如何应付学校的“红灯日”（附图） - 提示

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内容

脚步
忠告
警告
你需要什么

在学校，月经天对女孩来说很少令人愉快，特别是如果您胃部抽筋并且很难找到时间去洗手间。但是，如果您有一个好的计划，您将不必担心在学校里“红灯”的日子，也不必为意料之外的情况感到尴尬-这种情况再也不会发生。最重要的是要准备好您的车辆并舒适地上厕所。请记住，您应该为这种自然现象感到自豪；这不是可耻的。

脚步

4的第1部分：准备

务必随身携带一个卫生棉条或一个卫生棉条。 如果您想为在学校闯红灯做好准备，那么最重要的事情就是每天带一条卫生棉条，一个卫生棉条或每天上学时使用的任何卫生棉条，这样就不必担心了。惊喜这样，您将随时准备并能够帮助其他女孩。
- 您可能还考虑使用月经杯，该产品已插入阴道并在杯底收集您的经期。杯子可以持续10个小时，您在体内不会感觉到它。月经杯虽然不如卫生棉条和卫生棉条那么受欢迎，但同样安全。
- 如果您经历了多个月经，并且您认为这一天将要来临（根据您的月经周期），那么最好在上学之前戴上卫生棉条-小心。
进一步了解在您的月经期间实际发生的情况，并思考您实际看到的内容是否与我听到的有所不同！ 您的第一个月期并不是一场血腥的灾难！您可能只会看到少量的血迹或深褐色的条纹，如果您穿着裙子，裤子上的血迹或双腿出血的可能性很小。想想您认识的女友或女性，您是否意识到她们正在月经？有没有同班同学的衣服上有血迹？您听过马桶里沙沙作响的声音吗？你做了什么？您可以忽略它，就像其他所有人听到您将棉塞或棉塞剥离时一样。担心您的月经很简单，但无济于事。女孩子常常太紧张，以至于无法考虑到放学之间的一段间隔会发生什么。
如果您非常勇敢，那就让学校成为您女友友好的红日活动场所。 这对学生，家长和老师会很有帮助。有些女孩不得不乞讨回家，因为他们在学校没有必要的物品。如果浴室里有胶带和卫生棉条，那么他们就不必回家了。进行一项运动，以在wc中提供卫生巾。嘲笑月经的女孩的学生也应该受到指责。残茬事件经常是由于女孩太尴尬而无法允许他们离开课室而发生的-开展一项针对教师的运动，允许学生每堂课一次离开教室需要站起来并寻求许可。有些女孩甚至每天使用卫生巾来防止意外的月经，这对他们自己和父母来说都是很昂贵的！如果他们可以在需要时去学校买卫生巾和卫生棉条，那将更经济，也更有利于环境。要求学校在他们的厕所里装卫生巾，并告知每个人将卫生巾扔进垃圾箱不是可耻的。
找到一个隐藏棉塞的好地方。 任何人看到卫生棉条都不可耻，但如果您担心，可以找到一个藏身的地方。通常，您可以将卫生棉条放在手提包中，但是如果您不能将皮包带到学校，可以巧妙地将其放在笔架，口袋或纸袋中，甚至如果您没有更好的选择，可以穿靴子的棉塞。如果有几个预先确定的“存放地点”，那么当月份到来时您不必担心。
- 如果您在学校有单独的储物柜，则可以使用它。这也是您全年存储卫生用品的好地方，而不必每个月都带它们去学校。
多带一双内衣和工作服，让您安心。 您的月经很可能会穿过内衣和裤子，但在紧急情况下准备好这些物品可以节省您的焦虑感。只需知道您已准备好一切更改，就不必担心泄漏了。
- 您也可以在腰间穿一件毛衣，以防万一。
带一块巧克力糖。 如果您正处于月经期或患有经前期综合症，则应在饮食中加入巧克力。研究表明，巧克力除了具有美味的味道外，还具有减轻某些经前症状的作用。除了享用美味的小吃，一些巧克力还可以帮助您稳定情绪。
准备减轻月经痛的药。 如果您在此期间感到不适，例如胃痉挛，腹胀，恶心或在此期间发生的其他症状，则可能需要带些药物作为后备。（只要确保学校允许。）您可以服用Tylenol，Advil，Midol或其他适合您的非处方药。您不必每次都服药，但如果感觉不适，手头上的药品会让您安心。
- 在服用任何药物之前，请务必与您的父母和医生交谈，以确保它适合您。
知道何时准备“红灯”日。 您的月经周期可能不规律，但是您应该开始监视以了解月经周期的到来。这样，您不仅不会对学校感到惊讶，而且还可以采取预防措施来避免陷入困境，例如，在您希望度过的那一周里每天都使用卫生棉条。注意提早周期。如果您还没有上课时间，则应该为第一次做好准备，以防万一在学校发生。
- 平均月经周期约为28天，但年轻女性的月经周期可能从21天到45天不等。在周期显示的第一天标记您的袖珍日历，或使用移动应用程序来跟踪您的周期，例如线索，Period Tracker Lite，我的日历或每月周期。
熟悉月经警告信号。 月经常伴有腹痛，肠胃气胀，丘疹和乳房压痛等症状。如果您有以上一种或多种以上症状，那么您的周期可能就快到了。
- 当您发现上述标志时，也许是时候检查卫生用品了。确保“覆盖”卫生棉条和卫生棉条处于正确的位置，并将多余的卫生棉条/卫生棉条和止痛药放在家里。
- “日子临近”时穿深色衣服。因此，如果您不小心泄漏了，深色将帮助您隐藏痕迹。
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第2部分，共4部分：月经反应

