内容

• 脚步
• 忠告

与女友吵架时该怎么办？你们可能都感到沮丧，愤怒或沮丧。如果您想保持自己的关系，有多种方法可以治愈。从理解论点开始，然后用爱和谦卑解决情况。

脚步

第1部分，共3部分：处理争吵

1. 

   冷静。 您不能希望尽快解决争端。经过一番争论，花了一些时间让自己冷静下来。您需要花费数小时甚至数天的时间才能使自己平静下来并令人满意地解决自己的情绪。我们去远足，拜访朋友，看电影。进行放松的活动，直到您足够冷静以客观地看到问题为止。请勿：一言不发走开。
   所以：说：“我很困惑，需要一些时间让自己冷静下来。明天我们可以谈谈吗？”

2. 

   
   
   分析引起争议的原因。 争吵很少是无缘无故发生的。花时间分析冲突的原因以及在这种情况下您是否还可以采取其他措施。
   • 反思发生了什么。你们两个为什么吵架是什么引起了争吵？你说什么？你后悔你说了什么吗？为什么或者为什么不？
   • 永远记住，记忆只是主观的，尤其是在压力大的情况下。也许您的女友记得与您不同的某些观点。这是正常现象，并且不确定你们两个都不诚实。只是压力会导致错误的记忆。

3. 

   
   
   展现你的感受。 论点之后，您需要接受并经历您的感受。尽管我们可能不喜欢愤怒和悲伤之类的情绪，但承认它们比忽略它们更为重要。压抑的情绪可能会导致您以后爆炸。
   • 接受情绪并不总是理性的。假设，如果您的女友伤害了您的感情，理性地认为她不打算这样做可能不会帮助您放手。请注意，即使意见并不完全合理，当您有分歧时，您和您的女朋友都有权表达您的感受。不要：大喊“你为什么要那样做？！”
     所以：说“我很生气，因为你昨天没有遵守诺言。”
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第2部分，共3部分：解决争吵

1. 

   
   
   制定谈话计划。 你们都冷静下来后，有机会谈论您的冲突。经过一番大辩论之后，重要的是要约会，以确保双方在进入对话时保持冷静。
   • 选择没有时间限制的聊天时间。选择您无需在第二天清晨工作的工作日晚上或周末。晚餐后在傍晚谈论，以免饥饿和睡眠受阻。
   • 如果您不在一起生活，请选择一个中立的地方。当您在公开场合谈论自己的关系时可能会感到尴尬，但保持中立可以确保没有人感到尴尬。您可以选择周围人不多的地方，例如宽敞，安静的咖啡馆或没有人的公园。

2. 

   使用开放式肢体语言。 在讨论您的冲突时，请使用肢体语言表明您愿意与他人交谈。这可以使讨论以舒适和富有成果的方式进行。
   • 眼神接触。经常点头表示您正在收听。切勿交叉双臂或做任何使您看起来紧张的手势。尽量避免紧张，例如弄乱衣服或扭动手。
   • 不时点头，因为这是一种手势，表明您正在听她说的话。

3. 

   充分利用口头交流技巧。 当您谈论争论时，请与他人沟通。您的女友需要知道您愿意解决问题，因此请确保与她就争执的后果进行有效沟通。
   • 说话时要简洁明了。不要讲太多，要直截了当地要说的话。当你的女友说话时，不要打扰。经常问她，她是否明白你在说什么。问她什么时候她说您不明白的话。
   • 说出主题为“您”的句子。这样可以确保您表达自己的感受，而不是对情况进行客观评估。例如，不要说“我因为迟到而反应过度，使我不敢和你的朋友见面”，而是说“当我在你面前向朋友大喊大叫时，我会感到尴尬。晚的。”

4. 

   确认女友的感受。 当我们感到某人没有在浪漫的关系中承认我们的感受时，我们通常会感到不自在。即使您不同意女友对事件的看法，也要尝试让她感到被承认。通常，让某人感觉到自己的感觉的简单行为有助于缓解压力。这样可以释放压抑的负能量，并使您的女朋友感觉像您真正在乎让她快乐。不要：说“对不起，但我只是在开玩笑。”
   应该：说“我不是要伤害你。很抱歉让你伤心。”

5. 

   找到分歧。 大多数夫妻在他们无法同意的事情上会有一些问题。这是正常的，因为人类是独特的个体。以争论为契机，找到彼此之间的差异，并找到解决分歧的方法。如果两个人对时间在一起，对人际关系或生活方式有不同的期望，那么找到他们并找到解决方案就很重要。
   • 如果您能找出导致争议的潜在问题，请意识到。如果您有很大的争吵，那么毫无疑问，这不仅仅是一件小事。尝试找到分歧，以及如何解决分歧。有时，仅仅承认自己感到其他问题可以帮助缓解压力。如果您了解个性思考的不同观点，那么这两个人将不再看到自己的事情。不要：强迫你的女朋友（或你自己）改变分歧的观点。
     要做：提供限制冲突的方法，例如避免在一起时有争议的活动或话题。

6. 

   抱歉。 在考虑了您的举止和在纠纷中的角色后，对任何错误表示歉意。尽可能具体而真诚地道歉，以表明您已听取并了解了女友的担忧。请勿：尝试用“但是...”为自己的行为辩护，或者谈论女友的举止。
   因此：冷静地接受她的反应，甚至她说：“是的，你很糟糕。”广告

第3部分，共3部分：防止将来发生冲突

1. 

   立即讨论新问题。 当您看到麻烦来临时，请不要忽略它。相反，让我们先讨论问题，然后再解决大问题。这样，您可以防止将来发生冲突。
   • 压低一切意味着当发生下一个争论时，您最终将重复过去的事情。这会使您的女朋友感到被攻击和被攻击。出现问题时，请立即清除。即使是一个小问题，以后也会引起愤怒。

2. 

   
   
   找到解决问题的方法而又不生气。 愤怒会使您很难对事情做出理性的反应。我们经常大吼大叫，疏远我们的亲人。尝试与女友一起解决问题，而不会生气。有一种很好的方法可以做到这一点，即在您意见分歧时花5分钟表达您的感受，而不是同时讲话。

3. 

   
   
   倾听您潜在的情感需求。 冲突通常与某些情感需求不堪重负有关。当您的女朋友对您感到不满或疲倦时，请查看她是否有您未满足的需求。你们两个最近分开了吗？您是否曾经如此忙碌，没有时间陪伴她？看看您是否不能满足女友的需求，以及如何满足他们的需求。

4. 

   
   
   总结为确保彼此理解而进行的争论。 论点之后，请花点时间总结一下正在争论的内容。你觉得怎么样？你的女朋友感觉如何？你们两个如何处理这种情况以确保不再发生这种情况？争论后，花5分钟时间总结情况可以防止再次发生。广告

忠告

• 确保您知道有害关系。当花费在“解决冲突”上的时间长于你们两个在一起玩的时间时，您的关系可能不值得付出。