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饮食失调是一个严重的问题，可能会影响到比您想象的更多的人。证明 心理厌食症 (神经性厌食症，，或“厌食症”）最常影响年轻女性和年轻女性，但也可能发生在老年男性和女性中。最近的一项研究发现，厌食症患者中有25％是男性。该疾病通过严格限制食物摄入，低体重，担心体重增加到压力点以及身体变形而表现出来。这通常是对复杂的个人和社会问题的回应。厌食症是一种严重的疾病，可能导致严重的身体伤害，这是与精神健康问题相关的死亡率最高的疾病之一。如果您认为一个朋友或所爱的人患有厌食症，请继续阅读以了解如何帮助他们。

脚步

方法5之1：观察个人习惯

1. 

   
   
   观察怀疑有厌食症的人的饮食习惯。 没有厌食症的人与食物有拮抗关系。厌食症的驱动力是担心体重增加，他们会严格限制食物摄入量-例如禁食以避免体重增加。但是，禁食只是厌食的一种迹象。其他潜在的警告标志包括：
   • 拒绝吃某些食物或完整食物（例如“不含淀粉”，“不含糖”）。
   • 有一些吃法，例如咀嚼时间过长，从盘子上切掉食物的后跟，将食物切成小块。
   • 过度测量食物，例如不断地计算卡路里，称量食物或查看标签上的营养信息。
   • 拒绝外出吃饭，因为很难计算卡路里。

2. 

   
   
   注意该人是否似乎对食物有痴迷。 尽管很少进食，但患有厌食症的人常常会沉迷于食物。他们可以热情地阅读许多美食杂志，收集食谱或观看烹饪节目。他们可能会经常谈论食物，尽管故事往往是负面的（例如，“我不相信人们会在不健康的时候吃披萨”）。
   • 食物恐惧症是缺乏食物的常见后果。第二次世界大战期间进行的一项具有里程碑意义的研究发现，挨饿的人经常梦见食物。他们将花费足够奇怪的时间思考食物，并经常与其他人或自己谈论饮食。

3. 

   
   
   思考一下这个人是否经常以不吃饭为借口。 例如，参加聚会时，他们会说已经吃过饭了。住院避免进食的其他常见原因包括：
   • 我不饿。
   • 我正在节食/需要减肥。
   • 我在这里没有喜欢的东西。
   • 我病了。
   • 我对食物敏感。

4. 

   观察您所爱的人是否体重过轻，但仍在谈论节食。 如果这个人很瘦，但仍然说他们需要减肥，那么他们的视线可能会失真。厌食症的一个特征是“身体变形”，即使他们超重，他们仍然认为自己超重或肥胖。厌食症的人常常否认自己体重过轻。
   • 厌食症患者也可以穿宽松的衣服来掩饰自己的真实身材。即使在炎热的天气下，他们也可以穿多层衣服，或者穿裤子和大衣。这部分是为了隐藏体型，部分是因为患有厌食症的人通常无法有效地调节体温，因此经常感到寒冷。

5. 

   查看人的运动习惯。 厌食症患者可以通过运动来补偿食物摄入量。他们的锻炼往往太沉重且僵硬。
   • 例如，该人通常每周锻炼多个小时，即使不是进行特定的运动或赛事。他们甚至在感到疲劳，生病或受伤时也可以运动，因为他们感到需要“燃烧”热量摄入。
   • 运动是厌食症男性中非常普遍的代偿行为。他们通常认为自己超重，或者可能对自己的体格不满意。他可能沉迷于自己的健美或“举止”。身体的扭曲观点在男性中也很普遍，他们通常无法识别自己的真实形态，甚至声称自己的肌肉即使身体健康也“松弛”。或体重不足。
   • 患有厌食症但无法运动或做得不如预期的人不耐烦，躁动或躁动。

6. 

   看这个人的容貌。 厌食会引起一系列症状。您无法通过观察他们的外表来判断一个人是否患有厌食症。这些症状与令人不安的行为相结合是该人患有饮食失调的最明显迹象。并非每个患有厌食症的人都会有所有这些症状，但是他们经常会遇到以下许多问题：
   • 突然减轻很多体重
   • 如果是女性，则通常有不寻常的面部或身体毛发
   • 提高了对低温的敏感性
   • 脱发或稀疏
   • 皮肤干燥，苍白或发黄
   • 疲劳，头晕或昏厥
   • 脆弱的头发和指甲
   • 苍白的手指
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方法2之5：思考一个人的情绪状态

1. 

