学会接受你的鼻子 - 提示

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警告

您的鼻子不平衡，可能导致您认为它是您幸福和生活成功的障碍。注意自己是可以的，但是这种想法不能反映别人认为您最重要和最有价值的东西。此外，不完美的鼻子仍然可以使您感到快乐和迷人。以下文章将帮助您知道如何接受您的鼻子并欣赏您的内在美。

脚步

方法1/4：确定您对鼻子的感觉

确定为什么要关心鼻子。 人们往往会受到他人周围环境和意见的影响。也许有人对您的鼻子发表了不好的评论，或者您突然发现其中的一个缺陷困扰着您。您正在关注别人的鼻子，例如朋友的鼻子或著名的超模。
- 写下您对鼻子的想法。问问自己自己不喜欢它的什么。是太长，太大，太小，太有角还是太圆了？这将帮助您认识到如何进行自我评估。
找出谁或什么因素影响了您的思维。 通常，人们可能会对您说坏话，甚至像您的朋友或家人一样靠近您的人。对抗负面自我形象的第一步就是找出谁在对你说坏话。因为那可能是您信任的人，请牢记他们的话。
- 考虑社会期望和对鼻子有影响的标准鼻子的影响。您可能还会在杂志，互联网或电视上留下强烈的鼻子印象。
考虑一下您可能会鼻子不适的社交场合。 也许当你与朋友或父母在一起时。或者，当您在进行自己喜欢的活动或运动时，因为那时您完全忘了鼻子。
- 您可以在某些人周围感到自在，因为您知道他们会接受并爱护您和您的鼻子。他们知道关于您的所有美好事物。当您进入社会时，请始终牢记这一点。总是有人接受你，接受你，你长什么样。
知道您何时对自己的外表有负面想法。 通常，消极思想来自想象最坏或最黑暗的场景。只注意鼻子并使其成为生活的中心是一种消极行为。还有许多其他的事情使你成为你自己。
- 例如，一个消极的想法可能是您外出前需要化妆很多以遮住鼻子。实际上，人们通常根本不会注意到您的鼻子。
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方法2之4：提高信心

意识到鼻子会随着时间而改变。 一个人的鼻子会随着时间而改变形状。随着年龄的增长，他们的鼻梁也变弱，鼻子开始下降。随着人的长大，鼻子看起来可能更长或更大。
- 不管您现在认为鼻子是什么样，它都会继续变化，就像您身体的所有其他部分一样。
尝试进行认知信念练习。 这项练习将使我们想起一个人认为最重要的事情。当被问到我们最喜欢自己的什么时，我们经常说出性格特征而不是身体特征。这向我们表明，性格和才能比外表更重要。这也提醒我们，我们有权从自己的角度看待自己，而不是按照社会标准看待自己。
- 列出您最喜欢的三个物理特征。您可以训练自己，更积极地思考自己的身体。这将帮助您接受鼻子并看到它的美丽。列出您最喜欢的三个物理特征。例如，您可以说：“我喜欢我的眼睛，睫毛很长，脚趾很漂亮。”
- 列出您最喜欢的个人特质。您可以说：“我非常努力，我是一个好朋友，而且我很有趣。”
- 并排放置两个列表，并按重要性进行组织。针对这些功能中的每一个询问一个句子。
- 大多数从事这项运动的人倾向于将自己的性格特征排在身体特征之上。
增加对美丽的自信心。 再次写下一些您喜欢的物理特征。如果您无法想到示例，请考虑那些对您影响最小的示例。
- 对这些特征中的每一个都给予肯定的评价。例如，您可能会说“我喜欢我的棕色眼睛，它们在灯光下闪闪发光。”
- 使用您所获取的信息逐步改变您照顾自己的方式。如果您认为眼睛是很好的身体特征，请尝试穿上能突出眼睛颜色的衣服。注意眼睛的妆容。
停止自我批评。 一旦确定了负面思想的根源，就开始改变对身体的思想和观念。您可能会发现自己对自己的评价为负面。在这样的时候，记下这些评论。问问自己以下问题：
- 这是一个好评论吗？
- 我可以这样告诉朋友吗？
- 它使我感觉良好吗？
用积极的想法代替消极的想法。 在意识到自己在批评自己之后，就停止自己。用积极的想法代替那些想法。
- 例如，您可能会想：“我的鼻子看起来像整个鼻子。”停下来，积极思考：“我的鼻子很特别。其他鼻子代替我的脸看起来很奇怪。我如此漂亮”
了解美丽是社会造就的。 不同的文化包含不同的标准和美感。虽然一种文化偏爱高大的鼻子，而另一种文化偏爱大鼻子。美丽是不同文化所建立的价值观。
- 例如，某些文化有将鼻孔和其他装饰物附着在鼻子上的历史。
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方法3之4：与他人互动

如果有人取笑你，请忽略它。 许多人只有在取笑时才对鼻子害羞。请按照以下步骤忽略戏弄：
- 保持冷静：不要对戏t表现出任何反应。保持冷静的表情，不要让自己的身体生气。
- 沉默：不要回应，尤其是攻击性的话。
- 远离：离开该地方。这可以是物理上的离开，走出去或精神上的离开，集中精力进行另一项活动。
将您的注意力吸引到其他人。 担心鼻子看起来如何需要精力。如果您听别人说，不管您的鼻子是什么，人们都会喜欢您。
- 确保该人没有注意您的鼻子的一种方法是将对话指向他或她。每个人都对某事感到自豪，例如职业，家庭，宗教或信仰。如果您担心对方会注意您的鼻子，请仔细聆听，看看对方为之骄傲，一旦确定他们为之骄傲，就称赞他们。。如果可能的话，开个友好的玩笑。
- 专注于他人可能很困难。这样做可以使您在社交场合中不再专心于鼻子，并且可以使您感到更加积极和可爱。
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方法4之4：寻求支持

找出带有特殊鼻子的理想类型。 您的鼻子不会成就或破坏您的人生成功，但寻找有特殊鼻子的名人也将有所帮助。当您建立信心时，这可能是您的理想选择。一些著名的人有特殊的鼻子，例如：芭芭拉·史翠珊，贝蒂·米德勒，安迪·桑伯格，索非亚·科波拉，奥普拉·温弗瑞，等等。
与您信任的朋友交谈。 与您的朋友谈论您关于鼻子的想法。通常，当您向他人表达您的担忧时，您会发现自己是唯一需要注意的人。那。
与亲人交谈。 也许您家中有人像您一样鼻子。与对方谈谈您的疑虑。询问人是否因鼻子而自卑。询问他们如何处理。
加入身体图像支持小组。 查看您所在区域的支持小组，该小组将对他们的外表不满意的人聚集在一起。
与心理学家交谈。 如果您仍然无法接受自己的外表，那么与心理健康专家进行交谈可能会有所帮助。它们可以帮助您处理与鼻子有关的情绪。他们还可以帮助您提出一些解决方案，以帮助您接受鼻子。
- 询问畸形恐惧症。患有恐惧症的人常常认为自己的身体有缺陷的部分（例如鼻子）正在限制他们的生命。身体的这一部分影响他们的整个生命。
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