内容

• 脚步
• 忠告

您与某人有一段美好的友谊吗？那是当然的。突然有一天，您意识到自己暗中爱上了这个长期以来最好的朋友。这种情况经常发生，您不必对自己的爱感到孤独。这种情绪可能比“单恋”更痛苦，因为您和这个人已经认识很久了，并共同分享苦难，您可能会失去友谊和对爱情的信心。 ，这也会导致双方疼痛。

脚步

第1部分（共3部分）：给自己一个空间

1. 

   远离人一会儿。 做到这一点时要有礼貌和彻底。您不想完全否认双方都建立的良好关系，但是您需要注意自己的感受。尽量不要主动去看他们。
   • 有无数种方法可以在你们两个之间建立安全和尊重的界限。如果您遇到这个朋友，请开放，但不要全神贯注。保护自己，但不要孤立他们。
   • 准备一些好理由，使您无法认识这个朋友。您会觉得自己好像在欺骗他/她，尤其是当您以诚实为人众所周知时。请记住，您这样做只是因为需要时间来忘记它们。
   • 金钱问题将始终被理解，尤其是涉及加班时。当您加班时，您会感到更加疲倦，而疲劳永远是一个可行的借口。

2. 

   
   
   永远确定自己的感受。 在真正距离之前，您应该确保确定自己是否真的爱上了最好的朋友。这有很大的压力，因为您永远在伤害自己的友谊。
   • 恋爱时，大脑中的多巴胺含量会增加，从而使您集中精力并注意迷恋的人。您正在寻找的主题将占据您大部分的日常工作，使您仿佛被它们的轮廓困扰。
   • 如果您真的爱过这个朋友，那感觉与您想到别人的感觉是不同的。您的所有想法都处于过分积极的状态，因为您放开了恋爱中那个人的所有不良习惯。
   • 如果您有这些感觉，那么您已经爱上了您最好的朋友。
   • 明确地说，您不会因为独自一人并与这个最好的朋友保持纯粹的关系而感到这种感觉。当您考虑与最好的朋友相爱时，您可能会误解对浪漫关系的照顾。当然，您不会因为恋爱关系而来这个朋友，他们是理想的选择。

3. 

   
   
   接受痛苦。 经历了令人不快的拒绝之感后，没有比避免和逃避自己的感受更糟糕的了。欺骗自己以至于您不被允许有这种感觉，这真是太可怕了。
   • 如果您判断自己的感受，或者告诉自己不应该拥有这些感受，那么您正在摆脱现有的痛苦。
   • 即使很难应付这种悲伤，在此期间您也会变得更坚强。如果您承认自己的感受并专注于当下，您将减少浪费在痛苦上的时间。

4. 

   
   
   告诉自己这不是你的错。 如果让这种拒绝影响您的健康，您将无从痛苦中恢复。即使这可能需要一点努力，您也必须努力提高自己的价值。
   • 请记住，拒绝并不完全是您的个性。您最好的朋友可能独自面对主要的人格问题。这个朋友可能害怕与您诚实，因为他们害怕并且感到不安全。
   • 独自一人将帮助您成长，甚至感觉到无法克服的痛苦，但结果您会变得更坚强。
   • 尝试将其视为改善自己的机会，或者花一些时间实现自己的目标。在人类中，拒绝很可能会激发您的动力，因为这些不良情绪可以用来提醒自己上升。如果您陷入自尊心的漩涡，您将无法克服这种痛苦。拒绝是不可避免的，因此牢记这一点将帮助您感到拒绝不重要。
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第2部分，共3部分：克服痛苦

1. 

   避免完全忘记这个人的想法。 虽然听起来适得其反，但您确实不想完全忘记您的朋友。当您尝试避免考虑某个人时，即使您不想，也会自动记住他们。这确实使忘记它们变得更加困难。
   • 被称为“白熊效应”的意思是，当您不考虑白熊图像时，就会想到更多。恐惧症就是这种情况。
   • 当您迷恋的对象突然出现在您的脑海中时，无论它有多痛苦，您都必须承认它们的存在。无需惊慌，您也不必将其视为永远不会忘记它们的标志。

2. 

   练习爱自己。 当您所爱的人在情感上拒绝您时，您会立即感到极度的仇恨和不安全感。您很鲁ck，在某种程度上感觉很失败。对自己的信心更加重要，对于度过这个艰难的时期尤其重要。
   • 您应该学会与当前的情绪重新建立联系，而不是思考过去的错误。冥想有助于使大脑集中于当前状态。
   • 盘腿冥想是入门的最佳方法。保持背部挺直，将双手放在胸间。双手互相面对，以使拇指和小指靠在一起。专注于鼻尖和呼吸。
   • 通过放开对过去的恐惧和忧虑，您可以利用所获得的精力以自己的力量前进。

3. 

