内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

如果某人想自己被催眠，就很容易将其催眠，因为毕竟催眠方法都是自我催眠。与普遍的误解相反，催眠不是控制思想或某种神秘力量的能力。作为催眠治疗师，您主要提供说明以帮助他们放松并陷入三摩地或清醒状态。 放松过程中的方法 下面概述的是最简单的学习方法之一，可以应用于那些没有经验就希望被催眠的人。

脚步

第4部分的第1部分：寻找催眠的人

1. 

   寻找想要被催眠的人。 催眠他们不想要或不相信催眠的人非常困难，特别是如果您是从业者。寻找一个愿意并且想要被催眠，必须耐心并且想要放松的伴侣。
   • 不要催眠有精神病史或精神病史的人，因为这可能导致危险的意想不到的后果。

2. 

   
   
   选择一个安静舒适的房间。 为了使您的伴侣感到安全并避免分心，您需要拥有一个柔和的灯光洁净室。让他们坐在舒适的椅子上，并消除所有分心的事物，例如电视或无关的人。
   • 关闭手机和音乐。
   • 如果有外部噪音，请关闭窗户。
   • 让房子里的其他人知道在您离开房间之前，他们不应该打扰他们。

3. 

   
   
   告诉你的伴侣催眠可以做什么。 许多人对催眠的想法很错误，植根于电影和电视节目。实际上，这只是一种放松技术，可以帮助人们下意识地清楚地意识到自己的问题。在日常生活中，我们经常陷入催眠状态，例如当我们沉浸在音乐或电影中或当我们在做梦时。真正的催眠：
   • 您没有处于睡眠状态或失去知觉。
   • 您不会被某人迷住或控制。
   • 您不会做任何您不想做的事。

4. 

   
   
   询问他们被催眠的目标。 催眠被证明可以帮助减轻焦虑，甚至增强免疫系统。这是增加注意力的好工具，尤其是在进行测验或大型活动之前，也可以使用它来使自己处于压力下的深度放松状态。了解您的伴侣在催眠下的理想目标将帮助您更轻松地将他们放入三摩地。

5. 

   询问伴侣是否被催眠，感觉如何。 如果是这样，请找出他们被要求做的事情以及对此的回应。此探针可帮助您预测伴侣对您将要他们做什么的反应，并确定应避免的事情。
   • 以前被催眠的人更容易发生催眠。
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4的第2部分：进入催眠

1. 

   用低沉，缓慢且柔和的声音说话。 您应该以缓慢，安静和平静的速度说话。将该句子比平常多延长一点，想象一下如何使一个害怕的人放心并以您的声音为例。在互动过程中，您必须保持声音。您应该从以下一些语句开始：
   • “让我的话与您同在，如果您愿意，请按照我的建议去做。”
   • “这里的一切都是安全与和平的。坐下来放松身心。”
   • “您的眼睛感到沉重，想闭上眼睛。放松肌肉时，您的整个身体自然沉浸其中。当您开始感到镇定时，请听听您的身体和我的声音。”
   • “您完全可以控制时间。您只会接受对您有利并且愿意这样做的报价。”

2. 

   请您的伴侣集中精力定期深呼吸。 您必须通过建模并要求他们模仿您的呼吸，来指导他们以规则的速率深呼吸和呼气。您必须具体如下：“现在深吸气，直到胸部和肺部充满”，与此同时，您也要吸气，然后呼气并说“慢慢将空气排出。直到肺完全排空。
   • 专注于呼吸会增加大脑的氧气，并创造出能够使他们的思想参与其中的对象，而不是让他们思考催眠，生活压力或周围环境。

3. 

   让他们专注于固定点。 如果您站在他们的额头上，请直接看一下额头，或者让他们看着房间里一个昏暗的物体。它们通常必须看起来固定在对象上。这就是为什么被催眠的人经常看钟摆手表的原因，因为它的图像并不是很无聊。如果他们觉得最好闭上眼睛，那就让他们这样做。
   • 偶尔要密切注意他们的眼睛。如果您的伴侣似乎在偷看，您应该指导他或她。 “我希望您专注于墙上的日历”或“尝试专注于眉毛之间的间隙”。告诉他们“让他们的眼睛和眼睑放松，使他们越来越重”。
   • 如果您希望他们专注于您，则必须先坐下来。

4. 

   指导他们放松身体的各个部位。 一旦使它们与声音保持相对平稳，有节奏的协调，就开始指导他们放松脚趾和脚。让他们专注于放松这些肌肉，逐渐发展到小腿。告诉您的伴侣放松双腿的下半部分至上半部分，然后慢慢朝着脸部肌肉工作。从脸部肌肉到背部肌肉，肩膀，手臂和手指。
   • 一切都必须缓慢进行，保持声音缓慢而平静。如果他们看上去很困惑或感到压力，则必须减慢速度并以相反的顺序重做该过程。
   • “放松您的脚和脚踝。感觉到您的脚中的肌肉放松了，想象其中没有力量聚集。”

5. 