   观察人的情绪。 在厌食症患者中，由于身体饥饿引起的激素失衡，突然的情绪波动很常见。焦虑和抑郁常与进食障碍并存。
   • 厌食症患者也可能会感到躁动，嗜睡且难以专心。

2. 

   注意这个人的自尊心。 厌食症的人通常是完美主义者。他们会非常努力，通常在学校或工作中表现良好。但是，他们的自尊心通常很低。厌食症患者常常抱怨自己“不够好”或无法“做正确的事”。
   • 厌食症患者的信心通常也很低。他们可能会说自己即将达到“理想的体重”，但是由于对身体的扭曲而无法做到。他们总是觉得有必要减肥。

3. 

   注意此人是否提及内或羞耻。 厌食症的人进食后常常感到很尴尬。他们可能将进食视为软弱或失去自制力的迹象。如果您所爱的人经常因进食而感到内或对自己的体型感到内或羞愧，则可能是厌食症的警告信号。

4. 

   想想他们是否畏缩。 厌食症的人经常避免朋友和正常活动。他们还开始增加在线时间。
   • 厌食症患者可以访问“ pro-Ana”网站，该团体鼓励和倡导厌食症是“生活方式的选择”。重要的是要记住，厌食症是一种威胁生命但可以治疗的疾病，对于健康人来说不是健康的选择。
   • 患有厌食症的人可以在社交媒体上发布“灵感来自薄”的消息。这些类型的消息可能包括超重者嘲笑正常体重或超重者的图像。

5. 

   注意此人进食后是否在浴室呆了很长时间。 心理厌食有两种类型：形式 暴饮暴食和倒出 (暴饮暴食/净化类型）和形式 少吃 (限制类型）。节食是大多数人所熟悉的厌食症的一种形式，但暴饮暴食和吐口水也很常见。吐口水可以是进食后呕吐的形式，也可以是泻药，灌肠或利尿剂。
   • 厌食/痰与饮食不同-呕吐（神经性贪食症）是饮食失调的另一种形式。进食和呕吐的人通常没有卡路里限制。暴饮暴食/外溢的人总是严重限制卡路里的摄入。
   • 患有厌食症的人-呕吐通常在结块之前吃很多。暴饮暴食/溢出的人可能会认为极少量的食物“不能满足”，并且需要溢出，无论是饼干还是小包装的薯片。

6. 

   看看这个人看起来是否神秘。 厌食症患者可能会对自己的疾病感到羞耻。或者他们可能认为您不“了解”他们的饮食行为，并经常尝试不表现出来。该人经常掩盖自己的行为以免被评判或干预。例如，他们经常：
   • 偷偷吃
   • 隐藏或扔掉食物
   • 服用减肥药或补品
   • 隐藏泻药
   • 撒谎你的做法
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方法3之5：寻求帮助

1. 

   了解饮食失调。 您可以轻松地判断一个人是否患有饮食失调症，但是很难理解为什么他会做这种不健康的事情。找出导致饮食失调的原因和该人遭受的痛苦，将帮助您以了解和关心的方式达到您所爱的人。
   • 一个很好的检查方法是与饮食失调交谈：支持患有厌食症，贪食症，暴饮暴食或身体形象问题的人的简单方法，（讨论饮食失调：帮助人们的简单方法厌食症，厌食症-呕吐，暴饮暴食或身体形象问题），作者：珍妮·阿尔布隆达·希顿（Jeanne Albronda Heaton）和克劳迪娅·施特劳斯（Claudia J. Strauss）。
   • 国家饮食失调协会是一个非营利性组织，为饮食失调的朋友和家人提供广泛的资源。饮食失调感知链接是一个非营利性组织，致力于教育并提供资源来提高人们对饮食失调及其影响的认识。美国国家精神卫生研究所拥有丰富的优秀信息和资源，可为患有饮食失调症的人及其亲人提供支持。

2. 

