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• 脚步

没有人喜欢生病。从打喷嚏的鼻子刺激和感冒的喉咙发痒，到发烧和感冒的呕吐症状，所有这些都会使您情绪低落，感觉迟钝。由于流感和感冒仍然没有得到适当的治疗，因此您可以忍受大约3至10天的疾病，这也是疾病通常持续的一般时间。但是，如果您知道如何适当地照顾自己的身体，则可以迅速康复。

脚步

方法1/4：照顾好自己的身体，以免生病

1. 

   待在家里，请假或下班休息。 像其他任何一天一样外出度过正常的一天，会让您更加疲倦。此外，您还可以感染周围的人。在家休息并照顾好自己会帮助您更快地回到外界。请记住，您最有可能在疾病早期感染他人。例如，对于感冒，前三天或可能是四到五天是最具传染性的时间。

2. 

   
   
   尽量多睡觉。 睡眠是帮助您改善身体状况的最重要步骤之一。当您生病时，您的身体需要尽可能多的能量来抵抗这种疾病。睡眠会带给您能量。

3. 

   
   
   限制运动或剧烈运动。 即使您每天例行锻炼并且运动能给您带来更多的能量，但在您生病时进行过多的锻炼也不会给您带来这种能量。相反，这会使您更加精疲力竭，并使与呼吸或鼻塞有关的一些问题更加严重。

4. 

   
   
   经常洗手。 参加这个程序将帮助您避免接触更多会导致疾病和恶化的细菌。此外，洗手还有助于去除手中的细菌。用温水和肥皂洗手，并轻轻揉搓至少20秒钟。广告

方法2之4：帮助自己在家中感觉更好

1. 

   确定您是感冒还是流感。 一旦知道自己患有什么疾病，就可以计划适当的治疗方案。通常仅在头顶出现的感冒症状包括咳嗽，打喷嚏和鼻子刺激。同时，流感症状遍布全身。流感的一些征兆包括头痛和肌肉疼痛，感冒和发烧感以及呕吐，即使它们没有一起出现。有可能会比感冒更疲劳。

2. 

   多喝水。 有时，多喝水也可以帮助摆脱体内的疾病。水通常被认为是最佳选择。但是，您可以喝任何认为对身体有益的东西。尝试每两个小时左右喝一杯水。您也可以尝试使用Pedialyte补液瓶或其他电解质补充剂，尤其是在有呕吐或腹泻迹象时。

3. 

   享用热茶。 茶可以帮助清除鼻塞和缓解咽喉痛，尤其是在感冒时。茶还含有茶碱-可帮助清洁肺部和减少粘液。任何种类的茶对健康都有好处。但是，蜂蜜可以舒缓您的喉咙粘膜，使您感觉更好。

4. 

   健康饮食。 如果您渴望，可以考虑吃全谷物，水果，绿色蔬菜和瘦肉。即使现在甜食或快餐似乎很诱人，它们也无法帮助您的身体正常运转或抵抗疾病。一份的最佳选择取决于您的症状。
   • 嗓子疼时，最好像土豆泥，炒鸡蛋或奶油汤一样享受凉爽的感觉。
   • 另一方面，一般来说，绿色蔬菜，酸奶，鳄梨，富含镁或钙的食物可使身体减轻疼痛。
   • 治疗头痛的最好方法是喝水。有时，少量咖啡因有助于头痛，尤其是咖啡或茶。但是，请确保保持水分，因为咖啡因会使它更容易脱水。
   • 对于鼻塞，您可以自己煮一杯“黄金牛奶”。将两杯椰奶与一茶匙姜粉和一茶匙姜黄粉一起煮沸，然后加入一些胡椒粉。煮沸几分钟后，让混合物冷却10分钟，然后再饮用。姜黄具有抗炎作用，这被认为是混合物进入人体的有效途径。
   • 享受鸡肉汤。古老的经验是正确的，它可以帮助您从感冒中康复。该汤可增强免疫系统。基于成分，它还可以添加电解质和多种维生素，并有助于稀释黏液。

5. 

   洗个热水澡。 热蒸汽有助于去除粘膜。同时，当您生病时，水可以使皮肤充满活力，并洗去所有残留在皮肤上的致病细菌。

6. 

   漱口帮助缓解咽喉痛。 用一勺盐和一小勺过氧化氢加温水。您也可以单独使用过氧化氢，但请注意在室温下使用少量（约2汤匙）。然后，稀释更多的水以漱口。这种漱口水混合物对清除粘液非常有效。广告

方法3之4：服用佐剂

1. 

   服用非处方感冒药或流感药。 应为病情找到合适的药物。例如，服用止咳药来治疗咳嗽，或者服用发烧或止痛药来缓解发烧或头痛（例如阿司匹林或布洛芬）。您还可以使用右美沙芬缓解咳嗽，右美沙芬是某些糖浆和抑制剂中常见的成分。要治疗鼻塞，请寻找一种含有愈创甘油醚和伪麻黄碱成分的药物。如有疑问，请咨询您的药剂师。

2. 

   使用喷鼻剂或洗鼻剂。 从喷雾瓶到温暖的洗​​鼻器，各种各样的产品可帮助您清洗粘液并清除鼻道。鼻部冲洗剂，包括卫生棉条，可能对您有点不熟悉（您必须将盐溶液倒入一个鼻孔，而另一只鼻孔则流鼻涕），但它们确实有效。 。切记使用纯净水或过滤水（避免直接从水龙头使用水）来制成鼻腔冲洗液。

3. 

   吸吮止咳糖。 吮吸止咳糖片可以缓解喉咙疼痛，并有助于缓解干咳。锭剂中的成分有助于保护您的嗓子，并使您感觉更好。仔细阅读包装，即使糖果味道很好，也不要经常吸吮糖果。广告

方法4之4：向医生寻求帮助

1. 

   致电医疗服务热线寻求建议。 与您的护士或保健专业人员交谈将有助于相应地调整您的康复计划。您的医生会为您提供有关特定药物的一些建议，以加快病情，甚至打电话给药房为您开处方。

2. 

   如果感冒症状加重或感冒没有消失，请去看医生。 如果症状伴有高烧（38.3°C以上），发冷，不吃不喝，不呕吐以及带血的痰液或粘液，请立即去看医生。这些严重的征兆不仅需要在家休息，还需要专业的帮助。

3. 

   请按照医生或医疗保健专家的建议进行操作。 如果您的医生为您开药，请服用他开出的全部金额。如果您的医生希望您跟进下一次约会，则应该花些时间进行该约会。即使您认为自己已经好转，也无需服用任何额外的药物或进行随访。不要拖延自己的康复。广告