改善你的态度 - 提示

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忠告

态度是基于对人，事物或事件的判断的评估。态度通常源于某人过去的经历，信念或感觉。例如，您不喜欢披萨，因为您过去吃披萨后会中毒。改变态度将包括改变对周围世界的评估。要改变或改善您的态度，您将需要评估影响您判断的因素。然后，寻找可以对其进行转换的信息，并从那里形成一个更有用的视角。

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方法1之3：姿态调整

确定您需要改变的态度。 您必须了解您需要更改的内容。设定目标是一切成功的关键。您需要诚实，深刻地判断自己。此方法将帮助您确定需要改进或更改的特征。
评估为什么要改善自己的态度。 您的动机直接影响您的变革能力。因此，您确实需要它来改善您的态度，并准备在该过程中发挥积极作用。
- 问自己，为什么要提高对个人，事物或事件的态度。您的决定是否受外界因素影响？例如，您的老板是否要求您改变态度？还是朋友说您的态度让他们不高兴？因此，重要的是要有提高态度的动力。利用内部动力将产生更多的兴奋和创造力，并取得更好的结果。
尝试日记以促进自我反省。 在尝试提高对人，事，情况或事件的态度时，您需要考虑哪些因素会影响您的态度。您的评估标准基于哪些因素？您希望通过这种态度调整过程实现什么。日记对于自我反思非常重要。它将帮助您了解自己，做出更强有力和更保守的决定，并帮助您进行自我护理。它与改善心理健康和情绪息息相关。以下是在自我反思过程中要问自己的几个问题：
- 改善我的态度是否会使我对人或事感觉更好？它有助于减轻不愉快的情绪吗？
- 态度的改善是否可以确保与他人更好的沟通？还是其他人会以更好的方式看我？它能使我与这群人或这个人一起更有效地运作吗？
- 改善态度会帮助我实现目标还是改变赛事的某些状况？
- 哪些因素影响我判断此人，事件或事物的能力？
- 我过去是否经历过类似的事情？它是什么？那负面的体验呢？
- 我的判断周围有什么情绪？我会生气，生气，嫉妒吗？是什么使我有这些感觉？
- 某些信念会影响我的态度（判断）吗？这些是什么？这种信念如何将我们的态度与特定的人，事件或事物联系起来？我的信念充满挑战吗？它将开放评估或开发过程吗？
形象化的态度改善会如何影响您的生活。 可视化是一种想象或辨别目标的方法。这将有助于支持您对这些目标的承诺。体育运动员，例如Usain Bolt，顶尖商人和职业教练已经证实了此技术的好处。它激活了您的创造潜意识。这将帮助您制定实现目标的策略。它还可以保持注意力，动力和对大脑进行编程，以感知成功所需的资源。因此，如果您想改善自己的态度，请考虑成功之后的未来。如果您开始对某人持积极态度怎么办？或者，当您更欣赏自己的工作时？
- 为此，请舒适地坐着并闭上眼睛。然后，想象一下当您成功地尽可能详细地改变自己的态度时（如一个活着的梦想），您想要看到什么。想象一下，您亲眼看到了结果。
- 也许在进行这项技术时，您会发现自己变得友善，甚至与曾经有消极态度的人共进午餐。或者，一旦您开始更积极地思考工作并寻找提高工作效率的方式，您可能会发现自己得到了升职。
- 您还可以添加一些肯定的声明来支持可视化。当您拥有想要的东西时，这个报价将唤起您的体验，但是现在。例如，“我醒来并期待工作时间。在老板的帮助下，我对新项目感到非常兴奋。”每天重复几次这些声明，您会感到更加面向目标和更有动力。
收集信息。 为了提高态度，您必须挑战您对个人，事件或事物的当前判断。为此，您将需要更多信息。改善态度要求您寻找能够有效影响您的判断力的替代信息。您收集的信息可能包括与其他人聊天，更详细地回顾已了解的内容或进行更多的研究。
- 例如，如果您必须参加商务晚餐，并且了解自己因错过了儿子的棒球比赛而感到沮丧，则可以找到有关该晚餐的更多信息。。想一想为什么这很重要，以及公司认为他们将通过这次强制性晚宴获得什么因素。
- 要收集信息，您可以与同事或经理聊天，对公司进行研究，使用信息来源（例如晚餐消息）。查找这样的新信息将帮助您知道晚餐是年轻人的辅导计划，并且可以促进职业发展和晋升。了解这些信息可以帮助您对晚餐感到更加积极。
考虑一下您忽略的内容。 爬网过程的另一方面是考虑您过去曾经错过或错过的每个元素。有时，我们体验到“隧道视觉”的感觉，只专注于所看到的单个事物，或者唤醒我们一些特定的响应。但是，您应该退后一步，观察更大的范围。此方法将帮助您识别丢失的新信息，并帮助您纠正态度。
- 例如，如果您因为第一次会议进行得不好而对某人持消极态度，则可以通过查找信息来改善对该人的看法你以前不在乎。更好地了解它们会使您对它们的本质有更客观的认识，并可以改变您对它们的负面判断，从而可以改变和改善您的态度。有效。
相信改变。 改变态度的最重要因素之一就是相信自己可以做出必要的改变。通常，我们只是假设我们的态度是自然的，并且是我们自己的重要组成部分，因此我们无法改变它们。但是，如果您不相信自己可以改变自己的习惯，那么您将永远做不到。也许您不会开始这样做，迅速放弃或者只是全力以赴。
- 相信自己的改变和改善能力的一种方法是回顾其他几种改善生活的情况。也许在您上学的时候，您决定树立更好的学习态度，并付出更多努力。结果，您的GPA有所提高。尝试考虑完成目标时的许多经历或时代。这是灌输对自己的信心的最好方法。
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方法2之3：欣赏积极态度