   了解厌食症的真正风险。 厌食会导致身体饥饿，并可能导致严重的医疗问题。在15至24岁的女性中，心理性厌食症导致的死亡率是其他任何原因的12倍。高达20％的厌食症病例会导致过早死亡。它还可能导致各种健康问题，包括：
   • 女人没有经期
   • 困倦和疲惫
   • 无法调节体温
   • 心跳异常缓慢或不规则（由于心肌无力）
   • 贫血
   • 不孕症
   • 记忆力减退或迷失方向
   • 器官功能受损
   • 脑损伤

3. 

   找个好时机私下与对方交谈。 饮食失调通常是对复杂的个人和社会问题的反应。它也可能有遗传因素。谈论饮食失调可能是一个非常尴尬或不舒服的话题。确保在安全私密的地方找到您所爱的人。
   • 如果任何人感到生气，疲倦，紧张或其他情绪上的不适，请避免与该人接近。这将使您更难以向他人显示您的兴趣。

4. 

   用主题为“ I”的句子表达您的感受。 当您听到这些陈述时，其他人可能会觉得您在攻击他们。以安全且不受他人控制的方式封装对话。例如，您可以说“最近，我看到让我担心的事情。我很关心你。我们能谈谈吗？ ”
   • 您所爱的人可以保持警惕。他们可能不承认自己有问题。他们可能会指责您干扰他们的生活或对他们的判断太苛刻。您可以肯定自己的爱，关心他们，永远不会评判他们，但不要防御。
   • 例如，您应该避免说“我只是想帮助您”或“我必须听我说”之类的话。这样的句子会使对方感到被攻击，并且他们再也不想听到您的声音了。
   • 而是专注于正面的陈述：“我爱你，我想让你知道我和你在一起”或“只要你准备好了，我就准备讲话。”给人留下自己做决定的空间。

5. 

   避免谴责语言。 使用主题为“ I”的句子将帮助您做到这一点。但是，重要的是不要使用谴责或判断的语言。夸张的话语会引起罪恶感，威胁或谴责，不会帮助对方理解您的真诚关注。
   • 例如，您应该避免使用对方的主题陈述，例如“您让我担心”或“您必须立即停止此事”。
   • 使对方感到尴尬并感到内gui的单词也是无效的。例如，您应该避免说“我认为我正在与家人在一起”或“如果我真的很在乎您，我就必须照顾好自己”之类的话。厌食症患者的行为也可能感到非常尴尬，而这样的话只会加剧这种疾病。
   • 不要吓person这个人。例如，您应该避免使用诸如“如果饮食不正确将无法出门”或“如果您不同意让我帮助您，我会告诉大家您的问题”之类的陈述。这可能会使他们感到恐慌并使他们的病恶化。

6. 

   鼓励对方分享自己的感受。 给对方时间分享他们的感受也很重要。单向对话和仅谈论自己不会起作用。
   • 说话时不要推你所爱的人。处理情绪和思想需要时间。
   • 简而言之，不要判断和批评你所爱的人的感受。

7. 

   要求此人在线参加考试。 全国饮食失调协会（NEDA）有一个免费的匿名在线工具。当您要求您的亲人参加这项测试时，您可以向您的亲人施加“轻微压力”以了解问题所在。
   • NEDA有两项测试：一项针对学生，一项针对成人。

8. 

   强调需要专业支持。 尝试表现出您对有效方法的兴趣。强调厌食是一种严重疾病，但在专业监督下治愈的机会很高。让亲人知道寻求帮助并非失败或软弱的征兆，也不表示他们是寻求治疗的人的刻板印象。 “精神上”。
   • 患有厌食症的人很难控制自己的生活，因此，如果您强调寻求治疗既是一种勇敢的行为，又是一种控制行为，那么您可以帮助您的亲人接受它。控制生活。
   • 您可以将其视为解决健康问题的一种方式，这也可能对您有所帮助。例如，如果您所爱的人患有糖尿病或癌症，您将鼓励他们寻求医疗帮助。这种情况没有什么不同。您只要求您的亲人寻求专业帮助以进行治疗。
   • NEDA在其网站上有“寻求治疗”部分。本节可以帮助您找到专门研究厌食症的心理咨询师或治疗师。
   • 特别是如果这个人是年轻人或青少年，家庭疗法可能是有效的。一些研究表明，青少年家庭疗法是有效的 比 个体治疗，因为它可以帮助处理无效的家庭沟通，同时提供帮助人们支持患者的方法。
   • 一些严重的情况可能需要住院治疗。这通常是由于患者超重并面临诸如功能障碍之类的高风险。心理不稳定或有自杀念头的人也可能需要住院。

9. 

