有效地工作 - 提示

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忠告

我们每个人都经历了很多事情要做，但是我们分心，缺乏专心，困惑，拖延并且无法完成任何事情。您是否厌倦了浪费时间？如果是这样，该是时候更有效地工作或学习了！

脚步

方法1之4：整齐有序

创建一个待办事项列表。 写下您要在一天或一周中完成的所有事情，或者创建要完成的任务的连续列表。待办事项列表是一个值得尝试的工具，只要您必须正确使用它，它才能真正为您服务。
- 尽可能简短，简明扼要地写下您需要做的事情。例如，不要只写“搬家”。取而代之的是，尝试用“客厅清洁”，“为地板上的地毯吸尘”或“取出垃圾”来进行书写-被打碎并清楚地书写要比一般的簇更好。
- 不要让自己对待办事项清单感到“不知所措”或分心。如果您花太多时间考虑要放在列表中的内容，则与不使用此列表没有什么不同。尝试立即创建待办事项清单，除非需要，不要整日闲逛。
计划。 查看列表上可以完成的任务，并确定如何完成它们。如果可能的话，请计划好每一天，包括您要完成多长时间的工作，进餐时间，休息时间等等。
- 在安排每个任务的时间时要小心，因为您不能确定完成一件事情或另一件事需要多少时间。不要对此太过沉重，也不要让它破坏您的整个计划。如果某些事情没有按计划进行，请尽力调整时间表以完成工作。
按优先级排序。 考虑什么是最重要的，并首先对其进行完善。通过确定每个任务的优先级，您将能够按时完成所有任务。您可能梦of以求的财务统计数据“为您的狗洗个澡”，但是这两个之一必须排在后面。一次尝试做太多事情是感到不知所措和效率低下的最短方法。
- 如果您有很长一段时间未完成的任务或工作，请设定完成任务的期限或预留一整天以完成任务-或看看是否尚未完成。做其他事情有问题吗？
制定目标。 无论是打扫卫生，学习还是工作，都要设定一个合理但挑战性较小的目标，说出每天写多少，读多少或可以做什么。如果您没有实现该目标，请不要停止。尝试对自己的目标抱有乐观的态度，不要将其视为障碍。如果您专注于某件事，就可以完成它。
- 考虑为自己设定的目标给予奖励或惩罚。许诺给自己一些东西，或者如果完成则做自己想做的事情。另一方面，也要提醒自己，如果发生不良后果，则可以以一种或另一种方式惩罚自己。如果您有权在应受惩罚时奖励与您不妥协的人，这将非常有效。
注意自己的效能。 不要试图思考您目前的效率或低效，但是在将自己置于框架中之后，看看您的专注程度如何。遵守或不遵守计划，或者您安排了如此合理的时间。在计划实施期间，请注意意外情况或可能会影响您或使您分心的事情。记下笔记后，请考虑是否有任何方法可以改善这种情况。
- 考虑保留日记或日记，以跟踪一天结束时您做了什么和没有做什么。
整理好您的物品。 在不知道重要项目或文档在哪里的情况下，找到您的电子邮件，并检查您的约会时间，没有比这花费更多的时间了。创建一个系统来组织信息，存储所有物并记录有关约会或完成日期的信息。广告

方法2之4：集中

远离分心。 我们生活在一个充满事物的世界中，这些事物使我们远离工作并分散我们的注意力。从电视节目到博客，向朋友，家人或宠物的即时消息。当您花一分钟在一件事情上，然后花一分钟在另一件事情上，再花一分钟在另一件事情上，并最终意识到您整天无法做任何事情时，这很容易。不要让这种事情发生！通过消除尽可能多的干扰或干扰来专注于您的工作。
- 对电子邮件和社交网络说不。关闭所有会中断您工作的通知。如有必要，每天花几分钟时间检查收件箱和其他重要信息，就像在工作时保持电子邮件和社交媒体打开一样，这会减慢进度。
- 使用浏览器扩展程序来限制可能耗时的网站。互联网上到处都是图片，动画，视频和文章，它们会吞噬您的一天，甚至没有意识到（当然，对于一天的其余部分而言）。安装诸如StayFocusd，Leechblock或Nanny之类的扩展应用程序，这些应用程序将帮助您限制分散注意力的网站的时间，或者仅允许您在一天中的特定时间访问它们。尽一切可能避免观看新闻，访问自己喜欢的博客或观看视频的诱惑。
- 关闭电话。不要接电话，不要检查您的消息。请勿将手机放在手边。如果有人给您打电话要重要的事情，如果您不回答，他们会留言。如果您担心紧急情况，请每小时检查一次电话。
- 告诉家人和朋友您不希望他们打扰您的工作。如果宠物可能是个问题，请不要将它们留在房间里。
- 使用背景噪音来消除烦人的噪音和干扰。白噪声，粉红或棕色噪声或自然声音（如雨水或流水）可以帮助您集中精力并提高效率。您可以使用Noisli之类的工具来执行此操作。
- 关闭电视或收音机。根据您和您的工作，某些背景噪音可能是可接受的，尤其是非语言音乐，但是周围的任何形式的媒体都会降低性能。如果您正在做需要专注的事情。
一一解决问题。 认为多任务处理可以提高您的生产力吗？这是一个普遍的误解。事实是，我们一次只能处理一个问题，当我们试图同时完成某件事时，我们只是在事情之间来回走动，而每次我们都输了。一点时间，甚至分散注意力。要真正提高工作效率，请先做一件事直到完成，然后再转到另一件事。
保持家庭和工作场所清洁。 打扫房间总是要花时间和精力，但是如果事情太乱了，您会分心，使效率降低。保持家中，办公室或办公桌的整洁，整洁，并注意一些小物件。广告

方法3之4：照顾好自己

早点睡觉，充足的睡眠。 疲劳和睡眠不足会使您更容易分心，生产力下降。
设置闹钟，并在闹钟响起后立即起床。 不要多次按“打no”按钮，以免超时睡觉。即使只有几分钟的加班时间，也会“破坏”您的计划，使您整天难以工作。
吃饱起初您可能没有意识到这一点，但是如果您没有获得足够的营养来滋养身体，您会发现自己很容易分心，压力和分心。您将犯错，并且必须重做一些事情。因此，花点时间享受美味又营养的餐点。
- 限制进食过多，因为如果您吃得太多，您会变得焦躁不安和困倦。消化需要能量，因此，如果吃得过多，消化系统会带走一些能量来消化食物。
休息了 在您只是僵尸之前，不要精疲力尽或强迫自己凝视计算机屏幕。每15分钟花费大约30秒来放松您的肌腱和眼睛。每隔2或3个小时做一些简单的练习，小点心，恢复决心。广告