作者:
Randy Alexander
创建日期:
26 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
并非每个人都喜欢独处，但是独处是放松，改善和解决问题的好方法。如果您在独自一人时遇到麻烦，学习如何充分利用这段时间将有助于您更好地享受它。私人时间很健康，但是请记住，独处太久会使您感到孤独，如果由于时间过多而感到沮丧或焦虑，则需要寻求帮助。我。
脚步
方法2之1：充分利用自己的时间
计划独自度过时间。 有时可能需要单独的时间，因为可以取消计划，或者您根本无意，但是不时安排自己的时间也是一个好主意。尝试每天设置30分钟，然后做自己想做的事情。一开始计划时间可能会很尴尬，但是随着时间的推移，计划变得更加容易，甚至期待您的计划。
- 尝试为自己安排一些时间。例如，您决定每天晚上5:30到下午6点花费一些时间。
- 选择您想单独做的事情。如果不确定要做什么，可以从简单的活动开始，例如在您居住的社区中漫步，或者去咖啡店读书。
选择自己喜欢的活动。 为了让一个人的时间更有趣，请制定一个计划来做自己想做的事情。独自一人的时间可以尽情享受并更好地了解自己，所以请考虑一下这段时间您真正想做的事情。- 学习新的爱好，例如您一直想尝试的运动或手工艺。跑步，骑自行车，滑板，游泳和跳舞是一些独享的休闲运动。业余时间的业余爱好包括编织，烘烤，缝纫，对飞机建模，写作，阅读或制作剪贴簿。
- 考虑用自己的时间来做一个长期的项目，例如编织一条床巾或学习滑板。这样，您就可以将自己的时间花在选择的项目上，并在完成时获得成就感。
照顾好自己。 很难让周围的很多人来宠爱自己，但光是时间就能给您机会来宠爱自己并满足其他个人需求。用自己的时间做自己想做的事情。- 您可以独自度过时间来满足个人护理需求，例如洗澡，造型头发或自己修指甲。
了解有关您自己的新知识。 当您一个人时，您可以专注于自己想做的事情，而不会被他人打扰或分心。尝试利用自己的时间来更好地了解自己。- 例如，您可以创建日记来记录您在私人时间的想法和感受。或者，您可以听新类型的音乐，尝试新的爱好，或定义您想要实现的新目标。
放松自己的时间。 一直与他人在一起会给您带来压力，并消耗掉您的大量精力。每天花一点时间就能使您的身心恢复。
- 为了放松自己的时间，您可以练习冥想，瑜伽，太极拳或深呼吸练习。
解决您面临的问题。 当您与他人相处时，您将无法专注于困难的问题。每天抽出时间可以让您有时间仔细思考并为每个问题找到解决方案。花一些时间坐下来思考您要解决的问题。
- 例如，您可能有一个复杂的个人问题，需要时间考虑一下。或者，您正在工作中或在学校中进行具有挑战性的项目，而该项目需要实施者进行深入思考。
方法2之2：独自花费健康时间
当您需要聊天而不是使用社交媒体时，请与他人联系。 当您很孤独时，您可能会想使用社交媒体，但是在进行社交互动时，最好与面对面的人打电话或聊天。社交媒体似乎是人类互动的绝佳替代品，但它们也会夸大孤立感。
- 当您需要与某人交谈时，请致电朋友或前往可以与某人交谈的地方。
适度观看广播。 如果您难以结交朋友，则倾向于寻找替代与他人互动的活动，例如看电视。但是事实是，您每次都看电视而不是与人在一起，这会使情况变得更糟。
- 尝试将每天的观看时间限制为每天一到两个小时，并且不要通过看电视来代替与他人的互动。
限制自己一个人喝酒的量。 有时候单独喝酒是可以的，但是使用酒精来应对独处会给您带来严重的问题。您无需喝酒或其他物质即可独自忍受。
- 如果您要戒酒（或服药）以应付独处，请向心理健康专家寻求帮助。
找出孤独和孤独之间的区别。 孤独和孤独是两个不同的状态。孤独无处不在，孤独是当您因为想与他人在一起而感到悲伤和/或焦虑时。
- 在您的私人时间里，您应该感到满意和舒适。当你孤独时，你会变得沮丧，绝望或感到被抛弃。
- 如果您因花费大量时间而感到孤独，请与您的治疗师谈谈这些感觉。
请记住，害怕独自一人是正常的。 这将帮助您记住，对单独花费时间有点紧张是可以的。每个人都想与他人互动，所以花时间不一定是一个有趣的前景。因此，重要的是要在独处和正确的互动之间找到平衡。
- 请记住，可以稍微害怕一个人的时间是可以的，但是如果您继续避免这样做是不健康的。如果您认为自己非常害怕孤身一人，请与您的治疗师谈谈如何克服这种恐惧。
找到健康的人际关系，放开不健康的人际关系。 保持良好的关系很重要，但是您也应该放弃不健康的关系，否则会让您感到不高兴。有些人出于害怕孤独的关系而保持不健康的关系，但是这样做对他们的伤害大于好处。
- 如果您的恋爱关系令您不高兴，但又因为不想独自一人而害怕结局，请与可以帮助您的人谈谈。安排与可信赖的朋友，精神领袖或顾问会面，讨论您的情况。
- 确保您正在建立和维护支持网络。解决独处问题的方法之一是拥有强大的朋友和家人支持网络，您可以在需要帮助时寻求帮助。了解如何结交新朋友并与现有朋友保持联系，例如去健身房，与朋友见面和喝咖啡或加入特殊兴趣小组，例如：本地。
忠告
- 考虑阅读一本新书或注册一个在线课程，这样您就可以在自己的时间里有所收获。