   鼓励他们放松。 通过提示，您可以控制焦点并让他们知道您需要保持镇定。尽管您有很多话要说，但最终目的是使他们越来越沉浸在自己的想法中，因此他们必须专注于吸气和呼气。
   • “您会感觉到盖子很重，让它们自动向下滑动。”
   • “你正在慢慢地进入三摩地，和平与安宁的状态。”
   • “现在，您感到非常放松。一种深深的放松感将您包裹住。现在，当您在听我讲话时，它变得更加强烈，使您处于一种平静的状态。冲浪。”

6. 

   寻找伴侣的呼吸暗示和肢体语言，以了解他们的心理状态。 重复上述说明几次，尝试重复一次，就像您正在读一首诗或一首歌的合唱一样，直到另一个人看起来完全放松为止。注意眼睛中有压力的迹象（他们滚动眼睛吗？），手指和脚趾（他们是敲手还是摇摆腿吗？），继续使用放松技巧来诱导他们最大程度的放松。
   • “我说的每句话都会使您更深入，更快地进入和平，安静的放松状态。”
   • “下沉。下沉。下沉，完全关闭。”
   • “越沉，就越沉。您越深入，就越想深入，体验就越吸引人。”

7. 

   带他们走下“催眠楼梯”。 催眠师和自我催眠治疗师通常使用这种技术来产生深深的三摩地。让她想象一下站在温暖，安静的房间里的楼梯顶上。当她下台时，她似乎陷入了放松的状态，每一步都会使她更加沉浸在自己的思想中。当您带领他们时，告诉他们楼梯有十个台阶，并引导她向下走。
   • “走到第一步，感觉自己沉入了放松。每一步都离意识越来越近。走到第二步，感觉自己越来越淡定。并且，当您达到第三级时，您的身体会感觉好像正在逐渐消失，等等……”
   • 您可以指示他们想象楼梯底部的一扇门，使他们完全放松。
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第4部分的第3部分：使用催眠帮助他人

1. 

   您应该知道，在别人催眠时要求别人做自己想做的事情，而不是滥用别人的信任是不太可能的。 大多数人都记得当他们被催眠后会做什么，因此，即使您可以使它们像鸡一样行动，当他们失去催眠作用时，也会为此而生气。然而，催眠具有许多治疗益处，而不仅仅是您执行的技术。用它来帮助他或她减轻压力，摆脱生活中的所有烦恼和烦恼，而不是去取笑它们。
   • 如果您不知道自己在做什么，那么即使是好主意的建议也会产生不希望的结果。这就是为什么有执照的催眠治疗师可以指导患者正确的方向，而不仅仅是给他们提示如何做的提示。

2. 

   
   
   使用基本的催眠以减轻焦虑。 不管您提出什么建议，催眠都具有减轻躁动的能力，因此您不应该想到“治愈”任何人。只需将它们置于三摩地状态，这是减轻压力和焦虑的一种好方法。您无需尝试“解决”任何问题，因为在日常生活中很少发生深度放松，因此足以消除任何烦恼和麻烦。

3. 

   
   
   要求他们可视化解决问题的解决方案。 与其告诉他们如何处理问题，不如指导他们想象您已成功解决了问题。他们对成功有何感想？他们如何到达那里？
   • 他们如何希望自己的未来？发生了什么变化才能使他们到达那里？

4. 

   
   
   催眠可以治疗许多不同的悲伤。 虽然您应该寻求心理健康专家的意见，但催眠术长期以来一直是成瘾，缓解疼痛，恐惧，自尊问题等的一种补救方法。虽然您不应该尝试“治愈”任何人，但是催眠术可以帮助他们自己解决问题。
   • 帮助他们形象化一个没有问题的世界，例如一天不抽烟，或者自尊心很高时感到骄傲的时刻。
   • 催眠治疗过程 总是 如果此人希望在他们完全陷入三摩地之前就解决他的问题，那会更容易。

5. 

   催眠只是任何心理健康解决方案的一小部分。 催眠的主要好处是放松和思考问题的时间。这样一来，您就可以同时达到一种深度放松的状态，并集中精力解决需要解决的问题。但是，催眠不是奇迹，而是人们深入自己思想的一种方式。这种思维方式对于强大的心理健康至关重要，但是严重或慢性问题应始终由合格的专业人员来处理。广告

4的第4部分：结束催眠

1. 

   慢慢将它们带出三摩地。 您不应该突然让他们感到放松，而要帮助他们逐渐意识到周围的世界。让他知道，当您数到五时，他将完全恢复意识并回到现实。如果您觉得他的催眠作用太深，则将他们带到“楼梯”上，并在每个步骤之后慢慢恢复意识。
   • 首先说：“我会从一数到五，而当我数到五时，您将完全清醒，警觉并充满活力。”

2. 

