帮助打算自杀的人 - 提示

视频: [交際溝通] 如何安慰別人？✅加強你的說話技巧！💯 增進你的人際關係！#說話技巧 #安慰別人 #好好說話

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警告

如果您有理由相信自己认识的人打算自杀，则需要立即帮助该人。自杀是故意的自我死亡行为，对那些无法完全理解死亡的人来说，也是一种严重的威胁。无论您的朋友说她是要自杀，还是您只是对此有预感，您都应该采取行动。才能挽救人类生命。拨打美国国家预防自杀热线1-800-273-TALK（8255）或1-800-SUICIDE（1-800-784-2433）或英国自杀热线08457 90 90 90了解有关当地支持和预防自杀的资源的更多信息。专家们还同意，自杀与健康和社会问题都有联系，可以通过提高人们的自杀意识来预防自杀。

脚步

方法3之3：与有意自杀的人交谈

表明你在乎。 对抗孤独感（严重风险因素）的最佳防御方法是情感上的支持以及与朋友，家人和社区的联系。自杀的人需要有归属感，因此请表明她是您生活中的重要组成部分。想一想您可以如何帮助或减轻她的生活压力。
对青少年的兴趣感兴趣。 如果您担心的人还很年轻，请了解她的特殊兴趣，以便可以与她讨论。主要目标是向她表明您关心她，以便您非常重视她的兴趣和建议。提出开放性问题可以帮助她与您公开分享自己的热情和兴趣。
- 您可能会问诸如以下的问题：“您如何了解（填充空白）的这么多？” “你能告诉我更多吗？” “我真的很喜欢你的风格;您如何选择服装？您对我有什么时尚建议吗？” “我看了你说的电影，我很喜欢。您还有其他电影可以推荐给我吗？” “你最喜欢的电影是什么？你为什么喜欢它？ ” “您可以度过一生的兴趣爱好或活动吗？”
帮助老年人感到有帮助。 如果您知道某个老年人由于认为自己无用或对他人造成负担而产生自杀念头，请尝试使该人觉得自己很有帮助或减轻他们的负担。
- 请她教你做饭，编织或打牌之类的东西。
- 如果此人有健康或行动不便的问题，请提出带她去其他地方或带她自己做饭。
- 对人的生活表现出兴趣或寻求解决问题的建议。您可能会问类似的问题：“年轻时，您的生活怎么样？” “你最喜欢的记忆是什么？” “到目前为止，您所看到的世界上所有变化中，最大的变化是什么？” “您将如何帮助被欺负的人？” “您如何处理这种被父母压倒的感觉？”
不要害怕谈论自杀。 根据某些文化和一些家庭的概念，自杀被认为是每个人都不应提及的禁忌，您可能会担心与某人交谈。自杀意味着您敦促她练习自杀念头。所有这些因素都会使您犹豫不决地坦率地谈论自杀。但是，您应该反对这种想法，因为事实恰恰相反。坦率地谈论自杀将帮助处于危机中的人思考并重新考虑他们的决定。
- 例如，在一个自杀率很高的印度领土上的自杀预防项目中，一些八年级学生承认他们计划自杀直到参与。对此事进行公开讨论。这些讨论违反了文化禁忌，但它们帮助每个参与者选择了自己的生活，并发誓永远不会再有自杀念头。
准备与某人谈论自杀。 在了解了自杀并重新强调了您与自杀者的关系之后，请准备好与她交谈。在安全的地方创建一个舒适的环境，以讨论您所关注的问题。
- 关闭电子设备，保持电话静音，并将室友，孩子或其他人安排到安全的地方，以最大程度地减少可能打断对话的情况。其他。
直行。 不进行评判或指责和公开倾听将有助于使对话更加紧密。您不希望两者之间有界线；通过表明您胸怀开阔并体谅他们，可以避免这种情况。
