作者:
Laura McKinney
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
造成头发稀疏的原因很多，包括压力因素。如果您的头发变薄，请不要难过。以下文章将以多种方式指导您帮助治疗稀疏的头发。
脚步
第1部分，共3部分：刺激头发生长
使用温和的护发产品。 当您发现头发稀疏时，请改用温和的纯天然护发产品。许多洗发水，护发素，发胶和其他产品所含的化学物质对头皮和头发的影响太大，会导致脱发并损害其余的头发。
- 使用不含硫酸盐或酒精的洗发水。这些成分非常干燥，会对头发造成伤害。
- 寻找不含硅的护发素。该成分会引起严重的头痛，需要使用含硫酸盐的洗发剂将其洗净。
- 在安全的食品商店中寻找包含天然成分的发型设计产品。
用刷子代替发刷梳理。 梳头往往会导致脱发，尤其是在湿的时候。保持头发直直的最佳方法是使用宽齿梳。从靠近头部的位置开始刷牙，从前根拉直，然后向下刷牙末端。
让您的头发自然干燥。 为避免淋浴后头发过多脱落，应使用柔软的毛巾轻轻擦拭头发-避免收紧并包裹毛巾。让您的头发自然干燥而不是使用吹风机，因为吹风机产生的热量会导致干燥和断裂。您越常让头发自然干燥，就越会刺激新头发的生长。
使用无热造型技术。 避免使用卷发器，直发器或任何其他热工具来修饰头发。尽量自然地包裹头发，并尽可能限制造型。使用加热工具定型头发时，请使其保持尽可能低和凉爽。- 有很多无热发型可供选择-您可以尝试不同的卷发或拉伸，找到合适的发型。
避免容易脱发的发型。 紧密的辫子，波浪状的卷发和向后伸展的造型可以使头发更容易掉落。尝试拉低头发或使其松散。避免绑发夹或绑发夹，因为这会导致头发生涩。
用蛋油或杏仁/芥末/椰子/霍霍巴油等香脂按摩头皮。 头皮按摩被认为可以通过增加毛囊周围的循环来刺激头发生长。开始养成在淋浴时按摩头皮的习惯。将指尖放在头皮上，以打圈的方式轻轻擦拭。在靠近前额的位置开始按摩，将其沿侧面拉动，然后慢慢向头部后退。您应该集中精力按摩稀疏的薄发。
考虑使用头发生长刺激剂。 最常见的头发生长刺激剂是米诺地尔。这种药物以乳膏或泡沫形式出现，可以每天两次直接涂于头皮上，持续12周。许多人在用米诺地尔治疗期间恢复了头发。但是，根据美国食品和药物管理局的说法，服用米诺地尔可能会带来许多健康风险，您应该注意这些风险。您可以使用其他替代方法，例如：
- 头发移植。头发被移植到头皮上，然后在稀疏区域变厚。
- 头皮移植手术。手术去除秃头，将覆盖头发的头皮贴在切口上。
第2部分（共3部分）：查找导致脱发的原因
考虑激素因素是否引起头发稀疏。 男性和女性变瘦的最常见原因是性激素中的遗传因素导致脱发。男人或女人的脱发模式虽然是长期疾病，但您可以采取某些步骤来帮助保持和治疗脱发。
- 有时荷尔蒙的变化会导致暂时性脱发。怀孕，停止服用避孕药或经历更年期的女性可能会暂时变稀发。
- 使用全天然护发产品对头发进行温和的处理，并改变发型，可以帮助减缓激素引起的脱发。
确定健康状况。 有些疾病会导致脱发。治疗这些状况可以帮助保持或预防脱发。如果您知道自己患有以下疾病之一，请咨询医生以开始治疗计划，以帮助头发重新长出来。
- 甲状腺问题。当甲状腺功能异常时，脱发的可能性比平常高。
- 头皮感染和皮肤疾病。脱发可能是由于皮肤状况引起的，例如癣。治疗可以帮助头发再次生长。
- 斑秃（Alopecia areata）。这是免疫系统的疾病，直接影响毛囊。
药物检查。 某些药物可能导致脱发。如果您正在服用会导致脱发的副作用的药物，请咨询您的医生以了解替代方法。如果您无法切换到另一种药物，也应该仔细考虑。治疗以下状况的药物可能会导致头发稀疏：
- 癌症
- 萧条
- 心脏问题
- 关节炎
- 高血压
确定压力是否是原因。 脱发可能是由于身体或情绪上的震惊或压力造成的。对身体的任何形式的震动都会引起身体反应，脱发是震动的一种常见情况。
- 如果您长期处于压力之下，解决压力的原因是保持健康的重要方法。
第3部分（共3部分）：生活方式的改变
减轻压力。 压力会导致脱发，因此帮助减轻压力的方法可以限制脱发。如果您的生活压力太大，可以使用以下日常放松技巧：
- 多睡点。睡眠不足会产生应激激素皮质醇。
- 经常锻炼。
- 尝试冥想或练习瑜伽。
多吃蛋白质。 蛋白质是头发的基本组成部分之一，因此，如果您缺乏蛋白质，则会发生脱发。素食主义者和素食主义者经常由于缺乏蛋白质而使头发稀疏。您可以吃以下各种食物：
- 鱼，鸡肉，牛肉和猪肉
- 黑豆，鹰嘴豆和其他豆
- 豆腐
- 奶制品
补充Omega-3。 身体需要omega-3脂肪酸来创造新的头发。多吃omega-3对头发的生长至关重要，因此请尝试以下食物：
- 三文鱼
- 皮尔查德
- 核桃
- 鳄梨
服用生物素补充剂。 生物素是动物产品中的一种B族维生素，有助于保持皮肤，头发和指甲健康。由于这个原因，生物素补充剂经常被吹捧为头发生长刺激剂。您应该按照建议服用生物素，或者增加摄入含有生物素的食物，例如肝脏和其他肉类产品，核桃和绿叶蔬菜。广告
忠告
- 在您的头皮和头发上涂抹蓖麻油，然后隔夜放置，一周后您会发现有所不同。
- 最好在发现稀疏的头发比平时稀疏时立即治疗，以防止持续脱发。
- 头发稀疏的男人，如果及早接受治疗，将获得许多好处，包括增强自我形象。
- 如果您看医生的头发稀疏，请谈论您正在服用的药物。一些药物会导致脱发。
- 如果头发稀疏，请停止使用刺激性的化学物质和热定型剂。限制使用染发剂，并停止使用酒精类染发剂。让您的头发自然干燥而不是使用吹风机，并停止使用卷曲，卷曲和拉直机数周。
警告
- 不要忽略有助于治疗稀疏头发的处方药。您需要定期服用处方药以促进有效的头发再生。
- 如果您的药物导致脱发，则不应停止服用。相反，请与您的医生谈谈替代药物。
- 为避免脱发，女性不应使用某些针对脱发男性的处方药，以避免潜在的健康风险。不要服用未经医生单独开处方的药物。
- 当您学习如何最好地治疗稀疏的头发时，如果方法失败，不要灰心。相反，请与您的医生谈谈其他选择，例如毛发移植或激光治疗。您也可以戴假发或戴假发帽，使头发看起来更浓密。