   为自己寻找帮助。 很难看到你所爱的人应付饮食失调。当人们不知道自己有问题时，这甚至会更加困难，这在饮食失调的人中很常见。向治疗师或支持小组寻求帮助可以帮助您保持强健。
   • NEDA在其网站上列出了支持小组的列表。他们也有父母，家人和朋友网络。
   • 全国厌食症和相关疾病协会（ANAD）列出了支持团体。
   • 您的医生还可以将您推荐给当地的支持小组或其他资源。
   • 对于患有厌食症的孩子的父母来说，寻求辅导是非常必要的。重要的是不要控制或纵容孩子的饮食行为，但是当看着有危险的孩子时可能很难接受。治疗和支持小组可以帮助您学习如何支持和帮助您的孩子而不会变得更糟。
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方法5之4：帮助亲人康复

1. 

   认识人的感觉，奋斗和成就。 大约60％的厌食症患者可以通过治疗而康复。但是，它们可能需要几年才能完全恢复。即使他们试图避免破坏性的行为，某些人可能始终感到身体不适，或者被强迫进食或暴饮暴食。通过此过程帮助您所爱的人。
   • 赞扬他们的小成就。对于厌食症的人来说，即使双眼吃一点也表示他们付出了巨大的努力。
   • 不要判断疾病何时复发。确保您所爱的人得到良好的照顾，但是当他们挣扎或绊倒时不要批评。认识到疾病的复发，并专注于如何重回正轨。

2. 

   灵活且适应性强。 在某些情况下，尤其是在涉及年轻人的情况下，治疗可能会伴随着朋友和家人习惯的改变。为您所爱的人准备好进行必要的更改。
   • 例如，您的医生可能建议更改某些沟通和处理冲突的方式。
   • 可能很难意识到您所说或所做的事情可能会影响亲人的疾病。记住你不 原因 疾病，但您可以通过更改某些行为来帮助您的亲人康复。恢复是最终目标。

3. 

   专注于积极或快乐的事情。 一个人很容易陷入使内部人员窒息的“支持”。不要忘了，患有厌食症的人们整天都在思考食物，体重和身体形象。不要让这种混乱成为谈话中的焦点或唯一的话题。
   • 例如，您可以去看电影，购物，玩游戏或一起玩体育运动。善待他人，但要让他们尽可能地享受生活。
   • 请记住，饮食失调的人自己不会受到打扰。他们是具有自己的需求，思想和感情的人。

4. 

   提醒该人他们并不孤单。 与饮食失调作斗争可以带来很大的孤立感。虽然您不想让亲人窒息，但提醒他们您可以与他们交谈并提供支持会很有帮助。
   • 查找您所爱的人可以参加的支持小组或其他支持活动。不要被迫，但要给他们选择的建议。

5. 

   帮助您所爱的人与兴奋剂打交道。 您所爱的人可能会感到某些人，情况或事件“激起”了他们的动荡。例如，在眼前看到冰淇淋可能会引起可怕的诱惑。外出吃饭可能会引起食物焦虑。您应该尽可能地提供支持。有时需要一段时间才能检测出患者也不期望的刺激。
   • 过去的感受和经历会触发不健康的行为。
   • 新的或有压力的经历和情况也可以起到刺激作用。许多厌食症患者强烈希望受到控制，使他们感到不安全的情况会刺激他们表现出不健康的饮食行为。
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方法5之5：避免使问题恶化

1. 

