？您希望通过改善外观来实现什么？
   • 如果要更改外观以吸引某人，请记住在执行以下步骤时始终对自己诚实。只做适合自己的事情。

2. 

   
   
   确定您喜欢和不喜欢的事物。 我们大多数人发现识别自己不喜欢自己的东西比较容易，但是找到自己的优势也很重要。
   • 一旦找到自己最喜欢的东西，就考虑应该如何强调它。

3. 

   
   
   对您可以改变和不能改变的事物保持现实。 列出您喜欢和不喜欢的事物，然后现实地看到您可以对自己进行的更改，这可能会有所帮助。
   • 例如，您不能使自己更高，但是如果愿意，可以穿高跟鞋（女人）或软垫鞋（男人或女人）来使自己看起来更高。另外，您可以更改衣服和发型以营造出自己身高的错觉（例如，如果身材矮小，则应避免将头发弄得太长或穿上枕头上衣。会让你看起来矮小）。

4. 

   
   
   学会爱你的原始观点。 您可能讨厌您的外表，但外表并不是判断您的吸引力的唯一因素。在执行以下步骤时，请尝试将至少一件事从“不喜欢”列表移至“喜欢”列表。
   • 您可能会讨厌浓密的头发，但是使用正确的发型，护发和造型产品，您可以扭转潮流，并真正喜欢您可以用头发做的事情。

5. 

   不要自欺欺人。 理想情况下，改善外观是让您的精髓焕发。这与追求具有社会吸引力的标准无关。请记住，当您改善外观时。
   • 自然的头发和皮肤会让您感觉最舒服，穿中性的衣服。当您染发，刺穿并穿着独特的自制服装时，您可能会感到这种感觉。不要让社会强加给您他们认为最好的东西。您是您自己的专家。

6. 

   对自己要温柔。 对于某些人来说，要使自己的外表感觉更好，他们只需要理发即可。但是对于其他人来说，这可能是一个更长，更困难的过程。知道每个人都在努力获得自信并保持健康的习惯。这里的关键是要乐观，最重要的是要善待自己。
   • 如果您将自我完善计划的一部分定义为锻炼，那么就可以做些切实可行的事，因此要对自己保持温和-例如，如果您不练习。定期运动，每周开始两天，然后逐渐努力。对自己温柔也意味着当您错过一天的训练或犯错时，您不会对自己生气。您只是承认，请原谅自己，并决心明天再做一次。

7. 

   计划一个现实的行动。 清楚地了解自己的目标将有助于您保持专注并保持正确的步伐。在计划行动时，请注意不要一次设定太多目标。如果一次进行太多更改，您将很容易被淹没，无法进行任何更改。
   • 如果您决定减肥，改善皮肤状况并改善睡眠，则可能需要分阶段将这些改变应用于您的生活方式。
     • 例如，您可以每周锻炼两次，然后每天使用正确的清洁剂（即适合您的皮肤类型-干性皮肤，正常皮肤，混合性皮肤）洗脸两次。头一到两周内出现皮肤瑕疵）。

8. 

   记录。 在查看动机并计划改善外观时，请在笔记本中记下您的想法和感受。在改善外观的同时记笔记。记录您的行动计划，以便您可以根据需要进行审查。
   • 在养成新习惯以改善外观时，请继续做笔记。这将帮助您评估什么有用，什么没有。

9. 

   要现实和耐心。 除非您真的有足够的财务资源并且愿意接受整形手术，否则您不会看到立竿见影的效果。为了改善您的长期外貌，您需要长期改变生活方式。给自己所需的时间和空间。您需要知道，这对于每个人都是不同的，具体取决于您的个人目标和情况。广告

7之第2部分：变得更健康

1. 

   多喝水。 我们大多数人没有喝足够的水。喝足够的水不仅可以改善皮肤，还可以保持精力集中和精力充沛。另外，这也可以帮助您减肥。
   • 有很多技巧可以获取足够的水，但是平均而言，您每天应该喝8杯水（约2升）。
   • 如果您喝了足够的液体，您的尿液颜色将变得清晰而苍白。尿液深表明您已严重脱水。

2. 