- 与处于危机中的人交谈并且无法清晰思考可能会令人沮丧，因此请提醒自己保持冷静和谅解。
- 胸襟开阔的最好方法是不准备对他人做出反应。问一些问题，例如“您感觉如何？”或“什么事困扰了您？”让他们说话。不要试图争辩或说服他们事情并没有他们想象的那么糟糕。
坦白地说。 在自杀时过于谨慎或谨慎完全是徒劳的。要直截了当，清楚自己的想法。考虑使用三方对话，其中包括加强关系，解释您注意到的内容以及表现出兴趣。然后问她是否打算自杀。
- 例如，“花，你和我已经成为朋友三年了。最近，他似乎很沮丧，而且还喝更多的酒。我非常担心您，而且恐怕您可能正在考虑自杀。”
- 或“儿子，自您一生以来，我向自己保证我将永远与您在一起。最近，我没做正常的事情，有时候爸爸甚至听到我哭了。我将尽一切努力不失去你。您是否曾经想过自杀？”
- 或“我一直是每个人都能效仿的光辉榜样。但是最近我一直在谈论伤害自己。你对你来说是一个很特别的人。如果您试图自杀，请告诉我。
让他们保持沉默。 在您开始对话后，此人可能首先会保持沉默。当您“读懂她的思想”时，她可能会感到惊讶，或者对她所做的某些事情使您认为自己将要自杀感到惊讶。也许她想花点时间专注于准备回答您。
忍耐。 如果对方通过说“不，我很好”来回答您的问题或不回答您，请再次显示您的问题。再给她一次回答的机会。保持镇定，不要打扰她，但是您必须坚定不移地说服她告诉您有关困扰她的事情。
让那个人说话。 听她必须说的话并接受她在说的感觉，即使这会伤害您的聆听。不要试图与她争论或向她解释她应该做什么。给她一些选择，让他们继续寄希望，并在可能的情况下渡过危机。
认识对方的感受。 当您与某人谈论他们的感觉时，您需要接受他们，而不是试图“说服”或说服她他们不合理。
- 例如，如果某人告诉您她打算杀死自己是因为她所爱的宠物刚刚去世，那么告诉她自己过分这样做毫无用处。如果她说她刚刚失去了一个她真正喜欢，不要告诉她，她太年轻，不懂得什么是爱，还是有很多其他的人在那里为她。。
不要试图“挑战这个人”。 这看起来似乎很明显，但是您不应该挑战或鼓励这个人自杀。也许您认为这是一种使对方了解自己的愚蠢甚至让她有机会意识到自己真正想要生活的方法。但是，您的“推动”实际上可以使她采取行动，您将为她的死亡负责。
感谢那个人向您开放。 如果此人承认她打算自杀，请向您表明她对您坚信不疑。您可能想问她，她是否向其他人讲述了这个故事，以及其他人是否会帮助她处理自己的情绪。
劝她寻求他人的帮助。 鼓励此人致电美国国家预防自杀热线1-800-273-TALK（8255）与经过培训的专业人员进行交谈。该专家可以提供一些技巧，帮助您发展应对技巧，以帮助您克服自杀危机。
- 如果她拒绝拨打电话，但写下电话号码或将其放在电话上，以便当她改变主意时可以拨打电话，请不要感到惊讶。
询问该人是否打算自杀。 鼓励朋友或亲人与您分享有关自杀念头的细节。这可能是对话中最困难的部分，因为它使自杀念头更加真实。但是，了解您的特定计划将帮助您最大程度地降低自杀成功的机会。
- 如果这个人已经走到了要制定计划的地步，则需要帮助她。
与打算自杀的人达成协议。 在结束对话之前，兑现您的诺言。您将保证您随时准备在任何时间，白天或晚上与她交谈。作为回报，请她保证她会在自杀前给您打电话。
- 也许那个诺言足以使她在自杀前停下来寻求帮助。
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方法2之3：采取自杀行动