   不要试图控制人的饮食行为。 不要试图强迫他们吃东西。不要诱惑亲人多吃东西或使用恐吓手段强迫他们。有时，厌食是对生活缺乏控制的反应。试图获得控制权或失去控制权会使情况变得更糟。
   • 不要试图“解决”您所爱的人的问题。康复与饮食失调一样复杂。试图以自己的方式“修复”亲人可能会造成伤害。相反，鼓励他们去看心理健康专家。

2. 

   避免评论此人的行为和外表。 厌食症常常使患者感到尴尬和尴尬。即使您的意思很好，对它们的外观，饮食习惯，体重等进行评论也会引起羞辱和愤怒。
   • 赞美也是徒劳的。患有厌食症的人对身体的看法不正确，因此他们也可能不相信您。即使是积极的评论也可以被他们判断或支配。

3. 

   避免变胖或变瘦的污名。 健康的体重因人而异。如果您所爱的人说它们是“脂肪”，那对您很重要 不是 通过说“我不胖”这样的反应。这只会加剧不健康的观念，即“脂肪”是人们担心和避免的坏事。
   • 同样，不要指向瘦弱的人，不要对自己的容貌发表评论，例如“没人要拥抱一个瘦的人”。如果您希望亲人发展出健康的身体形象，请不要专心于恐惧或轻描淡写某种特定的身体形状。
   • 相反，请问亲人从哪里得到这种感觉。问他们减肥后会增加什么，或者如果感到超重他们会害怕什么。

4. 

   
   
   避免简化问题。 厌食症和其他饮食失调很复杂，经常与焦虑和抑郁等其他疾病并存。同伴同伴的压力和媒体可以起到家庭和社会背景的重要作用。通过说“吃得更多，一切都会好起来”之类的事情，您就不会理会所爱的人所困扰的问题的复杂性。
   • 取而代之的是表达自己的支持：“我现在知道您的艰难时刻”或“改变饮食习惯可能很困难，我相信在儿童中”。

5. 

   
   
   避免完美主义。 努力做到“完美”是引起厌食症的常见刺激因素。但是，完美主义是一种不健康的思维方式。它会阻碍韧性和灵活性，这是人生成功的重要组成部分。它把您和其他人与一个不可行，不现实和不断变化的标准联系在一起。不要指望亲人或自己的完美。进食障碍可能需要很长时间才能治愈，您和对方都会有时间后悔做事。
   • 知道自己做错了什么，但不要注意它或折磨自己。相反，请专注于可以避免类似错误的措施。

6. 

   
   
   不要承诺“保守秘密”。 可能很容易同意让亲人的疾病保密以赢得他们的信任。但是，您不想鼓励此人的行为。厌食症可导致多达20％的疾病患者死亡。鼓励亲人接受帮助很重要。
   • 了解您所爱的人起初可能会生气，甚至会拒绝您关于他们需要帮助的建议。这个是正常的。留在他们身边，让他们知道您已准备好支持和照顾他们。
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忠告

• 保持健康的饮食习惯和日常锻炼不同于饮食失调。对饮食和定期运动感兴趣的人可以拥有完美的健康。如果您发现一个人沉迷于食物和/或运动，尤其是当他们显得焦虑或撒谎时，您可能有理由担心。
• 永远不要仅仅因为瘦弱就认为某人患有厌食症。也不要仅仅因为他们不太瘦而认为某人没有厌食症。您不能仅仅通过外表来判断一个人是否患有厌食症。
• 不要取笑您认为患有厌食症的人。厌食症的人通常会感到孤独，悲伤和沮丧。他们可能会焦虑，沮丧甚至自杀。他们不应受到批评；这只会使情况变得更糟。
• 不要强迫患者进食不接受治疗。患有厌食症的人可能会很重病，即使他们没吃东西也可以，但添加更多的卡路里会使患有厌食症的人变得饥饿，运动，并加剧厌食症。健康问题。
• 请记住，如果一个人患有厌食症，那不是任何人的错。不要害怕承认这个问题，也不要对患有厌食症的人产生偏见。
• 如果您认为自己或认识的人可能患有厌食症，请与您信任的人交谈。告诉老师，辅导员，精神人物或父母。寻求专家意见。帮助总是可用的，但是如果您没有勇气说出来，那么您将无法获得帮助。

==来源和报价==

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