如何摆脱家庭暴力（附图） - 提示

内容

脚步
忠告
警告
你需要什么

家庭暴力是一个非常严重的问题。虐待者可以操纵您的情绪和身体，使您难以适应各种复杂的现有情绪。无论您是在关系中还是在家庭成员中受到虐待，您都需要制定计划以制止这种行为并寻求帮助。最重要的是立即确保您的安全。然后，适当计划恢复。

在美国，如果您担心在使用互联网时可能受到控制，请致电全国家庭暴力热线1-800-799-SAFE（7233）或1-800-787-3224（TTY）。在越南，请访问http://hoilhpn.org.vn/与越南妇女联合会联系，以获取有关家庭暴力的即时帮助。

脚步

3之1：立即采取行动

保护你自己。 如果您处于危险之中，请离家出走，并到达安全的地方。如果您有即时危险，请立即致电当局，或联系您居住的家庭暴力中心。要找到当地的中心，请通过以下网址与越南妇女联合会联系：http://hoilhpn.org.vn/以获取家庭暴力帮助和信息，或拨打紧急电话1-1-3。
- 根据您的身体，精神或情绪状态，您可能需要去医院或安全房，这是逃避家庭暴力的人的住所，以评估情况。并计划下一步。安全屋的位置通常是秘密的，如果您不能独自到达那里，他们可能会派汽车来接您。他们将提供食物，捐赠的衣物，房间，床铺和服务，以帮助您，例如领取养老金和重建房屋，以及接受咨询。
- 您还可以选择去当地的警察局，去可信赖的朋友或亲戚家，或去任何安全的公共场所，例如购物中心，大型商店或饭店。确保您不告诉施虐者您的位置，否则他可能在监视您。
- 如果您没有交通工具，请在附近找到安全的藏身之处。去邻居家，爬上一棵树，躲在垃圾桶后面，或坐在排水沟里。尽一切必要采取最佳措施保护自己。
避免加重情况。 尽管有人错误地认为受害者是第一个挑起家庭暴力的人，但是如果施虐者仍然想引起冲突，则应避免与他们作斗争。在这一点上，要做出明智的反应，但最好是暂时让步，以避免更猛烈的反击。尝试将事情保密，直到您计划永远离开。
- 例如，如果施虐者打你，说你没有正确洗衣服，那就去做他想做的事，这比抗拒这个问题要好。相反，应专注于确保安全并计划逃生。
随身携带胡椒喷雾剂。 将喷雾瓶藏在钱包里，并记住它在屋子里的位置。如果一切失控，请喷涂并运行以确保安全。不要回头或批评您的决定。请记住，保护自己和孩子（如果有的话）应是当务之急。
- 练习如何使用胡椒喷雾剂，以便在实际需要时立即知道该怎么办。
制定适当的计划立即终止关系。 结束虐待关系通常很困难。由于儿童保育，财务，宗教，家庭和其他文化因素，事情可能会变得复杂。但是，要做的第一件事就是思考逃避和隐藏足迹的基本步骤，然后担心这些麻烦。
- 即使这样，重要的是在离开恋爱关系之前始终确保儿童的安全。
- 不要让对方知道您正在计划离婚，也不要等到最坏的情况才离开。在您寻求家庭暴力和警察网络帮助之前，可能必须解决因您离开而引起的任何法律问题。
- 离开伴侣并不意味着您不再爱这个人，也不意味着您放弃了需要在药物滥用，人格障碍或其他心理健康问题上寻求帮助的人。。但是，再次，您的安全至上。您也可以稍后解决复杂的问题。
为您的孩子制定安全计划。 如果您有孩子，请确保为他们制定适当的安全计划。这包括许多重要步骤，可以帮助在家庭暴力情况下保护儿童的安全：
- 教孩子们如何拨打9-1-1（在美国）和1-1-3（在越南）紧急电话，并说明何时应该（例如，何时感到受到威胁或其他威胁）。当您受到打击时）。
- 同意与邻居在孩子离开家园时照顾他们，并在情况严重时留在家里。
- 确保在紧急情况下与孩子在一起的人知道他们在任何情况下都不会给虐待者。
- 在孩子无法逃脱的情况下（例如，暴力的丈夫将门留在后面），只有在一切都消退之前，让孩子知道他们可以逃脱的地方。它可能位于床下或壁橱中，或者可能使儿童看不见并尽可能避开危险武器的任何地方（例如，不仅限于厨房里的儿童。有很多刀）。
开设一个单独的帐户。 尝试保护您的邮政信箱和保险箱，在这里您可以将钱藏在家里，而不是用自己的名字在账户中藏钱，因为滥用者可以访问。
- 除非施虐者，医生或长期最好的朋友与施虐者没有任何联系，并且此人与他人没有任何关系，否则请不要提前告知任何人您的离职计划注意不要向施虐者透露有关您的任何信息。
保留或收集暴力证据。 为了帮助起诉并终止施虐者的伤害能力，重要的是您必须采取必要的步骤来确保该人的信念。始终随身携带一台小型录音机。您应该在“监视设备”商店购买它，并向销售人员学习如何使用它。每当您感到他人在改变心情时，请打开录音机。将电池充满电。请务必为您的伤口以及在暴力爆发期间被摔坏的物体拍照。
- 将一些法律/财务文件的副本保存在保险箱中。对收集到的有关虐待的任何证据进行同样的处理：照片，日记，虐待者的道歉信。
设置一个“准备出发”的袋子。 找到一个小袋子，放几个晚上可以塞满您需要的所有东西，但只带必需品，然后将其放在最容易拿到的地方，这样您就可以立即拿起它。即。它不应该使施虐者感觉像个手提箱：一个小而便宜的手提袋更好。打包多天，包括衣服，药品，足以支付几天晚上的汽车旅馆，电话以及重要的电话号码和地址。
- 如果您有孩子或宠物，则必须随身携带。所有便携式物品应最轻，最轻便。同样，如果您不花时间去做，那就不要等待，浪费您的宝贵时间。立即离开，以后再担心其他细节。移到附近的家庭暴力中心，他们可以在您安全后帮助您整理行李。
- 如果您有孩子，则视情况而定，最好在离开家之前将他们放在安全的位置。如果您有此选择，并且施虐者没有检查出这些地方，请考虑将孩子带到朋友或亲戚的家中。
练习逃生。 确切了解如何摆脱滥用者。你能穿过浴室的门吗？您打开前门需要几秒钟？确保您准备好在紧急威胁情况下迅速离开。
- 仅在不存在施虐者的情况下练习离开策略。
制定计划。 选择合适的时间离开。不要选择彼此面对面并可能遭受进一步暴力侵害的时间。如果可能，请安静地离开并做笔记，以使施虐者知道您已经永远离开家了。确保您拥有所有必需的个人物品，例如社会保险号，身份证，药品，所有家庭成员的出生证，学校和儿童免疫记录，房屋钥匙，汽车钥匙，租赁合同，护照或学习许可或工作许可（如果在国外）以及您认为必要的任何其他信息。
- 如果您对晚上离开感到内gui，请记住，施虐者正在给您造成很大的情感和身体伤害，当然，您也不必感到内。
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第2部分（共3部分）：保持安全

