清洁牙菌斑 - 提示

内容

脚步

牙菌斑由细菌，死细胞和牙齿上的碎屑的积累组成。尽管肉眼看不见牙菌斑，但牙菌斑实际上会伤害牙齿，因为它与某些食物发生相互作用，并分泌会导致蛀牙的酸。如果斑块堆积，则去除牙垢变得更加困难，并且还可能导致牙龈掉落并发炎。去除牙菌斑很容易，因为您只需要多清理一点即可！

脚步

方法1之3：刷掉牙菌斑

根据污渍确定斑块的位置。 通常看不到牙菌斑，因此很难知道牙齿上有多少牙菌斑。要解决此问题，您可以在超市或药房购买斑块染料丸。咀嚼后，这些片剂会将牙齿上的牙菌斑染成鲜红色，从而易于检查和确定刷牙时需要注意的区域。
- 用棉签涂在牙齿上的绿色食用色素同样有效，这意味着它可以使牙菌斑变绿并易于识别。
使用正确的牙刷和牙膏。 为了有效地刷牙并确保去除尽可能多的牙菌斑，拥有正确的工具很重要。尽管市场上有许多类型的刷子，但美国牙科协会指出，任何“具有圆形且光滑的硬毛的软毛刷”都可以很好地工作。硬毛经常摩擦过大，导致牙釉质磨损和牙龈疼痛。即使您没有使用正确的刷牙方法，柔软的硬毛刷仍然更好。
- 您还需要优质的含氟牙膏。氟化物可使牙齿保持坚固，保护牙齿不致腐烂，并防止蛀牙的形成。
- 机械牙刷在清洁牙齿上没有比普通牙刷更有效。但是，有些人发现他们倾向于使用机刷更频繁，更长时间地刷牙，因此，最好购买机刷。
- 牙医建议每三到四个月更换一次牙刷，因为牙刷的清洁效果会随着时间而降低。
使用正确的刷牙技术。 刷牙时，将牙刷与牙龈成45度角，并通过短时的纵向或圆周运动使其远离牙龈。尽量不要用力刷牙，因为强力的动作可能会损坏牙釉质并使牙齿对所有扳机敏感。
专注于每颗牙齿。 刷牙时要注意每个牙齿，确保不要错过任何牙齿。切记在外部，内部和咀嚼表面刷牙。要特别注意那些难以伸入最里面的牙齿。正确的刷牙过程需要2分钟-您可以使用秒表来了解时间，并哼一声歌来打发时间。
记得刷牙。 牙菌斑很容易因食物痕迹而积聚在舌头表面，因此也应在舌头上轻轻擦拭。此步骤还将帮助您呼吸清新。
- 刷舌时，请刷回前部并重复4-5次。
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方法2之3：实行良好的口腔卫生

每天刷牙2次。 刷牙是去除牙菌斑的最有效方法。正确定期刷牙有助于减少牙菌斑的形成。这一步很重要，因为积聚的斑块可以被钙化成牙垢，并且很难清除。您每天至少需要刷一次牙，但是牙医建议每天刷两次。早晨一次，晚上一次，然后上床睡觉。
- 睡前刷牙非常重要，因为细菌会变得活跃并分泌出由于唾液减少而难以中和的酸。
用牙线清理你的牙齿。 牙线清洁是有效牙科护理中必不可少的成分，但不幸的是经常被忽略。使用牙线有助于去除牙齿之间的细菌和食物残渣，防止形成牙菌斑。该步骤应该在就寝前每天刷牙一次。轻轻地将牙线滑入牙齿，然后沿牙齿边缘拉线。避免在需要清洁的地方“刮擦”，因为此操作会刺激敏感的牙龈组织。
- 确保为每颗牙齿使用干净的螺纹，否则您所能做的就是将细菌从口腔的一个区域移到另一个区域。
- 如果牙线难以处理，请尝试使用牙签。牙签是可以插入牙齿的小木棒或塑料棒，其效果类似于牙线。
使用防牙菌斑漱口水。 虽然抗牙菌斑漱口水不足以去除整个牙菌斑，但当用作刷牙和牙线清洁牙齿的一部分时，本产品可以帮助放松牙菌斑，此外还有助于散发薄荷味。
- 含洗必泰二葡萄糖酸盐的漱口水对口腔中的所有细菌最有效，但连续2周内不应连续使用。
避免食用糖分或面粉含量高的食物。 斑块上的细菌可以在含糖和面粉的食物中存活。事实是，每次您吃这些食物时，细菌就会分泌导致蛀牙的酸。为了避免这种情况，请尽量减少加工食品；如果您想让自己喜欢糖粉菜肴，请特别注意刷牙和使用牙线。
定期清洁专业牙齿。 即使在家中保持良好的口腔卫生，每六个月去看牙医也是有帮助的。只有牙医才能帮助您彻底清洁牙齿，以去除大部分难以触及的牙菌斑和顽固的牙菌斑。广告

方法3之3：尝试家庭疗法

使用小苏打。 这是在家中去除斑块的最古老的自然疗法之一。只需在碗中撒一点小苏打，弄湿刷子，然后将刷子的刷毛浸入小苏打中即可。照常刷牙。如果愿意，可以在小苏打中加少许盐。
- 使用小苏打刷牙时，请避免擦洗。另外，小苏打粉不能连续使用五天以上，因为如果经常使用，摩擦会损坏牙釉质。
多吃苹果和西瓜。 饭后立即吃一个苹果或几片西瓜可以帮助您自然清洁牙齿，并防止牙菌斑积聚在牙齿表面。这也有助于保持牙龈健康并防止出血。
在牙齿上擦橙皮。 柑橘类水果（例如桔子）中的维生素C可以帮助抵抗牙齿表面生长的微生物。晚上睡觉前，尝试在牙齿上擦橙皮的内部。
嚼芝麻。 咀嚼一茶匙芝麻，但不要吞下，然后用芝麻糊作为牙膏，用干刷刷牙。芝麻种子将帮助去除牙菌斑并抛光牙齿。
在牙齿上擦番茄和草莓。 像橘子一样，西红柿和草莓也富含维生素C。切掉并在牙齿表面擦水，然后等待约5分钟。如果您对草莓，西红柿，橘子或其他食物过敏，请不要使用它们来去除斑块。用溶于水的小苏打漱口。
在家制作牙膏。 如果要避免在商店购买的面霜中发现化学物质，则可以只用几种成分制成自己的天然抗牙菌斑牙膏。将½杯椰子油与2-3汤匙小苏打，2小包甜叶菊和20滴您选择的精油（例如薄荷或肉桂）混合。将您的牙膏存放在一个小玻璃罐中，作为常规牙膏使用。广告