内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

定期的月经天生就很烦人，如果突然来，你甚至会感到压力更大。尽管没有科学的方法可以确切地确定您的月经何时发生，但是这些方法将帮助您估算月经的时长，并为下一个月经做准备。任何时候都随身携带一条卫生棉条是一种简单却非常有效的方法，即使您的月经来临时，也永远不会感到困惑。

脚步

第2部分的第1部分：月经周期跟踪

1. 

   知道月经正常。 月经周期从2天到一周不等，平均大约4天。在您的月经期之前出现的几滴血液不被认为是月经期的一部分，但是月经期只是在出血开始时。
   • 这是青春期到青春期的正常现象，到20岁时，该时期会更长一些，到30年代时会略短，从40到50岁的时期会很短。如果您的月经周期太不稳定，并且已经来月经2至3年，请去看医生，看看您是否荷尔蒙失调。

2. 

   
   
   数天。 计算从期间的第一天到下一个期间的第一天的天数。那是月经周期的长度。对于大多数女性来说，这通常是28天，但是典型的周期可以持续25到35天。

3. 

   
   
   记笔记。 在日历上标记您期间的第一天和最后一天。这样，您可以估计下一个周期何时到来。大多数期间会在28天后到达，但是您可以通过保存一个小笔记本来记笔记来确定周期的确切长度。

4. 

   
   
   使用工具。 考虑使用诸如App Store和Google Play上的月经日历，Lady Timer或Clue ...之类的应用程序。该实用程序将帮助您轻松地在手机上跟踪您的经期。

5. 

   使用在线日历。 安装Google日历并添加有关您即将到来的时期的提醒注意事项。这将帮助您了解身体的正常周期，并提醒您在接近周期时要注意。广告

第2部分（共2部分）：了解您的身体

1. 

   识别标志。 调查妇女在这段时期内和之前的经历的常见症状。妇女从月经周期开始经历以下症状：
   • 易怒
   • 心情不好
   • 头痛
   • 肚子痛
   • 肚子，腿或背部疼痛
   • 改变饮食习惯
   • 渴望口味独特的食物
   • 丘疹
   • 乳房胀痛
   • 总是处于疲劳和睡眠状态
   • 背部或肩膀疼痛

2. 

   识别自己的提示。 每个女人的月经周期都不同。您可以通过识别月经前后的体征来预测下一个周期。警告标志通常在周期到来之前发生。每天注意其体征和严重程度。

3. 

   如果您的月经不规律，请去看医生。 不规则时期可能是许多需要治疗的医疗状况的征兆。导致不定期的最常见问题包括：
   • 盆腔器官问题，例如处女膜穿刺或多囊卵巢综合征。
   • 肠易激综合症
   • 肝功能衰竭
   • 糖尿病
   • 饮食失调，例如厌食和厌食
   • 脂肪
   • 结核

4. 

   调节月经周期。 如果您的月经不规律，应就医。确保您的医生让您感到轻松自在，因为这对于某些人来说是一个非常敏感的问题。有时，只有一个正常问题会导致您的月经不规律；否则，生活方式的改变（例如体重减轻或使用避孕药具）可能会导致不规律的时期。广告

忠告

• 如果您的月经期未预料到，则可以将薄纸放在内衣下，或问朋友是否有垫子。
• 将卫生巾存放在您的房间，袋子，钱包中或万一发生意外事件时可以轻松拿到的任何地方。
• 在您的第一个月经期间，请向您的妈妈，妹妹，祖母或您认识的任何老年妇女寻求建议。不要以为耻
• 不要难过了解这只是生活的一部分，不要突然行动。如果您的情绪受到影响，请积极思考并大笑。
• 可以问一个值得信赖的成年人，无论是男性还是女性。无论是妈妈，爸爸，姨妈，叔叔，祖父母……重要的是要让所有人都知道自己已经开始成长。

警告

• 如果肚脐的左腹部有疼痛，请立即就医。这不是月经的迹象，而是阑尾炎的迹象。
• 如果在几个月的随访后没有发现月经周期的规律，请考虑看看自己是否有荷尔蒙失调。