内容

• 脚步

急性应激障碍（ASD）是明显的精神崩溃，发生在创伤事件发生后的一个月内。如果不及时治疗，ASD可能发展为创伤后应激障碍（PTSD），这是一个更为持久的心理健康问题。幸运的是，急性应激障碍是可以治疗的疾病。这种疾病需要精神卫生专业人员的大量工作和干预，但是如果治疗得当，您可以像其他所有人一样继续正常生活。

脚步

第1部分，共4部分：认识急性应激障碍

1. 

   考虑一下您或您认识的人在过去一个月中是否经历过重大创伤事件。 ASD的定义性条件是患者在出现症状之前必须经历强烈的情绪压力不到一个月。创伤事件可能包括死亡，恐惧死亡或身体和精神伤害。一旦知道了您或您认识的某人遭受的那种创伤，就更容易评估ASD是否是症状的原因。此类创伤的最常见原因包括：
   • 袭击，强奸和目击枪击等创伤性事件
   • 成为犯罪行为的受害者，例如抢劫
   • 事故
   • 轻度脑损伤
   • 职业事故
   • 自然灾害

2. 

   
   
   了解ASD的症状。 急性应激障碍表现为多种症状。根据关于精神障碍的诊断和统计的第五版（DSM-5）手册-精神疾病指南-如果出现以下症状，一个人很可能会发展为自闭症强烈的创伤。要被视为ASD，症状必须持续超过2天且少于4周。

3. 

   
   
   寻找解离的症状。 当一个人似乎正在远离现实世界时，就会发生分离。对于刚刚遭受严重创伤的人来说，这是一种常见的应对机制。病人可以以几种方式分离。如果存在以下三个或更多症状，则一个人可能患有ASD：
   • 麻木，分离或缺乏情绪反应的感觉
   • 对周围环境的意识下降
   • 感知是错误的（去实现），或者外界的感觉不是真实的
   • 去个性化。当一个人感觉自己的感受和经历不是他们自己的感受时，就会发生这种情况。创伤受害者可以说服自己，该事件是他人的经历，而不是他们的经历。
   • 解离性健忘症（dissociative amnesia）。患者可能会抑制记忆或忘记整个创伤事件或事件的各个方面。

4. 

   
   
   确定该人是否再次经历了创伤事件。 一些患有自闭症的人将以多种方式再次经历创伤事件。如果您或您认识的某人正在通过以下一种或多种症状缓解创伤事件，则表明存在自闭症：
   • 关于创伤事件的图片或想法经常出现
   • 关于创伤事件的梦境，噩梦或恐慌发作。
   • 有关创伤事件的详细的倒叙。当患者感到自己实际上又在经历该事件时，可能是短暂的图像或高度详细的事件。

5. 

   注意避免。 当暴露于令人联想到创伤事件的因素时，患者会感到沮丧。他们通常会避免使他们回忆起事件的情况或位置。如果您发现此人故意避开与创伤事件相关的某些情况或位置，则这是ASD的另一个征兆。
   • 接近时，受害者经常有焦虑，紧张，激动或警觉性增强的症状。

6. 

   确定以前的症状是否在日常生活中引起严重问题。 诊断ASD的另一个标准是出现严重干扰患者生活的症状。检查您或相识者的日常生活，看看症状是否引起严重问题。
   • 考虑对工作的影响。您是否能够集中精力完成任务，或者对您来说不可能集中精力？您是否经常遭受创伤事件并无法继续工作？
   • 想想你的社交生活。外出的想法让您担心吗？您是否已完全停止交流？您是否尝试避免使人联想到创伤事件，从而避免某些社交情况？

7. 

