内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

有许多原因可能导致您想要隐藏口臭（口臭）。但是，如果您必须经常采取一些快速措施来消除口臭，则需要牢记一些指导原则。

脚步

方法1之4：改变口腔卫生习惯

1. 

   定期刷牙。 口臭的两个主要原因是细菌和食物斑块的分解。口腔中的许多角落和缝隙是肥沃的土壤，可让“细菌”隐藏并生活在其中。
   • 在软毛刷上取一点牙膏，并使其与牙龈成45度角。轻轻刷牙，注意不要用力刷牙或刺激牙龈。如果处理正确，刷牙大约需要三分钟。
   • 每天刷牙并至少冲洗两次，每天至少使用一次牙线。
   • 确保刷牙的每个角落，不仅要刷牙，还要刷牙龈和舌头。

2. 

   
   
   清洁你的舌头. 仅仅刷牙是不够的。舌头表面覆盖着乳头和棘手的纹理；因此，这通常是一个避风港，比口腔其他部位的细菌更多。摆脱舌头细菌可有助于消除口臭。
   • 购买Orabrush或其他品牌的舌头刷，或简单地使用软毛牙刷。
   • 从后到前刷您的舌头，使刷子轻轻地上下滑动。
   • 如果您容易出现呕吐反射，那么刷牙会使问题恶化。慢慢刷，以免引起呕吐。

3. 

   
   
   每天用牙线. 牙线对日常口腔卫生非常重要，就像每天刷牙一样，甚至可以减少口臭。定期用牙线清洁牙齿，就像刷牙一样。
   • 首先，当您清除间隙和牙龈之间的“残留”食物残渣时，牙龈可能会流血。但是，如果您很勇敢，请在清洁牙齿后尝试闻一下牙线的气味。您应该看到（或闻到）那沉重的呼吸来自何处。

4. 

   
   
   使用漱口水。 漱口液可保持口腔新鲜，湿润并防止口臭。
   • 选择含有二氧化氯成分的漱口水。引起口臭的细菌通常滞留在舌头的背面。因此，刷或刮擦舌头变得更加困难。幸运的是，仅使用含二氧化氯的漱口水就能中和那些细菌。
   • 在刷牙，使用牙线，刷牙或刮胡子之前，请尝试漱口。然后，在完成上述步骤后再使用一次。这样可以确保您在完成该过程后能够使残留的细菌失活。
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方法2之4：改变习惯

1. 

   考虑嚼口香糖。 口香糖具有消除口臭的作用，因为咀嚼有助于释放更多的唾液。但是，某些类型的口香糖比其他类型的口香糖更能防止口臭，例如：
   • 肉桂味糖果通常在去除口腔中大量细菌方面特别有效。
   • 选择含有木糖醇的口香糖（糖加糖的糖果只会引起细菌繁殖，进而引起口臭的其他问题）。木糖醇是一种糖替代品，可防止细菌在口腔中繁殖。

2. 

   保持口腔湿润。 口干是造成口臭的原因。这就是为什么您的呼吸在早晨变得较重；因为睡觉时，口腔通常产生较少的唾液。唾液是口臭的敌人，因为它不仅可以去除细菌和剩余食物，而且还具有防腐性能，并含有杀死细菌的酶。
   • 嚼口香糖会刺激唾液的分泌（除了帮助您从口中掩藏难闻的气味外，还要有其他气味）。但是，薄荷味的口香糖不会产生唾液。
   • 喝水用水冲洗口腔。尽管水不一定能促进流涎，但它会洗掉您的口腔-这也是您的理想选择。
   • 服药或医疗问题可能导致口干。尝试询问您的医生有关更换药物或发现潜在医疗问题的信息。

3. 

   停止吸烟和咀嚼烟草。 如果您需要其他理由来停止这种危险的不良习惯，那么众所周知，烟草会引起口臭。
   • 成瘾是一个很难戒烟的习惯，所以请在WikiHow上查看一些有关戒烟的有用提示和建议。
   • 在某些情况下，口臭可能是吸烟或咀嚼药物引起的口腔癌的早期征兆。重要的是，您必须立即戒烟并去看医生以对这种非常严重的情况进行准确的诊断。
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方法3之4：改变饮食

1. 

   远离有臭的食物。 我们的身体从我们吃的食物中吸收气味和味道。因此，进食后，特殊的有气味的食物会在呼吸中停留数小时。考虑从饮食中减少这些食物，或者至少在进食后刷牙。
   • 家庭蔬菜 葱属众所周知，例如洋葱，大蒜，韭菜和葱具有强烈的刺激性气味。因此，食用这种食物并用这种成分烹饪会令您的呼吸特别难闻，例如来自中东和阿拉伯（腐殖质）的调味料或番茄菜肴。里。但是，它们非常健康。取而代之的是，而不是消除它们，而是仅限制烹饪时间的数量，例如在家烹饪晚餐。
   • 要接受的是，即使刷牙也不足以消除生大蒜的气味和一些其他刺激性气味。实际上，当人体消化食物时，食物的气味进入血液和肺部，并通过口臭而被排出！如果您的日常饮食中包含许多此类食物，则将它们减少（不必完全消除）可有助于改善呼吸。

2. 

