有效学习的方式（含照片） - 提示

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脚步
忠告

有效学习的本质是首先要聪明地学习。修订过程不应包括考试日之前整夜的睡眠。良好的学习需要整个准备过程。有一些技巧可以帮助您学习和应用自己的方法。学习过程取决于您的决心和努力的环境。

脚步

第1部分（共4部分）：照顾好自己

喝大量的水。 水是身体的奇迹。桌上的一杯水会助您学习时集中精力。补充水分也有助于记忆。
吃饱了。 善待自己的身体已经成为建立正确概念的一半。有一些特殊的食物可以帮助您改善注意力和健身状况。研究表明，淀粉含量高，纤维含量高并且像燕麦片一样缓慢消化的食物最适合作为预测试早餐。考试前两周吃的食物也很重要，并且会影响学习质量。饮食要均衡，包括大量的水果和蔬菜。
- 在您的饮食中加入蓝莓和杏仁等“超级食品”。
刺激循环系统。 循环系统控制心脏和血液循环。良好的大脑血流也是有效学习的一部分。研究表明，循环刺激20分钟可以改善记忆力。但是，如果不想，则不必运行。随心所欲地跳舞，摇动房间，让自己放松一下并减轻休息时的压力。
- 增加心率至关重要。随着您的心脏跳动加快，请继续运动至少20分钟。
足够的睡眠。 睡个好觉（至少7-8小时）将为您的学习增添活力。如果睡眠不足，您的学习将仅作为一项义务。昏昏欲睡时，睡眠不足。广告

第2部分，共4部分：明智地学习

遵守学校时间表。 在计划最佳工作之后，您将坚持下去。每天留出时间学习。即使距离测试或演示还剩两个星期，每天进行一些研究也会使您受益。
了解您正在学习的内容。 学生通常会记住他们会在考试中提出的要求，但这尚未奏效。了解您正在学习的内容将有助于增加您的内存容量。一旦考试结束，您可能对记住三角学问题不感兴趣，但是从长远来看，您将需要它们。
- 与您所学的内容建立联系。将您所学的知识与日常生活联系起来并不总是那么容易。随着时间的推移，这是一项可以提高的技能。花额外的时间将学习的知识与生活各方面联系起来。
使用学校卡。 这是您几乎可以在所有主题中使用的最佳方法之一。在卡片上写信息会迫使大脑专注于该知识。完成后，您可以自己重新进行测试，并请其他人进行检查。
- 当您阅读卡的一侧上的定义并自己查看条款时，请转到另一侧。强迫自己陈述该词或概念的定义或公式。
写下您的笔记。 有些人可能不愿做这项工作，因为他们花很多时间在课堂上做笔记。但是，有必要通过添加其他信息来重写记录。不要只是忽略笔记并转录。使用其他外部资源，例如教科书或指定的论文。
- 这是一种很好的学习方法，因为它要求您采取额外的步骤来阅读所有笔记和教科书。阅读，思考和写作都是有效学习的所有步骤。
花时间放松。 在您学会了足够的时间后，每45分钟至1个小时休息一下，大约10至15分钟。这种学习方法已经过尝试和测试。休息后，返回到以前的学习作为测试。回到休息的课程将有助于增强您的大脑知识。
- 休息期间请勿观看电视节目或玩游戏。您可能会被吸引到游戏中，并且很难恢复工作。尝试带狗散步或在户外短跑。
测试自己。 在设定的时间学习后，请在最近的20或30分钟内再次测试自己。这是一种很好的方式，可以回顾您所学到的所有知识并更深入地灌输您的大脑概念。教科书通常在每章的末尾都有测验。即使您不了解，也请尝试执行其中一项。
- 您不必参加测试即可进行自我测试。您可以用手覆盖定义或注释，然后重复被遮盖的信息。
- 如果回答不正确，请查看答案部分。
避免挤塞。 考试前一天晚上的填字游戏或边角学习将不起作用。大多数人需要几天的时间来查看笔记，以便对其进行深刻的记忆。填塞时，您将记住的信息将不会保留。不要听那些对填塞的有效性有主见的人。有时候人们做得很好，这很奇怪。不要把自己和他们比较！每个人都不一样，您需要做适合自己条件的事情。广告

4之3：准备学习

保持课程安排。 在课堂上记录功课很重要。当您的老师下星期五晚上宣布考试时，将其写下来。每天标记直到考试日期。跟踪任务有助于您牢记待办事项列表中的此任务。
- 有条理的学习时间表将使您免于不知所措。
- 为了使您的日程安排有效，您需要每天使用它，每次坐下来做作业时都要查看它。
计划您的学习时间。 每个人都喜欢在一天的不同时间阅读和工作。尝试一些时间间隔以找出何时最有生产力。通常，学生放学后在学校放假后回家。花一些时间小睡一下，坐在办公桌前。如果您在下午完成学习，则可以在晚上放松。
- 许多人发现，在晚上或清晨做作业或学习会更有效。这完全取决于每个人的日程安排和习惯。
- 如果您想参加体育运动或参加课后活动，则必须仔细安排学习时间。经过严格的培训后很容易跳过学习，因此请注意。
创造合适的学习空间。 您需要一个足够大且光线充足的书桌。学生经常互相告诉，听音乐，打开电视或离开电话会有所帮助，但所有这些都会分散您的注意力。如果您不能在安静的环境中学习，请听背景音乐代替带歌词的音乐。
- 避免在床上阅读教科书。您将很容易被睡眠所吸引。
- 离开家学习可以帮助您保持专注。改变学习地点可以提高您的记忆能力。根据您的喜好尝试去附近的咖啡馆或图书馆。
创建一个学习小组。 许多人发现加入学习小组是有益的。这些研究小组非常放松，通常非常有效。在学习过程中，您不必成为“孤独的狼”。人类是社会生活的产物。即使您感觉自己对其他人的了解不多，也应该尝试一下。您会发现您实际上对团队有很多贡献。
- 研究表明，同一组中的审阅者通常得分较高。
了解您的学习风格。 共有三种学习类型：视觉学习，声音学习和运动学习。如果您是视觉学习的合适人选，则可能需要突出显示笔记。如果您是喜欢通过声音学习的人，则应该将歌词中的歌词放入歌词中。如果您是一个活跃的学习者，则可能需要将笔记变成活动。
- 学习风格构成了学术成就的主要部分。如果您没有以正确的学习方式进行学习，那么知识就不会嵌入大脑。
- 您每天至少需要学习2个半小时，因此每个科目的学习时间约为30分钟。
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第4部分（共4部分）：创建正确的概念

完全专注。 当您坐在教室里时，您需要愿意学习，而不是将其视为休闲时间。如果位置不正确，请坐在第一张桌子上。避免在课堂上开玩笑的同学。这样，您将可以完全专注于学习。
改变主题。 在一个会话中仅关注一个主题可能无法正常工作。如果可以的话，太好了。你应该改变你正在学习的学科；当您关注新主题时，这将有助于您保持专注。
专注于现在。 这可能是当今充满分心的世界中最难的部分。当您开始觉得自己的生产力下降时，请告诉自己。 “专注于现在”，然后慢慢返回到您正在学习的内容。听起来可能有些夸张，但这可能有所帮助，尽管它并不适用于所有人。
- 这样说，当您深吸一口气时，您的眼睛会闭合以使您的头脑平静。
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