联系主管当局。 一旦确保了自己和孩子的安全（如果有），就必须向主管当局报告并采取下一步行动制止暴力，这一点很重要。考虑寻找可靠的律师来讲述您的故事并获得有关如何提起诉讼的法律建议。
- 与家庭暴力咨询员联系并预约，以确保他们将您的咨询记录存档。索要一份副本以与其他文件一起保存。即使您的租约或工作经历发生变化，家庭暴力专家也可以帮助您保护新家的安全。
进行隔离。 一旦有空，就不要转身，尝试联系或与他人和睦。让施虐者得到有关限制令的信息。不要尝试与施虐者争执，因为这是行不通的。
- 虽然每个国家/地区都有不同的规则，但通常要进行隔离，但您应该去家庭法院寻求必要的文件。您需要查找法院，如果您居住在美国，请转到页面：www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- 确定您的案件是否需要紧急关注。如果您面临严重的人身危险，或者您认为您需要立即执行限制令，则可以提出动议。从本质上讲，法院可以在此后立即下达检疫命令（这与可能需要数周的正常程序形成对比）。
- 如果可能，在进行此过程时，请寻求律师的帮助。律师可以让其他人将文件副本提供给施虐者。需要提交副本；换句话说，法院必须确保将限制令通知滥用者。如果您找不到律师，法院将任命一名官员，您可以向您提供文件副本。然后，您需要提供证明您已经提供了这些文件。
- 接到命令后去法院；法院可以多次召唤您，只需按照家事法庭的指示进行，并确保您不会错过任何传票！
避免与施虐者接触。 虐待者控制着您的情绪和身体，因此成功逃离这个人意味着您必须断开所有联系并立即开始无视他。不要仅仅因为道歉，诺言或警告而接受改变的想法。
- 另一个人可能会威胁并试图将您带回家。切断所有通讯，并确保他不知道您在哪里。您的人身安全是您的重中之重。如果他们通过文本或电子邮件威胁，请保留此作为证据，以出于法律原因。
- 如果另一方有孩子或经济来源，因此您不能离开，则可以在法律程序中安排监护权或银行帐户。不要被施虐者吓倒。
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第3部分，共3部分：情感治疗

