作者:
John Stephens
创建日期:
21 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
每种文化对我们的期望都将使我们不知所措。有些人被困在许多琐碎的义务中，以致忘记了自己的优先事项。重组生活的过程涉及仔细考虑自己的真实愿望。之后，您将可以根据自己对自身幸福和幸福的最高期望，自由改变自己的日常生活。
脚步
第3部分（共1部分）：生活回顾
想象自己最好的一面。 您最重要的素质是什么？了解一种可以使世界受益的独一无二的礼物将有助于您度过人生。花几个小时思考一下让您与众不同的原因。
- 花时间去自己可以做的地方，是确定自己是什么的好方法。尝试找到一个地方，让您沉浸在大自然中，或者与了解您的人一起度过时光。当您自己时，哪个特征最明显？
- 咨询您信任的人有关他们在您中找到的宝贵品质也可能会有所帮助。有时很难清楚地看到我们的优势。
设置优先级列表。 除了必须履行的当前义务外，您还应该花时间考虑自己的个人优先事项。您需要记住一生中最快乐的时刻，并优先考虑可以带给您这些时刻的活动。记住，您不必考虑什么可能，反之亦然，您只需要考虑什么可以激励您。这将帮助您辨别出您所看重的是什么，而不是应该使用该策略来实现它们。您应该使列表简短明了-最多五个项目。问问自己以下问题，以便与您的优先事项保持一致：- 您想过什么样的生活？
- 您想变得健康和充满活力吗？
- 您想与生活中的人们建立更深的联系吗？
- 十年后，什么会让您为自己感到骄傲？
每天写下您的时间表。 您平日需要进行哪些活动？通过设定每日时间表，而不是您自己想要的，而是您实际要做的事情，您可以轻松地确定策略。 当下 才能满足您的喜好。- 既然已经有了时间表，那么您应该确定您的优先级是否在活动的每日时间表中。您能否在您珍贵的东西和每天必须执行的任务之间建立联系？例如，如果您吃了营养早餐，则可以将此动作与在保持身心健康方面的优先考虑联系起来。如果您无法掌握如何度过时间和重要的工作重点，则必须重新检查整个过程。
分开的紧急和有价值的。 您应该查看自己的日程安排，并将您所做的一切都分为两类：紧急和有价值。我们所有的动作都有其含义，否则我们就不想这么做。您应该意识到必须采取的紧急措施，这意味着您感觉好像在承受压力，并且在这样做时必须承担后果。 不要执行它。然后，寻找另一个更具价值的活动。如果某件事物值得，那么它本质上就是有趣的，并且与您的偏好相关（即使只是一点点）。- 例如，也许您对选择合适的时间打电话给妈妈感到困惑。问自己：您是否每天打电话给她，是因为如果不给她打电话，会让您感到内or或害怕伤害她？或者，您是否经常因为赋予家庭优先权而与母亲交谈，而这个过程会点燃内心的联系？显示此活动的第一个选项是 紧急，第二个选项处于活动状态 有价值.
列出您的义务和责任。 它们不仅包括重要的义务，例如支付租金或购买食物，还包括对他人的义务。要摆脱惩罚或耻辱，您需要采取什么关键措施？尽管他们不会完全消失，但是了解基于恐惧的行为将帮助您在基于优先级的响应与基于恐惧的，紧迫性或含义性响应之间加深认识。服务。
- 随着时间的流逝，您将学习如何对做什么和何时做出不同的决定。在这一点上，您应该更加关注自己的优先事项和发展，而不是只关注后果。
- 意识到您可以更改，分配或委托他人的义务，以保护您的价值观和优先事项。您的姨妈，朋友或同事可以帮助您完成一半的职责吗？也许任务完全是别人的责任-增加这个人变得更有责任心并完成任务的机会。
想想你的关系。 要生活而不会被优先事项淹没或困惑，您需要与一个能给您足够舒适的人在一起，以使您变得更有自信和创造力。下次您出门在外时，您将变得更加有意识地识别出谁为您提供能量以及谁让您觉得谈话就像是必须做的。这将使您对可以真正养育您的人有一种感觉，比被强迫与他人建立关系更容易感到受到鼓舞。
- 诚实地问自己以下问题：“谁让我感到周围很矮？谁让我觉得自己的贡献微不足道？”。当您得知最爱的人经常使您谦虚并控制住自己的真实感受时，您会感到惊讶（和动摇）。
第2部分，共3部分：改变视角
珍惜一个艰难的讨论。 在生活中，我们需要与很多人一起工作和分享，但是他们经常有不同的风格和优先事项。您是否曾经想过建立一个对话，却因为担心对方的反应而将其搁置一旁？您应该与他人讨论您的分歧，而不要对其进行评判或谴责。然后，您可以集思广益，如何处理这种差异。他们有时会要求您采取快速行动以消除日常生活中的沮丧或不满。
