内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：饮酒前
• 方法 2 of 3：明智地饮酒
• 方法 3（共 3 个）：饮酒后
• 提示
• 警告

注意力：本文适用于 18 岁以上的人。

宿醉是由饮酒引起的头痛，它会毁掉一场盛大的派对，让你在第二天早上深深地后悔。唯一能保证 100% 避免宿醉的方法是不喝酒，但值得庆幸的是，有一些方法可以快速摆脱甚至防止宿醉。

脚步

方法 1 of 3：饮酒前

1. 1 吃。 如果您打算适量或大量饮酒，请在此之前进食以显着减少第二天的宿醉。事实上，你吃得越多，酒精对你起作用的时间就越长。这是因为食物会减少胃中乙醛的形成，而这种物质正是导致宿醉的主要原因。
   • 脂肪、富含碳水化合物的食物，如比萨饼或意大利面（意大利面）最适合预防宿醉，因为脂肪会减慢酒精吸收到血液中的速度。
   • 如果您提倡健康饮食，请食用含有健康脂肪酸的鱼，例如鲑鱼、鳟鱼或鲭鱼。
2. 2 服用维生素。 酒精在加工过程中，身体会消耗大量的维生素和营养，而且酒精本身会破坏B族维生素。严重的宿醉。您可以通过在大吃大喝之前服用维生素补充剂来缓解不幸的肝脏的困境。最好是维生素 B6、B12 或 B 族维生素的复合物。
   • B 族维生素可以在任何药店找到，但您也可以关注这些维生素的天然来源——肝脏、肉类和其他动物产品，如牛奶和奶酪。
3. 3 喝一勺橄榄油。 听起来可能不是很开胃，但这种预防宿醉的技术在地中海地区被许多人使用。一般来说，这里的原理和吃高脂肪食物是一样的——橄榄油中的脂肪会限制身体对酒精的吸收。所以，如果可以的话，在去参加聚会之前喝一汤匙橄榄油。
   • 或者，您可以通过在沙拉上蘸面包块或油来使用橄榄油。
4. 4 喝点牛奶。 牛奶通常被认为是宿醉预防剂，因为它会在胃壁上形成一层保护膜，从而再次减少吸收到血液中的酒精量。虽然没有科学证明牛奶可以减少宿醉，但许多人发誓这种技术有效。无论如何，牛奶中含有丰富的钙质和B族维生素，喝了肯定不会变差。

方法 2 of 3：明智地饮酒

1. 1 喝一种酒。 混合不同的精神是你最大的敌人。由于不同的酒精饮料使用不同的添加剂、香料和其他成分，身体试图处理所有这些美妙的东西可能会导致一个宏伟的“bodun”。喝啤酒 要么 伏特加， 要么 葡萄酒， 要么 朗姆酒，但无论如何不要在一个晚上把它们都喝光。选择一种饮料，只喝它。
   • 鸡尾酒是一种特别致命的东西，因为它们通常含有两种或两种以上的烈酒。如果实在抵挡不住鲜艳的色彩和小雨伞的诱惑，那就尽量限制自己最多带两个Cosmopoliten吧！
2. 2 选择透明的烈酒。 深色烈性酒精饮料——白兰地、威士忌、干邑、某些类型的龙舌兰酒——在酒精发酵和蒸馏过程中形成的有毒杂质含量较高。这些杂质会加重宿醉，因此如果您选择喝烈性酒，请选择伏特加或杜松子酒等清酒，以减少毒素的摄入。
3. 3 将酒精与水交替使用。 酒精是一种利尿剂，也就是说，它会导致很少需要经常去厕所，从而导致脱水。脱水是导致口渴、头晕和头痛等宿醉症状的主要原因之一。因此，为保持身体水分而喝的水越多，第二天宿醉就会消失得越快。
   
   
   • 喝酒前喝一大杯水，聚会时尽量在每次喝酒后喝一杯水。早上你的身体会为此感谢你。
   • 此外，在两杯之间喝水会减慢酒精的消耗速度，从而防止你喝得太快。
4. 4 避免鸡尾酒与“减肥”饮料。 将鸡尾酒与低热量柠檬水或可乐混合并不是一个好主意。这是因为减肥版的饮料不含糖和卡路里，否则酒精会进入血液。通过选择普通苏打水，您将在体内提供几卡路里的热量，第二天早上就会发挥到您的手中。
   • 虽然普通版的饮料比饮食版的好，但果汁是最好的选择。果汁没有碳酸——这很好，因为碳酸饮料会加速酒精进入血液的吸收——而且还含有维生素，这也很有用。
5. 5 小心香槟和起泡酒。 香槟和起泡酒简直就是打头阵。研究表明，酒精饮料中的气泡会加速酒精在血液中的运输并导致快速中毒。
   • 如果您在假期，例如婚礼或除夕派对，并且不禁有点汽水，请尝试在敬酒时喝一杯香槟，然后再换另一种酒。
6. 6 知道你的剂量。 了解您的剂量并保持在此限制内。严酷的现实是，如果你喝醉了，那么某种形式的宿醉是​​不可避免的。宿醉是净化身体酒精中毒的自然方式，因此，你喝得越多，宿醉就会越严重。醉酒变成醉酒的酒精量因人而异，因此了解您的剂量非常重要。建议在1-2小时内喝不超过三杯饮料（即一杯或一杯），整个晚上不超过五杯。
   • 注意不同类型的酒精对您的影响。研究结果说了什么并不那么重要——每个生物体吸收酒精的能力是不同的，你应该从自己的经验中了解葡萄酒、啤酒或烈性饮料对你的影响：喝醉了还是喝醉了。倾听你的身体并做出相应的行为。
   • 请记住，无论您采取何种预防措施，避免宿醉的唯一可靠方法就是完全不喝酒。如果暴饮暴食是不可避免的，请记录你喝了多少酒——你喝的酒越少，你就越有可能防止宿醉。一切都像剥梨子一样简单。

