如何忘记一个人：14个步骤（附图） - 提示

内容

脚步
忠告
警告

当一段关系结束时，生活似乎无法继续下去。您总是会感到该人无处不在，并且您现在无法继续前进。但是，不必一定是这样。通过适应环境，捕捉思想并保持精力充沛，事情可以轻松地回到过去。请按照以下步骤忘记该人，并导致一个更快乐，更健康，更完整的人。

脚步

第3部分的第1部分：摆脱负面提示

别再见面了 如果您整天看到某人或不断听到有关他或她的活动的故事，就不会忘记他。使用以下策略：
- 确保您在日常活动中不会偶然遇到这个人。如果您必须同时购物或与他人共享回家的路，请稍作更改，以减少彼此见面的机会。
- 此时，请避免在您知道此人将在场的社交聚会。礼貌地向组织者解释您希望活动进行得很好，而缺席只是因为您想避免不必要的相遇。
从网上生活中删除该人。 在这个时代，我们经常通过屏幕与人们交流。即使您不认识这个人，也很容易看到他们的活动。尽管看起来很残酷，但请将该人从您使用的所有社交媒体中排除。
- 从您的设备和电子邮件帐户中删除此人的联系信息。
- 阻止该人的所有Facebook，Twitter，Instagram…页面。
- 采取所有其他步骤以防止不必要的相遇。如有必要，您甚至应该更改您的电子邮件地址
要求您的共同朋友停止更新他/她的状况。 那个人可能发生了一些非常有趣的事情，但是您不必知道。如果这个朋友忘记和偶然提到他在你的面前，轻轻地提醒他他的要求的朋友说：“珍妮，我很抱歉，但我很伤心认为法案。也许我们应该换个说法。”
- 但是，您可以在策略中添加“附录”：有时知道更多相关性将有助于您更好地终结。可能此人已开始吸烟，搬到另一个城镇或失业。让您的朋友知道，如果他们认为自己知道会阻止您的事情，就应该大声说出来。
删除任何使您想起此人的东西。 抹掉所有让您重拾此人痛苦回忆的事物。无需看这些日常事物，就可以轻松进行下一步。
- 如果您不能忍受丢掉某些物品，请将它们放在口袋里，并让家人或密友将它们放在家里，并放在看不见的地方。要求他们将这些物品放在您无法接触的地方至少6个月。
- 检查您的播放器并删除所有使您想起该人的歌曲。用充满活力的歌曲代替它们，以激发您的信心并继续前进。
- 如果您与该人有小孩或宠物，那么显然您无法摆脱他们。相反，要专注于培育他们并赋予他们美好的生活。
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第2部分（共3部分）：更改视图

不要让复仇的欲望接管您。 了解要报仇（通过使该人嫉妒，悲伤或后悔）仍然意味着您正在考虑该人。如果您沉迷于复仇，您将无法忘记并继续前进，因此，请学会放弃这种想法。
- 如果您相信诸如“业力报应”之类的至高无上的力量或“播种该果实”的创造者的某种正义，那么您认为那个人最终将付出正确的代价。
- 如果您不相信有人会替您报仇，请习惯一下生活不公平的事实。这个人伤害你是不公平的，但这并不意味着你有权进行报复。
- 记住乔治·赫伯特（George Herbert）的一句老话：“好日子是报仇的最佳方式。”当您继续自己的生活并且不接受将自己降低到与该人相同的水平时，他们会明白，您不会受到所发生事情的影响，因此您将其视为不重要的事情。
花一些时间释放自己的情绪。 如果您已经尝试了所有方法，但仍然无法停止思考这个人，那么请尝试其他方法。留出一定的时间（约1-2小时）坐下来，写下您对发生的一切感觉。时间到了或您无话可说（无论哪种情况先发生），请关闭文档并将其收起来。后来，如果您想再次考虑这个人，请告诉自己：“不，我已经透露了我所有的感受。我不会在此上浪费时间。 ”
- 如果绝对必要，您可以每天触摸10-15分钟。时间到了，告诉自己明天你会考虑的。随着时间的流逝，您将需要更少的时间。即使意识到自己不需要这些时间，也能使您感觉更好。
让您的注意力分散。 幸运的是，您是唯一控制自己思想的人。如果您不想，则无需考虑任何事情。忙于自己的学习，工作或项目，以保持专注。当有其他事情要考虑时，对人的想法也会减少。
- 如果您发现自己正在思考此人，请转移您的注意力。我们整天都在做白日梦，然后发现自己在思考我们不会想到的事情。因此，一旦想到这些想法，就告诉自己，您将不再考虑它或以后再考虑（提示：您以后不必再考虑）。找到一个可以聊天的人，一个游戏或其他任何吸引您注意力的东西，即使是几分钟或短短的时间就足够了。
不要听歌或看情感电影。 试图忘记某人是您情绪波动和沮丧的根源。现在，您可能会觉得自己处于非常脆弱的位置。您无需立即添加外部影响即可深入了解自己的不良情绪，因此，您可以聆听生动的歌曲并仅观看能让您保持良好心情的电影或电视节目。
- 您还需要提醒您的朋友记住这一点。他们可以让事情轻松一些，以帮助您避免思考过多。需要精神推动时，给他们打个电话-他们会知道该怎么做才能帮助您感觉更好。
尊重你自己。 您试图忘记的人有可能做错了事。毕竟，他们没有像您想要的那样对您表示感谢。这种人不应该出现在您的生活中。当您欣赏自己时，会发现它更容易。他们对你不好，仅此而已。与那些欣赏它的人共度时光。
- 请记住，对自己有信心会使您更容易继续前进。记住：你太棒了！世界在等待着您如此之多的机会。接下来您要做什么？
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第3部分（共3部分）：使幸福回归