   健康饮食。 每个人的健康饮食含义不同，这取决于每个人的位置。通常，您需要确保从以下食物中获取足够的蛋白质（来自瘦肉或其他食物或坚果），良好的脂肪（纯橄榄油，鳄梨）和其他营养物质水果和蔬菜。您还需要尽可能避免加工食品和糖。
   • 如果您是乳糖不耐症，素食主义者，素食主义者，面筋不耐受者，或者需要某种饮食，则可能需要咨询注册营养师来找出正确的方法。
   • 请注意，改变饮食与节食不同。除非您已与医生讨论过减肥问题，否则请勿自己减少卡路里或减少健康食品。饮食往往无效。当您因节食而挨饿和精疲力尽时，您将拥有更少的精力和毅力来维持。

3. 

   关注您的健康和感觉，而不是体重。 与其每天早上站在体重秤上，不如思考一下您的骨骼状况，大脑状况，精力充沛。一段时间后，如果您不必战胜疾病，您会发现自己的病情随着积极的变化而改善。
   • 如果您已有健康状况，请确保在改变生活方式之前先咨询医生并获得他们的批准。
   • 如果您身高1m60，并且听说您的偶像重43kg，请考虑现实。身高1m60体重43kg根本不是健康的身体标志。您将只有皮肤和骨头。

4. 

   实践。 选择您喜欢的运动，并与身体保持良好的锻炼。然后，将它们慢慢应用到您的生活中。如果您已经每周锻炼两次，则可以找到一种每周参加三节课的方法。理想情况下，您应该将锻炼与有氧运动，力量和耐力相结合。
   • 如果您每天尝试进行30分钟的锻炼，并且每周3-5天进行更长时间的锻炼，那就太好了。
   • 当您选择自己喜欢的练习时，它就会变得轻巧，更像是一种奖励。参加舞蹈课或运动队。
   • 如果您有膝盖问题，请不要选择跑步。游泳会更适合。

5. 

   幽思. 冥想将帮助您更好地与身心保持联系。它不仅可以帮助您更加专注于目标，而且还可以让您感到镇定与安宁，因此无论您身在何处，您都将更加接受自己。

6. 

   足够的睡眠。 当我们睡眠不足时，我们将无法尽力而为。这表现在我们的情绪，肢体语言（驼背，疲倦的眼睛）和皮肤（黑眼圈，浮肿）上，从那里，我们看起来不那么吸引人了。尝试每天睡7到9个小时，并设定床时间（例如，从晚上11点到早上7点睡觉）。
   • 如果您有睡眠问题，那么肌肉张力疗法会有所帮助。
     • 睡前躺在床上，闭上眼睛，深呼吸，将注意力转移到身体上。从头开始，一直走到身体其余部分，拉紧肌肉，然后放松。逻辑顺序如下：前额，眉毛，眼睛，脸颊，鼻子，嘴巴，下巴，脖子，肩膀，二头肌，前臂，手，手指（握手），胸部，上腹部，腹部下，骨盆，臀部，大腿，小腿，脚踝，脚和脚趾。完成后，放松肌肉并保持一会儿。
   • 对于在家工作的人来说，从工作过渡到睡觉可能非常困难，尤其是在您的家庭空间狭小或没有独立办公室的情况下。如果您患有失眠症，请为睡眠留出一个单独的空间。不要将工作带入这个空间。使您的床成为放松身心的宁静场所。
   • 油和草药可以帮助您睡前放松。您可以使用多种精油，例如薰衣草，橙花油和缬草等草药。如果您服用补品，请咨询您的医生或专家，以确保与您正在服用的食物或所治疗的疾病结合使用时，它们是安全的。

7. 

   宠爱自己。 如果您打算改善外观，则可能难以确定自己的自信。即使不是那样，您仍然可能会发现改善外观是艰难的旅程。确保花些时间在磨难后呵护自己。
   • 您可以购买一套漂亮的衣服或参加水疗课程，或者购买自己喜欢的视频游戏（只要不占用您的运动时间），或者节省/花费支付您仍喜欢的俱乐部/健身班的会员费。
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7之3：改善皮肤

1. 

   购买适合您皮肤类型的洗面奶。 大多数品牌在包装上注明该产品适合皮肤类型。
   • 通常，您会看到四种类型：正常皮肤（有时有丘疹但没有问题的区域），混合性皮肤（通常是两颊干燥的皮肤，前额，鼻子和头皮上的油性皮肤）下巴），油性/粉刺皮肤和干燥/敏感的皮肤（ch裂的皮肤，通常对调味清洁剂敏感）。

2. 

