作者:
John Stephens
创建日期:
25 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
任何形式的通奸都会对人际关系产生非常严重的影响。如果您欺骗了伴侣，而现在又想和解，那么您需要做很多事情来治愈破裂的恋爱关系。你们俩的康复过程将花费很多时间，精力和精力。另一半则经历了极大的痛苦，你们两个都需要确定自己是否能够克服其留下的后果。照顾好伴侣的需求并下定决心要经过艰难的康复过程，将有助于您克服背叛的惩罚。
脚步
方法1之4：承担责任
别作弊了。 如果您是作弊者，则需要完全停止婚外恋，然后才能期望有机会与您的配偶或伴侣恢复关系。这是必须的。
进行必要的更改以使自己与作弊者分开。 例如，如果您与同事有事务，则可以考虑转移甚至找到新工作。如果您在体育馆或其他地方与某人有外遇，则可能需要改变自己的社交习惯。
对另一半诚实。 告诉其他人发生了什么事以及为什么。如果他或她询问，您可以具体说明性行为，但起初可能会很痛苦。您的伴侣可能不想知道。这是您的配偶应该做出的决定，并且您应该遵守他/她的意愿。- 当您听到自己承认一切时，也许您的伴侣会对您大喊。尽管您的不忠会伤害您的配偶，但您的配偶试图减轻他或她的痛苦时，您还将面临很多问题。
- 如果您的伴侣从未有过外遇，在初次谈话中通常会出现有关不忠的信息。您对这些信息的反应将是另一半被完全授权使用的武器。准备坦白，并记住，如果您这样说感到受伤害，那么您的伤害就等于您对不忠行为造成的痛苦相同。那。你们两个都需要很多治疗。
不要自欺欺人。 花点时间找出造成您不忠的原因。从卑鄙的自尊心，酗酒和性上瘾到婚姻问题的压力或人际关系的疲软，很多事情都可能助长作弊。- 通常，不忠实总是表明恋爱中缺少某些东西。您还应该知道，专家们现在认为这只是人们作弊的原因之一。
- 无论您作弊的原因是什么，您都不应责怪您的其他伴侣。即使您认为您的关系不完整，您仍然是决定欺骗对方而不是共同解决问题的人。
方法2之4：公开讲
尝试尽可能透明。 您的另一半会有很多很多问题。也许他（她）想知道您与对方相遇的情况，以及这是长期的，短期的还是一夜的关系。他或她将花费数月或数月的时间思考您的生活，并想知道您过去的行为和原因。当您第一次告诉伴侣您欺骗了他们时，不宜透露有关性行为或与他人关系的所有信息，但要做好准备您的其他人要求提供有关此细节。
- 花时间一起解决不忠带来的问题。对配偶提出的问题做出充分而公开的答复，但预计新问题不会停止。
- 请注意，即使您回答了配偶的问题，您的配偶是否也准备好聆听。永远不要掩盖，但是如果您的配偶没有问过这个问题（例如，您为什么被欺骗），请耐心等待。也许他或她有足够的信息要考虑。等到您的伴侣询问后，再仔细回答清楚。
给您另一半时间来处理它。 从发生的那一刻起，您就知道自己在作弊。但是，这些令人心碎的信息对您的伴侣来说是全新的。即使他或她曾经对此表示怀疑，但迄今为止，这些怀疑已经得到确认。
- 在每种情况下，出卖后修复关系所需的时间都不相同，但要做好准备，通常这通常需要至少1至2年的时间。
诚实地谈论他们的未来关系。 现实一点-宽恕可能吗？如果您对双方的未来都抱有希望，请保证竭尽所能，尽一切必要恢复信心。
- 在考虑您的恋人关系的未来时，请考虑每个人将如何受到这一决定的影响。例如，如果你们两个已经有孩子，事情将会变得更加困难。与已经约会几个月甚至一年的夫妻相比，已经结婚多年的夫妻更可能结为夫妻。
- 请注意，即使您的配偶想原谅您，该过程仍会花费很多时间。
