内容

• 忠告
• 警告
• 你需要什么

• 使用的某些精油是有机椰子油，葡萄籽油，霍霍巴油或杏仁油。市场上还有各种昂贵的招牌香熏按摩油可供选择。

在后部区域均匀涂抹精油。 在背部涂抹油的主要技术是“柔和按摩”技术，将加热过的精油均匀地在手掌上轻轻按摩在被按摩者的背部。手移动以缓慢，均匀地长时间滑动。

• 用双手开始在被按摩者的后端，然后向上移动。施加力时，请始终沿按摩师心脏的方向（血液流动的方向）向上移动。然后将您的手轻轻向下移至背部的外部。保持此动作，并且将手放在背部外侧时不要施加压力。
• 重复此技术约3至5分钟，同时从轻度到中度力量逐渐增加，以温暖背部肌肉。
• 不要忘记对肩膀和脖子区域都这样做。

使用比轻轻按摩更柔和的圆周运动和更大力量的技术。 您可以通过舍入和按压运动来想象这种技术，以帮助改善血液循环。

• 这种方法可以使手，手指，甚至指关节短时间地圆周运动。
• 应从腰部开始而不是从肩膀开始为中心。这将帮助您减轻疲劳。
• 按摩整个背部2至5分钟。您可以在光按摩技术与循环和按压技术之间交替使用，以使这些技术多样化。
• 由于缺乏专业训练，在进行圆周运动和挤压运动时，只应产生轻度到中度的力量。

使用打击乐器技术（也称为拍击技术）是手部短而重复的颠簸的组合。 您可以将手放在杯子形状中，用指尖捏住一个点，或者也可以使用指节的平坦部分进行拍手动作。这些运动对身体组织具有刺激和压缩作用。

• 进行快速拍打时，请保持手腕柔软灵活。确保没有用力过大。
• 在整个背部上应用此技术2到3分钟。

使用肌肉举升技术。 为此，请捏紧手指并握住手，以使拇指自由（像小龙虾形状）。用力扭转和抬起运动。交替移动，例如“刮水器”。

• 上下移动约2-3次。

采用螺旋桨技术。 站在按摩床的一端。将拇指放在被按摩者的头部，使它们直接位于颈部和脊柱两侧。拇指伸出时进行“螺旋桨”运动，轻轻向下推下背部，使压力角朝被按摩脚趾的方向施加，而不是直向地面。 。从背面的顶部向臀部交替施加两个拇指的压力。

• 确保按摩脊柱两侧的肌肉，而不仅仅是在脊柱上。如果没有适当的培训，脊柱按摩可能会不舒服，甚至很危险。

使用扭曲技术。 返回女按摩师的方向。用一只手触摸远离您的那一侧。另一只手在臀部的这一侧。进行精油运动时，将一只手拉向自己，另一只手拉开；在中央，肌肉向相反的方向滑动。向上重复此动作，直到达到肩膀，然后再次向下。重复3次。

忠告

• 建议该人慢慢起床。按摩后，人们通常会忘记以前的放松感觉，只会感到头晕，甚至跌倒在地板上。
• 每个人对压力的抵抗力各不相同，请确保在进行任何更强壮的动作之前先询问一下该人的感受，而且只在必要时询问。压倒身体的一个迹象是，当您按时，肌肉会收缩。如果您的服务对象坚持您的动作无痛，请鼓励他们放松，以免损坏肌肉。永远不要不愿意做太多让您的身体无法承受的运动。
• 朝头部移动时使用较小的力，而向臀部移动时使用较大的力。
• 尝试使双手保持在被按摩者身上，以产生连续感，并均匀地涂抹按摩油。让您的手在按摩油的运动中移动而不会停下来。
• 如果您从未参加过正式的按摩课程，请进行轻度到中度的力量训练。如果您对按摩感兴趣，并且认真了解按摩，请前往该地区附近知名的按摩中心。甚至，即使您不想像持牌按摩治疗师一样全日制学习，许多中心也提供周末按摩培训课程，教您如何一步一步地掌握基本技术。安全的方法。
• 按摩结束后，您可以在人的背部和手上盖一条毛巾，轻轻拍打以吸收大部分精油。否则，多余的油会沾在衣服上。
• 如果按摩时间有限，请安排时钟以跟上进度。
• 身体乳液和按摩精油一样有效。

警告

• 避免对脊椎施加任何压力。
• 在下背部区域施加压力时，切记要非常轻柔，因为如果在该区域施加压力，将不会有肋骨来保护内部器官。
• 避免皮肤裸露，肿块或易于感染的区域。
• 仅对颈部和头部区域施加轻微的压力。由于存在潜在的动脉疾病，只有真正的按摩师才能发挥更大的力量和更深的力量，并且在某些健康状况下是禁忌的。
• 在某些情况下，按摩会使人的身体状况恶化。如果要按摩，请在执行以下操作之前咨询医生：
  • 血栓性静脉炎（静脉血栓，通常发生在腿部）
  • 椎间盘突出症等脊柱损伤
  • 出血性疾病或注射稀释血液的药物，例如华法林抗凝剂
  • 损害血管
  • 由于骨质疏松症，最近的骨折或骨折或癌症而导致骨骼弱
  • 发热
  • 建议按摩以下区域之一：伤口开放或愈合，肿瘤或神经损伤，感染性炎症，急性炎症或放射治疗引起的炎症
  • 孕
  • 癌症
  • 糖尿病或疤痕愈合引起的皮肤变薄
  • 心脏病

你需要什么

• 按摩床，背诵或垫子
• 一块软布
• 按摩油或婴儿油
• 3条毛巾
• 枕头或靠垫