   每天洗两次脸。 洗脸时要轻柔。避免剧烈摩擦，因为这会刺激皮肤并变红，或使它们变得更糟。

3. 

   洗完脸后，使用紧肤液。 洗完脸后，用棉花将紧肤液轻轻按摩在脸上。该解决方案将帮助平衡皮肤的pH值，并使皮肤看起来更新鲜。避免使用酒精溶液，因为它会变干并刺激皮肤。

4. 

   清洁并摩擦紧肤溶液后，请使用保湿剂。 就像洗面奶一样，大多数品牌都会声明其产品适合包装的皮肤类型。

5. 

   去角质。 这将清除死皮细胞并提亮皮肤。如果您患有严重的痤疮，可能应该避免角质剥落，因为摩擦会刺激皮肤并将细菌从丘疹传播到皮肤的其他部位。

6. 

   购买痤疮霜。 您可以购买茶树油或含有水杨酸的面霜，以防痤疮爆发。不要挤粉刺，否则会加重病情。

7. 

   治疗严重的痤疮。 如果您患有严重的痤疮，并且在治疗过程中遇到麻烦，请去看医生和/或皮肤科医生。治疗师可以帮助您确定痤疮的状况，并提出行动计划以限制和治愈痤疮。
   • 您会看到您的医生/皮肤科医生建议使用药物，外用药膏或两者结合。
   • 如果您是一个男人并且经常剃须，请剃除面部毛发的生长方向，以免由于皮肤刺激而引起发break。

8. 

   使用防晒霜。 许多面霜的SPF为15到30。在标签上查找“ SPF 15”或“ SPF30”字样。购买防晒霜时，尤其是脸部防晒霜时，请务必确保它不会堵塞毛孔（该术语不致粉刺）。避免使用含油的防晒霜。

9. 

   在脸上使用遮瑕膏。 如果您对面部皮肤状况有信心，请考虑使用遮瑕膏。该产品适用于男性和女性。购买适合您的皮肤类型的无毛孔类型（正常皮肤，混合性皮肤，油性/粉刺皮肤，干性/敏感性皮肤）。
   • 要遮盖粉刺或任何刺激性的面部，请在使用适合您肤色的遮瑕膏之前使用蓝色遮瑕膏。
   • 请注意，尽管某些品牌声称其产品可以治愈痤疮，但化妆会加剧痤疮。

10. 

    有着明亮的眼睛。 用明亮的眼睛露出美丽的皮肤。使用遮瑕膏或产品减少眼睛肿胀和黑眼圈。用眼药水减轻红眼病。
    • 如果您有眼睛问题，请在使用眼药水之前去看医生。
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7之第4部分：散发清香

1. 

   每天洗个澡。 除非您的皮肤非常干燥或生病，或者您的生活状况不允许，否则您应该每天淋浴。注意冲洗整个身体，特别是大量出汗的区域（例如腋窝和生殖器）。
   • 选择肥皂时，您可能会被浓香的产品所吸引，但是这些产品会刺激您的皮肤。最好选择一种没有气味或适合您的皮肤类型的肥皂（例如，如果您的皮肤油腻且背部有粉刺，则应该找到专门用于油性和粉刺皮肤的肥皂）。

2. 

   每天至少刷两次牙。 如果您已经拥有坚固的牙齿并且没有磨损的牙釉质，则可以使用美白牙膏。如果您的牙齿看起来有些暗淡，则应使用牙膏治疗敏感牙齿并修复牙釉质。

3. 

   每天至少使用一次牙线。 这样可以清除牙齿上的食物和牙菌斑，保持牙齿健康，并为您带来良好的呼吸。

4. 

   使用身体除臭剂。 市场上有许多用于各种不同目的的身体除臭剂。如果您认真对待健康，则可能要避免使用含铝的止汗剂。许多研究表明它们可以引起癌症。

5. 

   经常洗衣服。 确保您的衣服干净，如果可能的话，要弄平（衬衫和裤子）。
   • 您可以使用一条黄金法则：每次穿后洗内衣和运动服（胸罩除外，几次穿后即可洗）；一到两次穿着后要洗衣服，具体取决于身体出汗量，五到六次穿着后要洗裤子；一两个月后再洗一下外套。
   • 如果睡衣接触的时间超过您的脸部，则定期洗衣服（三到四次穿后）还可以帮助您避免斑点。

6. 

