更有自信 - 提示

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自信对于舒适的社交沟通，在学校中表现良好和职业发展至关重要。如果您缺乏信心，则应该学会变得更有信心，因为这可能是有益的。您可以通过了解使自己不那么自信的社交环境，使用策略使自己感觉更好，学会在社交环境中主张自己并保持态度来建立信心。正。阅读以下文章以了解如何自信。

脚步

方法1之4：确定挑战

建立对负面思想和信念的认识。 为了变得更加自信，您需要确定负面的想法和信念。始终随身携带一个笔记本，这样您就可以随时记下您的消极想法和信念。然后，查看您所写的内容，并尝试找出这些想法的来源。这些思想和信仰的原因是什么情况或性格？
确定会影响您信心的情况。 许多人都有负面影响信心的因素。尝试找出对您的自我感觉有负面影响的情况和位置。意识到这种情况可以帮助您清楚地指出自己的感受。
- 例如，去健身房时您可能会失去信心。考虑一下使您产生疑问的原因并判断自己，以帮助您增强自信。您穿不同的衣服会更好吗？使用其他健身器材？还是有更多人去健身房？
确定是否其他原因导致您失去信心。 朋友或家人的评论也会对您的信心产生负面影响。如果您认为此人对您的信心有负面影响，则需要找到一种方法来对付他们。
重新考虑您的生活方式。 运动，饮食和休息都会影响您对自己的感觉。如果您没有很好地照顾自己，您最终会认为自己不配。通过照顾自己的身体需求并保持健康，向您的思想发出积极的信号。
检查环境。 舒适的环境将使我们感到更加自信。如果您的房屋不干净，那么请注意可能会影响您对自己的感觉。尽力保持房屋（或至少您的房间）整洁。摆放有意义的物品，使您的房屋与众不同。广告

方法2之4：变得更加自信

使用主动的自聊天。 每天积极的肯定可以帮助您变得更加自信。在上班或上学之前需要花些时间照镜子，说些令人鼓舞的事情。您可以说出自己对自己的看法或喜欢什么。以下是一些正面肯定的例子：
- “我是一个聪明的人。”
- “我是一个好父亲。”
- “我完成了生活中许多重要的事情。”
- “人们喜欢在我身边。”
认识并挑战负面思想。 每个人都有消极的想法，但是缺乏信心的人会压倒他们。重要的是要理解和挑战自己的消极想法，以便变得自信。学会感知并说出您在这种思想中不接受的内容。
- 例如，如果您有一个想法“我是个傻瓜”，则需要告诉自己“我有一个我是傻瓜”，以意识到这只是您自己的想法。然后，用更积极的想法（例如“我很聪明”）代替想法。
想象自己变得自信。 可视化是一个强大的工具，可以帮助您变得更加自信。要使用可视化功能，请闭上眼睛，想象一下当您成功完成某件事并且感到非常自信的时刻。试着记住那一刻的每个细节，你在哪里，和谁在一起，说什么，感觉如何。每天在脑海中重复这一时刻，以建立信心。
写下增强自信的笔记。 房子周围的粘滞便笺可以帮助您感到更加自信。在粘滞便笺上为自己写下积极的信息，然后将其贴在房子，书桌或学校的储物柜上。您看到正面信息的次数越多，您对自己的信心就越大。
- 您可以在便签上这样写：“您很有才华！” “你有最好的主意！”或“您做得很好！”用你的想象力创造自己的鼓励信息。
和乐观的人在一起。 您周围的人会对您的信心水平产生重大影响。如果您的朋友经常批评您或持消极态度，那么该改变了。您可以与他们谈论负面评论，或尝试阻止他们说出损害您信心的事情。
- 请记住，您无法更改其他人。您只能更改对待人的方式。如果您周围的人感到悲观，请尝试保持乐观。
好好照顾你自己。 运动，健康食品，休息和放松都是自信的重要要素。当您好好照顾自己时，您就会发出自己值得照顾的思想信号。确保花时间满足基本需求，例如运动，饮食，睡眠和放松。
- 每天要锻炼30分钟。
- 均衡饮食，多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。
- 每晚获得8个小时的睡眠。
- 每天至少需要15分钟才能练习瑜伽，深呼吸练习或冥想。
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方法3之4：声明自己