方法 3（共 3 个）：饮酒后

1. 1 恢复身体的水分平衡。 如前所述，脱水是宿醉的主要原因之一。为了防止脱水，睡前喝一大杯水。还要记得在你的床边放一瓶水——当你晚上感到口渴的时候就喝它。您可能需要在凌晨 4 点左右去洗手间，但是当您醒来时，您会感觉好多了。
   • 早上，不管你感觉如何，再喝一大杯水。水应该在室温下，因为胃不能很好地耐受冷水。
   • 您可以通过饮用能量饮料（不含咖啡因）或椰子水来恢复水平衡并消除电解质。无味的姜汁汽水有助于缓解恶心，而橙汁会让人精力充沛。
   • 宿醉早晨避免咖啡因，因为它会使脱水更严重。如果您绝对需要振作起来，请限制自己喝一杯咖啡或一些清淡的东西，例如一杯茶。
2. 2 吃好早餐。 经过一夜的酒精饮品之后，一顿适度有益健康但丰盛的早餐可以创造奇迹。食物会让你的胃平静下来，给你力量。尝试用黄油和果酱烤面包，或者更好的是，几个鸡蛋炒鸡蛋。面包会吸收胃里残留的酒精，鸡蛋中含有蛋白质和B族维生素会恢复身体的资源。
   • 吃水果会很好，因为它们含有大量的维生素和水。如果需要，可以制作水果冰沙 - 它既美味又美味！
3. 3 睡觉。 当你喝醉上床睡觉时，睡眠很少是好的，结果，你早上醒来时皱巴巴的，不太清醒。当你醒来时，如果可能的话，喝水、吃饭并小睡一下。
   • 你的身体需要几个小时来处理酒精，所以如果你睡几个小时，醒来时你会感觉好多了！
4. 4 分心。 如果你只是坐在家里盯着墙壁，宿醉症状会更强烈。这可能很棘手，但要强迫自己起床、穿好衣服并到外面呼吸新鲜空气。也许在公园或长廊散步会让您清醒过来。如果这对你来说太难了，那么试试看电影、阅读或打电话给朋友，并尝试重现前一天晚上发生的事情......
   • 有些人甚至建议运动可以治疗宿醉，所以如果你准备好了，那就去剧烈运动，排出汗液中的毒素。请注意，这会给心脏带来沉重的负担！
5. 5 服用几片止痛药片。 如果您头痛，服用几片止痛药，如阿司匹林或布洛芬，以缓解疼痛。仅在早上服用药片，而不是在晚上服用，因为此时您的血液中仍有大量酒精。酒精会稀释血液，而止痛药只会增加这种效果，这可能是不安全的。
   • 绝不 当您的血液中含有酒精时，请勿服用含有扑热息痛的药物 - 将两者混合可能非常危险！
   • 如果你决定喝醉，你可能会感觉好一阵子，但不要忘记，身体最终要处理消耗掉的所有酒精，所以如果你继续喝酒，只会推迟“清算”。

提示

• 戒烟。吸烟会减少肺容量和进入身体的氧气量。
• 奶酪和坚果是一种很好的零食选择，因为它们的脂肪含量高，可以减缓酒精的吸收。在酒吧时，享用小吃。
• 如果我们从定量的酒精度数出发，那么 330 毫升啤酒 = 150 毫升葡萄酒 = 40 毫升烈酒。所以不要认为喝一杯白葡萄酒而不是威士忌和可乐会导致更少。
• 如果您有胃部不适，请服用非处方抗酸剂。
• 如果您是女性或有亚洲血统的家庭，则可能值得少喝酒，因为您的身体由于新陈代谢的特殊性而更容易宿醉。由于身体脂肪增加，女性的新陈代谢较慢，而亚洲人分解酒精的酶 - 脱氢酶的水平较低。
• 对于某些人来说，服用奶蓟胶囊有助于缓解宿醉症状。没有这方面的研究，但如果它对你有帮助 - 为什么不呢？

警告

• 记住：切勿酒后驾车！问题甚至不在于血液中酒精的百分比，问题在于酒后开车是否安全。研究表明，早在血液酒精浓度达到禁止驾驶的水平之前，人们就会在路上失去注意力。
• 切勿将含有扑热息痛的药物与酒精一起使用 - 这种组合会导致严重的肝功能障碍！如果您需要止痛药，请服用阿司匹林。
• 采取预防措施并不意味着你不会喝醉。始终负责任地饮酒。
• 务必阅读维生素和其他药物的说明，特别是禁忌症，以确保在与酒精一起服用药物时没有副作用。
• 混合酒精和咖啡因时要小心。过量的咖啡因以及大量的酒精会导致严重的、可能致命的心悸。