- 避免仓促决策。给自己足够的时间来确保您的决定是经过深思熟虑而做出的，并且不仅仅是在愤怒的时刻爆发出来。
向治疗师或顾问寻求建议。 您可能会发现找治疗师是检查您的推理和解决态度的重要手段。情绪辅导是重要的一步，可以帮助您完成期待宽恕的复杂过程。
- 您所信任的顾问或人可以客观，中立地支持您的情绪处理。
- 您所信任的局外人也可以成为您与伴侣进行的一些累人讨论的裁决者。
方法3之4：恢复人际关系中的信任和诚实
负责 您将不得不更加努力地向您的伴侣证明您值得信赖。讨论您的计划，并满足配偶对信息和保证的要求。
- 但是请注意，您被背叛的事实并没有完全失去您的隐私。请注意配偶的信息需求，但不要强迫自己提供社交媒体电话号码和密码的完整列表，或者始终掌握您所处位置的信息。到了。这些行为只会延长猜疑，而不会让您重建破裂的关系。
给你另一半的空间和时间。 不要指望宽恕-至少根据您的计划。您的配偶将需要知道他或她有理由再次信任您。
- 如果您的情绪逐渐失控，请花些时间“休息”。也许您的伴侣需要一点空间来处理他们的情绪。礼貌地离开房间，出去走走，或者让他/她离开一会儿。
- 考虑安排一个特定的时间来应对困难的情绪。假设您设置了一个30分钟的计时器，并使用该时间进行通话。这将有助于保持对话的组织性和可预测性，并且您可以将注意力集中在当前问题上，而不必将对话转变为“吹牛”或其他不健康的行为。
原谅你自己。 宽恕自己并不意味着摆脱行为的后果或付出努力改变自己。相反，宽恕自己可以释放您的心理和情感能量，以继续前进。然后，您可以开始努力工作，以治愈自己的关系并改变习惯。
- 每天都是新的一天。每天早上醒来时，提醒自己自己决定继续前进，专注于解决破裂的恋爱关系。
- 如果您认为采取特定措施很有帮助，请考虑采取象征性步骤，例如（小心）燃烧或撕碎您认为代表“背叛”的纸张。我。当您想沉迷于过去的行为时，请提醒自己。从字面上和形象上讲，您已经烧毁了桥梁，并且决心继续前进。
- 如果您发现自己后悔不已，请思考而不是采取有益的行动。您可以考虑向配偶发送情书，做家务或寻找新的爱好来帮助您改变行为。
方法4之4：刷新提交
更新对您“新”关系的承诺。 背叛之前的关系已经消失，但是如果您决定与伴侣继续前进，您现在将进入一个全新的阶段：和解，形成和成长。 。这个新阶段将有新的规则和期望。公开讨论这些规则和期望，以确保您达成共识。
花时间在一起做与您的作弊无关的事情。 保持对话和建立信任很重要，但是花时间和精力在新的体验上也可能对您脆弱的关系非常有益。
- 考虑一下你们俩以前一起喜欢的活动，您可以将它们重复成有用的习惯。
- 讨论您的目标和兴趣。也许您的配偶一直想旅行很长时间。考虑花些时间寻找旅行，甚至学习语言或文化指导，以实现梦想。如果您有相同的愿望，请确保一起做-如果不是您的愿望，请确保您尽可能地支持其他伴侣。
成为“当下”。 不管它有多痛苦，过去都是过去。一起关注您的未来，并了解您现在的责任心和沟通意识比以前更高。
尝试重新建立你们两个之间的亲密感。 如果以前曾经在您的关系中建立过性亲密关系，请设定一个目标，以重新建立信任，以重新建立您的联系。
- 请理解，即使您的关系是合伙关系，受伤害的伴侣也必须成为设定流程限制的人。亲密关系需要很多信任。
- 确保您已接受性传播疾病（STD）测试。切勿危及配偶的健康-或由性病诊断引起的精神崩溃。
警告
- 通奸绝不是对伴侣施暴的借口。供认被骗应该与暴力无关。如果任何一方感到害怕对方的暴力行为，请立即终止关系。