   寻求专业帮助。 如果您的症状符合上述ASD的标准，则您或您认识的人将需要专业帮助。幸运的是，ASD可以治愈，但是您必须尽快采取行动。医疗专业人员将评估病情并建议适当的治疗方法。
   • 根据情况，您需要从头开始。如果您或您所爱的人有严重的危机，自杀或谋杀的念头或变得暴力，请拨打113（快速反应警察部队）或热线1800 1567（翻译）由劳动，伤残和社会事务部儿童保护和照护部提供的儿童支持和咨询服务，以及越南计划的支持，以寻求帮助。危机结束后，您可以寻求心理上的后续支持。
   • 如果您有自杀念头，请拨打热线1800 1567。
   • 如果您或您所关心的人当前没有遇到危机，您可以约见治疗师或心理健康专业人员。
   广告

第4部分的第2部分：通过疗法治疗急性应激障碍

1. 

   尝试认知行为疗法（CBT）。 目前，CBT被认为是治疗ASD的最有效方法。还发现，早期用CBT治疗还有助​​于防止ASD演变成PTSD，这是一种相似但持续时间更长的疾病。
   • 针对ASD的CBT治疗的重点是改变您对与经历的创伤事件相关的风险的感觉，并着重于创伤管理以帮助您脱敏创伤事件周围的刺激。
   • 治疗师将解释对创伤事件的生理，情感和心理反应，以帮助您提高对触发物和反应的认识。治疗师还将解释该过程如何以及为什么对您降低对体验的敏感性很重要。
   • 您还将获得放松练习，以用于诊所外的焦虑情况以及口头创伤治疗或创伤事件的可视化期间，并描述为字。
   • 治疗师还将使用CBT帮助您重塑经验，并在必要时克服幸存者的罪恶感。以ASD为例，如果患者发生了致命的车祸，也许他现在害怕上车，因为这感觉他要死了。治疗师将尝试找到一种方法来帮助患者改变思维方式。如果患者是25岁，治疗师可以说他已经在车上呆了25年并且没有死亡，那么统计数字对他有利。

2. 

   发生创伤后应立即获得心理咨询。 心理咨询包括在创伤后立即进行心理健康紧急干预，最好是在症状发展为自闭症之前。患者将接受密集的治疗，以告知专家有关整个创伤事件的信息。这种方法的缺点是，必须在创伤事件发生后立即进行以使其有效。
   • 心理治疗的有效性是有争议的。一些研究表明，心理咨询不能为创伤受害者带来长期利益。但是，您不应该放弃寻求心理学家帮助的意图，这仅意味着如果辅导无效，则辅导员可以使用其他治疗方法。

3. 

   加入焦虑控制小组。 除了一对一的治疗外，小组治疗还可以帮助ASD患者。团体治疗课程通常由心理健康专业人员进行监督。专家将指导聊天，并确保每个团队成员都拥有积极的经历。当您被分享您的经验的人包围着时，支持小组可以帮助您避免孤独和孤立的感觉。
   • 与心理咨询方法一样，尽管参与者可能会喜欢在集体治疗会议中发展起来的亲密友谊，但集体治疗在治疗ASD方面的有效性也令人怀疑。

4. 

   尝试暴露疗法。 通常，自闭症患者会使人们担心某些特定的地方或情况，这让人联想到创伤事件。这可能是他们生活中的艰巨挑战，因为他们可能不得不停止交流或停止工作，以避免引发创伤事件的因素。如果不加以治疗，这些恐惧会发展为PTSD。
   • 通过暴露疗法，患者逐渐暴露于焦虑兴奋剂中。这里的希望是，暴露会逐渐使患者对刺激失去敏感性，并且他们可以每天无忧地应对。
   • 这种治疗通常从虚构运动开始，尽可能多地利用压力治疗剂。治疗会议的强度将逐渐提高，直到治疗师和患者在现实生活中面对刺激。
   • 例如，目击了图书馆枪击事件的患者可能会害怕进入图书馆。治疗师可以从让患者想象他们在图书馆中并描述他们的感觉开始。然后，治疗师可以将诊所装饰成图书馆，使患者感觉就像他们在图书馆一样，但他们仍处于受控环境中。最后，两者将一起进入真实库。
   广告

4的第3部分：药物治疗急性应激障碍

1. 

