作者:
Robert Simon
创建日期:
19 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
榨汁排毒是一种净化体内毒素并帮助减肥的方法。通过饮水，这也是一种更健康的排毒方式，特别是对于禁食的新手，因为您的身体仍需要大量的维生素和营养素。本文将指导您如何安全有效地用果汁排毒。但是，在开始操作之前，应咨询您的医生。
脚步
方法1之4：解毒前
设立目标。 果汁排毒可以持续3个星期，但如果是您的第一次，则可以缩短时间，这是一个比较容易实现的目标，例如大约3天。排毒过程在身体和精神上都是艰巨的，因此您从一个小小的起点开始将变得更加容易。最好短期进行一次良好的清洁，而不是在长时间进行的中间停止。
- 要完成为期3天的果汁排毒，您必须坚持5天的计划-在排毒前后都需要一天来放松身体。
- 如果这是您第一次排毒，那么请某人加入您会更有帮助。你们两个可以互相加油，这场小小的竞争将使您免于诱惑！
去杂货店购物。 对于您的第一次果汁排毒，您将需要大量的新鲜水果和蔬菜-肯定比您想像的要多。购买不含农药的有机产品很重要-果汁排毒的主要思想是从体内去除毒素，而不是形成更多的毒素。- 购买橙子，柠檬，绿柠檬，西红柿，菠菜，羽衣甘蓝，芹菜，胡萝卜，黄瓜，苹果，葡萄，蓝莓，萝卜，大蒜和姜。
- 如果可能，请从食品塑料瓶或玻璃瓶中购买瓶装矿泉水。在排毒过程中，您需要添加大量的水。
投资一个好的蔬菜榨汁机。 快速排毒过程中，拥有一个好的榨汁机是至关重要的，因为它将榨汁从蔬菜中榨出，并节省了准备时间和精力。购买最低容量为700瓦的榨汁机，这样榨汁机就可以挤压您放入的任何蔬菜。您还应该购买带有可拆卸部件的榨汁机，因为榨汁速度更快。- 购买新的榨汁机可能会很昂贵，但是这笔投资是值得的，尤其是如果您计划定期榨汁排毒。您将需要花费大约300万越南盾来购买一台好的榨汁机，但是您可以使用15到20年。
- 使用搅拌器代替榨汁机不是很可行。如果使用搅拌机，您会得到冰沙，而不是果汁。果汁仍然含有水果和蔬菜中的纤维-尽管通常很健康-但您不想在果汁饮食期间消化纤维。人体在消化纤维时会消耗大量能量，这是消除毒素所需的能量。
确定何时开始使用果汁快速排毒。 排毒时，时间非常重要。确保您每天早晨有足够的时间制作果汁，并且在3-5天内无需做任何耗能的工作，尤其是在第一次排毒期间。许多新人计划在周末（周五至周日）使用果汁排毒，那时他们可以长时间待在家里。- 许多人在排毒时会头疼和精力不足（尽管许多人的精力比平时多），并且您需要小睡一下来存储能量。
- 请注意，用蔬菜汁排毒可以加快体内毒素的清除速度，因此您出门的频率更高。在排毒期间，您应该待在厕所附近。
排毒前请放松身体。 开始排毒之前，您需要一天来放松身体。在那一天，只吃水果和蔬菜。如果您愿意，可以在早餐和午餐时喝果汁，然后再吃一份含沙拉或其他蔬菜和水果的主餐，以帮助身体适应排毒。
- 一些排毒人员建议在开始排毒之前，先用药物（泻药）或灌肠净化身体。但是，这不是必需的。
方法2之4：排毒期间
每天早晨挤榨大量蔬菜汁。 如果您早上有很多时间，可以全天挤水。然后冷藏，取出后使用。或者，您也可以将水除以每次喝的水量，将其放入拉链袋中冷藏直至需要！
- 尝试将各种水果和蔬菜组合在一起，制成独特的果汁。考虑一下哪种口味相配-通过这种方式，您可以喝果汁而不是日常工作。
- 用果汁排毒时，应按20:80的比例挤压水果和蔬菜汁。果汁中含有大量的糖，这会使您的身体更难以处理，因此，早上喝果汁，在午餐和晚餐时喝蔬菜汁。
喝尽可能多的果汁。 用果汁排毒并不意味着您必须挨饿-身体需要果汁中的维生素和营养素才能保持活力和净化。因此，无需限制您白天喝的果汁量。每当您感到饥饿或口渴时，请喝果汁。您应该每天至少喝4次果汁。
- 如果您通过喝排毒汁减肥，那么您也不需要限制汁量。身体缺少卡路里，如果您限制果汁的摄入量，会使身体处于生存状态，并且不会减肥。因此，每天至少喝4杯果汁。
