作者:
Lewis Jackson
创建日期:
7 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
异常的性唤起会导致不舒服的情况。如果您想摆脱这种情况，请寻找一些活动来忘记欲望并练习正念。放松也是缓解压力而不是压抑记忆的一种方式。如果您是男人并且性欲高涨，则可以求助于草药或开一些药物以减少男性荷尔蒙的数量，同时平衡生活方式。
脚步
第1部分，共3部分：改变饮食
使用草药。 长期以来，草药一直用于辅助身体，心理和情绪问题。欧洲处女树Chaste Tree Berry，也被称为和尚胡椒或回廊胡椒，自古以来就被用于帮助牧师维持纯净的生活。有些人甚至用甘草来减少男性荷尔蒙的含量。甘草是一种抗雄激素，这意味着它可以抑制或抑制雄性激素的产生，有助于减少性欲。如果您想减少睾丸激素，也可以在饮食中添加红色灵芝或大丽花。
- 进行任何补充和草药更改之前，请咨询健康专家或草药专家。
- 您还可以去找自然疗法专家，针灸师或中医师，以了解更多有关安全使用草药的信息。
喝茶。 一些茶可以帮助减少睾丸激素和性欲。薄荷茶和甘草茶是有助于减少男性荷尔蒙的凉茶。寻找药用茶，并按照指示进行。- 虽然一些商店购买的茶可能会有所帮助，但它们的强度不如凉茶。仔细选择茶或咨询中医师以选择合适的花草茶。
跟踪您的脂肪摄入量。 仔细跟踪您的份量和所吃的饱和脂肪量。低LDL可溶性脂肪的饮食可以对性欲和睾丸激素的产生产生积极影响。进行血液检查以查看胆固醇水平，并在需要时进行一些更改。但是请记住，不要服药过量或对动脉造成损害以及对心脏造成长期损害。找到一个平衡点，既有助于影响您的性欲，又不会造成长期伤害。- 鳄梨，棕榈油，椰子油和培根通常都含有可溶性脂肪。您可以选择食用非乳制品中的低饱和脂肪，这些乳制品富含豆腐，坚果和豆类等植物性蛋白质，以及大量蔬菜。
第3部分的第2部分：生活方式的改变
分心自己。 如果性欲高涨使您无法工作，请做一些忘记的事情：散步，画画，读书或写东西。将重点转移到其他方面。通过专注于其他事情来分散您的思想和身体。- 玩游戏或完成拼图。
做运动。 如果您的身体紧张，请进行一些运动。去健身房或运动。做一些瑜伽或更具攻击性的运动，如跆拳道。锻炼身体可以帮助您同时忘记自己的欲望。但是请注意，锻炼要增加男性激素的产生，请注意锻炼的强度和密度。
- 但是，不建议通过剧烈运动减少恢复间隔的时间来减少男性荷尔蒙。
冥想。 如果您发现自己对性念念不忘，则冥想是重新获得注意力的一种方式。冥想可以提高注意力，稳定情绪并促进积极情绪。此外，您不必是专家即可看到这些好处，只需一步一步地进行冥想即可。
- 首先，每天进行10分钟的冥想，然后将其增加到每天20分钟。
练习正念。 正念是调节身体感觉的一种方法。冥想可以帮助您暂时分散注意力，而正念则可以使您更多地注意自己的思想。如果您过去专注于生殖器，请立即进行全身扫描，关注从头到脚的每个器官。专注于您的感官，而不是感官上的想法。
- 逐一调整您的感官。例如，花点时间 听。听到鸟儿唱歌或空调嗡嗡作响，完全专注于您周围的声音。
放松。 寻找一些健康的方法来缓解压力，例如放松。处理和控制日常压力是减少和抑制性行为的一种方法。每天练习30分钟以缓解压力，而不要让压力堆积。
- 寻找放松技巧，您会发现自己每天都想做的事情对自己有好处。尝试瑜伽，气功，太极拳和冥想。
第3部分（共3部分）：咨询专家
与治疗师交谈。 如果您感到羞耻，内，恐惧，焦虑或与性欲有关的其他负面情绪，可以寻求治疗。治疗师可以帮助您组织情绪并以有意义的方式进行探索。他们可以帮助您表达和体验健康的性行为，以及建立安全健康的性行为限制。一开始与治疗师交谈可能会感到不舒服，但它可以帮助您克服可能影响性行为的困难或缠绵的情绪。
- 您可以通过致电保险公司，当地精神病诊所或与您的医生，家人或朋友交谈来找到治疗师。
- 有时，由于家庭性问题或无法解决的虐待，人们的性欲增加或减弱。
用药物减少睾丸激素。 可以使用几种药物来降低睾丸激素水平和性欲。与您的医生讨论您可以服用的药物。药物可以帮助降低激素水平，但也有一些不良副作用。
- 如果您遇到麻烦的副作用，请立即咨询您的开药者。他们可以调整药物或剂量。
见深部脑刺激。 刺激下丘脑可以帮助减少性欲。这听起来可能有些离谱，但是这种治疗方法对于那些有性恋倾向或有性错配史的人是有益的。
- 如果您对此疗法感兴趣，请去看医生，看看是否有任何可能对您有所帮助的机会。