   与您的伴侣讨论催眠，以找到帮助您将来改善的方法。 询问他们如何更合适，使他们摆脱催眠的风险以及他们的感受。这样的研究可以在下一次更有效地提高您的催眠技能，并帮助您的伴侣在催眠过程中找到他们想要的东西。
   • 从催眠中出来后，他们不应该不愿说话。您只需要进行一次随意的交谈，如果他们看起来仍然很放松或想坐一会儿，则请稍等。

3. 

   准备回答常见问题。 您应该事先准备好回答以下问题，因为信心和信任对于随后的催眠过程的结果非常重要。以下是催眠过程中您随时可能遇到的问题：
   • 你会怎么做？。我将要求您形象化美丽宁静的图像，并告诉您如何更有效地利用您的精神力量。您总是可以拒绝做自己不想做的事情，在紧急情况下您可以自己摆脱催眠。
   • 您如何感到催眠？。我们所有人每天都在不知不觉中经历着感知的变化。每当您随音乐或几行诗而让想像力飞逝时，或者当您沉浸在电影或戏剧中而不仅仅是看电视时，便会处于一种心境。有些狂喜。催眠只是一种方法，可以帮助您集中精力并意识到机敏状态下的这些变化，从而更有效地利用您的精神能量。
   • 安全吗？。催眠不是 状态 警觉性已转变（睡眠为此状态），即 经验 醒着的时候变身。您将永远不会做任何您不想做的事情，或者被不必要的想法所困扰。
   • 如果仅仅是想象，那会有什么好处？。您不应误解幻想这个词，因为在英语或许多其他语言中，有一种趋势会认为``幻想''一词与``真实''一词的含义相反，也不应误解为术语“图像”。想象力的概念由一组非常真实的心智才智组成，这些才智目前仅在研究这种潜力，这远远超出了在我们的脑海中简单地创建图像的能力。 。
   • 你可以让我做我不想做的事情吗？。当您处于催眠状态时，您仍然拥有自己的个性并且 朋友因此，在没有被催眠的情况下，您不会说或不会做任何您不想做的事情，并且很容易拒绝任何您不喜欢的建议。 （这就是为什么我们称其为“提示”。）
   • 我该怎么做才能使催眠更好？。催眠就像是在观看日落或看篝火的余烬时让您的思想漂移，或者感觉自己正在参与电影的角色，而不仅仅是观众坐下来观看。这完全取决于您遵循所提供的指示和建议的能力和意愿。
   • 如果我太兴奋了又不想回去怎么办？。催眠提示基本上是心理锻炼和想象力，就像电影的剧本一样。但是，会议结束后，您仍然会回到日常生活中，就像在电影结束时一样。但是，催眠师可能需要尝试几次才能使您摆脱催眠状态。完全放松的感觉很棒，但是那时您无能为力。
   • 如果催眠失败了怎么办？。当您还是个孩子时，您是否曾经喜欢玩到听不到妈妈打电话回家吃饭的程度？还是您只是决定决定在前一天晚上醒来而可以每天早上同时醒来的那些人之一？我们所有人都有能力以一种我们没有意识到的方式来锻炼自己的精神力量，有些人的这种能力比其他人更强大。如果在催眠过程中让思想自由，自发地对单词或图像做出反应，则可以随心所欲。
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忠告

• 请记住，放松是成功的关键。如果您可以帮助某人放松，则更容易使他们处于催眠状态。
• 他们不希望自己被媒体上的催眠夸张所迷惑，他们常常希望人们认为催眠可以使别人像傻瓜一样举手示意。
• 开始之前，您必须让他们觉得自己在一个和平而幸福的地方。例如，在矿泉水，海滩，公园，或者您可以播放音乐，播放海浪声，吹来的风或其他任何令人舒缓的声音。
• 确保您的伴侣不着急。他们不必累，他们不必太疯狂。
• 保持冷静和放松。
• 不要经常催眠一个人，因为它会影响他们的健康。

警告

• 除非您是训练有素的专业人员来处理这些问题，否则请勿使用催眠治疗身体和精神健康状况（包括疼痛症状）。您绝对不要使用催眠药来补救 代替 进行身体检查或心理治疗，或挽救陷入困境的人际关系。
• 不要要求别人做与他们小时候一样的事情。如果您想告诉他们，“举止就像十岁孩子一样”。有些人压制了您不应该引起的记忆（例如虐待，欺凌等）。他们将其锁定为自然防御。
• 尽管很多人都尝试过，但不要相信催眠后痴呆症是保护催眠师免受其不当行为的一种方式。如果您尝试使用催眠使某人去做一些他们通常不想做的事情，那么他们通常会摆脱催眠。