作者:
John Stephens
创建日期:
27 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
许多人不认为自己是幸福的源头。在自己身上找到幸福是完全可能的。有很多方法可以解决这个问题，并且有许多方法可以用来增加幸福感。您无需外在寻找幸福的源头。只是花一些时间进行搜索。
脚步
方法1之3：确定通往幸福的道路
重写快乐的含义。 由于这是您的幸福，因此确定幸福的意义非常重要。有多种方法可以重写您的想法，只需确保您执行此操作即可。通过形象化自己的幸福来定义幸福的确切含义，您便得出了一个明确的目标。
- 想快速列举点子。
- 绘制草图以建立您的思维定势。
- 写一篇文章澄清你的想法。
尝试找出导致正面或负面想法的原因。 也许下雨天常常会使您心情不好，或者考虑测试常常会使您想到失败。当您认出他们时，您就已经可以与他们抗争并尝试改变自己的心情。与其去思考下雨天会使您的心情变得多么糟糕，不如直接思考：“今天花园里的植物会被充足的雨水淋湿。”
设定对您个人有意义的目标。 仔细看生活。确定您的价值观。想想你想成为谁。用它来设定对您有意义的目标。研究表明，为自己设定目标的人在追求这些目标时通常会很高兴。- 现实点。在计划时识别您的情况和能力。
- 保持目标不变。不要只专注于您拥有或不拥有的事物。专注于您可以做的事情。
- 在积极的氛围下设定目标。如果您将目标视为需要努力的目标，而不是必须与之抗争的目标，则可以实现目标。
想像一下您是最棒的人。“这有助于增加幸福感和幸福感。它涉及可视化“未来的你”，回顾目标的实现情况，然后选择需要使用的知识/学习如何达到目标。- 选择一些目标，并想象您实现了这些目标。
- 确保目标具有个人意义，而不仅仅是状态符号。
- 重写脚本中的每个细节。形象化成功所需的要点。
- 考虑一下您已经具备的特征和技能。
方法2之3：培养幸福
形成乐观的看法。 从改善生活中的某些方面开始。悲观情绪常常源于无助感。确定您要改变的生活中的某些方面，然后继续努力。这将恢复您对做出改变的能力的信心。
- 将自己视为原因，而不是结果。乐观主义者认为，任何负面事件或经历都可以克服。例如，如果您的一天很糟糕，就可以挑战一下。不要让自己感到失败。
- 开始慢。不必觉得必须一次完成所有工作。
积极练习感恩。 这意味着创造我们感激的事物。许多研究声称感恩对您有好处。它减少了焦虑和沮丧。感恩帮助您变得积极和快乐。它加强了与他人的关系并鼓励了同情心。
- 有些人天生就有感激之情，但是您可以训练自己以培养感激之情。
- 像晚餐前一样，每天留出时间谈论您所感激的事情。
- 记住要多谢商店的员工，送货员或同事。
原谅和忘记。 研究表明，宽恕对给予者有很多好处。宽恕会带来平静的感觉，并对您的健康产生重大影响。通过冥想负面情绪来控制压力，通常会增加幸福感。不要只是原谅别人，记得要原谅自己。
幽思。 冥想的目的是集中精神和安宁。令人惊讶的是，您可以随时随地进行冥想。有很多类型的冥想，例如瑜伽，先验冥想，正念冥想。
- 尝试不同类型的冥想。在线搜索或与您的冥想老师交谈，以找出最适合您的冥想方式。
- 创建一个常规例程。每天在同一时间进行冥想时，冥想效果最佳，因此使其成为日程安排的重要组成部分。
方法3之3：应对负面情绪
与消极的想法战斗。 到目前为止，即使您一直以消极的方式思考，也可以改变思维方式。每当您有负面想法时，尤其是当您自动思考时，请停下来看看这些想法是否正确。
- 当您感到失败时，提醒自己过去的成功。
- 如果您对某人感到生气，请尝试从他们的角度看问题。
- 悲伤时，看喜剧或讲些即兴的笑话。
对自己同情。 虐待自己会使您感到虚弱和不快乐。沉迷于消极的想法或内drive感不会推动进步。它拉你回来。向自己展示自己对他人的善良和慷慨。
- 在糟糕的日子里要照顾好自己。
- 做一些分散您注意力的事情将有助于您消除心情。
- 休息和放松。
别再召回了。 回忆是消极思想的重复。别人说的瞬间，想法和事情在您脑海中如此反复，以至于困扰着您。记住这些会产生负面的思想和感觉。重复的次数越多，情况就越糟。过多的回忆会导致抑郁。
- 尝试解决您所困扰的问题。不用考虑它，而要采取行动。改变环境，或与可以的人交谈。
- 练习积极思考自己。如果您花费大量时间思考自己的负面点，请称赞自己，以制止负面点。告诉自己，您做得很好，并且已尽力而为。
如有需要，请寻求专业帮助。 在许多情况下，专家可以帮助您提升自己对幸福的发现。寻找最适合您的专业人士。您可能不需要帮助，或者可能会寻找多个专家。
- 人生导师和精神导师可以帮助您制定自我幸福的策略。
- 治疗师和心理学家有资格协助解决心理问题。
忠告
- 学习自己，自学和爱自己。而且，如果您不相信自己，那么大多数这些积极的事情将无法实现！
- 如果您感到沮丧，请通过鼻子深呼吸并倾听您的呼吸。
- 做自己喜欢的事情！