尽量减少在危机中伤害自己的机会。 如果您认为某人陷入危机，请不要让他一个人呆着。立即致电911，危机干预者或可信赖的朋友获得帮助。
消除一切自残手段。 如果某人处于危机中并打算自杀，则应限制一切手段以减少其自我伤害的可能性。特别是，有必要删除自杀计划中的所有项目。
- 大多数自杀的男人会选择枪支来终结生命，而女人则倾向于用毒品或毒药毒死自己。
- 防止他人接触枪支，毒品，毒药，皮带，绳索，刀或锋利的剪刀，锯子之类的切割工具和/或任何可能助长其自杀的物品。
- 您的目标是消除自杀手段以延迟自杀，以便该人有时间冷静下来并选择继续生活。
寻求帮助。 处于危机中的人可能会要求您将自杀的感受保密。但是，您不应该被迫遵守此要求。这可能会危及生命，因此致电危机管理专家寻求帮助并不违反该人对您的信任。您可能需要至少告知以下资源之一：
- 美国国家预防自杀热线1-800-273-TALK（8255）。
- 学校辅导员或精神领袖，例如牧师，牧师或拉比
- 处于危机中的医生
- 9-1-1（如果您认为此人有危险）
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方法3之3：了解自杀倾向

了解自杀的严重性。 自杀是克服自我保护的本能的高潮。
- 自杀是一个全球性问题；仅在2012年，就有大约804,000人丧生。
- 在美国，自杀是主要的死亡原因，每5分钟自杀一次。 2012年，美国有43,300多人死于自杀。
了解导致自杀的过程。 尽管自杀行为的决定因素可能是爆发和冲动导致的，但自杀是人们通常会在事件结束后意识到的一种积累过程。自杀过程包括：
- 压力事件导致悲伤和沮丧的感觉
- 考虑到自杀，这个人会怀疑他是否应该继续生活
- 以特定方式计划自杀
- 准备自杀，包括收集自杀手段并向亲人赠送财产
- 企图自杀，他将尽其生命
生活发生重大变化后，请留意抑郁和焦虑症状。 任何年龄的人在生活改变后都会感到焦虑和沮丧。大多数人都知道这是完全正常的，情况只是暂时的。但是，有些人沉迷于绝望和焦虑，以至于除了目前的情况以外，看不到其他任何东西。他们没有希望，也没有解决他们所感受到的痛苦的方法。
- 一种自杀企图是以（永久，不可逆转）的方式（暂时）消除对局势的悲痛。
- 有些人甚至认为自杀意味着他们疯了，而如果他们疯了就会自杀。这是完全不正确的，原因有两个。首先，没有精神疾病的人也可能自杀。第二，有精神问题的人仍然很重要，并且有很多价值。
认真考虑自杀威胁。 您可能听说过打算自杀的人永远不会说出来。这是完全错误的！坦率地说自杀的人可能以她知道的唯一方式寻求帮助，如果没有人愿意提供帮助，她可能会屈服于黑暗的局势。使她超负荷。
- 在最近的一项研究中，830万美国成年人承认他们去年有自杀念头。 220万人自杀，而100万人自杀失败。
- 相信每成功自杀一次，就会有20至25个失败的自杀。在15至24岁的年龄段中，每次成功自杀的自杀者多达200例。
- 接受调查的美国高中生中有超过15％承认自杀未遂。其中有12％的人有特定的计划，而8％的人试图结束自己的生活。
- 这些数字表明，如果您怀疑某人自杀，那么您很可能是对的。您最好假设自己是对的，并寻求帮助。
不要以为您的朋友不是结束自己生命的“类型”。 如果确实有具体描述自杀类型的人，那么预防自杀将变得容易得多。无论种族，性别，年龄，信仰或经济状况如何，自杀都会影响来自任何国家的所有人。
- 许多人惊讶地发现，即使是6岁的老人和老人也感到自己被家庭负担了，他们也可以结束生命。
- 不要以为只有精神问题的人才能自杀。精神疾病患者的自杀率较高，但普通人也可以自杀。此外，被诊断患有精神疾病的人可能不会坦率地共享该信息，因此您不会知道他们的医疗状况。
注意自杀统计的趋势。 尽管自杀的念头可能会发生在任何人身上，但某些特征可以帮助识别高危人群。男性自杀的可能性是男性的四倍，但是女性自杀的可能性更高，与他人谈论自杀意图，并且尝试自杀的可能性更高。
- 美洲原住民的自杀率高于其他种族。
- 30岁以下的成年人比30岁以上的成年人更容易产生自杀念头。
- 对于少女，西班牙裔群体的自杀率最高。
了解自杀的危险因素。 请注意，如上所述，有自杀念头的人是不同的，没有遵循特定的模式。但是，了解风险因素将帮助您确定朋友是否有危险。自杀风险比其他人高的人是：
- 曾经试图自杀
- 精神病，经常沮丧
- 酒精或娱乐性药物滥用，包括止痛药
- 有慢性健康问题或疾病
- 有工作或财务问题
- 感到他们孤独或孤独，缺乏社会支持
- 有情绪问题
- 靠近他的人自杀了
- 种族主义，暴力或虐待的受害者
- 感到绝望
当心三个最严重的危险因素。 托马斯·乔纳教授（Thomas Joiner）认为，自杀的三个最准确的预测因素包括：感到孤独，感到自己被他人负担重以及学习伤害自己。他称这是自杀的“演习”，而不是寻求帮助。自杀风险最高的人经常：
- 身体疼痛导致感觉丧失
- 不怕死
识别自杀警告标志。 警告标志与危险因素（如上所述）的不同之处在于，警告标志表明企图自杀的危险迫在眉睫。有些人在没有任何警告的情况下结束生命，但是大多数试图自杀的人都会说或做点什么。这将被视为红灯，警告人们正在发生不良情况。如果您发现下面的部分或全部危险标志，请立即干预避免发生悲剧。一些警告标志包括：
- 改变睡眠或饮食习惯
- 过量饮酒，兴奋剂或止痛药
- 无法工作，思维清晰或无法做出决定
- 表现出极度悲伤或沮丧的感觉
- 表现出孤独感，或者表现得像没人注意到或关心他们
- 分享无助，绝望或缺乏控制感
- 抱怨痛苦，没有痛苦就无法想象未来。
- 威胁要伤害自己
- 赠送他们喜爱或有价值的财产。
- 长期抑郁后突然感到高兴或精力充沛
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忠告