   远离或限制喝咖啡和酒精。 这两种饮料的化学成分会改变口腔的环境，从而为引起难闻气味繁殖的细菌创造有利条件。
   • 如果您不能或不想戒酒和喝咖啡，则最好在喝水后用水或1小苏打和8水混合后漱口。大约30分钟后应再次刷牙。
   • 喝咖啡或酒精（或任何酸性食物或饮料）后，请勿立即刷牙，因为饮用水中的酸会使刷牙时更容易磨损牙齿。

3. 

   少吃碳水化合物（碳水化合物）的饮食。 您是否知道如果您低碳水化合物饮食，可能会出现“酮呼吸”问题？基本上，当人体将脂肪转化为另一种能量时，它会产生酮，其中一些可以从口腔中释放出来。不幸的是，酮很臭，会引起呼吸异味。如果您严格限制碳水化合物摄入，或者任何导致您燃烧脂肪而不是为身体提供所需能量的物质，请考虑添加食物。少量富含健康的碳水化合物，例如苹果或香蕉。
   • 此外，富含维生素C的水果将帮助您抵抗引起口臭的有害细菌。
   • 禁食的任何人也会发生这种情况，无论是与宗教原因有关，还是因为他们厌食。如果这样做，口臭是您饿死自己的原因之一。
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方法4之4：知道何时寻求医生的建议

1. 

   与您的医生交谈。 如果您已按照上述步骤操作，但口臭仍未消失，则可能是您的健康问题需要治疗。
   • 口臭表明身体有问题。如果卫生和饮食习惯的改变不能改善口臭，则很可能是由于身体失衡，感染或疾病引起的。

2. 

   寻找Amidan石头的痕迹。 这些是小块，由钙化食物，粘液和细菌聚集在扁桃体中组成，被称为小白斑。它们通常与链球菌性咽喉炎相混淆，例如链球菌性咽喉炎，尽管有时在镜子中发现的阿米丹结石很小。
   • mid石通常是无害的，但它们是引起口臭的原因。如果您发现扁桃体上有一个小白点，请尝试用棉签轻轻推动（注意不要呕吐，也不要用力戳戳）。如果白斑从棉垫上脱落并且流鼻涕或脓液，则可能是扁桃体感染。但是，如果它没有脱落或仅显示白色脓液，则可能是碎石。你肯定能闻到。
   • 吞咽时，您可能还会发现口中有金属味或窒息感。

3. 

   请注意您是否患有糖尿病性酮症酸中毒（DKA）。 如果您患有2型糖尿病，它会导致您的身体燃烧脂肪而不是葡萄糖，从而产生酮-一种会引起口臭的化学物质。
   • 二甲双胍（一种2型糖尿病药物）可引起口臭，如果您正在服用二甲双胍，请问医生是否还有其他替代方法。

4. 

   寻找其他潜在的敌人。 还有许多其他可能导致口臭的医疗状况，例如：
   • 鱼的气味综合症：如果您的身体无法代谢称为三甲胺的化学物质，它会在唾液腺中释放并引起呼吸异味。它还会在汗液中释放，并且这种气味在身体上的持续气味会伴随症状出现。
   • 感染：某些感染，例如鼻窦感染和胃部感染，可能是口臭的原因。检查是否有任何异常症状（包括这些异常症状）非常重要。
   • 肾脏疾病或慢性肾脏衰竭：具体来说，您呼吸中的金属或氨气的气味和味道可能表示严重的肾脏问题。如果您遇到任何这些症状，请立即去看医生。
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忠告

• 在两餐之间吃苹果或胡萝卜将有助于摆脱牙齿上的任何食物。
• 每六周更换一次牙刷，以确保牙刷表面没有细菌滋生。
• 或者至少应该每三个月更换一次牙刷。
• 定期检查扁桃体。如果您碰巧看到上面有几个白点，请安排去看牙医或看医生。
• 如果没有牙刷，请在食用后嚼口香糖或浸泡薄荷。

警告

• 根部周围形成的许多小小的深洞可能得不到经常清理。因此，在这个地方经常有大量的分解食物残渣和散发气味的细菌，这些细菌会导致牙齿积聚脓液（被感染并引起疼痛的牙龈）。
• 如果您有宠物，请在使用含木糖醇的口香糖时要小心，因为它可能对您的小狗有毒。
• 每6个月拜访牙医，以免牙齿断裂。这将防止唾液中积聚的牙垢（一种牙菌斑形式）和其他矿物质-它们经常积聚并使牙菌斑变稠。残留的牙菌斑会破坏牙龈和牙齿之间的结合，并会导致许多其他牙齿摆动以及随着时间的流逝而形成脓液。