作者:
Randy Alexander
创建日期:
1 四月 2021
更新日期:
26 六月 2024
内容
污名（社会偏见），偏见（对一个人或一群人正确的错误信念）和歧视（由于偏见而对个人或一群人采取行动）会造成歧视因此，环境充满压力并导致精神健康问题。偏见以及与不同种族的互动都可能损害大脑的功能，因为偏见程度高的人花费大量精力来管理其行为。要完全克服偏见，您需要找到方法来最小化自己的偏见，并尝试从社会角度消除它们。您可以通过挑战性格，加强社交关系以及解决有偏见的决策来克服陈规定型观念。
脚步
方法1之3：挑战自己的偏见
评估自己的偏见。 要克服偏见，您首先需要了解的是偏见。在社会心理学中，有一些工具可用来评估有关许多不同人的内在感受和信念。这称为隐藏关联测试（IAT）。该测试显示了对特定人群的偏见程度。- 您可以在哈佛大学就互联网，性别，宗教和种族等多个主题进行IAT测试。
负责 偏见是视角缺陷的一种形式，因为它阻止您的思维超出您的假设，并在客观思维周围形成看不见的墙。例如，对另一个种族的人潜在的明显态度将极大地影响您对他们的友好程度（言语或行为）。- 承认自己的偏见和偏见，并积极用适当的偏见代替它们。例如，如果您对性别，宗教，文化或种族有偏见（例如金发碧眼的愚蠢，女性总是性情...），重要的是要提醒自己，这是对那一群人的偏见，并且您正在关注整个个人。
认识到偏见的负面影响。 为了限制自己的偏见或偏见，您应该确定并了解它如何影响他人。偏见或严重歧视的受害者可能会遇到严重的心理健康问题。- 应对偏见和歧视会损害自尊，导致沮丧，并限制获得医疗保健，住房，教育和充分就业的机会。
- 他人偏you您的事实可能会对您控制自己的能力产生负面影响。
- 请记住，如果您偏向他人，他们可能会造成严重后果。
减少自我污名。 有些人对自己有偏见或偏见。当您对自己抱有消极信念时，就会出现自我污名。如果您同意这种想法（自我偏见），您可能会发展出负面行为（自我歧视）。例如，某人对他或她的精神疾病持消极态度，并认为自己“疯了”。
- 找出导致您蒙羞的潜在危险，并主动调整这种思维方式。例如，您可以改为“精神疾病是完全正常的，许多人都患有精神疾病”，而不是说“我疯了，因为我患有精神疾病”。这并不意味着我疯了。”
方法2之3：增强社会凝聚力以最大程度地减少偏见
与很多人联系。 多样性也是提高克服偏见能力的一个因素。如果不认识许多不同种族，文化，性取向和宗教群体的人，就无法完全接受世界上存在的多样性。当您停止判断并开始倾听和学习时，您真的会认识一个人。
- 体验多样性的一种方式是前往另一个国家，甚至另一个城市。每个城市都有自己的文化，例如饮食，传统和流行活动。例如，城市居民不同于农村居民，仅仅是因为他们生活在不同的环境中。
与您崇拜的人联系。 结识您所尊重或钦佩的与您不同的人（种族，文化，性别，性取向等）。这有助于改变对不同文化背景的人的消极态度。
- 查看图片或阅读有关您所崇拜的人的信息可以帮助您减少对特定人群（种族，种族，文化，宗教，性取向等）的偏见。
- 与您一起阅读其他人的杂志或书籍。
在与其他人会面时避免偏见。 当思想因歧视或偏见而合理时，就会发生偏见。这种现象是由有时被社会接受的偏见引起的。我们都知道好的和坏的刻板印象。一些例子是愚蠢的金发女郎，坚强的黑人，聪明的亚洲人，努力工作的墨西哥人等。一些偏见听起来不错，但它们可能由于偏见而变得消极。如果您认为一群人是相同的，那么如果他们不符合您的标准并导致歧视，您将对其进行主观判断。
- 限制偏见的一种方法是不赞成种族主义者。例如，如果您的朋友说：“所有亚洲人都没有驾驶技能。”这显然是消极的偏见，如果此人真正相信这是绝对正确的，则可能引起偏见。您可以通过巧妙地面对并说：“这是一个严重的偏见。您需要考虑许多不同的文化和传统。”
方法3之3：处理他人的偏见
开放并接受自己。 有时，我们在受到歧视或歧视时会感到不安全，并希望远离我们周围的世界，以免受到伤害。规避可能是一种自卫措施，但它会对偏见产生压力并做出负面反应。- 理解自己，接受自己，不管别人怎么想。
- 确定可以信任您的个人信息的人，并向这些人开放。
加入组。 团队团结可以帮助人们在面对陈规定型观念和避免心理健康问题时变得更有弹性。- 您可以加入任何组，但是您应该选择一个适合您的组（例如，女性组，LGBT组，非裔美国人组，宗教组等）。这可以帮助您在面对偏见时在情感上变得更坚强（减少愤怒或沮丧并有良好的控制感）。
寻求家人的支持。 如果您遇到偏见或歧视，则应寻求社会支持以解决这些问题并克服任何障碍。家庭支持可以减少对心理健康的负面影响的偏见。- 与家人或朋友谈论您的刻板印象。
期待积极或中立的结果。 如果您过去曾经遇到过偏见或歧视，也难怪您会害怕再次遇到它。但是，期望别人施加偏见，或者认为人们会以某种方式行事可能会带来极大压力。- 不要害怕被拒绝。尝试将每种情况和交互视为一种新体验。
- 期望别人对你产生偏见会自动成为偏见。您不应以任何方式（例如偏见，判断力，种族主义等）来归因和判断他人。请记住，如果您对他人造成偏见并认为他们会受到歧视，那么您将变得偏见。
以健康和创新的方式进行交易。 有些人寻求处理负面刻板印象的方法，例如侵略或不必要的对抗。与其牺牲自己的价值观来应对偏见，不如使用方法来帮助释放或处理偏见引起的情绪。- 通过艺术，文学，舞蹈，唱歌，表演或任何其他创造性的活动来表达自己。
参加活动。 主动减少刻板印象可以帮助您看到变化。- 一种方法是成为组织的大使或志愿者，以限制陈规定型观念和歧视。
- 如果您无法为该组织志愿服务，则可以捐赠金钱或物品。许多无家可归者中心可以接受罐头食品，衣物和其他物品。