尽快去洗手间。 因此，您有一个私人空间来处理各种情况并查找必要的物品。一旦您怀疑自己的厕所出现了，就请您的老师允许您私下使用厕所。
- 当班上其他人忙于工作时，请与老师联系。如果您感到舒适，则可以直接进行演示；否则，您可以像“老师，我需要去厕所；那个女孩的故事，老师”。
如有需要，请教老师，学校护士或朋友。 如果您突然有一段时间没有卫生棉条，请不要害怕问您的朋友是否有卫生棉条或卫生棉条来帮助您。如果您的朋友无法帮助，请向老师寻求帮助（请注意，女性通常在更年期后不需要卫生棉条或卫生棉条，这种情况通常发生在45岁左右。 -50，因此您可能不应该问一位年长的老师。
- 您甚至可以去学校办公室领取卫生巾，或者如果您真的需要帮助，可以叫他们给妈妈打电话。如果您有紧急需要并且在其他任何地方都无法获得帮助，不要害怕去那里。
- 如果您需要更多帮助，请考虑拜访学校护士。护士或学校辅导员可以在月经来潮之前向其深入解释，或者在需要时帮助您清洁和换衣服。
如有必要，制作一个临时的卫生棉条。 当您走进洗手间，发现突然出现红灯的日子，但是没有更好的选择时，最好是快速塞一下卫生棉条。您需要做的就是拿住厕纸条并将其缠绕在手上至少10次，直到足够厚为止。将卫生纸垫垂直放入内衣中。取另一条纸，再将其缠绕在垫子和内衣上8-10次，直到垫子就位。您可以用另一条厕纸再次重复。尽管不如真正的卫生棉条，但它在需要时也有帮助。
- 如果您的经期突然发生但很稀疏，您也可以每天做一个临时的卫生棉条。只需拿一张卫生纸，然后将其折叠至内衣底部的两倍或三倍，然后将其放入内衣中即可。
如果需要，将外套包裹在腰间。 如果您有夹克，则在腰间缠上备用的T恤，夹克或运动衫，尤其是当您怀疑自己的经期已经从衣服中渗出时。这样，您可以覆盖污渍，直到您有机会更换它们为止。
- 如果这是您的第一个时期，请记住您的第一个时期通常不是很多，因此您可能会在血液渗入衣服之前注意到它。不过，最好尽早注意这一点，以最大程度地减少发生泄漏时陷入尴尬境地的风险。
- 如果您发现衣服上有渗血，请换上运动服（如果有的话），或请学校护士或学校辅导员打电话给您的父母换衣服。不要害怕您的同学想知道为什么您必须突然换衣服。如果有人问你，继续说你在裤子上洒了东西。
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4之3：制定良好计划