请理解，在您这一边，耐心是关键。不要强迫他们做出决定或告诉您一切。在像死亡一样严重的事情上，总是要非常微妙。
尝试了解是什么导致他们做出这样的决定。自杀常常伴随着抑郁，这是一种从未经历过抑郁的人的情绪状态。仔细听，并尝试理解他们为什么会有这种感觉。
可能导致自杀念头的生活事件包括失去亲人，失去家庭/房屋/金钱/自信心，健康改变，离婚或分手，自我披露或披露。第三性别，社会疾病，自然灾害幸存者等。同样，如果您知道此人正在经历这种经历，请对情况的严重性非常警惕。
听他们和他们的问题。他们需要一个好的听众。
如果此人没有迫在眉睫的危险，那么说话是现在提供帮助的最佳方法。
尤其是如果您是青少年，并且担心朋友或家人试图自杀，请与可信任的成年人交谈或立即致电街头。热线为你们俩寻求帮助。不要保守秘密！这是您可以承受的沉重负担，并且即使您的朋友在与他们交谈时对他说了几句话，但实际上却自杀了，情况就会变得更糟。
听就是了。不要试图告诉他们如何感觉好或给他们建议。保持安静，真正倾听。
保持谈话。创建一个充满同理心和理解的环境。告诉她你爱她，如果她不再在这个世界上，你会想念她多少。
可能导致自杀念头的疾病包括抑郁症，创伤后应激障碍，身体障碍，精神疾病，药物或酒精成瘾等。如果您认识某人患有上述疾病之一，并且他/她提到自杀，请立即帮助他们。