   服用任何药物之前，请先咨询您的医生。 像所有处方药一样，ASD药物也有依赖性的风险。因此，这些毒品经常在街上非法出售。切勿服用未经医生处方的药物。如果使用不当，ASD药物会使症状恶化甚至死亡。

2. 

   服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。 SSRI被认为是治疗ASD的领先药物。该药物可改变大脑中的血清素水平，改善情绪并减轻焦虑感。它仍然是治疗许多精神疾病的最常用药物。
   • 常见的SSRI包括舍曲林（Zoloft），西酞普兰（Celexa）和依他普仑（Lexapro）。

3. 

   服用三环类抗抑郁药。 阿米替林和丙咪嗪已被证明可有效治疗ASD。三环类抗抑郁药可增加大脑中可用的去甲肾上腺素和5-羟色胺的量。

4. 

   尝试苯二氮卓。 医生经常开处方苯二氮卓来缓解焦虑症，因此可能对ASD患者有所帮助。这种药物还有助于睡眠，有助于改善经常与ASD相关的失眠。
   • 苯二氮卓类药物包括氯硝西am（氯硝西）），地西epa（缬氨酸）和劳拉西m（阿替芬）。
   广告

第4部分（共4部分）：鼓励放松和积极思考

1. 

   通过放松运动来减轻压力。 放松运动已被证明对改善整体心理健康非常有效。它们有助于缓解压力症状并防止ASD复发。放松练习还有助于治疗精神疾病的继发影响，例如失眠，疲劳和高血压。
   • 当您寻求心理医生进行ASD治疗时，治疗师可能会推荐许多放松运动。这通常是认知行为疗法的一部分。

2. 

   进行深呼吸练习。 缓解呼吸的一种流行而有效的工具是深呼吸。使用正确的技术，您可以有效地减轻压力并避免将来出现问题。
   • 从腹部而不是胸部呼吸。这将帮助您将更多的氧气吸收到体内并使您放松。将手放在肚子上，以确保呼吸时腹部起伏。如果没有，那么您的呼吸就不够深。
   • 笔直坐下或躺在地板上。
   • 通过鼻子吸气，然后通过嘴吸气。尽可能多地呼吸空气，然后一直呼气，直到肺部完全排空。

3. 

   练习冥想。 像深呼吸一样，冥想可以缓解压力，并使您达到放松的状态。定期冥想练习可以通过减少压力和焦虑水平来帮助改善心理和身体健康。
   • 在冥想的过程中，人们进入一种沉静的状态，专注于一种声音，使思想从日常生活中的所有烦恼和思想中解脱出来。
   • 选择一个安静的地方，舒适地坐着，把所有的想法都抛诸脑后，将您的想象力集中在蜡烛上，或像“放松”之类的词上。每天练习15-30分钟。

4. 

   创建一个支持网络。 具有良好支持网络的人不太可能出现精神疾病发作或复发。除了家人和朋友，您还可以向支持小组寻求帮助和联系。
   • 与亲人分享您的问题。不要在你的心中持有情绪。与家人和朋友交谈是建立支持系统的重要因素。他们不知道发生了什么事就无法帮助您。
   • 您可以在您所在的地区找到专门针对您的特定状况的支持小组。快速浏览互联网可以帮助您找到一个与您居住地点接近的人群。

5. 

   正在记录。 日志已被证明有助于减轻压力和焦虑。在这里，您可以释放所有情绪，大多数心理健康计划都包括日记。确定每天要花几分钟的时间对您的心理健康有益。
   • 当您在日记中写信时，请尝试反省造成麻烦的原因。首先写下您的压力源，然后记录您的回应。当您开始感到压力时，您的感觉和想法如何？
   • 分析您对创伤事件的解释。确定您是否陷入消极想法。然后尝试以更积极的方式重新平衡您的解释，并避免认为会加剧问题。
   广告