如何与控制者打交道：14个步骤（含照片） - 提示

内容

脚步
忠告
警告

控制人很难应付。他们在控制方面非常熟练，使您感到与他人隔绝。幸运的是，遇到困难并不意味着您无法应付。您需要保持冷静，不要立即做出反应。接下来，划定个人界限，以使对方不会再将您逼出您的舒适区。记住要控制自己的情绪。您将不得不更多地关心自己，这样您就不会被控制人所破坏。

脚步

第1部分，共3部分：应对困境

不要对他们的负面行为做出反应。 控制人想要的是您的反应。不管您是抗议还是批评，他们的表现都不会更好。相反，如果您发火或发动攻击，火就会爆炸。不要让双方都束手无策，而要保持冷静。
- 例如，您与男友住在一起，有一天开始出现问题，因为当您洗完澡后，没有将毛巾挂在他指定的地方，您需要果断地讲话并开始对话。谈论这个问题。保持空气适度。
- 你可能会说：“我知道你想把毛巾挂在前面。但是我想把它挂在这里，因为_____。你能替我换吗，或者我把它挂在其他对你方便的地方，然后把它扔掉？”这个地方是给你的。”
- 但是，如果此人尝试更改您设置的界限，则需要保持冷静。例如，“我们上周同意_______，您还记得吗？”
尝试移情。 尽管我们不必为其他人的不良行为辩护，但最好至少知道原因。控制问题的人经常有埋葬。如果您了解这一点，您将找到最有效的方式来接触他们。尝试找出他们从操纵他人中真正获得的收益。
- 例如，假设您与一位控制女友住在一起。有一天，她看到您在厨房里留下一些垃圾，因为她正忙于打电话。她会问：“为什么不清理战场并接电话？”
- 杂波并不是这里真正的问题。原因通常比她是否有控制权，焦虑的母亲或父亲，或者她的家庭是否珍视某种行为所体现的价值观（如果是这样的话）更深刻。这种行为的根源。
- 问她为什么您的行动顺序对她如此重要，这将有助于您更好地理解问题并及时提供信息。其他人可能看不到您认为理所当然的东西。
- 例如，您可能会说：“在您打电话之前是否有一些特别的事情要我清理？”
- 或者，“我知道您不喜欢闲逛。突然电话响了，我不得不听。上电话后我会收拾电话。”
极限争议。 控制人喜欢吵架。他们只想让别人陷入一场无济于事的口水战。他们需要胜利感。通过避免与他们发生所有争吵，您将无法满足他们。
- 只是拒绝争论。例如，如果您的伴侣将与您争论，请说：“您和我确实需要谈论此事，但当您俩都生气时，也许不需要。我们明天晚上可以说话吗？”
- 从长远来看，您需要确定潜在的关系问题并设置个人界限。
保持冷静。 独裁者不应该做的唯一事情就是显得生气或生气。控制人喜欢破坏别人的弱点，导致人们为了得到自己想要的东西而崩溃。尽量减少向他们展示您的感受。您的强烈反应使他们更加激动。
- 与控制者互动时，尝试深呼吸。当他们在您耳边说话时，请忽略一些令人愉悦的事物，例如美丽的海滩，而忽略它。
- 如果您必须做出反应，请用句句不确定的话来争取时间。例如，“我不确定。我想想。”
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第2部分，共3部分：设置清晰的边界