不要保持沉默。 与有执照的精神卫生专业人员交谈。家庭暴力不是一个简单的挑战。通常，人们遭受家庭暴力的原因很多，其中许多人从小就遭受虐待。停止暴力循环的方法是立即获得专家帮助。寻找或请医生帮助您找到当地的家庭暴力支持小组，并尽早加入该小组以开始治疗。
- 在美国，要找到您所在地区的心理学家，请访问：http://locator.apa.org/
- 寻求可以帮助您恢复情绪并为未来做计划的支持。两者对于建立幸福感和自我价值非常重要。
- 与积极的人相处，与支持的人交朋友，并花时间建立好朋友网络。
再次尝试建立自尊心。 告诉自己，即使您现在不相信自己，您也很重要。停止相信施虐者对您的评价。您应该得到尊重，您应该享有权利，您的幸福很重要。如果您无法相信他们，请列出您的优势，以证明自己的价值。请亲人或医生添加此列表。
- 建立价值观的一种方法是追求一种新的爱好，让您展示自己并掌握新技能。尝试新事物，例如舞蹈课，美术课，诗歌，绘画或摄影。
- 您甚至可以做一些简单的事情来提高自尊心，例如穿新衣服可以帮助您感觉更好，保持个人卫生或列出长处和成功之处。杰出的成就。
- 如果感觉自尊心低落，无法自拔，请记住，提高自我价值可能是一个漫长而艰巨的过程。毕竟，您将处于沮丧状态很长时间，并且需要一段时间才能让自己感到有价值并重新获得控制。
- 只要确保您真正成为该组织的成员，并继续从遭受家庭暴力的人们那里获得帮助即可。与支持您的人一起度过很多时间很重要。
控制你的愤怒. 即使您以前可能没有生气，但恐惧中仍然存在着愤怒。为了加速康复并过上更好的生活，重要的是要知道如何有效地处理和管理愤怒。尝试将愤怒释放到生产能量中，而不是释放到自我毁灭或冒险行为中。
- 愤怒通常会引起报复，尽管短期内可能会有效，但应避免报复，因为从长远来看只会使问题更加严重。
- 相反，如果您发现自己开始生气，则将这种愤怒释放到生产活动中，或者至少在限制破坏的同时放开它。例如，您可以记录有关困扰您的事情，或者写诗以使情绪得到控制。或者您可以用辛勤的工作来代替它；去健身房打沙袋，或者长跑。许多实践研究表明，运动有助于减轻愤怒。
与亲人共度时光。 朋友和家人在那里支持，保护和保护您免受施虐者的影响。与亲人共度时光可以帮助减轻压力，并在治疗过程中有所帮助。与可以信任的人在一起，开始治疗。广告