喝大量的水。 在果汁排毒过程中，保持身体水分非常重要，水将帮助从体内冲洗掉毒素，并在排毒过程后帮助恢复水分。喝水有助于抑制食欲。每次喝果汁时，您需要喝约0.5升水，或者以1：1的比例稀释果汁，或者在喝完一杯果汁后再喝一杯。您应该在饮料之间补充水。
- 喝凉茶也是保持水分的好方法-仅喝脱咖啡因的茶。
做些轻运动。 每天做些简单的运动会使您忘记饥饿，并加快消除过程。出门或做瑜伽是个好主意，但要避免剧烈运动，因为它会使您疲惫。
消除体内废物。 许多人可以自然地进行此过程，但是您可以每天一次（最好是在早晨）进行一次灌肠。这将有助于冲洗掉肠道中的所有毒素。早上喝1杯混合柠檬蜂蜜的温水对消化系统非常有益。
在接下来的两天内继续排毒。 在另外两天遵循相同的时间表，多喝果汁和水。如果物品用完了，您可能必须购买更多的水果和蔬菜。您应该继续尝试新的食谱，以使果汁更丰富，更吸引人。
必须坚强。 无论您在清洁过程开始时有多坚定，在3天的时间里，您都将不可避免地面临诱惑和挣扎。您将对所提供的香料和食物更加敏感。保持坚强，并记住您决定净化身体的原因-多年来，身体会积聚许多毒素。成功完成果汁排毒过程后，您将在身体和精神上感觉得到改善，并感到满意。
- 许多人经过排毒过程并获得最佳效果。希望你是那些幸运的人之一！
- 避免通过放松或冥想，阅读，拉伸或手动进行排毒过程。当您不必计划要吃什么时，您就有足够的空闲时间。
方法3之4：解毒后
排毒后花一天时间放松身体。 日期与流程开始前的日期相同-您只会吃沙拉和水果。少食多餐，以免胃部过度负荷并使消化系统不堪重负。
慢慢开始吃普通食物。 放松一下之后，您可以返回日常菜单，其中包括鸡蛋，乳制品，全谷类，谷物和瘦肉。您不应该吃加工食品，以免产生有害的毒素。
- 在完成净化过程后立即吃披萨或其他加工食品不是一个好主意，这也会使您感到不舒服。
考虑将24小时清洁程序作为一种习惯。 每周净化一次身体，可以帮助您维持快速排毒期间达到的排毒水平。您可以将24小时时段划分为2天时段。从前一天的晚餐开始，然后什么也不吃。睡眠8个小时，第二天的早餐和午餐喝果汁。那天晚上你可以吃点心。
下次尝试更长的过程。 完成为期3天的排毒后，您可以尝试将其延长至7-14天。尽管这似乎令人生畏，但许多季节性排毒人士说，如果您不吃固体食物，排毒会更容易。训练身体不要感到渴望，它将从果汁中吸收营养。
- 但是要小心。随着排毒过程的延长，人体将开始通过皮肤和肺部冲洗毒素，并且您可能会注意到体内散发出令人不愉快的气味。
- 排毒时间较长时，您可能需要在果汁中添加蛋白质和铁，以提供更多能量并避免贫血。您可以在保健食品商店找到这些补品。
方法4之4：特殊果汁食谱
早上的葡萄柚汁。 挤压1/2剥皮的葡萄柚，15个红葡萄或分裂的绿葡萄，以及1半杯蓝莓，制成可口的果汁。
促进早晨的消化。 挤压2个苹果，1个去皮的橘子，1个黄瓜，4个洗净的羽衣甘蓝叶和1/4剥皮的柠檬。这种果汁会唤醒您的消化系统。
午饭用萝卜汁。 挤压一半的萝卜，一半的黄瓜和5根胡萝卜，吃一顿充满活力的午餐。
意大利风格的番茄汁。 挤压2个西红柿，1个或2个大蒜丁香，1/4去皮的柠檬和一些罗勒作为午餐。
晚餐的蓝色机器。 挤压4片洗净的羽衣甘蓝叶，2杯菠菜，2个苹果，2根芹菜树枝，1根胡萝卜和1块生姜，以享用一顿完整的维生素和营养餐。
傍晚日落果汁。 挤压1片萝卜，1个胡萝卜，4个羽衣甘蓝叶，1个青苹果，1/4剥皮的绿色柠檬和1/4剥皮的黄色柠檬。广告
忠告
- 当您开始恢复日常饮食时，请仔细咀嚼以帮助消化系统更好地运作。
- 如果没有有机产品，则将水果去皮并用无化学洗涤剂清洗蔬菜，该洗涤剂通常在保健食品商店出售。
- 如果您喜欢排毒-另一种饮食，虽然看起来很难，但您可以通过在线排毒饮用水上的文章了解这种方法。
警告
- 果汁排毒的常见副作用包括头痛，疲劳，低血糖，便秘，痤疮，难闻的气味和口臭。
- 确保 每当 执行纯化过程时，医生会为您咨询和监督。怀孕时不要净化身体。患有癌症，糖尿病，心脏病和肺结核的人不应禁食。避免在精神疾病，低血压，消化性溃疡的情况下禁食，尤其是患有肝癌或胰腺癌的患者。在某些情况下，禁食可以改善失衡，但是患者必须接受医疗监督。因此，如果出现问题或并发症，医生可以立即处理。