追求激情。 通过用另一项新活动代替您花在该人身上的时间（或考虑该人），从而走上正确的道路。开始您一直想尝试的爱好，参加内部体育比赛或开始新的锻炼锻炼。无论参加什么活动，它都必须很有趣并引起您的注意，以便您在参加活动时不会想到其他任何事情。
- 掌握一项新技能并提高自己的素质会使您感觉更好。对于您想要忘记的人，您可能还会觉得自己像个新人，更完整，也太好了，这将增强您的自尊心。对自己，对自己的信心和内心的平静，自我完善是最佳选择。
吃得好，运动。 您是否曾经花时间品尝快餐，只是想坐在椅子上观看可怕的真人秀？令人惊讶的是，这段时间根本不好玩-当您懒惰和不健康时，您会感到非常不适。简单地说，“一个病态的人不可能存在积极的心态！”。良好的饮食习惯和锻炼会使您更容易感到精力充沛，并且对当前的状况和对自己的态度持积极态度。
- 计划由水果，蔬菜，全谷物和瘦肉组成的饮食。您需要平衡纤维，蛋白质，复杂的碳水化合物和有益脂肪（例如鱼，坚果或橄榄油中的脂肪）。远离加工的快餐，这些快餐起初可能会给您带来胃口，但只会减慢您的速度。
- 每天以步行，游泳，跑步甚至跳跃或打扫房屋的形式进行30分钟的运动。如果您的日程安排时间很长，请减少运动时间。即使是很小的努力，例如将汽车停在入口处以步行即可，也将计入练习时间。
与朋友和家人在一起。 使您的思想和日程安排繁忙并保持活跃的最佳方法是与真正关心您的优秀人在一起。可能是您的妈妈，姐姐，最好的朋友，剧院团队或篮球队，然后与他们共度时光。他们会让您保持微笑，并帮助您看到仍有许多有趣的东西供您选择。
- 当您想躲在毯子后面时，请让自己在家里坐一个小时左右，然后同意提示您出去玩并参加社交活动，然后停下来。起初您可能没有注意到，但是到了一天结束时，您会很高兴外出的。
给自己一点时间。 人脑具有出色的自我修复能力。古老的格言“治愈所有伤口的时间”在任何时候都是正确的。大脑的自然本能是开始关注当前，忘记过去，并经常以有意义的方式改变过去。如果已经过了几周而您还没有忘记它，那就放松一下。这些事情需要时间。如果您足够耐心，大脑将帮助您忘记。
- 遗憾的时期是正常的，在大多数情况下需要经历。有5个阶段，可能需要很长时间才能完成。耐心一点-随着时间的流逝，您会感觉更好。
原谅和忘记。 毕竟，如果您不能原谅那个人，您将无法忘记它。如果您已按照上述步骤操作，但仍然无法忘记，请专注于宽恕。没有人是完美的，他们只是普通人，类似的事情会发生。生活仍在继续。
- 不要忘记原谅自己。对我们大多数人来说，拥抱我们的怨恨要比恨别人更容易。请记住，那时您做了您认为正确的事情，其他人也做了。没有人有过错。一切都在过去，并将永远保留在过去。这也是最好的方法-这样，您就可以继续前进。
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忠告

忘记某人可以帮助您继续前进，但不要忘记从这段恋情中学到的东西。如果您自己掏出一些东西，那不会浪费时间。
永远不要试图到达他们。他们可能会尝试与您取得联系，但要坚持自己的决定，不要让他们回到您的生活中。记住为什么离开他们。
长期的关系永远是难忘的，但是您需要了解自己应该得到更好的生活，没有人是完美的。请理解，无论发生什么，生活都在继续，人们正在前进。不要浪费你的时间！
不要沉迷于终止。现在就停止联系，并不再想提出理想的解决方案（例如发送一封告别电子邮件）。停下来。
做与您以前与该人进行的活动不同的事情。让我们开始寻找新的东西。
不要试图找回自己的物品。除非是钻石戒指或其他特别的东西，否则最好不要与该人联系以取回它。您的特殊DVD，衣服，刷子……，只需将所有东西扔掉即可。他们只是家具。面对那个人，一条内裤值得您痛苦吗？不要以这种琐碎的事情来损害自己的尊严。
不要步入新的关系而忘记过去的关系，因为它将永远失败。
永远不要尝试憎恨该人，因为当您恨该人时，您会被困扰，并且对该人的想法会侵扰您的思想，使您一直在思考该人。结果，您将无法忘记该人并感到不舒服。
请记住，有时不管这个位置有多小，都会有人（或永远）占据您心中的位置。
不要检查Instagram，Facebook或任何人的社交帐户。他们可以和那个人发布快乐的照片，您会感到很难过。