保持水分。 这听起来似乎很矛盾，但是保持水分会阻止您的身体积水，从而减少腹胀。始终随身携带一瓶水，或者在上课之间记得在学校里用软管。尝试全天喝10 8盎司的水。在学校喝大量的液体可能很棘手，但是您可以在放学前或放学后喝更多的水。
- 您也可以在饮食中加入富含水分的食物，以确保保持水分。这些食物包括西瓜，草莓，芹菜和生菜。
- 限制咖啡因的摄入量，请谨慎使用软饮料，咖啡因茶或咖啡。这些饮料会使您脱水和胃部不适。
多吃能预防腹胀的食物。 如果您想尽可能应对“红灯”日，请避免食用会引起气体的食物。罪魁祸首是高脂食品和碳酸饮料。这意味着您应避免与薯条，冰淇淋，三明治和软饮料共进午餐，而应选择健康的面包卷，沙拉或火鸡肉三明治。用过滤水和不加糖的冰茶代替软饮料，您会感觉好些。
- 油腻的食物会使您的身体保持水分，并使您感到肿。
- 您还应避免食用全谷物，豆类，小扁豆，卷心菜或花椰菜。
尽量不要跳过运动-运动可以减少月经来潮。 您可能根本不想参加运动，但事实是，有氧运动会使身体增加泵血，分泌内啡肽，从而中和体内的前列腺素。帮助减少痉挛和痛苦。尽量不要皱着眉头，坐在长凳上，到外面去。
- 当然，如果您真的很累的话，那一天可能要休息一下，但是您会惊讶于它能给您带来怎样的舒适感。
- 如果您不参加体育课，则会与朋友保持联络并引起注意。相反，请与他人一起参加活动，并消除不适感。
计划每2-3小时访问一次卫生间。 在上学之前，您可以考虑每隔两到三个小时去洗手间，以更换卫生棉条，如果您的月经很重，或者只是确保一切正常，则可以更换卫生棉条。您通常会担心溢出，仅知道一切正常就可以使您感觉更好。尽管不必每2小时更换一次卫生棉条，但是如果您的月经期很重，请尝试每3-4小时更换一次。如果较少，则可以在5-6小时后进行更改，但不建议这样做，因为它可能导致中毒性休克综合症。另外，为避免此问题，请使用所需的吸收性最低的棉塞。
- 每两到三个小时去洗手间也将帮助您更频繁地缓解膀胱压力。按需排尿也有助于月经来潮。
正确处理卫生棉条和卫生棉条。 在学校期间，请确保正确处置卫生巾。即使您在家中也不要将卫生棉条扔进厕所，因为您不知道学校的排水系统有多坚固，也不想造成堵塞。尝试使用带有垃圾桶的马桶。即使将卫生巾扔进垃圾桶，也要用卫生纸袋或卫生纸包好，以免卫生巾掉进垃圾桶的侧面。
- 如果不幸的是，马桶中没有垃圾桶，只需将卫生巾包裹在厕纸中，然后将其扔到外面的垃圾桶中即可。不要对此害羞，您需要记住，每个女孩都必须扔掉卫生棉条。
- 切记在更换卫生巾或棉塞后要洗手。
如果可以穿深色衣服，那会让您更舒适。 尽管不大可能洒出来，但您可能还想在“红灯”周期间或您的月经来潮之前穿深色衣服，以确保安全。您可以穿牛仔裤，也可以穿深色裙子，这样就不必担心退后或不时问朋友。如果您觉得这更舒适，则计划以深色和美丽的颜色穿着。
- 但是，这些天不要让您灰心丧气地穿上可爱的新衣服。如果您想穿鲜艳或柔和色的衣服，那就别担心了。
知道有人发表不雅评论时该怎么说。 确保以您想要的方式对待他们，即使他们很粗鲁，也不要轻举妄动或进行报复。如果他们这样做，请寻找一个值得信赖的成年人。同时，您可以尝试以下反应：
- “我现在心情不好。你能阻止这个吗？”
- “我现在需要一个人呆着。你能停止这样做吗？”
必要时请允许进入洗手间。 在上课时，一个不错的选择是去医务室或平静地向老师解释你的问题，然后出去，去壁橱，去厕所。以下是一些不太详细的表达式：
- “给女孩带来不便，我可以去厕所吗？”
- “我红灯亮了。我可以出去几分钟吗？”
- “老师，我在一个女人的舞台上……”
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第4部分（共4部分）：有健康的心态