- 例如，您的同事总是希望您做一份您不喜欢的工作：记录保存。如果您冷静地向同事表明这项工作是您不适的主要根源，则可以找到分担负担的方法。也许您的同事只是忘记执行任务，而完全忽略了它。无论如何，您都需要进行调整，以便您有更多的空闲时间专注于自己喜欢的活动。
为自己腾出时间。 记住要定期检查自己和优先事项。想象一下，您正在遇到一个好朋友，您可以从中发泄所有关于生活方向的不安全感和秘密问题。现在看看您是否可以成为自己的朋友。如果你能像那个朋友那样友善和体谅，那么你会比其他任何人更加亲近自己。
- 您在户外度过的时间越长越好。只要有可能，您都应该一个人呆在后院或去附近的公园。这将使您不再想起自己需要做的工作，而更多地关注自己所处的美景，从而放慢脚步，更加欣赏生活。
将负面的自我交谈变成鼓励的话。 我们很多人经常认为“我做不到”或“我不够好”而没有意识到。每当您意识到自己在贬低自己或将自己视为无能时，请通过断言您可以做什么来与之抗争。
- 假设您分配了一份包含冗长而令人困惑的建议的班级报告。会在您的脑海中发出声音，告诉您您将无法处理，因为为时已晚。您应该通过让它知道您可以很好地承受压力或您是一个无论话题如何都有见识的作家来回应这种声音。
培养过去的接受度。 如果没有摆脱过去的遗憾或怨恨，您将无法重新组织生活。如果可能的话，您应该与无法与您一起解决问题的人进行赔偿。他们可以是多年未见的父母，也可以是吵架后再未见的朋友。如果您在分手后感到生气或对自己没有得到自己一直想要的晋升感到沮丧，您将消耗帮助您进行更改的精力。
- 当您进行修改时，您无需费劲地面对发生的事情。重要的是要让此人知道您认识到您未解决的问题，并且您要在对他们的尊重和感激之情下继续前进。从这次经验中学到的知识。给该人写一封简短的电子邮件将帮助您认识到自己过去的状态有多成熟。与隐藏的秘密面对面将为您带来和平。
第3部分（共3部分）：为您的更改制定计划
每天从待办事项清单开始。 列表设置是摆脱混乱和压倒性感觉的好方法。他们还可以通过提供您需要做的工作水平的图片来帮助您缓解压力。当您以待办事项清单为起点时，可以清楚地确定可以用来调整日常活动的空闲时间。看到这些列表后，您应该重新排列它们，以便对您和您的福祉重要的事情成为重中之重，而不是通常被认为紧迫的活动。
- 例如，也许您即将要支付4天的账单。但是，在社区中走动也是您列表中的一项活动。花时间支付账单肯定会减轻您的压力-这是您可以“摆脱”的义务！但是由于今天不是截止日期，因此您可以选择在需要时处理您的帐单，因为今天，锻炼和休息对您的生活更为重要。
清理。 在家里，工作场所等拥有干净的空间，对我们完成所感觉到的工作的能力有很大的影响。整洁地打扫房子，不要犹豫，清除损坏的物品并把不再需要的物品丢掉。回收堆积在橱柜中的旧书和收据，并在虚拟世界中进行相同的处理。您应该删除填充文件夹的电子邮件，注释和旧的联系信息。此操作将帮助您感到机警，并为进入空间的新事物和不同事物打开大门。
调整您的睡眠习惯。 研究表明，几天不睡觉，许多人会感到不开心，适应负面情绪的能力也会降低，这意味着完成您个人认为当务之急的工作。
- 如果您每晚无法获得7-8个小时的睡眠，请在缺乏睡眠的夜晚后小睡一下。学习如何改善睡眠习惯可能会有所帮助。
找到合适的营养。 重新安排生活可以改变饮食和日常饮食习惯。除非您优先考虑并喜欢提高烹饪技能，否则应该养成何时去杂货店购物和准备食物的习惯。在确定哪种食物和何时想吃时，您不应该为压力产生机会。
- 列出所需的基本食物清单，以便随时准备有营养的小吃或点心。通过可靠的选择，您就可以避免因压力而导致的暴饮暴食或暴饮暴食。
锻炼以消除焦虑。 运动有助于大脑释放内啡肽，肾上腺素和其他有助于缓解压力和改善悲伤情绪的化学物质。已显示所有类型的运动有助于调节身体机能并促进幸福感。瑜伽，举重锻炼和有氧运动都是不错的选择。
- 您不应做太多运动，以免影响您的优先顺序。这里的目标是帮助您变得更健康，以便您过上自己想要的生活，而不增加不必要的义务。如果您知道增加肌肉耐力并不是您一生的重中之重，请选择快走而不是进行重量训练。
监控自己的不良习惯。 您是否经常喝酒，抽烟或“粘”在电视上？坏习惯不是问题，但是如何做可以帮助您了解自己的时间使用习惯。通过更加了解不良习惯在生活中的作用-并且它们经常发生变化-您将能够学习更负责任地使用它们的方法，而不必完全消除它们。例如，下次您和朋友一起去喝酒时，问自己：“这会把我带到我的优先地位吗？”
- 答案不一定是“否”-您可以与自己爱的家人或朋友喝一杯。但是，喝一杯酒可以帮助您避免在待办事项列表上做某事，也可能会干扰您识别优先事项的能力。