   使用香水。 找到自己独特的气味。每组气味都将适合不同的位置：您应该到化妆品柜台或商场尝试一下，直到找到合适的气味为止。由于气味会随着时间的流逝而变化，因此请确保让气味在您的身体上停留至少一个小时。
   • 香精通常分为几类：香气（香草香气），塞浦路斯风味（苔藓，广patch香，佛手柑），柑橘香气（轻微的酸味，如葡萄柚或橘子），花香（花香）新鲜采摘-请注意，花香和水果香气是互斥的），皮革（略带温暖和醇厚，通常与花香或酸味香气相关），东方风情（麝香，香草，松香，木材与花香和草本香气有关，木质与香木（檀香木，雪松，温暖和醇厚，常与浓郁的香气和柑橘味结合在一起）。
   • 注意，不要使用过多的香水。使用过多的香水会产生相反的效果。如果您不知道应该使用多少，从几滴/喷雾开始。您可以将香水喷到您面前的空间中，并在其中漫步。

7. 

   使呼吸新鲜。 如果您要去见某人并且担心呼吸，请使用薄荷糖或漱口水。如果您选择口香糖，请确保在参加重要会议之前将其吐出来，因为许多人认为口香糖是不礼貌和/或令人讨厌的-有些人甚至发现了。非常缺乏水平。广告

7的第5部分：穿着整齐

1. 

   定义您的样式。 您可能已经知道自己是谁，以及如何表达自己。如果您还不知道，可能要使用样式日记或创建在线目录来保留您喜欢的样式。在定义样式时，请注意最能代表您的衣服和发型（如果有的话，还有化妆）。
   • 你是精明还是温顺？您是一个外向的人，喜欢被人注意吗？还是您想受到关注，但喜欢穿中性的衣服并以自己的个性令其他人感到惊讶？
   • 有时，您只是需要接受一个事实，那就是无论是出于财务还是业务原因，都不可能为自己找到合适的样式。例如，如果您是护士，则需要穿制服，但是您可以通过该服装上的图案/配饰表达自己的个性。

2. 

   确定您的身体形状。 了解自己的身体形状将帮助您确定合适的衣服类型以及应该强调的身体部位。男人和女人将有许多不同的身体形状。
   • 通常，女性有四种身体形状：苹果形（上半身大，胸部大，小腿），矩形（臀部和胸部几乎相等，“男子气概”），梨形（大臀部）底部大，臀部明显大于胸部），沙漏形（臀部均等，腰部小的胸部）。
   • 通常，男人也有四种身体形状：正常形状（肩膀宽且朝腰逐渐变细），倒三角形（运动形状，高至中等肌肉质量），矩形（细长或小巧，腰部和肩膀相等）或三角形（中段较大且肩部较窄）。

3. 

   着装适合体形。 选择能突出您喜欢的身体部位的衣服。对于女性，通常是尿布，胸部，背部或腿部；对于男人来说，通常是肩膀宽阔，乳房结实或背部良好。
   • 如果您是个女人并且是苹果形的身体，请穿上能使您的双腿苗条的衣服，并从大肩膀或粗糙的上半身吸引注意力。
   • 如果您是男人，并且身体是三角形的，请尝试使肩膀看起来更宽，中间部分更小的衣服；简单的衬衫和站立姿势最适合您。

4. 

   穿颜色 肤色. 在“温暖”和“凉爽”的肤色之间有多种颜色，但是识别肤色是一个很好的起点。
   • 如果您的肤色温暖，则背景皮肤将呈黄色。温暖的色调通常带有绿色血管。皮肤温暖的人会与大地色相匹配，例如，橙色，奶油色，鲜黄色，棕色，深绿色，红棕色。
   • 如果您的肤色凉爽，则基础皮肤将为粉红色。凉爽的肤色通常带有蓝色血管。皮肤凉爽的人将适合黑色，蓝色，紫色，灰色等冷色。

5. 

   清洁壁橱。 确定适合自己的衣服的样式和类型后，请检查衣柜并删除所有不适当的物品。如果可以的话，这包括运动服和睡衣。
   • 改善外观在很大程度上与您的自信心有关，因此，即使您穿着睡衣，也要确保您对自己的外表感觉良好。
   • 如果您不知道该赠予什么，该保留什么，请邀请几个朋友给您建议。您可以邀请他们一起吃晚饭以换取他们的帮助，以度过一个愉快的夜晚。

6. 

