内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

健康，快乐和快乐的生活对良好的社交技能做出了非常重要的贡献。在几乎所有学习和工作领域中，它们也是必不可少的。研究表明社交技能与心理健康之间存在积极联系。即使您认为自己是一个内向的人，此WikiHow文章也会为您提供有关如何提高社交技能的实用建议。

脚步

方法3之1：提高口头交流能力

1. 

   注意声音的音量和音调。 说话不要太轻柔或太大声。您需要讲得足够好，每个人都可以听到并表现出信心，而不是侵略性。
   • 切记调整音量以适应周围环境。
   • 如果可能，请调整您的声音以匹配您周围的人。

2. 

   
   
   学习如何适当地说话。 您可以使用所谓的“真相”或“真相”打开对话。评论您最近在新闻中听到的天气或事件。称赞某人的服装或发型。但是，在社交场合讲话并不总是那么容易，因为通常很难准确地说出要说的话。这里有些例子：
   • “漂亮的帽子，你在哪里买的？”
   • “为什么天气这么奇怪？”
   • “这里的景色很棒。”
   • “ Qu先生的课有趣吗？”

3. 

   
   
   了解如何进行对话。 在谈论正在进行的事件之类的一般性问题之后，尝试通过更深入地提出问题来提出更多相关或相关主题。有关家庭，职业或兴趣的礼貌问题可以扩大对话范围，并使故事更有意义。请记住，一次对话涉及两个人，因此避免交谈太少，反之亦然。尝试问尽可能多的开放式问题；换句话说，提出包含“如何”，“为什么”或“什么”之类的问题，而不是问其他人可以简单回答的问题，“是” “或”不“在本质上不能有效地鼓励对方多说话。以下是使对话进行的几种方法：
   • “那么你正在做什么？”
   • “告诉我更多关于你的家庭的信息。”
   • “你怎么知道这个聚会的主人？”
   • “你参加这个饮食计划多久了？”
   • “这个周末你有什么计划？”

4. 

   
   
   避免使用敏感主题。 与您不熟悉的人互动时，应避免一些主题。通常，这些主题可能会引起争议，例如宗教，政治或种族/种族等。例如：
   • 虽然您可以向其他人询问即将举行的选举，但询问他们打算投票给谁的人可能会令人沮丧。
   • 您通常可以询问某人的宗教信仰，但要求教会对性别的看法可能不是很好。

5. 

   礼貌地结束对话。 不要突然结束谈话并走开，而要有礼貌。亲切地告诉他们您必须去告诉他们您喜欢谈话。您可以尝试以下肯定性陈述：
   • “我现在要去工作，希望我们很快见到你。”
   • “我与银行约好，所以我现在必须走。很高兴与您交谈。”
   • “我觉得你很忙，所以我不敢保留你。和你说话很有趣。”
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方法2之3：提高非语言交流能力

1. 

   
   
   注意肢体语言。 我们的手势通常传达出比语言更强烈的信息。请记住，肢体语言在社交沟通中起着重要作用。注意并花时间反思您通过姿势，眼睛和面部表情传达给他人的信息。
   • 如果您避免目光接触，站得很远或双臂交叉在胸前，那么其他人可能会明白您不希望接触。
   • 表现出更加自信的姿势，多一点微笑，与与之交谈的人进行定期眼神交流，伸直身体，放松手臂。这肯定会给与您交谈的人留下良好的印象。

2. 

   
   
   观察他人在社交场合的表现。 密切注意他们的肢体语言，并思考为什么他们擅长与人交流。观察他们的姿势，手势，面部表情以及如何进行眼神交流。考虑一下您说话时如何模仿他们或改善肢体语言。
   • 找出您正在观察的人“有多近”。这很重要，因为密友之间的肢体语言与您与完全陌生的人交谈时甚至在偶然的情况下都不同。
   • 记住您所看到和观察到的东西。这将指导并帮助您专注于肢体语言。

3. 

   
   
   提高在家的非语言交流能力。 家庭是开始学习新事物的最佳场所，因为熟悉的环境不会使您感到恐惧。您可以在与家人交流的同时尝试记录图像，并考虑如何改善肢体语言。您还可以练习在镜子前的姿势。动员亲密的家人，甚至亲密的朋友的支持。这是一种有效的方法，因为您会得到别人可能找不到的诚实和有用的反馈。其他一些技巧包括：使肩膀恢复原状，保持脊椎笔直，并使下巴与地面平行。
   • 家庭锻炼的最大优势之一是隐私和低压力。
   • 别害羞！只有你和镜子在这里！随意尝试不同的表情和手势。

4. 