了解维护自己的重要性。 当您想加入一个表明您有信心的故事时，请站起来或讲话。如果您缺乏信心，您可能会很难坚持自己。通过建立断言，您会感到更加自信，并且人们会认为您充满自信。
承认您的权利。 断言的一部分是相信您的声音值得被听到。想一想为什么人们应该听到，相信和尊重您的言论。尝试记录您在社会，学校或工作中无法表达的想法和感受。
确定您需要维护自己的情况。 如果您在声明自己时遇到困难，那么将遇到非常困难的情况。考虑一下这种情况，以及为什么这种情况使您无法说话或站起来。注意情况以及将来要更改的内容。
- 描述情况和参与者。您无法主张自己的地方和人物。
- 描述您的感受。当您不能或不主张自己时，您感觉如何？
- 描述您要更改的内容。您想如何应对这种情况？
练习断言。 在充满挑战的情况下坚持自己之前，请花时间练习更多。您可以自己练习，也可以请一位好朋友来帮助您。开始测试一些简单的情况，在这些情况下您需要维护自己并逐渐增加难度。声明自己的方法是以平静，缓慢的语气重复声明。
- 例如，假设您的朋友要您在一个周末与她聚会，而您不想因为感到累而去。只要告诉她，“我不想参加聚会。我想待在家里休息。”
- 记住要以冷静的声音说话。不要尖叫或生气。每当她求您同意参加聚会时，只需重复确认即可。
- 请记住，模拟将与现实生活中的情况不同。尝试将各种反应纳入您的角色，以确保您已做好充分准备。
在现实生活中断言自己。 在练习并对自己的说话和站起来的能力感到更加自信之后，您可以尝试在现实生活中坚持自己。与情境模拟器一样，您可以从简单的情境开始，逐步建立对更困难情境的信心。
- 首先尝试以小方法断言，例如在对话中发表意见或在会议中发表意见。
- 当您变得更加自信时，请尝试在复杂的情况下主张自己，例如与某人打架或拒绝亲密的朋友或同事。
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方法4之4：在社交场合中展现自信

学会接受称赞。 称赞可以缓解您和伴侣之间的紧张关系，并有助于使互动更加积极。如果您没有真正的信心，您将很难接受别人的夸奖。您可能会感到不适或称赞。为了变得更加自信，您需要学会感恩地表扬。下次有人称赞您时，请不要否认，但是要感谢您的称赞。
- 例如，您可以说一句“谢谢。我很欣赏这个。 ”或简单地说“谢谢！”。
- 确保您也知道如何称赞他人。赞美别人会使注意力从自己身上转移开，这可以使您更加自信。独特的赞美将帮助您表现出信心。
接受你不能改变别人。 有时人们缺乏信心，因为他们过分依赖他人对他们的反应。为了变得更有信心，您必须接受自己不能改变他人，也不能影响他人的回应。您只能控制自己。力争被许多人接受。避免解释他们的错误并试图改变它们。
学会保持乐观。 自信的一部分是积极向上的，即使别人试图劝阻您。请记住，您可以控制自己的未来，目标和幸福。如果其他人破坏了您的信心，请提醒自己您的成就和令人钦佩的成绩。从积极的方向看待一切！
- 即使您不想，也请尝试微笑或大笑。研究表明，即使强迫微笑也可以使您感到更加乐观和自信。
保持镇定。 在困难的情况下保持镇定并非易事，但在情况确实出现时保持镇静会帮助您感到更加自信，并向他人表明您有信心。当您感到不知所措，压力大，生气或失望时，尝试深呼吸。呼吸时，慢慢计数，然后开始处理问题。广告