忽略一切。 紧握，焦虑和沮丧会导致消极态度并负面影响您的心理健康。相反，请确认您无法控制所有内容。您无法控制某人获得升职，而不是您。您所控制的是事件如何影响您的态度和反应。您可以通过忽略不受控制的因素来最大程度地减少负面影响。继续，不要让这些负面影响您的整体生活观。
- 放手的方法是不要以为自己会忍受痛苦，麻烦，悲伤等通常，生活中的一系列事件和情况与我们无关。避免将自己视为受害者。这只会让您思考所经历的负面情绪。
- 您应该记住，生活是在继续前进，而不是为某些事情烦恼。
确定您最强的素质和成就。 专注于力量将帮助您发展更多积极的情感体验和态度。同时，当您遇到负面态度时，它也可能是积极的来源。从那里，它将帮助您更轻松地应对逆境。
- 考虑在日记或笔记中写下您的成就和积极属性。您可以自由编写或列出不同类别的列表。您应该将其视为没有止境的练习。请记住，每次您做新工作（例如毕业，拯救一只小狗或获得第一份工作）时，都要添加到列表中。
做你爱做的。 建立正面体验的另一种方法是花时间做一些让您开心的事情。如果您喜欢音乐，则可以听自己喜欢的专辑。有些人喜欢在一个轻松的环境中每晚阅读。您也可以进行自己喜欢的体育锻炼，无论是晚上散步，瑜伽还是团队运动。
- 积极做一些有趣的活动。这是保持积极健康态度的好方法。
花一点时间，看看所有的好东西。 每天花10分钟记录您的积极经历。这使您有机会回顾和回顾自己的一天，并寻找积极的方面，即使这只是微不足道的事情。这些可能包括使您快乐，自豪，惊讶，感恩，平静，满足或满足的事物。重新体验积极的情绪将帮助您纠正对消极时刻的看法。
- 例如，检查您的早晨套路，以确定是否有任何时刻让您感到非常高兴。也许您喜欢太阳升起的那一刻，与公交车司机进行友好的互动或第一次喝咖啡的那一刻。
表示感谢。 确保花时间对生活中的一切表示感谢。感恩与客观性紧密相关。也许有人对您做了一件好事，例如买杯咖啡或打扫床。您也可以为完成任务感到自豪。
- 您甚至可以写一本《感恩日记》。这是一本日记，专门讲述让您每天感到快乐和感恩的因素。将它们写下来将有助于您将其刻入潜意识。在纸上做笔记意味着每当您想增加感激之情时，就会有一个视觉元素可供参考！
重新调整负面的时刻和态度。 检查您的负面想法或经历。然后，尝试以一种可以产生积极（或至少中立）情绪的方式进行调整。这项措施是积极态度的基础之一。
- 例如，同事不小心将咖啡洒在您身上。与其生气和判断该人笨拙或愚蠢，不如从他们的角度考虑情况。这只是一个意外，这个人也必须非常尴尬。您不应对这种事件产生消极态度，而应视此事件为罕见事件。您甚至可以开玩笑，因为这对于该人上班的第一天是一个很好的“结识”。
- 重新调整您的思想和经验并不意味着假设一切都很好。相反，这是关于不允许消极情绪来驱动您。这将帮助您找到更积极的方式来应对自己的整体生活。
不要将自己与他人进行比较。 人类的竞争性质通常使我们喜欢将自己与他人进行比较。也许您可以将自己的外貌，生活方式或态度与他人进行比较。当我们这样做时，我们倾向于只看到自己相对于另一方的消极情绪。认识到自己的长处将更健康，更现实。关键是不要比较，而要接受自己。接受自己会使您对自己的思想，态度和生活有更全面的控制。这将帮助您减少对他人行为的主观推断。
- 每个人都不一样。因此，没有理由根据某人的标准来判断自己。也许您会爱上别人不喜欢的东西，而两者会有不同的生活道路。
与正能量的人在一起。 如果您想改善自己的态度，则需要与可以鼓励您养成更积极态度的人在一起。您与之共度时光的人-家人，朋友，配偶和同事-将影响您对日常生活各个方面的看法。因此，请确保他们像您一样具有积极的感觉，并提起您而不是拉低您。当您遇到负面态度时，社会支持会为您提供帮助。
- 研究表明，生活压力很大的人可以更轻松地应对他们可以依靠的朋友和家人网络。与积极的人共度时光。与一个被重视，重视和自信的人在一起。让他们鼓励你成为最好的。
- 远离会激发您负面想法和判断力的负面人士。请记住，否定性会导致否定性。在生活中尝试限制与此类人的互动。这将有助于培养您的整体积极态度。
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方法3之3：进行身体调整以改善态度

