作者:
Robert Simon
创建日期:
16 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
今天，许多男人和女人都在默默地遭受精神问题的困扰。由于抑郁，焦虑，多动症，社交恐惧症或躁郁症和许多其他精神障碍，他们过着秘密的生活。
其他一些人并非患有精神病，而是努力表达自己的想法和观点。他们可以听别人的话，因为他们没有个人声音来保护自己或为自己的利益而活。如果您处于上述情况，请学习分享正在遭受的问题，找到自己的声音是最准确的治疗方法。
脚步
方法1之4：移除障碍
请记住，您并不孤单。 无论您是遭受创伤后压力还是沮丧，都不是一个人。即使您每天晚上变得紧张或哭泣，然后入睡并觉得自己很孤独，这都不是真的。有数以百万计的人经历了您所遭受的苦难，其中许多人有勇气接受他人的帮助。
- 4名成年人中有1名患有精神疾病。 17人中有1人患有严重的疾病，例如抑郁症，躁郁症或精神分裂症。
- 通常，精神病是无法诊断的，因为患者通常会保持沉默。不确定周围的每个人都有同样的问题，但是也许您认识的人也会遇到这个问题，因为比率是1/4。
相信您可以康复。 您可能会认为多云的云永远不会消失，但事实并非如此。精神疾病有许多原因：遗传学，生物学，环境等。他们大多数不能完全治愈。但是，如果您得到早期治疗，康复的机会就更高。- 许多人认为，诸如抑郁症，躁郁症，多动症等精神疾病得到了研究和有效治疗方法的支持，可以为患者带来美好的生活。
不要以为你很虚弱。 人们在沉默中犯下的精神障碍最常见的错误之一就是认为自己很虚弱。 “如果我无法控制自己的想法，那我就会虚弱。”这是不正确的，如果相信这只会使情况恶化。- 精神疾病是可以治疗的疾病，例如高血压和糖尿病。如果您去看医生，您不会认为自己缺乏意志或软弱。同时，心理健康不会转化为虚弱。
- 实际上，一个接受自己无法处理自己的状况并去看专家的人很坚强。
减轻了被控制的需要。 您认为我所做的只是将所有内容放在一起。忙起来。往前走忘记症状。像什么都没发生一样行动。恐惧形成了对控制的无尽渴望，如果停下来发现自己受苦，就会失去理智。问自己一些问题，以帮助您摆脱控制：- 您担心自己的精神疾病是什么？
- 如果您停止控制，您会怎么办？
- 放弃并接受他人的帮助会使您自由吗？
方法2之4：获得帮助
一般寻找该病。 错误信息是帮助患者的最大障碍之一。如果您仅依靠自我批评和对精神病患者不敏感的人的冷漠态度，情况将会变得更糟。对自己所患的症状或疾病进行教育是克服自己和他人的耻辱的第一步。
- 在网上对您的症状进行常规搜索以了解更多信息。查看信誉良好的卫生场所，例如国家心理健康研究所或精神病学中心，精神病学协会。
加入在线支持小组。 建立自信的另一种方法是获得帮助并减少污名，加入支持小组。这些小组使您可以听取有关类似问题的人的故事。您可以在论坛中找到有用的信息，例如减轻症状的自然疗法，练习应对技巧并获得有效治疗的建议。
- 当您访问医疗中心时，请在开始之前与您的医生讨论任何自然治疗计划。即使对方与您的病情相同，也不要自己治疗该病，两者的经历是不同的。对您的医生或专科医生进行全面检查，以找出适合您的治疗方法。
看医生。 大多数人从医生开始，然后再去看医生。出现症状或疑虑是与医生进行坦率讨论的最有效方法。
- 请记住，尽管私人医生可能会提供一些建议或开药，但最好咨询心理健康专家。在精神疾病治疗方面具有特殊经验的医生可以为您提供最佳的康复机会。
方法3之4：减少污名
停止侮辱。 精神疾病的耻辱是许多患者不接受治疗的最大原因。如果您担心家人和社交朋友会冷落地对待或对待您，那么您就无法康复。因耻辱而感到羞愧或孤立自己。克服耻辱感的唯一方法是通过接受治疗来建立对疾病的了解和信心。
- 研究表明，当人们看到一种治疗方法的有效性时，他们就会受到较少的污名和歧视。
- 减少污名的另一种方法是使自己脱离疾病。不用说“我是多动症”，您可以说“我有多动症”。
跟朋友说话。 此步骤是可选的，但强烈建议这样做。独自应对疾病是一个孤独的挑战。打破障碍并获得帮助意味着您不再需要保持沉默。寻找鼓励。尝试找到可以毫无判断地帮助您的人，并与该人分享您的信息。
- 请记住，与他人共享精神疾病是减少污名和错误信息的好方法。与他人沟通将减少看医生的恐惧感。
成为动员者。 接受您的状况后，另一种克服孤独感的方法是大声说出来，并呼吁人们接受帮助。研究国家或地区动员团体以及如何参与。
- 传播意识和传授有关精神疾病的知识可以抵消使他人沉默的污名和歧视。
方法4之4：寻找自己的声音
承认问题。 当要过上舒适的生活时，对敌人保持沉默，这是您想要的。要找到自己的声音并停止沉默，您必须了解您尚未使用声音。问题感知是改变的第一步。以下是一些迹象表明您没有声音：
- 您陷入了没人想做的工作
- 别人接你的工作，你的想法是他们的
- 您经常按照别人的意愿工作，而不是一个人
- 您不满意是因为您没有为自己的利益而生活
确定你的价值。 自我价值是形成决策的信念，理想和规则。将价值视为您选择的道路上的指南。如果您经常在沉默中受苦，那么您可能会违背自己的价值观。
- 如果您的价值观不清楚，您可以通过填写汇总表来学习如何确定价值观。
学会自信地交流。 自信可以帮助您保持开放，诚实和直接的沟通。这使人们认识到您的需求，并且感觉就像在被别人听到。采取果断的态度可以帮助您克服沉寂的痛苦并增强自信。
用肢体语言表达需求。 当您与他人交谈时，请转而看着他们。腿牢固地放在地板上。开朗但确定的面部表情。以安静，柔和的声音说话，但没有孩子。
拥有您的需求。 使用肯定的单词“ I”。以这种方式带来需求可以使您拥有需求，同时最大程度地减少他人的防御。
- 例如，您可以说“如果您允许我在打断或更改主题之前完成句子，则不用说“您永远不会听我说！”。