请记住，您还具有基本权利。 在任何给定的情况下，您仍然拥有一些权利。不要仅仅因为与一个困难的人打交道就忘记了这些好处。控制人有办法进入您的头脑，并使您忘记基本人权。提醒自己应该得到良好的对待。
- 我们所有人都有受到尊重的权利，表达我们的个人观点和拥有自己的观点，在不感到内的情况下说“不”。
- 有时，当长期面对控制人时，我们会忘记我们拥有这些权利。与任何人互动之前，您应该提醒自己那些权利。请牢记设置个人界限。
- 例如，您的控制男友希望您与他共度时光，而不是和朋友一起出去玩。如果您不想一夜之间与男友一起看电影，他会让您感到内。如果您准备加强人与人之间的界限，请思考：“我有权无罪地拒绝。”
告诉自己，您处于控制之中。 在设置个人界限之前，您需要重新获得控制权。虽然我们无法控制他人的负面行为，但我们可以控制对他人的反应。在接近个人界限方面，您有许多选择，例如：
- 通常，当我们与具有操纵性的人互动时，我们大多数人都会选择微笑和宽容。您也可以这样做，以避开此人。例如，如果您知道自己强大的父亲也在那里，请限制参加家庭聚会。
- 开箱即用。想一想，“我可以控制发生的事情。我不想被限制。”决定要加强自己的自由需要尊重。
清除限制。 控制人喜欢打破别人的界限。让他们知道您的限制在哪里。明确哪些行为是可以接受的，哪些行为是不能原谅的。
- 在达到极限时实现。对于诸如放置脏盘子或衣服的小物件，您可以同意。但是，还有其他一些令人沮丧的问题。
- 考虑超出常识的行为。例如，当您与男友约会时，您不介意收起手机。但是，即使您只是在附近的公园里散步，他也希望您切断所有联系。现在，您需要让他知道这对您没有意义。
理顺界限。 您需要明确个人分界。也许这是记下来并显示给控制器的好方法。尽可能明确您的限制。用清晰的语气告诉对方将来可以接受和不能接受的事情。
- 本质上，控制人非常困难。他们将尽一切可能忽略或误解您的界限。因此，在设置个人限制时必须非常清楚。
- 如果您的男朋友非常有控制力，那么您需要画些个人话，例如：“我们见面的大部分时间我不会关闭电话，因为我要到家了。不仅仅是在家，当我和你约会或看电影时，我愿意把手机放在一旁，但并非总是如此。
需要时保持持久。 控制人不会轻易接受界限。他们愿意将另一个人推出该人的舒适区，以使他们感到安全。因此，您必须在必要时提醒他们您的个人权利。要明确并确定您的个人界限是否受到侵犯。
- 被确定并不意味着要有进取心。坚决意味着您恭敬地让对方知道他们违反了您的个人界限。保持冷静，并在出现问题时提醒自己。
- 例如，您和您的男朋友正在房间里看电视。您的电话上有一条短信，您接听后他会生气。他说：“你太无礼了。你坐在这里。”
- 不要不耐烦地反应。回答诸如“您在做什么，我只是在发短信”之类的事情会使事情变得更加压力重重。而是冷静下来并恭敬地说：“我们已经讨论过这一点。现在，我不需要您全神贯注，因此您有权回复此邮件。这次我会和你一起看更多。”
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第3部分，共3部分：管理情绪

不要有不切实际的期望。 难以控制的人很难改变。即使您加强了个人界限，您仍然经常会遇到权力大战。希望更多，失望更高。我们总是在控制人员方面遇到问题，因此不要期望会有大的变化。
- 您无法更改其他人。即使您识别出他们的不良行为，控制人也不会轻易改变，除非他们愿意。因此，在与该人进行互动时，不要忘记重新定义您的个人边界并忽略困难的单词。
提醒自己，这不是您的问题。 控制人有自己的潜在问题，例如在控制他人的需求中表现出的不安全倾向。每次与控制人打交道时，请提醒自己这与您无关。您显然没有做错任何事情。只是这个人有压倒性的控制需要。
- 如果您知道是什么原因导致前者受到控制，请提醒自己记住问题所在。
- 例如，“过去，祖父对父亲非常严格，所以我不相信自己的职业方向。问题不在于我，而在于他。”
照顾好自己。 如果您经常与控制人保持联系，这尤其重要。例如，如果您爱或与这样的人一起生活，请提醒自己您需要多照顾自己。有时，您会因优先考虑控制人的需求而忘却自己，而感到不知所措。
- 您有权照顾自己。允许您有时间运动，适当饮食，做有趣的爱好以及做可以使您开心的事情。
- 即使您必须与控制自己的人对抗，也要留出时间满足个人需求。例如，您需要充足的睡眠，因为您明天早上必须上班。但是您的伴侣希望您在他睡到很晚的时候保持清醒。即使他烦躁，也要上床睡觉并提醒他必须上早起床才能上班。
限制曝光。 有时，与控制者打交道最简单的方法就是远离他们。寻找限制与人互动的方法。这将使您的生活更加舒适。
- 如果您与控制人住在一起，只需在用餐时与他们见面并交流必要的简单句子即可。
- 如果您有这样的同事，请尝试限制您的工作机会。例如，进行简短的交流并尝试选择与此人不在同一组中的项目。
- 如果是家庭成员，请在活动期间限制您与该人的互动。例如，如果您必须接电话，请保持对话尽可能快。
如有必要，丢弃。 当一段恋情使你迷失时，你应该放弃它。有些人太专制，从不改变。如果他们反复违反您的个人界限，请终止关系。对于那些只知道伤害和控制您的人来说，这一生本来就太短，无法浪费时间。广告

忠告

除非雇用其他人来管理，否则不要让别人告诉您如何管理或花费您的钱。在婚姻中，配偶对家庭财务拥有同等的决策权，而且这总是可以协商的。
专注于积极的事情，他们将帮助您应对自己的前任。
与控制人打交道的大多数反应方式是反向控制和被动侵略。尽管无需判断即可轻松完成他人想要的事情，但您需要单独查看每个请求，看看是否有意义。例如，如果一个朋友因为您正在聊天而要求您停止对手机进行打扰，那么他们就没什么好说的。或者，如果您和您的伴侣正在看电影时不断地不必要地发短信，那么您会有些粗鲁。