内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：起飞滑跑
• 第 2 部分（共 3 部分）：踢球
• 第 3 部分（共 3 部分）：完成罢工
• 提示
• 警告

您是否曾经遇到过这样一个事实：您想在踢足球时进球，但由于击球不力而无法做到？最有可能的是，你因为缺乏固定的击球技术而被阻止。学习如何有力而准确地击球或远距离传球，必须在射门过程中保持正确的身体姿势并做出正确的动作。简而言之，要想用力击球，你需要在起跳跑中走一小步，用脚尖击球中心，触球后继续将脚移到球后。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：起飞滑跑

1. 1 安装球。 如果您要向静止的球踢任意球，请站在球前用惯用脚击球。如果你在场地上运球，在踢球脚下稍微向前推球。
   • 将自己置于相对于球的舒适位置，以获得合适的击球角度。例如，如果您想用右脚踢球，请站在球的左侧。如果你带着球跑，把球向前推，让它在你的右大脚趾前面。
   • 如果您的击球点不是正好在球的中心，而是稍微向左或向右击球，那么球将以更平滑的轨迹和更大的力飞行。
2. 2 短跑。 当你接近球时，缩短你的步幅。这就是通常踢任意球的方式，这在职业足球中经常使用。如果您带球跑步，请在击球前缩短步幅以获得更大的力量和对球的控制。
3. 3 将中枢脚放在球旁边。 在跑步结束时，就在踢球之前，支撑腿应该靠近球，而不是在球后面。这将使您的身体越过球。如果身体在球的后面，那么球可以飞过目标。另外，你可以用脚趾踢它。
4. 4 将您的滑冰脚放在预期球飞行路径的方向上。 着地在你的支撑腿上，平行于撞击方向。如果你的中枢脚不正确地着地，你击球时会很不舒服。最有可能的是，您将无法发出最有力的一击并将球传向正确的方向。
   • 如果脚指向球，它会干扰踢球。如果指向距离球太远，您将很难保持对球的控制。
5. 5 在击球之前，专注于球，而不是目标。 想想正确的技术——这是一个比拳头力量更重要的因素。通过将目光投向球，您将保持身体在球上方的位置，并且能够沿着所需的轨迹清晰地击球。

第 2 部分（共 3 部分）：踢球

1. 1 放松。 许多人过分关注拳的力量，这会干扰对技术的坚持。因此，打击通常是微弱和笨拙的。因此，不要过度用力，挺直肩膀。在撞击过程中，只有脚踝应该是紧张的。
   • 一些准备踢任意球的足球运动员为了缓解过度紧张而摇晃身体。
2. 2 摆动踢腿，将其向后拉，并在膝盖处略微弯曲支撑腿。 不要摆动太大，否则您将无法快速向前移动腿以准确击球。
   • 大挥杆对远射和传球有效。
3. 3 将脚趾向地面倾斜。 用踢腿摆动，伸展脚尖。
4. 4 将你的腿向前伸向球。 这样做时，将袜子保持在伸展位置。在接触球之前伸直你的腿以获得最大的冲击力。
5. 5 用大脚趾触球。 足球教练教如何用脚背击球。在实践中，我们用连接大脚趾和脚的骨头来击球。这块骨头首先接触球，然后脚背给予额外的力量。当球接触到大脚趾时看着球。
   • 不要用脚趾击球。这样的打击将不那么有力和可控，更不用说伤到手指的风险了。
   • 当球已经在空中略微上升时击球以获得最大的冲击力。要使球更多地旋转，请向中心的一侧打一点。

第 3 部分（共 3 部分）：完成罢工

1. 1 击球后继续跟随球。 这将有助于将挥杆的所有力量直接导入出拳。在球运动结束时，腿将向前抬离地面。
2. 2 用你的踢脚着地。 在进一步移动之前，先将腿放低并将其放在地面上。这将保持运动的动态并稳定其在地面上的位置。
3. 3 跟随球。 如果可以的话，朝球飞的方向跑。这会给你的对手施加压力，这可能导致他失去对球的控制。你可以利用这一点并玩终结技。

提示

• 击球前放松。
• 掌握击球技术需要时间。如果它没有立即奏效，不要气馁，继续锻炼。
• 使用一个好的足球——不要太硬，但也不要太软。国际足联官方用球最适合，但价格高达数千卢布。

警告

• 不要用脚趾击球。这是非常痛苦的，并可能导致他们骨折。