   只购买能让您感觉良好的衣服，鞋子和配件。 折扣很大，但是您可以通过只购买合适的商品来省钱。

7. 

   帮我。 请几个朋友一起逛街买新衣服。如果您在确定适合自己的方式时遇到困难，并且您负担得起，则可以聘请时尚顾问。

8. 

   不要忘记小细节。 与手表，太阳镜，领带，项链相结合……您需要保持指甲清洁/整洁，如果您愿意，可以涂上指甲以使其与您的衣服相配。这些小细节可以使您的风格讨人喜欢。
   • 例如，也许您总是穿黑色衣服，但配件应脱颖而出。对于女性而言，这可能是一条明亮的大项链。对于男人来说，这可能是一条带有老式纽扣的鲜艳领带。
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7之第6部分：发型漂亮

1. 

   购买合适的护发产品 发型 你的。 你的头发浓密还是稀疏？干或油，或另一半？你的头发是彩色的吗？卷曲吗？是直的吗？这些详细信息将影响您需要购买的产品类型，幸运的是，品牌（无论是化妆品还是特种产品）的头发类型都会与包装上的产品相符。 。

2. 

   尽量少洗头发。 确定需要清洗几次以保持头发清洁（当头发油腻，结块和磨损时，需要清洗头发），并坚持这一星期-不要超过皮棉使头发变干。

3. 

   确定您的脸型。 脸部形状由正方形或圆形（长度等于宽度，如果脸部为正方形，则将有一个方形下巴），椭圆形（长度大于宽度），心形（尖下巴，额头上的发际线）组成。来看字母V）。

4. 

   选择一些与您的脸型相匹配的发型。 在线搜索或购买美发沙龙杂志以查找所需的发型并与您的脸相匹配。
   • 方脸适合锋利的棱角发型，例如下巴长的短发。柔软的分层头发也会很好。
   • 椭圆形的脸看起来与分层发型更加平衡，无论多长时间。刘海也将帮助椭圆形的脸看起来更加平衡。
   • 心形的脸通常有美丽的high骨。短发修剪或长刘海强调美感。

5. 

   现实点。 如果您有稀疏而直的头发，并且想要为浓密而卷曲的头发理发，请再考虑一下。专业的理发师不是魔术师。它们不能改变头发的质量。

6. 

   拥有漂亮的发型。 在线询问和/或搜索您所在地区的知名美发师。带上您选择的发型的照片，以便美发师确切地知道您想要什么。告诉他们您在做什么，并确保他们都了解发生了什么。

7. 

   考虑染头发。 通常，您的自然发色天生就很适合您的肤色，但是染发也可以是突出头发并使外观更有趣的好方法。就像衣服的颜色一样，您应该根据肤色（温暖或凉爽）选择头发的颜色。
   • 如果您的皮肤凉爽，请敢于选择深色和“凉爽”的阴影，例如黑色或蓝色。
   • 如果您有温暖的肤色，请选择红色，棕褐色或暖棕色等大地色系。
   • 如果您有足够的钱，请向专业人士染发。这样，您可以与专家讨论他们认为哪种发色最适合您，此外，产品的质量会更好，并且对头发的伤害也会减少。

8. 

   修剪胡须/眉毛。 如果您是女性，则可能需要修剪眉毛并从脸部其他区域去除头发（例如，从痣，胡须，下巴胡须中长出的头发）。如果您是男人，这将更加精致，包括修剪眉毛，剃除胡须和胡须。
   • 对于男人来说，脸型将更具决定性。例如，有一张心形脸的人看起来更像山羊胡子或胡须，因为它们可以使脸部更加平衡。

9. 

   如果需要，请处理其他体毛。 一些男女刮胡子和腋毛，至少修剪其生殖器。如果您不舒服和/或不想这样做，那没关系。您正在努力改善外观，如果您喜欢毛茸茸的双腿，则无需进行更改。广告

7之7：散发出自信

1. 

