作者:
Monica Porter
创建日期:
13 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您是否曾经感到内心的声音告诉您您对自己不诚实？即使事实并非如此，也许您是在自欺欺人地相信自己的事业或人际关系很棒。或者，也许您在财务上遭受了折磨，而您做得很好。不管是什么，对自己诚实对您来说都是一个很好的机会，可以提高生活中的技能，摆脱挑战，接受自己并真正实现自己的生活。
脚步
第3部分的第1部分：准备进行自我评估
形成正确的心态。 对自己的评估持开放态度，因为它可以作为有用的问题解决工具。您应该做到这一点而不会感到尴尬或内。您不必对自己残酷诚实。相反，在保持诚实的同时对自己要客气和有礼貌。
- 想象一个朋友给自己建议。这种方法将帮助您避免对自己过分用力。
确定您要进行自我评估的领域。 您不必评估生活的方方面面即可开始对自己诚实。考虑一下什么让您不舒服以及可以更改什么。您可以专注于自己的目标，职业，金钱，家庭，灵性和爱。- 您还可以考虑如何度过自己的时间。例如，您与谁共度时光？与他人共度时光的品质是什么？
- 您可以考虑自己做出的选择。例如，您的目标，锻炼方法，饮食或工作习惯是什么？
- 您可以考虑自己选择的角色的表现，例如工人，父母，子女，伴侣等。评估您的目标和实现目标的进度。
变得勇敢。 一个不错的起点是从您感到舒适的问题开始，然后再转到使您感到不太舒适的问题。当您对保持诚实的能力有信心时，您可以通过处理一些难以解决的话题继续挑战自己。- 不要根据自己对主题的选择来选择要判断的字段。如果您远离使自己不舒服的事物，则也可能远离最重要的事物。
为自己腾出时间。 比您的家人早或晚起床，或者找一个安静的地方坐下来思考。许多人在执行其他一些简单的任务（例如洗衣服）或走路时会觉得更好。找到适合您的东西。广告
第3部分的第2部分：进行自我评估
写吧。 通过言语表达可以帮助您更加具体。您可以用自己喜欢的任何方法书写，无论是以清单，笔记，卡通，图画还是地图的形式。如果您不擅长写作，可以用其他方式记下您的想法。
具体而完整。 与其进行模糊和过于广泛的评估，不如专注于自己的优势以及需要自己进行工作的特定领域。当您需要采取行动时，这将有很大的帮助。不要只专注于需要改进的领域，还要专注于自己的长处和技能。
- 例如，除了记录您“太害羞”外，您还可以这样写：“我想更加自信，这样我就可以在公司会议上的会议上表达自己的观点。确定某事”。
从您的优势开始。 你擅长什么？你的热情是什么？别人对您有什么称赞或说您很擅长？列出这些内容后，请考虑如何使它们变得更好或可以利用它们发挥自己的优势。
- 花10分钟，用尽可能多的不同因素完成以下陈述：我的强项之一是……
列出您需要处理的领域。 你不喜欢什么什么对您不起作用？专注于您要改进的内容可以为您提供更客观的见解。列出这些因素后，您可以选择是要改善它们还是忽略它们。
- 再花10分钟，用尽可能多的不同因素完成以下句子：事情进展不顺利...
写下您的机会。 它们可以基于您如何使用自己的力量或如何提高自己。从个人的角度来看，机会不仅仅是赚钱的潜力。相反，它可以满足您的需求或帮助您改善自己。- 例如，学习如何演奏乐器可能不会给您带来经济机会，但是过程的满足感应该足以使其成为您的机会。
列出阻碍您成功的因素。 什么会破坏您的机会，破坏您的希望或延迟您的成功？识别它们将使您更清楚地感知它们，并减少它们的威胁性。- 许多风险是完全无法控制的，但是您可以最小化或预期其他风险。
通过言语进行自我评估。 您可以将椅子放在自己的前面，并形象地坐在椅子上。大声说出您隐藏的内容。他们对自己也很积极。- 如果您觉得与其他人聊天更自在，请想象他们坐在那把椅子上。您甚至可以与该人取得联系，并告诉他们您的实际意思。
第3部分，共3部分：基于自我评估的审查和行动
查看您的优势，机会和需要改进的方面的列表。 在更仔细地考虑它们之后，请废话或显得无关紧要。用缺少的元素替换它们。或者，您可以在真实内容或所需内容旁边添加一个星号。
不要放弃 在确定需要改进的地方时，尝试消除绝望和沮丧的感觉。做到这一点的一种好方法是，一旦您确定了需要改进的地方并采取了相应的措施，就可以给自己小的奖励。另外，当您遇到绝望和沮丧的感觉时，请专注于“即时奖励”并评估不痛苦且易于纠正的内容。
- 请记住，您并不是在评估自己的价值，您只需要确定自己和理想人物之间的区别即可。
向您信任的朋友咨询他们的见面方式。 到处看看自己并不容易，诚实的局外人的欣赏可以帮助您判断自己的自我评估是否合理。
- 保持客观的外观。您仍然没有获得诺贝尔奖。我们大多数人也从未获得过该奖项。你是一个人，没有人，包括你在内，可以期望你会变得完美。
制定行动计划。 为您需要改进的领域制定行动计划。对于一个艰难的目标，请将其细分为子目标。确保以这样一种方式定义成功，以便可以轻松确定是成功还是可能成功。
- 例如，如果您认为自己的体重有问题，可以设置一个“减掉45公斤”之类的目标，并将其分解成几个小步骤就可以实现目标。考虑一下您可以做出的每一个小改变，然后这些积累可以帮助您实现大目标。例如，在第一周，您可能需要减少含糖和碳酸饮料。在第二周，减少加工后的糕点，例如饼干和甜甜圈，并用更健康的食物代替它们。不断调整饮食结构，直到大部分时间开始吃健康食品为止。
制作进度图。 保留一份清单，以提醒您新的优势和目标。当您完成一项行动或目标时，请将其从清单中剔除。如果您遇到问题，请努力找出阻碍您前进的障碍，并专注于可以帮助您克服这些障碍的方面。
- 例如，如果您无法摆脱赌博热潮，请考虑如何开始排毒过程以及何时失败。您可能已经发现，当您无事可做时，往往会回到周末赌博的常规中，并且可以进行计划以使自己在周末保持忙碌。 。
对自己要保持温柔，并保持整体看法。 记住要把自己的行为与人性分开。您不是自己的行为，您的行为将无法确定您的自尊。当您专注于需要改进的地方时，您可能会觉得您的整个任务就是“改善”自己。另外，请记住将重点放在不需要改进的地方。
- 例如，如果您专注于多运动，并且已经实现了过去一个月设定的所有目标，则可以让自己有一天的休息时间并去看电影。而不是慢跑。您只需要注意不要退后并放弃所有的良好努力。
忠告
- 请记住，写下来并没有错。您可以选择不共享，取消，修复或仅对其保密。
- 如果您不知道从哪里开始，可以在线进行性格测试（请参阅下面的链接）。他们将无法帮助您发现自己，但可以让您对自己的天性有一些了解，从而可以入门。
- 无论您要解决什么问题，都可以随时寻求专业帮助。对自己诚实并不意味着您必须独自应对所有事情。
