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同性恋厌恶是指通过各种形式（例如暴力行为，仇恨或恐惧手势）对同性恋者的歧视，恐惧或仇恨。对同性恋的恐惧会在个人和团体中引起，并导致敌对的局势。幸运的是，您有权选择不害怕同性恋。您可能需要一段时间才能更改对世界的看法，并且需要大量工作。但是，您将学习如何自由建立一个更幸福，更安全的世界。

脚步

方法4之1：考虑一下您的信念

1. 

   写出你的感受。 如果您有意识地决定不再害怕同性恋，那么您可能已经注意到，某些情绪或行为正在困扰着您自己以及他人。记录任何会触发您同性恋意识的情绪或行为。例如：
   • 当我看到一对同性情侣接吻时，我会感到恼火和生气。
   • 我认为我姐姐喜欢其他女人是错误的。
   • 我觉得两个男人彼此喜欢并不寻常。

2. 

   
   
   研究你的感受。 写下引发同性恋恐惧的所有特定情绪之后，现在该分析一下为什么会有这种感觉了。这是开始进行更改的必要步骤。尝试问问自己：
   • “为什么我对这种情况感到生气？谁或什么因素影响了这种感觉？我有这种感觉是否有任何具体原因？”
   • “我认为这种感觉合理吗？我需要采取什么步骤来停止这种感觉？”
   • “我可以和任何人谈谈这些感觉以确定我为什么会那样吗？”

3. 

   
   
   确定您的信念。 通常，我们的信念来自我们的父母或顾问。在反思自己的感受时，请考虑对同性恋恐惧的根源。问问自己：
   • “我的父母是否害怕同性恋，他们的观点会影响我吗？”
   • “生活中有人让我感到如此消极吗？”
   • “我的学习/宗教/研究让我有这种感觉吗？为什么？”
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方法2之4：考虑您的常规

1. 

   
   
   列出您的不良习惯。 一旦意识到自己的感受以及造成这些情绪的原因，就列出要改变的特定不良习惯。这会让您为过去的行为感到羞耻，但是诚实地对待自己始终是您最好的选择。尽量包括可能的后果。要尽可能具体：
   • “我习惯使用“同性恋”一词（意思是“同性恋”）来描述周围的一切。我认为这种习惯会冒犯同性恋。”
   • “我在高中时取笑了他，称他为同性恋。那肯定伤害了他的感情。”
   • “当我姐姐向家人承认她是同性恋时，我受到了恶劣的对待。由于仇恨，我破坏了生活中的重要关系。”

2. 

   列出您最想更改的内容。 一旦确定了不良习惯和负面情绪，现在就该考虑正面情绪了。列出您要实现的目标。例如：
   • “我想停止使用'同性恋'这个词。'
   • “我想向我取笑要原谅的人请求宽恕。”
   • “我想恢复与姐姐的关系，并请她原谅。”

3. 

   Hieu，您需要时间进行更改。 意识到将不良习惯转变为良好习惯需要时间。专家说，养成新习惯大约需要一个月。你会犯错误。您可能会回到过去的一些不良举止。最好的秘诀是继续前进。广告

方法3之4：采取行动改变

1. 

   大声疾呼反对同性恋。 您可能听说过其他人说过的话，或者甚至说过“真的是同性恋！”该言论表明缺乏敏感性，并因其侮辱而伤害了LGBT社区（同性恋者，同性恋者，双性恋者和变性者的社区）。当您听到有人说这话时，请尝试这样回答，以防止他们继续：
   • “你知道那是什么意思吗？”
   • “你为什么这么说？”
   • “你不认为我的话会伤害别人吗？”

2. 

   对主张的反应表达了对同性恋的恐惧。 不幸的是，到处都有记录在案的表达对同性恋的恐惧的人，尤其是在教室和整个学区。当您听到同性恋者的沮丧或侦探声音时，请确保您以正确的态度和对他人的尊重来做出反应。当您听到诸如“同性恋违反上帝的计划”或“所有同性恋者都是child亵儿童”之类的负面信息时，请运用以下一些技巧来成功应对这些话：
   • 善待你的思想。当您让情绪混杂在声音中时，其他人很容易就轻视您。冷静地陈述事实，以增加其他人收听您的消息的可能性。
   • 解释为什么他们说的话令人反感。有时人们在谈话时没有意识到自己的话语具有意义。当他（她）解释一个人的话为什么令人反感时，他（她）可能会认出一个错误。
   • 断言一个人是同性恋是没有错的。这种积极的态度表明您支持这个社区的人们。

3. 

   为其他人站起来。 欺凌是一个严重的问题。如果您看到或听到您讨厌某人（同性恋或异性恋者）的de毁，言论或行为，请通过支持信息保护该人。要自信，说些类似的话：
   • “我真的不喜欢你在说什么；您的行为将造成严重损害！”
   • “你为什么这么说或那样说？如果其他人对你采取同样的行动，你会感觉如何？”
   • “我想如果你一直这么说我们就不能成为朋友。”

4. 

   从过去的不公正中学习。 现在，世界上有76个国家/地区颁布了虐待同性恋夫妇的法律。历史表明对LGBT社区存在许多歧视和仇恨行为。花时间探索这些不公正现象，以更清晰地了解这个社区面临的挑战。
   • 历史上大多数时候都记录过同性恋。例如，在第二次世界大战期间，纳粹将同性恋者锁定在集中营中。学习这些事实将帮助您更好地了解同性恋并学会宽容。
   • 您可以通过多种方式了解历史，例如纪录片，播客，教科书和Internet。
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方法4之4：扩大限制

1. 

   与同性恋者聊天。 当您对自己的情绪感到满意时，就该该推动自己进行改变了。尝试与同性恋者聊天并交谈。对他们友好和尊重，不要问挑起他们性取向的问题。
   • 进行随意的交谈，并保持与被交谈者的开放性。
   • 尝试一些中性的礼貌问题，例如：“您能告诉我您的工作吗？”或“您喜欢看哪种电影？”或“您最喜欢哪家餐厅？”

2. 

   参加会议以支持LGBTQ社区（一个由同性恋，双性恋，变性人和不同同性恋者组成的LGBTQ社区）。 很难让自己陷入他人的脚下并了解他们是如何受到虐待的。
   • 为了拓宽您的理解范围，请尝试参加倡导同性恋权利的会议，大会，研讨会或讲座。同样，不管您的个人看法如何，尊重他人都是重要的。
   • 要找到举行此类会议的场所，请阅读附近大学的传单。一般而言，大学拥有更多不同的社区，并经常举行会议/讲座/研讨会。

3. 

   激励自己结交朋友。 拓宽了理解并养成良好的习惯后，请尝试结识同性恋朋友。与志趣相投的人聊天，成为自己！
   • 与同性恋者交朋友类似于与同性恋者交朋友。找一个与您有相同兴趣的人，让友谊自然发展。
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忠告

• 如果您不能一夜之间改变就没关系。更改过程将花费很长时间。尝试继续做下去。