不要为此感到羞耻。 无论您是同班中第一个还是最后一个月经女孩，大多数女孩终究都会经历。这种现象在许多女性中并没有令人尴尬，这种现象是长大并拥有更成熟身体的自然部分。月经是生育的标志，您应该为此感到骄傲而不是感到尴尬。不要让任何人嘲笑您，也不要让您感到骄傲。
- 与您的朋友谈论这个。知道自己并不孤单，您会感觉更好。
不用担心气味。 许多人担心自己的月经“臭”或其他人知道自己正在月经。实际上，月经没有异味。您可以闻到的气味是几个小时后已吸收大量血液的卫生棉条的气味。为了解决这个问题，您可以每2-3小时更换一次卫生棉条或使用一次卫生棉条。有些人喜欢使用卫生棉条和有香味的卫生棉条，但实际上，这种香气比无香味的卫生棉条更强壮，甚至会引起阴道刺激。但是，您仍然可以决定是否适合您。
- 在决定在学校使用它们之前，您可以尝试在家里使用卫生棉条和有香味的卫生棉条。
确保您的父母知道这一点。 月经不是秘密和可耻的。起初您可能会害羞，但务必要早点告诉您的父母。您的母亲或家庭中的妇女将帮助您购买正确的卫生用品，帮助您放松身心，避免在“红灯”期间偷偷摸摸。请记住，大多数女孩必须经历这一过程。让您的父母知道何时发生；您说得越早，您就会感到越舒适。
- 您的父母会很高兴您告诉他们。也许您的母亲感动得流下了眼泪。
- 如果您与父亲单独生活，与您的父亲谈论此事可能会有些尴尬。但是，如果这样做，您将使事情变得容易得多，而您的父亲很高兴见到您开放而坦率。
如有必要，不要害怕去洗手间。 如果您需要让男老师或附近有男朋友听到声音，可以告诉他您需要立即撒尿，或者说出您想要的任何理由（您可能不想在他们面前感到尴尬）。如果您在紧急情况下或需要更换卫生巾，请随时询问洗手间。如果您以放心上厕所的心态去上学，您会对上学感到更加兴奋。您可以随时请求老师允许在上课前使用厕所，您甚至可以提前告诉老师是否可以使您更舒适。
- 请注意，老师和学校管理员将很乐意为您提供帮助。告诉自己，您不是唯一一个在学校应对“红灯”日的女孩！
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忠告

您将在学校坐很多地方，因此请确保您的卫生棉条舒适，并且不要溢出。
请勿穿浅色衣服，以免弄脏衣服。
许多商店都销售氨纶男式短裤。如果需要，可以在普通内衣上穿这些。
如果您很害羞并且上课休息了，可以在休息时更换卫生棉条。因此，很少有人和您一起上厕所。
如果您担心别人知道您的“红灯”，则可以使用自己的洗手间（如果有的话），例如残疾人洗手间或护士洗手间。这些厕所要谨慎得多，可能有助于使您更舒适。
如果您担心校服的短裤太宽且棉塞可能会滑落（尤其是在炎热的天气中），则可以穿单车短裤或氨纶短裤，最好穿紧身裤。体育！
如果您对棉塞包装感到尴尬，可以在上面盖上东西-例如一小包纸巾或一盒化妆粉。
如果您必须穿校服而不能穿深色衣服，则穿另一条裤子（或下面的袜子），或者看看是否可以穿短裤或带裙摆的袜子。
如果您的月经很重或不舒服，请购买超强吸水卫生巾，以免造成不适或穿衣。但是，您需要避免使用超吸收性卫生棉条-它们与中毒性休克综合症的高风险有关。
如果您使用卫生棉条，则应每天使用一块额外的卫生棉条以防止泄漏。
如果您没有黑色袜子或牛仔裤，则可以穿搭配裙子或短裤的任何袜子。
如果穿着校服，口袋或裙子会有所帮助。只需将卫生护垫放入袋中，然后直接上厕所。

警告

每4-6个小时更换一次卫生棉条，或每4-8个小时更换一次卫生棉条。这段时间可能会有所不同，具体取决于您的经期是多少。
保持卫生。当您离开浴室时，请确保一切都干净整洁。务必洗手。
在将Advil或Pamprin止痛药等带到学校之前，请确保已获得学校许可。大多数学校对药物（包括非处方药）都有严格的规定，而将其带到学校可能会给您带来麻烦。
请记住，切勿在使用前在卫生棉条和/或卫生棉条上喷香水，也不要将香水喷入阴道。它会刺激生殖器区域。
如果您将卫生棉条放的时间太长而无法更换，则可以拿到 中毒性休克综合征一种罕见但致命的疾病。为了安全起见，请确保每4-8小时更换一次卫生棉条。阅读棉塞或棉塞包装上的说明，以了解有关此风险的更多信息。