   见到对方后立即着力保持真诚的微笑。 每个人都知道微笑是向他人展示开放胸怀并使人感觉良好的好方法。遇见别人时只要表现出微笑，您就可以轻松办事。

5. 

   练习眼神交流。 练习时多与眼神交流。请勿进行眼神交流，尤其是在您不舒服的情况下，因为这可能会导致不适。您只应在3-5秒内注视对方。当您简化操作时，逐渐进行眼神交流就变得很自然。
   • 当您不坐在某人旁边时，请看着他们的耳朵或两眼之间。假装与他人进行眼神交流，但人们不会注意到两者之间的区别。
   • 如果您害怕目光接触，一些社会心理专家建议您使用电视机进行此操作。打开新闻节目，并尝试与电视上的播音员进行眼神交流。

6. 

   准备外出时，需要更多时间进行准备。 您将对自己的外观更有信心。如果您花更多的时间表现良好并感到自信，那么每种社交情况都会变得更加容易。养成个人卫生习惯，买一些自己喜欢的新衣服或鞋子；精美的服装不仅可以增强您的信心，还可以帮助您自然地显得更加社交。广告

方法3之3：在现实生活中练习

1. 

   找到一个人们似乎很容易的地方。 与您不认识的人交谈，但是这个地方的风险似乎较小，而且可以接受。有些情况比其他情况更容易，尤其是当您开始社交互动时。通常，超级市场或银行都不适合与陌生人聊天（人们只是去那里买食物）。相反，咖啡馆，体育赛事和社区中心是与有趣的新人聊天的好地方。
   • 为了结识新朋友，您可以加入业余体育俱乐部或读书俱乐部等团体。健身课通常也是开始对话的好地方。

2. 

   从小处开始，与服务员交谈以开始练习。 问酒保那天。当他们路过时向邮递员表示感谢，或向同事询问他们的周末。您不必立即深入对话。让我们从简短的谈话开始。请记住，与某人打招呼不会对您造成任何伤害。您不太可能再次见到他们，通常礼貌的问候语是练习的最佳方式。

3. 

   选择一个看起来并不冷漠或忙碌的人。 用开放的肢体语言接触一个对象，并表示有兴趣了解它们。通常，这是开始有意义的对话的好机会。
   • 对他人的信心。如果您担心太多，其他人也会担心！
   • 请记住将手机放好。在对话过程中，如果您一直盯着电话听，会使人烦恼，他们会认为您更喜欢用手机而不是与他们交谈！

4. 

   想想过去的谈话。 如果对话进行顺利，请记下您所做的正确操作，然后下次尝试再次进行。如果情况不好，请重新评估情况，以准确找出您做不好的事情。
   • 您是否接近过看似忙碌或肢体语言不明的人？
   • 您的肢体语言是否开放和平易近人？
   • 您是否打开了具有适当主题的对话？

5. 

   与人交谈。 您的社交能力将随着实践而逐渐提高。与人交流和互动的次数越多，您就会做得更好。
   • 尽量不要让负面的社交互动阻止您。通常，这种遭遇不是您的错。

6. 

   加入支持小组。 支持小组通常是一个安全舒适的环境，您可以在其中学习谈话。您不是唯一一个在那里练习口语能力的人。您在不与船上人员练习的情况下还等什么？您想提高自己的社交技巧的事实表明，您很开放，愿意与他们一起练习。接触与您分享支持目标的人们。广告

忠告

• 对于有社交焦虑和心理健康问题的人，这些人使与他人的沟通变得困难，最近的研究表明，集体疗法的重点是培训。社交技能可以产生积极的影响。
• 如果您被诊断出患有社交焦虑症，请考虑在社区中寻求团体治疗的机会。
• 始终保持警觉和礼貌，同时保持警惕。微笑的态度绝对不会伤害任何人。
• 邀请所有人集体发言；人们将开始注意到您的行为发生变化，并最终尊重您。
• 始终保持彬彬有礼，并相信当您尝试成为他人的榜样时，相互尊重的互动会教给您很多东西。
• 永远不要忘记，经验是最好的老师！

警告

• 身体接触要小心。有些人可能愿意与他人进行身体接触和接触，但另一些人则认为这样做不合适甚至烦人。首先结识，然后拍拍伴侣的肩膀或大声疾呼。
• 喝酒或吸毒可能会暂时增强您的自信心，但从长远来看，并不能提高您的社交能力。
• 社交技能与文化有关。请记住，您在西方社会中观察到的东西在其他地方可能是不可接受的，尤其是在发展中国家，那里的人们往往被保留并具有价值。和道德差异。