如何知道自己是否越来越高：11个步骤（带照片） - 提示

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几乎每个孩子都希望长高，甚至一些成年人都希望长高。不幸的是，没有办法快速增加高度。如果您还年轻，则需要耐心；如果您已经成熟，则只希望自己不要过早开始降低！了解如何跟踪身高并查看自己是否正在变高。

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第1部分，共2部分：跟踪身体的生长

注意增长的迹象。 您最近在地下室的过道里没头没脑吗？最后，您已经征服了规定的高度线才能进入过山车？慢慢地但可以肯定的是，您可能会越来越高！
- 裤子的短腿清楚表明您越来越高。如果您以前必须滚动和穿上牛仔裤，而现在又像准备泛滥一样短，那么该测量身高了（买些新裤子）。
- 脚增大是增长的另一个迹象。脚是您的支撑，类似于保持树站立的根部，因此脚的大小始终与人的身高成比例也就不足为奇了。
寻找参考点。 如果您有兄弟姐妹，则不仅是您彼此站在一起测量谁更高。但是，证明自己越来越高的最好方法是选择一个非上升分数进行比较。
- 通常，您可以使用不动的物体，例如墙标的底部边缘，房屋前面的树屋的天花板或不像父亲一样高的人作为参考点。您越接近标志的视线高度，您的头就要撞到天花板或父亲的肩膀，您就越高。
- 当然，过去测量儿童身高的参考点通常是墙壁，沿着门的杆或门内的杆以标记儿童的身高。
站在靠近墙壁的地方。 获得准确的高度测量值的一种方法是保持靠近墙壁的平坦区域，但保持一致性至关重要。如果在测量时曾经赤脚，那么每次测量时都要确保脱鞋。
- 必要时脱下鞋子并拉直头发。
- 挺直站立，背部和脚跟紧贴墙壁。脚捆成一团，并平放在地面上（不要tip脚！）
- 直视。让某人用铅笔在头顶上标记出最高点。衡量自己的较不准确的方法是将书本举过头顶，将书本推在墙上，然后将书本固定在适当的位置，同时转身进行铅笔标记。
标记您的身高增加。 父母常常这样做是为了知道他们的孩子有多高！
- 如果您想让铅笔保持更长的时间，请用笔或记号笔在墙上画线，并记下日期（如果需要，请注明孩子的姓名和年龄）。
- 如果您不喜欢在墙上标记，则可以用卷尺测量从地板到标记的距离，并在笔记本中写上相关信息。
看医生。 测量身高和体重是儿童和成人健康检查的主要程序，因为这两项测量值的异常变化都可能表明健康是一个问题。您的医生会标出您的成长率，即身高随时间的变化情况。
- 医务人员或医师将使用正确的测量值进行记录；询问结果并根据需要写下来。
- 如果您超过40岁，那么每次测量开始变短时，请不要感到惊讶。到了这个年龄，您已经经历了长期的成长，并且在重力的影响下，尤其是在脊椎中，您将开始下降。但是，身高异常迅速下降可能是诸如骨质疏松症（本质上是弱骨头）之类的医疗状况的迹象。
计算您的最大身高。 遗传因素对身高起着最重要的作用，因此您可以通过查看父母的身高来猜测最大身高。
- 在“如何猜测高度”一文中，有很多预测高度的方法，包括此处提到的方法。但是，您需要知道最简单的方法的误差为+/- 10 cm，这意味着如果您预测的高度为1.67 m，则实际高度可能为1 ，57 m或1.77 m。
- 减少灰色方法规定了以下公式：将父亲的身高和母亲的身高相加，将其除以一半，然后增加10厘米（男孩）或减去10厘米（女孩）。
- 对于年幼的孩子，一个18个月大的女孩或2岁的男孩的双倍身高可以得出相当准确的估算值。
- 更精确的计算方法（更容易使用在线计算工具）或手部X射线确定“骨骼年龄”对较大的孩子特别有用。
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第2部分（共2部分）：提高能力

接受您无能为力。 您的最大身高很大程度上取决于您的遗传学（约70％），其余的（30％）则取决于您的健康状况，饮食和环境因素。
- 因此，如果您最终变得比基因组更低或更高，并且不要试图将其提高到更高的水平！
不要在网上听广告“增加身高”。 一次互联网搜索得出了数千个结果，并且页面介绍了“增加高度”的“必看”方法。他们大多数只是胡扯。这种特殊的药丸不仅不能帮助您长高，甚至会使您生病，并且肯定要花钱。
- 许多网站都描述了伸展运动。虽然伸展运动是不错的选择，并且可以在短期内帮助您获得更多收益，但是这些练习不会带来持久的效果。不要忘记，引力总是占主导地位。
- 即便如此，改善您的姿势以使其更高的姿势的运动至少可以帮助您看起来更高。
足够的睡眠。 人体在睡眠时会产生生长激素，因此，睡眠越深越好，达到最大身高的机会就越高。
- 为了保持身体，心理和情感健康，成长中的青少年应尝试每晚睡眠8-10小时，最好根据一定的时间保持身体的昼夜节律。
健康饮食。 不，这并不是说可以使您成为处于中间位置的篮球运动员的神奇超级食品，而是有益于身体生长的必需营养素。
- 您可能已经听说过很多关于健康饮食的知识：多吃蔬菜和水果，瘦肉蛋白，减少饱和脂肪和精制糖，多吃新鲜食品，减少加工食品。
- 某些特殊的营养物质（例如钙）有助于增强骨骼（从而改善姿势），也有利于较高的身体和感觉。
- 烟酸，维生素D和锌等最基本的营养素-您可以通过健康多样的饮食获得所有这些营养素-还能促进生长。
经常锻炼。 不要以运动计划为目标，以使自己更高。相反，应专注于有氧（有氧呼吸）和力量训练练习。身体健康将为高个子创造条件。
- 如上所述，伸展运动对身体也有好处，但是可以使您永远长高的伸展运动不会产生持久的效果。您应该专注于健康和健康的身体，让身体自然地长高（在遗传耐受范围内）。
- 每天至少60分钟的运动可以帮助您的青少年保持良好的外观和感觉，即使您不高大也可以有所帮助。您可以上网查找推荐的运动方式。
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