   回到朋友的关系。 克服痛苦的关键是依靠周围的人。请记住，这些友谊对于您的健康至关重要，以及过去这些朋友对您的待遇如何。如果你有好朋友，那么当你和他们在一起时，你将是你自己。
   • 根据您与挚友的相处程度，您可能会在相当长的一段时间内与其他友谊相距遥远。因为您不应该再想念这个人，所以将精力集中在生活中更美好的关系上。

4. 

   提醒自己，你的感受是不正确的。 悲伤的结果是，您会被各种情绪所淹没，例如焦虑，愤怒和悲伤。但是，请记住，尽管这些情绪存在，但它们并不完全正确。
   • 藏传佛教大师卓仁仁波切（Tsoknyi Rinpoche）将其成语概括为“真实但不真实”（翻译：真实但不真实）。每当您面对这些情绪时，请记住这个习语。您可以承认您有某种感觉，但是您不必花费所有精力在这些情绪上。

5. 

   意外约会。 尽管需要您付出一些努力，但即使您仍在康复，尝试与其他人约会也不是一个坏主意。您不必费劲就能改变悲伤。但是，尝试在随意的浪漫氛围中陪伴某人是一个好主意。
   • 不要让你的约会被你的悲伤所笼罩。他们不配得到你经历过的一切。
   • 即使您的约会没什么特别的，您也会在与他人建立联系时感到宽慰。
   • 如果可能的话，在OKCupid或其他约会网站上设置个人资料将有助于您获得陌生人的积极支持。虽然这不能解决您的情绪问题，但是周围人的正面评价将帮助您快速康复。

6. 

   给你最好的朋友你的心。 尽管这对于任何悲伤都是必不可少的步骤，但是当您暗恋的人像一个长期的好朋友一样在您的心中占据一个特殊的位置时，这尤其重要。发给此人的任何恶意评论只会加剧您的问题。
   • 听起来可能不像这样，尤其是当这个最好的朋友最近伤了你的心时，但是与那个人一起打开你的心会实际上帮助你停止想念他们。它还可以使您的头脑平静并感觉更好，还可以消除潜在的疑问。
   • 这并不意味着您应该以自己的存在方式向这个人表达爱意。不用担心他们在线或发短信。但是，当您独自一人时，您可以祝他们愉快。
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第3部分（共3部分）：重建友谊

1. 

   确保你们两个都想保持友谊。 尽管在这种情况下这是最糟糕的情况，但混乱仍然有可能使你们两个永远分开。很可能，您将成为无法克服事件压力的人，因为您的感受不会得到回报。
   • 如果您花时间独自一人并帮助自己回到原来的爱情状态，则将决定您是否准备好成为朋友。
   • 如果继续前进有困难，请不要对自己施加压力。这将花费比您最初想要的时间更多的时间。
   • 当您没有很多时间在一起时，大脑中会出现对他人的新感觉。这可能会或可能不会帮助您忘记您的前任。

2. 

   为小组腾出时间。 如果您不花所有的时间与最好的朋友在一起，则管理朋友会更容易。即使不容易，与这个朋友保持联系仍然很重要。惯性会让您继续做您仍然是最好的朋友时所做的相同动作。目前，您应该避免过于私密或过于个人化的事情。
   • 找出您想与此朋友保持什么样的关系。您不能花时间独自看电影，但仍然可以一起喝啤酒或咖啡。

3. 

   对目前的关系感到满意。 请记住，如果您最好的朋友感到高兴，您也应该感到高兴。这就是增长。如果您爱自己的最好的朋友，无论他们的决定是什么，您都会希望他/她快乐。
   • 确保您主动接受困境。了解您作为朋友的新界限。
   • 你们两个人将改变您的期望，并决定您被允许成为什么样的人，因此这应该从接受当前情况开始。
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忠告

• 与好朋友终生相伴比和伴侣短短要好。因此，请理解，更亲密的关系会使你们两个之间的事情变得尴尬。有句非常好的格言：“我可以杀人，为了一个像你这样的美丽女孩，但如果没有好朋友，我会死。
• 请耐心等待。您永远不会知道您最好的朋友是否会改变主意，特别是如果您保持友谊的亲密关系。最坏的情况是您克服了痛苦，想再次成为最好的朋友。
• 很难接受拒绝。如果您不想再成为您最好的朋友了，那就接受它，无论如何
• 拒绝是可能发生在您身上的最糟糕的事情之一，有时人们会假装一切都好，即使事实并非如此。请向某人倾诉。如果您不希望您的朋友知道它是谁或姓，则不要直接说出名字。完全正常。