   以积极的方式练习自我激励。 我们许多人通常内心都很消极，说我们不够好，我们很愚蠢或没有吸引力。不要让他们灰心。注意他们，并以积极的动机面对他们。
   • 也许有一天早上，您突然觉得自己的衣服有点紧，然后想到：“我太胖了。我很丑。我不敢相信自己又变胖了。我很没用。 ”想一想，“我对这种局促的衣服有消极的想法。是的，他们有点局促，但这还不是世界的尽头。我并没有因此而变得丑陋。我不傻我不是没用的我的衣服有点紧。就这样”。之后，使用“在昨天的会议上，我做得很好”或“我为改善外观所做的努力感到自豪”的鼓励语。

2. 

   确保你有 标准姿势. 标准姿势意味着您可以笔直下巴笔直站立（但不能伸展）。您可以通过直立坐在办公桌上练习标准姿势，避免驼背。

3. 

   使用积极的肢体语言。 与他人交谈时，可以采取以下措施来表明您愿意与他人交谈并积极倾听：
   • 微笑。不要太费力地笑，只是轻轻地微笑，放松得足以与他们交谈时表现出快乐。
   • 看着他们的下巴朝下而不是鼓起，所以您似乎不会“低估”他们。
   • 避免直接与他们站在一起；相反，请稍微侧身站立，以免压倒一切。
   • 避免闭合或蹲伏姿势-手掌张开，眼睛睁大，眉毛抬起，嘴唇张开（不紧绷）。

4. 

   眼神接触。 不要过度夸耀他们，只是与他们和/或当他们与您交谈时保持目光接触。记得眨眼！

5. 

   智能交流. 聪明的沟通意味着要自信（但不能自满），有趣，乐观和倾听。
   • 在对话中，智能交流意味着讲好故事，有幽默感，最重要的是能够专注于另一个人。向他们征求意见，并在他们讲故事时提出指导性问题。接受他们的意见，不要批评他们。

6. 

   用强烈的声音说话。 研究表明，高音和弱音通常与胆怯的脾气有关，而低音则与上等光环有关。理想情况下，以坚强而自信的方式从隔膜说话。
   • 声音有很多不同的等级，每个等级都会影响不同的听众：鼻音（高腰和低腰），口语音（发出声音但不强壮，容易被忽略），胸腔音（许多男人和女人使用，易于听见，能够保持有趣和自然）。
   • 为了帮助您学会用隔膜说话，请练习深呼吸（想象您正在饱腹地呼吸），而不是浅呼吸（只是在胸口呼吸）。这不仅可以帮助您发出更好的声音，还可以使您感到更加轻松和专注。
   • 如果您确实无法通过声音来建立自信，则可以投资聘请声乐教练，或者至少在线观看一些音乐视频。

7. 

   笑一个 当您微笑时，人们会感到友善和平易近人。美丽微笑的关键是诚实，这意味着用眼睛微笑。
   • 微笑的方式取决于具体情况-例如，在拍照或与聚会上的人聊天时，您可以张开牙齿，但在引起对方注意的同时微笑。房间。

8. 

   知道你是谁，保持不变。 适应自己，不要改变。自信的人会感到自己很自在，而其中的吸引力是修饰或身体平衡无法比拟的。
   • 当人们知道您的稳定以及您将交付的东西时，他们将希望与您更多。如果他们知道您苦乐参半，他们在接近您时会有些不安。
   • 在努力改善外观时，您可能会发现自己正朝着想要成为的榜样或偶像迈进。只要您不经常将自己与它们进行比较和/或尝试像他们一样，这不一定是一件坏事。您正在努力成为自己最好的版本，而不是别人的榜样。
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忠告

• 以您希望的方式对待他人。善良和同情心是一个人最珍贵的品质。
• 至少每6个月拜访牙医。
• 确保穿好衣服，做让自己快乐的事情。只要您对成为自己感到高兴和自信，您的美丽就会闪耀。
• 请勿大量使用化妆品和其他美容产品。使用天然成分呵护您的皮肤。化妆品中可能含有对您或环境有害的化学物质。
• 尝试使用天然产品代替化学品。您可以了解自制和自制方法。
• 如果您感到难过，请尝试一些简单的事情，例如帮助他人。这可以帮助您更好地自我感觉。
• 不要试图像一个人。你有自己的美丽。

警告

• 照顾自己的外表很重要，可以提高自尊心，但是疯狂的尝试和过分关注“变得更好”会使您不高兴，并且从长远来看，您将失去吸引力。