评估您当前的身体状态。 您的身体状况会在情绪上影响您的心理状态和态度。您应该看看自己的日常活动。决定改变您的日常睡眠，体育锻炼或饮食习惯是否可以改善您的态度。
每天早晨锻炼。 每天早晨锻炼和锻炼会消耗过多的精力。从那里开始，白天您会变得不那么烦躁，更加愉悦。运动会释放内啡肽，从而带来幸福感和整体幸福感。此外，日常锻炼将有助于改善对身体外观的自我认知，从而提高自尊心。
- 早晨散步，慢跑或慢跑是一种进行体育锻炼和减轻压力的好方法。
增加社交互动。 即使是最细微或最平凡的互动，也会对一个人的心理健康产生积极影响。你应该和其他人一起度过一天。这将有助于改善您的心理态度和观点。
- 社交互动自然会影响5-羟色胺向大脑的释放。 5-羟色胺会影响情绪和整体健康的改善。
获得更多的阳光照射。 暴露在阳光下有助于向人体提供维生素D。对于某些人来说，维生素D缺乏会导致疲劳，消极和不良的心理态度。每天仅“暴露”在阳光或紫外线下15分钟，也会对您的精神状态产生积极影响。
改善饮食习惯。 如果您吃不好，可能很难保持积极向上和积极向上的气质。许多研究表明，饮食习惯健康的人通常会注意到他们的心理态度有所改善。相反，不健康的饮食者更容易生气，相处困难，更容易发怒。尝试养成更健康的饮食，看看它是否会影响您的心理或情绪态度。
- 确保饮食中包括来自适当食物组的多种食物，包括肉，鱼，蔬菜，乳制品和小麦。
- 在许多红肉和绿叶蔬菜中发现的B-12已被证明与整体健康和心理健康呈正相关。
花很多时间和动物在一起。 许多研究已经证实，与动物共度时光会降低压力水平。这种方法将改善您的心理和情绪状态。即使与动物进行短期互动也会改善您的态度。
冥想或练习放松技巧。 白天压力会增加，对您对周围世界的心理态度产生负面影响。因此，每天晚上冥想或练习放松技巧会有所帮助。
按照规定获得足够的睡眠。 睡眠过多或睡眠不足会负面影响您的精神状态和情绪观。您应该制定日常睡眠习惯并坚持下去。几乎每个研究人员都同意，普通成年人每晚应睡7至8个小时。如果您每天晚上保持稳定健康的睡眠习惯，您的态度将会得到积极改善。广告